1、户外安全户外安全郑卫平郑卫平(老马老马)中国登山协会中级户外指导员中国登山协会户外赛事裁判员中国登山协会户外安全宣导员 户外运动与理念 行前计划与准备 户外常见风险及应对 户外环保户外运动与理念 户外运动是人们在自然环境中开展的一类体育运动总称。如野营、徒步、山地越野、山地自行车、登山、攀岩、攀冰、滑雪、溯溪、漂流、皮划艇、潜水等 户外运动理念，安全、科学、环保 户外运动常常面临变化的地理环境、天气条件、不熟悉的人员参与等，这些变化因素和不确定性常使户外运动具有不同程度的挑战性、探险性及结果不可预期性，从而激发人的兴趣、欲望和潜能，锤炼意志品 质，提升自尊心、自信心和创造力，提高身体全面适应能
2、力，获得克服困难或者迎接挑战带来的兴奋感、成就感和幸福感。然而这些因素同时又是户外安全所要考虑的方面。随着户外运动飞速发展，户外事故的发生成为一个严重的问题。绝大多数事故是因为缺乏户外常识，对户外风险认识不足，准备不充分或者出现问题后应对不合理造成的。如何在保障安全的前提下，体验户外运动的魅力，而识别和评估户外运动风险，掌握合适的户外技能，是实现户外安全的前提。科学 自然环境和户外运动都具有规律，能够客观地认识户外运动，多把握一些科学规律，减少一些盲目和冲动，从意识上、物质上、体能上、技能上、知识上做好更加充分更加科学的准备，并采取有效手段规避风险，就可以在一定程度上保障我们人生安全，更好地享
3、受户外运动的魅力。环保 LNT 原则 面对大自然给予人类无私的美好的馈赠，是感恩的心态和环保的行动。行前计划与准备七个问题：WHYWHAT 去做什么WHEREWHENWHOHOW 怎么去WHICH 带何物去 计划 去做什么 你和你的同伴能力足够吗？你们的时间合理吗？你们内在动力可靠吗？计划 去哪里 背景资料 地理环境、地图、气象、攻略，合法性 许可、登山许可、露营许可、区域许可；路线情况，长度难度风险，水源；季节与天气，海拔与温度 计划 何时去 计算活动的时间及活动的季节特点，NaismithS Rule 山地行进速度计算，徒步速度：3.2公里/小时 上升速度：350米/小时 每小时休息5分钟
4、 计划 带什么 户外10大必需品：额外的服装与庇护、额外的水、额外的食品、便携刀具、头灯的备用电池和灯泡、火种、地图指北针、防晒品、急救包、其他（卫生纸、口哨、镜子等）根据具体活动选择装备（重量、体积）基本服装、可选服装、个人装备用品、公共装备用品，户外食品准备 水 3-5升/日、食品 碳水化合物、蛋白质、脂肪 出发前10大自我检查 所有同伴都知道这次行程详细计划 领队知道队伍中没有身体不适合者 每人都有急救包，知道急救知识 已经查询了天气预报，并且有应变放弃行动的计划 再次检查所有行动所需服装、装备、食品 具备基本野外求生技能，如迷路、洪水、暴风雨雪，溺水、生火、搭建庇护所、定向识别 行前体
5、能准备 对自己安全负责，不能指望别人的救助 如果遇到紧急情况时，能够做出评估和决策行动 所有行程信息留给可靠联络人户外常见风险及应对 随着经济发展，我国户外运动呈爆发式发展，参与人数十分庞大，但是由于缺乏常识和基本技能，户外安全及死亡案列比例较高，户外事故类型，滑坠、坠落、迷路、失踪、溺水、失温、疾病猝死、雪崩、高山病 户外事故发生原因，不安全状态如自然环境（洪水）、社会环境（巴基斯坦）、参加者状态（带病）不安全行为如领导行为和队员的行为，1、户外安全基本原则 结伴同行 未经领队同意，任何人不得擅自离队 领队应该始终处在队伍第一或最后位置，并且有人收尾 队伍行进速度以最慢队员为准 不做计划外活
6、动 队伍必须经常停下来喝水、休息 队员人人必须带口哨，紧急时用 遇到安全问题时，领队和队员要及时沟通，2、出现安全问题怎么办 原则，待在原地（不要随意行动）、思考（判断）、观察（寻找办法）、计划（综合分析，行动）评估你所处的情形，水、庇护所、温暖、食物 需要采取的措施，保持温暖、寻找或搭建庇护所、穿上备份的干爽衣物、生火、营造干燥的地方（防潮垫、植物），备份足够水、对食物合理配给、节省体力、克服恐惧和慌乱坚持求生信念 求救，队伍中有人严重受伤病或迷路失踪，要对外求救，利用手机、对讲机、必要时派人送信，让外界迅速了解情形，如何时发生何事、失踪迷路者详情、伤病人员具体情况、队伍位置，送信人要一路做
7、好标记，方位，如石头、木头、布条，甚至燃烟示意，遇到救援队伍时，被救人员立即配合口哨，击打，呼喊、户外常见风险防范与处理 迷路，避免迷路，提前了解活动区域地理信息、遵守结伴同行原则、沿路径或成熟路线行走、迷路了怎么办，困难的是承认迷路 如果队伍迷路，停走并卸包、计算走错的距离、确定队伍的目前位置（地图，指北针）、到高处瞭望、回忆走过的地形、河流、植被、地貌，标记好目前位置，以便能够必要时能够返回来。如果个人迷路或脱离队伍 停留在原地，保持温暖，干燥，保持体力 听见人声，吹口哨或呼叫 夜晚，点燃火堆 溺水（略）暴雨、洪水、泥石流（略）崩塌、滑坠（略）动植物的危险（略）雷击 避免雷击，安全地形，低
8、处，远离高的树木，避免待在水中，野外常见伤病 中暑，高温，日晒，大汗，头痛头晕恶心无力，解衣通风阴凉，补水送医 失温，身体产生的热小于散发的热，体温低于度开始失温，颤抖怕冷动作变形口齿不清，原因寒冷大风湿衣服，脱离低温环境换下潮湿衣服喝热水送医 脱水，原因高温呕吐腹泻缺水，口渴尿少 水泡，原因挤压摩擦潮湿，避免新鞋，鞋袜合脚，涂抹凡士林缺少摩擦 水泡处理4、选择安全的营地（略）5、野外急救（略）急救包，6、紧急信息表、紧急信息表此紧急信息表为将要进行野外活动者准备此紧急信息表为将要进行野外活动者准备详细填写此表格是对你自己安全的负责详细填写此表格是对你自己安全的负责1 1、将表格填完后交给你的
9、紧急联系人保管、将表格填完后交给你的紧急联系人保管2 2、当你从行程返回后，及时与紧急联系人联系、当你从行程返回后，及时与紧急联系人联系3 3、如果你在、如果你在X X年月日没有与紧急联系人联系，那年月日没有与紧急联系人联系，那么此人将会通知警方对你进行搜索或救援么此人将会通知警方对你进行搜索或救援、同行人员及紧急联系人信息、同行人员及紧急联系人信息姓名居住地址电话姓名居住地址电话、个人交通工具信息、个人交通工具信息车牌号车牌号车型车型颜色颜色停放地点停放地点、计划行走路线、计划行走路线起始时间起始时间预计结束时间预计结束时间路线及所有备用路线路线及所有备用路线户外环保法则 Leave No Trace 提前计划与准备 在可耐受地面行进和露营 妥善处理垃圾 保持自然原貌 野外用火 尊重野生动物的习性 考虑其他野外活动者 尊重当地民风民俗安全科学环保
