1、高一（高一（13）主题班会）主题班会不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理小测试 图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关 1.1.如果你看到图片是静止不如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力动的，证明你没有什么学习压力 2.2.如果你看到图片中的花瓣如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力明你存在着一定的学习压力 3.3.如果你看到图片是高速旋如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑人。转的，证明你是一犯罪嫌疑人。1 1.因为发生了某些没有预料的事因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦你感到心烦2 2.你感
2、觉到你不能控制你生活中的重要事情你感觉到你不能控制你生活中的重要事情3 3.你常常感到紧张和压力你常常感到紧张和压力4 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵争吵5 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化要变化6 6.你对把握你的个人问题没有信心你对把握你的个人问题没有信心7 7.你感到事情不是按你的意愿发展你感到事情不是按你的意愿发展8 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情你发现你不能应付你必须去做的所有事情9 9.你不能控制生活中的一切烦恼你不能控制生活中的一切烦恼1010.你觉得你所有方面都是失败的
3、你觉得你所有方面都是失败的1111.因为事情都因为事情都 是发生在你能控制的范围之是发生在你能控制的范围之外外,你会因此而烦恼你会因此而烦恼对下列各题作出对下列各题作出“是是”或或“否否”的回答的回答13.13.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情些事情14.14.你不能控制消磨时间的方式你不能控制消磨时间的方式15.15.你感觉积累的大量困难不能克服你感觉积累的大量困难不能克服16.16.朋友同学的生日朋友同学的生日,免不了花钱免不了花钱,你往往不想你往往不想在这类场合出现以免花钱在这类场合出现以免花钱17.17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了若
4、你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤你会气愤.痛苦的抱怨痛苦的抱怨18.18.你由于某种小事跟好朋友生气你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不大家互不相让相让,结果你会一个人生闷气结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事想忘掉这件事,可就是忘不掉可就是忘不掉19.19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时大时,你不会和他们争吵你不会和他们争吵,一个人压抑情感一个人压抑情感20.20.你的一个非常要好的朋友你的一个非常要好的朋友,因某些原因退因某些原因退学了学了,你很难过你很难过,不想面对现实不想面对现实评分规则评分规则:“是是”为为1 1分分,“否否”为为
5、0 0分分.各题得分相各题得分相加加,统计总分统计总分0606分分:你能够应付生活中的许多事情你能够应付生活中的许多事情,但有时也但有时也会有些烦恼会有些烦恼,这是正常的这是正常的714714分分:你有轻度的心理压力你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不虽然常会体验到不必要的烦恼必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题但你基本能处理生活中的问题.你应你应学会调节自己的心情学会调节自己的心情,保持轻松愉快保持轻松愉快的心境的心境14201420分分:你已经在承受巨大的心理压力你已经在承受巨大的心理压力,你不能你不能处理生活中的许多问题处理生活中的许多问题,因此使你紧张因此使你紧张.不安不安.影响影响
6、到你的学习生活身心健康到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情你应尽快改变这种情况况,否则将使你学习生活不能正常进行否则将使你学习生活不能正常进行 从心理学的角度看，人在遇到比较重从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。这是人的一种本能反应。心理学家研究表明：适度的焦虑会产心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。任务，提高工作成绩。讨论：考试焦虑的表现有哪些？讨论：考试焦虑的表现有哪些？1、上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也
7、记不住；2、烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；3、坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；4、吃不好，睡不香，精神萎靡不振。某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇竭尽所
8、能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉着、敏捷怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼
9、之中，学习成绩更是无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：如该生自己述说：“我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了苦想。我不知道自己是否得了考试焦虑症考试焦虑症？因为尽管在？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。，心神不定。”考试焦虑是考生中常见的一种以考试焦虑是考生中常见的一种以担心担心、紧张紧张或或忧虑忧虑为特点的复杂
10、而延为特点的复杂而延续的续的情绪情绪状态。当考生意识到考试对状态。当考生意识到考试对自己具有某种自己具有某种潜在威胁潜在威胁时，就会产生时，就会产生焦虑的心理体验。焦虑的心理体验。焦虑的种类焦虑的种类中度（中度（适度适度）焦虑：对考试起）焦虑：对考试起积极积极作用，使人对复习时更专心，作用，使人对复习时更专心，考试时更细心考试时更细心低低焦虑：人会焦虑：人会过度放松过度放松，无，无所用心，不求上进。所用心，不求上进。高高焦虑：人会担心、紧张，出焦虑：人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分散，现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆力下降，考试时记忆受阻记忆受阻，思维僵滞思维僵
11、滞，头脑一片空白。，头脑一片空白。担心考糟了，别担心考糟了，别人对自己会怎么评人对自己会怎么评价？被他人看不起。价？被他人看不起。担心家长的责担心家长的责备和批评。备和批评。“又又要听骂声了要听骂声了”担心对个人的自担心对个人的自我形象受到损害？我形象受到损害？“名气都没了名气都没了”担心对考试的准担心对考试的准备不足。备不足。“最好我最好我来不及复习的题目来不及复习的题目不会考到。不会考到。”担心未来担心未来前途前途“我最讨厌这门课我最讨厌这门课了，最好不要考？了，最好不要考？担心这次考试担心这次考试题目过难，希望题目过难，希望题目容易点。题目容易点。担心担心有什么缓解考试有什么缓解考试焦虑
12、的有效方法？焦虑的有效方法？应试五应试五环心理环心理 辅导法辅导法正确正确评价评价控制控制情绪情绪考后考后矫正矫正制定制定策略策略调整调整动机动机正确评价自己，正确评价自己，树立自信心。树立自信心。正确认识考试正确认识考试焦虑，克服过焦虑，克服过度焦虑。度焦虑。考试是一种自我考试是一种自我检验、锻炼意志检验、锻炼意志的机会。诚实是的机会。诚实是最要紧！最要紧！制定复习计划，制定复习计划，以教材为本复习。以教材为本复习。提高应试技巧。提高应试技巧。重视错题收集整理；重视错题收集整理；调整心态以利再战。调整心态以利再战。应试五应试五环心理环心理 辅导法辅导法正确正确评价评价控制控制情绪情绪考后考后
13、矫正矫正制定制定策略策略调整调整动机动机正确评价自己，正确评价自己，树立自信心树立自信心。正确认识考试正确认识考试焦虑，克服过焦虑，克服过度焦虑。度焦虑。考试是一种自我考试是一种自我检验、锻炼意志检验、锻炼意志的机会。诚实是的机会。诚实是最要紧！最要紧！制定复习计划，制定复习计划，以教材为本复习。以教材为本复习。提高应试技巧。提高应试技巧。重视错题收集整理；重视错题收集整理；调整心态以利再战。调整心态以利再战。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，
14、但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度度换一副换一副“眼镜眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦看世界，我们就会少些忧愁与烦恼恼多些开心与快乐！多些开心与快乐！勉励的话勉励的话那我们如何来准备我那我
15、们如何来准备我们的期中考试呢？们的期中考试呢？我们要做到以下我们要做到以下的几点的几点认识考试认识考试紧张不慌张，忙碌而有序。1、考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳、考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。的关键阶段。2、考试也是一门学问，一门技术含量高的学问，、考试也是一门学问，一门技术含量高的学问，要学会考试。要学会考试。在将要来临的期中考试中，无论你强如狮在将要来临的期中考试中，无论你强如狮子之强，还是弱似羚羊之弱，两者面临的子之强，还是弱似羚羊之弱，两者面临的压力却是平等的。压力却是平等的。我们现在要做的是我们现在要做的是竭尽全力竭尽全力，时刻对自，时刻对自己多叫一声
16、己多叫一声加油加油！”能以平静的心态面能以平静的心态面对期中考试，能够做到全力以赴对期中考试，能够做到全力以赴.调整心态调整心态天道酬勤 人生的许多伟大成就都是通过一些很平凡人生的许多伟大成就都是通过一些很平凡的人经过自己的不断努力而取得的。的人经过自己的不断努力而取得的。如：爱迪生、华罗庚如：爱迪生、华罗庚 天才是天才是1%的天分，的天分，99%的努力。的努力。Victory wont come to me unless I go to it.-M.Moore 胜利是不会向我们走来的，我必须自己胜利是不会向我们走来的，我必须自己走向胜利。走向胜利。-穆穆尔尔 把握住今天，胜过两个明天。把握住
17、今天，胜过两个明天。-拉美拉美谚语谚语学习方法体系：如何决胜期中复习学习方法体系：如何决胜期中复习 第一、教材为本，整体复习。课本是复习的阶梯，学习须有“本”可依。立足基础知识、基本技能和基本方法，重在理解基本的概念、规律。复习时以课本为主线，进行系统的复习，使所学过的知识由零散过渡到完整，构架起较为完整的知识系统，训练综合运用知识的能力。以课本为主线进行整体复习，并非简单地重复已学过的知识，而是对学过知识进行系统梳理，对某些知识点要进行归纳与对比。尤其对某些似是而非的知识点，在复习中一定要弄清楚，并能灵活运用。第三、看错题集，温故而知新。将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分门别类地收集在一
18、起。期末复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。温习错题集，除复习语言知识点外，还要重视某些试题的解题方法与技巧。只有这样，才能充分发挥错题集的作用。将一学期的试卷与讲议整理、装订，在错题做上显眼的记号，有计划的看或做错题，这样可以避免以前所犯的错误，如果看过一次就能掌握的，将这题划去，看了两次以上还没有掌握的，要多请教与练习，直到错题基本掌握。四、分析自己平时得分的分布情况，也就是说选择题、填充题、解答题前3题与解答题后几题、实验题、作文、听力等得分进行分析，针对自己的情况做好得分的精力分配。比如：平时选择题得分较高，解答题前3 题得分较高，那么，复习时重点
19、应放在填充与解答题后面的几题上。这样将精力放在硬骨头上，不要精力平均使。五、解题的基本方法与手段不要忘了，比如该画图的就得画图，该演算的就得演算，该写公式的就写公式等，遵守考试的一些常识。比如规范，在答题时，要坚决做到审题规范、解题规范、步骤规范、书写规范。比如检查，做完试卷，歇口气，检查一至两遍。再比如答题顺序，遇到难题，先放一放，不要去钻牛角尖，考场上，对一道难题花太多时间是不值得的。相反，对基础题和基础分，一定要想办法把它拿下来。六、养成良好习惯和健康的心理状态，做到稳定发挥。科学研究表明，人的大脑处于轻松的状态时，是智力发挥最佳的时候。如何保持轻松，关键是有充分的自信，自信能发挥出正常
20、的水平(前提是给自己合适的定位)。自信的秘诀在于充分的计划和执着的努力，凡事预则立。考试前要调节自己的情绪，不要紧张，不要把考试的得失情绪带进考场。心态平稳，劳逸结合，张弛有致。答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答题、证明题、计算题时尽量做到每行只有一个式子或者一个推理句式，不要一句话连着一句话，只到结束，那样老师看不清，尤其对于哪些按步给分的题会影响自己的得分。成功公式80%态度*80%勤奋*80%方法70%态度*70%勤奋*70%方法60%态度*60%勤奋*60%方法50%态度*50%勤奋*50%方法100%态度100%勤奋100%方法100%成功12.5%成功21.6%成功 34.3%成
21、功51.2%成功荷叶效应带给我们的启示？荷叶效应带给我们的启示？正像荷叶长满荷塘的整个过程，荷叶每天变化的速度都是一样的，可是前面花了漫长的28天，我们却看到荷叶都只有那一个小小的角落。在追求成功的过程中，即使我们每天都在进步，然而，前面那漫长的“28天”因无法让人“享受”到结果，常常令人难以忍受。人们常常只对“第29天”的希望与“第30天”的结果感兴趣，却因不愿忍受漫长的成功过程而在“第28天”放弃。三、成功需要从坚持做起：需要努力，需要不抛弃，不放弃！爷孙俩卖驴从前，有爷孙两个人要到城里去卖驴。爷爷让孙子骑在驴背上，自己牵着缰绳在旁边走着。路上遇到两个妇女，她们说：“这个孩子太不象话，自己
22、年纪轻轻骑着驴，却让一个老人在地上跑。”爷爷于是自己骑着驴，让孙子牵着驴绳在旁边走着。路上又碰到几个人，说道：“天啊，还有这样的长辈，自己骑着驴，却让孩子在地上跑着。”于是，爷爷下了驴，和孙子一起牵着驴走。一位老人看到了，说：“多愚蠢的人呀，放着驴不骑。”听到这话，爷爷和孙子一起骑上驴进城。迎面又遇到一群人，“你们看，多狠心的爷俩，一头驴竟然骑两个人，看把驴累的。”最后，爷孙俩找了一根大木棒，把驴的四脚绑起来，吭哧吭哧抬到了城里。做人、做事都要充分相信自己，不要因为别人的议论而轻易怀疑自己、否定自己，别人的意见只能作为参考，人人的话都听，我们将无所适从。四、成功需要相信自己：坚信自己的理想一定
23、能实现 有个名叫亨利的身世不详的美国青年，他已经三十多岁了，却依然一事无成，整天只会坐在公署里唉声叹气。有一天，他的一位好友兴高采烈地对他说：“亨利，我看到一份杂志，上面有一篇文章讲的是拿破仑的一个私生子流落到美国，而他独生子的特征几乎和你一样：个子很矮，讲的是一口带有法国口音的英语”亨利半信半疑，但是他愿意相信这是事实。在他对那份杂志研究之后，他相信：自己就是拿破仑的孙子。之后，他对自己的看法竟完全改变了。四、成功需要相信自己 以前，他自卑自己个子矮小，而现在他欣赏自己的正是这一点：“个子矮有什么关系！当年我爷爷就是以这个形像指挥千军万马的。”过去，他总认为自己英语讲不好，而今，他以讲一口带
24、有法国口音的英语而自豪。就这样，觉着自己是拿破仑孙子，就应该和别人不一样。他克服了一个又一个困难，三年之后，他便成为一家大公司的总裁。后来，他派人调查自己的身世，却得到了相反的结论，然而他说：“现在，我是不是拿破仑的孙子已经不重要了，重要的是，我懂得了一个成功的秘诀，那就是：自信成功，就能够成功！”四、成功需要相信自己在这个世界上，如果你很强，就会遭到嫉妒，如果你非常强，你就会被人仰慕！五、成功需要竭尽全力 在美国西雅图一所著名的教堂里，一位德高望重的牧师向教会学校一个班的学生讲故事：猎人带着猎狗去打猎，猎人击中了兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃跑，猎狗在后穷追不舍。可是追了一阵子，猎狗没追上，
25、只好悻悻地回来。猎人气急败坏地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！”猎狗辩解道：“我已经尽力而为了呀！”逃脱的兔子回来跟大家说：“它是尽力而已，我是竭尽全力呀！他没有追上我，最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！”五、成功需要竭尽全力 牧师讲完故事后，又向全班承诺：谁要能背出圣经马太福音中第五章到第七章的全部内容，他就邀请谁去“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。圣经马太福音中第五章到第七章的全部内容有几万字，而且不押韵，要背诵起全文难度极大。尽管参加免费的聚餐会是许多学生梦寐以求的事情，但几乎所有的人都望而却步了。几天后，班上一个11岁的男孩，胸有成竹从头到尾按要求背了下来，竟
26、然没有出一点差错。牧师比别人更清楚，即使在成年的信徒中，能背诵这篇文章的人也是罕见的。牧师不禁好奇地问：“你为什么能背下这么又长又难的文字呢？”男孩不假思索地回答道：“我竭尽全力。”如今，那个男孩成了世界首富，他就是比尔盖茨。竞争对手常常不是我们打败的，是他们自己忘记了每天进步一点点。成功者不是比我们聪明，而是他比我们每天多进步一点点。每天进步一点点是简单的，之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意做那些简单而重复的事情。因为越简单，越容易的事情，人们也越容易不去做它。每天进步一点点，需要具体地设计，认真地规划，既不能急躁，也不能敷衍，更不能作假，因为这不是做给别人看的表面文章，也不是要与
27、人交换的利益诱惑，而是出于律已的人生态度与自强不息的进步精神。每天进步一点点 All things in their being are good for something.天生我才必有用。天生我才必有用。You have to believe in yourself.Thats the secret of success.(Charles Chaplin,American actor)人必须相信自己，这是成功人必须相信自己，这是成功的秘诀。的秘诀。(美国演员美国演员 卓别林卓别林.C.)该不该搁下重重的壳寻找到底哪里有蓝天随着轻轻的风轻轻的飘历经的伤都不感觉疼我要一步一步往上爬等待阳光静静看着它的脸周杰伦我要一步一步往上爬在最高点乘着叶片往前飞让风吹干流过的泪痕我要一步一步往上爬等待阳光静静看着它的脸小小的天有大大的梦想我有属于我的天让风吹干流过的泪痕总有一天我要属于我的天小小的天有大大的梦想重重的壳挂着轻轻的仰望我要一步一步往上爬在最高点撑着夜往前飞越让风吹干流过的泪痕总有一天我要属于我的天20201919POWERPOINTSUCCESS1/18/202320201919THANK YOUSUCCESS1/18/2023
