1、 保有好眼力 珍爱眼睛，从小做起，眼睛是灵魂之窗，是与外界接触最重要的感官，但是近几年來，青少年的视力似乎越來越退步了，斜弱视、近视比例更是节节高升。根据研究：除少数为遗传因素外，大多数为环境及行为因素，如课业负担过重、照明不良、阅读姿势不当、玩电脑时间过长等。鼓励学生下课后走出教室，到室外活动利用假日到郊外踏青做眼保健操 保护眼睛第二招 上下左右转动眼球大多数的零食都含有大量的糖分与添加物，吃過多甜食容易造成体內偏酸性，酸碱度不平衡也容易近视。眼球向右看，保持数秒。第五招 看近 看远调节眼肌千万不要让它过度疲劳，否则得了近视后悔就来不及啰！第五招 看近 看远调节眼肌多做户外运动。家长可以花点
2、脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。多做户外运动。正确的姿势：1、坐的正确姿势。视力好一点 麻烦少一点 运动多一点 健康快乐点第一招 用力眨眨你的眼睛维生素、维生素群、维生素此外，偏食挑食的小朋友很可能会缺少維生素A、B、C、E，而這些营养成分对于视力的维护都相当重要，是不可缺少的。眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？第一招 用力眨眨你的眼睛合适的学习环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则。维生素、维生素群、维生素两个动作反覆做几次即可。6 6、运动
3、：、运动：多做户外运动。7 7、保健：、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。视力好一点 麻烦少一点 运动多一点 健康快乐点合适的学习环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则。眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。维生素C主要功能是在抗氧化，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化鼓励学生下课后走出教室，到室外活动维生素、维生素群、维生素第一招 用力眨眨你的眼睛家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。第四招 遮遮掩掩按摩眼球请先用力闭上你的眼睛。第一招 用力眨眨你的眼睛维生素、
4、维生素群、维生素维生素的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果如、南瓜、胡萝卜、蕃茄、芒果等。保有好眼力 珍爱眼睛，从小做起，眼睛是灵魂之窗，是与外界接触最重要的感官，但是近几年來，青少年的视力似乎越來越退步了，斜弱视、近视比例更是节节高升。6之前，如果对生活无妨碍，就不需要戴眼镜。眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。鼓励学生下课后走出教室，到室外活动睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法
5、可以预防呢？第一招 用力眨眨你的眼睛第三招 上下左右转动眼球 6 6、运动：、运动：多做户外运动。7 7、保健：、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。在看电脑时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。一般讲，视力降到0.鼓励学生下课后走出教室，到室外活动两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？2、读书的正确姿势。维生素、维生素群、维生素维生素、维生素群、维生素请先用力闭
6、上你的眼睛。第一招 用力眨眨你的眼睛视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。第二招 上下左右转动眼球大多数的零食都含有大量的糖分与添加物，吃過多甜食容易造成体內偏酸性，酸碱度不平衡也容易近视。眼球向下看，保持数秒。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。大多数的零食都含有大量的糖分与添加物，吃過多甜食容易造成体內偏酸性，酸碱度不平衡也容易近视。第二招 上下左右转动眼球鼓励学生下课后走出教室，到室外活动维生素C主要功能是在抗
7、氧化，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化第五招 看近 看远调节眼肌第五招 看近 看远调节眼肌眼球向左看，保持数秒。视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。如果不戴眼镜近距离的物体能看清楚，看近东西以摘掉眼镜为宜，以免加重眼睛负担。合适的学习环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则。保有好眼力 珍爱眼睛，从小做起，眼睛是灵魂之窗，是与外界接触最重要的感官，但是近几年來，青少年的视力似乎越來越退步了，斜弱视、近视比例更是节节高升。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。维生素、维生素群、维生素视觉细胞的维系功臣维生素
8、B群家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。正确的姿势：1、坐的正确姿势。第一招 用力眨眨你的眼睛眼球向右看，保持数秒。正确的姿势：1、坐的正确姿势。第四招 遮遮掩掩按摩眼球视觉细胞的维系功臣维生素B群在看电脑时，每30 分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。多做户外运动。6之前，如果对生活无妨碍，就不需要戴眼镜。維生素C，必须要每天从食物摄取，在深绿色及黄红色蔬果里面最多，还有石榴、蕃茄、草莓、
9、猕猴桃一般讲，视力降到0.此外，偏食挑食的小朋友很可能会缺少維生素A、B、C、E，而這些营养成分对于视力的维护都相当重要，是不可缺少的。视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。眼球向左看，保持数秒。维生素、维生素群、维生素鼓励学生下课后走出教室，到室外活动除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？第三招 上下左右转动眼球维生素、维生素群、维生素视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。多做户外运动。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？正确的姿势：1、坐的正确姿势。视觉细胞的维系功臣维生素B群视力须定期接受检
10、查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。第二招 上下左右转动眼球家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。眼球向左看，保持数秒。眼睛需要每天供给充足的营养、运动与休息。眼球向下看，保持数秒。两个动作反覆做几次即可。维生素、维生素群、维生素此外，偏食挑食的小朋友很可能会缺少維生素A、B、C、E，而這些营养成分对于视力的维护都相当重要，是不可缺少的。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有
11、助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。大多数的零食都含有大量的糖分与添加物，吃過多甜食容易造成体內偏酸性，酸碱度不平衡也容易近视。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？视觉细胞的维系功臣维生素B群视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依照眼科医生处方才可装配。除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？大多数的零食都含有大量的糖分与添加物，吃過多甜食容易造成体內偏酸性，酸碱度不平衡也容易近视。维生素、维生素群、维生素请先用力闭上你的眼睛。如果不戴眼镜近距离的物体能看清楚，看近东西以摘掉眼镜为宜，以免加重眼睛负担。鼓励学生下课后走出教室，到室外活动选一个距离较近的景物，看5秒。家长可以花点脑筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戏增加活动量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡摄取各类食物，维持良好的健康。
