1、高血压的健康教育 社区健康教育社区健康教育概念高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。病因及发病机制病因及发病机制 o 一、习惯因素遗传：大约半数高血压患者有家族史，对季节变化忽略添加应季服装。o 二、环境因素。o 三、其他。o 1 体重：肥胖者发病率高。o 2 避孕药。o 3
2、 睡眠呼吸暂停低通气综合征。o 4 年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。分类和标准分类和标准o 从医学上来说,高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。o 按WHO的标准，人体正常血压为收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg，即可诊断为高血压。收缩压在140159mmHg和（或）舒张压在9099mmHg之间为轻度高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而
3、升高。类类 别别收收 缩缩 压压（mmHg）舒舒 张张 压压（mmHg）理想血压理想血压12080正常血压正常血压1201298084正常高值正常高值1301398589高血压高血压140901级高血压（级高血压（“轻度轻度“）140 15990 992级高血压（级高血压（“中度中度”）160 179100 1093级高血压（级高血压（“重度重度”）180110单纯收缩期单纯收缩期 高血压高血压16090症状症状o 头疼头疼o 眩晕眩晕o 耳鸣耳鸣o 心悸气短心悸气短o 失眠失眠o 肢体麻木肢体麻木 家庭自测血压家庭自测血压o 一定要安静休息至少5分钟测血压，然后就是把上臂裸露出来，冬天冷了把
4、毛衣脱下来，穿个单衣也可以，袖带绑的松紧合适。取坐位，保持安静，肢体也不能活动，习惯用右手操作，右手一按键血压测量开关，测量数值就出来了，停一分钟再测下一次血压，一般都会测三次，中间间隔一分钟。易患人群及危害 o（1）父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者；o（2）肥胖者；o（3）过分摄取盐分者；o（4）过度饮酒者。o 1.心脏问题；冠心病，心绞痛，心肌梗塞，心律紊乱 o 2.脑部；脑供血不足，脑梗塞，脑血栓，脑出血等 o 3.肾脏；蛋白尿，肾炎，慢性肾衰 o 4.眼睛；视力下降，眼底出血，白内障，失明 o 5.多脏器功能衰竭，死亡 降血压的食物降血压的食物o 1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜
5、、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；o 2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；o 3、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；o 4、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；o 5、动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。运动处方运动处方o 1.气功气功o 2.太极拳太极拳o 3.步行步行 o 4.健身跑健身跑 o 5.按摩或自我按摩按摩或自我按摩 运动的禁忌运动的禁忌o 生病或不舒服时应停止运动。o 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。o 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。o 运动中有任何
6、不适现象，应即停止。高血压急症急救法高血压急症急救法o 1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心 o 2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等 o 3、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入
7、氧气 自我管理自我管理o 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。o 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。o 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。o 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。o 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。o 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。o 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。o 8、不需要严格禁止性生活：注意以下
8、几种情况，不宜进行性生活事后不要立即进行房事酒后应禁止性生活若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。o 9、按时就医降压过程中的注意事项降压过程中的注意事项o1、不要盲目降压。o2、坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。o3、合理服用降压药，不宜骤然停药，以免引起血压升高。o4、防止情绪激动，保证睡眠充足，心情舒畅。o5、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。o6、宜每天坚持温水浴(摄氏40)，浴室温度也不能太低。o7、多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)。o8、保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。o9、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。
