1、第二节 选择健康的生活方式我国某我国某“畅销畅销”书中讲道：书中讲道：“过去中国人也长瘤子，为什过去中国人也长瘤子，为什么都慢慢化没了？用的方法就是喝绿豆汤。绿豆汤是养肝、么都慢慢化没了？用的方法就是喝绿豆汤。绿豆汤是养肝、凉血的。肝的功能是什么呢？西医叫解毒，中医认为肝是凉血的。肝的功能是什么呢？西医叫解毒，中医认为肝是主疏泄、调理气机的，气机不通不就是堵吗？所以要用绿主疏泄、调理气机的，气机不通不就是堵吗？所以要用绿豆汤养肝，达到调理气机的目的。豆汤养肝，达到调理气机的目的。”后来这种绿豆治百病后来这种绿豆治百病的说法被专家披露为的说法被专家披露为“伪医学伪医学”。思考：你了解饮食与健康之
2、间的关系吗？思考：你了解饮食与健康之间的关系吗？1.1.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。健康的影响。2.2.通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。3.3.选择健康的生活方式。选择健康的生活方式。世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的1010条标准：条标准：1.1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到
3、过分紧张与疲劳。而不感到过分紧张与疲劳。2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响探究主题探究主题 一一5.5.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。6.6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。7.7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.8.牙齿清洁，无龋齿，
4、不疼痛，牙龈颜色正常，无牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。出血现象。9.9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。10.10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。资料分析：资料分析：19571957年和年和20032003年中国城市主要疾病死亡率年中国城市主要疾病死亡率顺序顺序19571957年年20032003死亡原因死亡原因死亡专率死亡专率（1/101/10万）万）占死亡总人数占死亡总人数的的死亡原因死亡原因死亡专率死亡专率（1 11010万）万）占死亡总人数占死亡总人数的的1 1呼吸系统病呼吸系统病120.3120.316.8616.86恶性肿瘤恶性肿瘤134
5、.54134.5425.4725.472 2急性传染病急性传染病56.656.67.937.93脑血管病脑血管病105.40105.4019.9519.953 3肺结核肺结核54.654.67.517.51呼吸系统病呼吸系统病77.2977.2914.6314.634 4消化系统病消化系统病52.152.17.317.31心脏病心脏病76.2376.2314.4314.435 5心脏病心脏病47.247.26.616.61损伤及中毒损伤及中毒32.5532.556.166.166 6脑血管病脑血管病39.039.05.465.46消化系统病消化系统病19.3119.313.663.667 7恶
6、性肿瘤恶性肿瘤36.936.95.175.17内分泌、营内分泌、营养和代谢疾养和代谢疾病病14.0514.052.662.664040多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？生了哪些变化？19571957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在20032003年，年，呼吸系统疾病从死因顺序的第一位降至第三位，急性呼吸系统疾病从死因顺序的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第传染病和肺结核排在第7 7位以后。
7、相反，在位以后。相反，在19571957年，年，排在死因顺序的第排在死因顺序的第5 5、6 6、7 7位的心脏病、脑血管病和位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在恶性肿瘤，在20032003年分别上升至第年分别上升至第4 4、2 2、1 1位。位。【思考与讨论思考与讨论】为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要是由不呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要是由不良的生活环境和营养条件造成的，而心脑血管疾病和恶性良的生活环境和营养条件造成的，而心脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还与紧张、焦虑等
8、心理因肿瘤除了受遗传因素的影响外，还与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。什么是不健康的生活方式呢？什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良恶习；有的青少有的青少年染上吸烟、饮酒的不良恶习；有的青少年的心理健康问题未能及时发现和矫治年的心理健康问题未能及时发现和矫治生活
9、方式不科学会影响健康生活方式不科学会影响健康 食道癌食道癌鼻咽癌鼻咽癌喉癌喉癌吸烟有害健康吸烟有害健康如何反驳：如何反驳：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳吗？你能对此做出有力的反驳吗？“吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多，如肺癌的发生，吸烟是不
10、吸烟的如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220220倍。倍。“一辈子吸烟，一辈子吸烟，照样活八九十岁照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。不严重。不利于健康的生活习惯不利于健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 药片掰开后服用药片掰开后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶睡前不刷牙睡前不刷牙 鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸睡前不洗脸 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命嗜麻辣如命 爱看电视爱看电视 健康的生活方式健康的生活方式探究主题探究主题 二二选择健康的生活方式，应从儿童和
11、青少年开始选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1.1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。必须引起青少年的关注。2.2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。期就已经形成了。3.3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。1 1生活方式病：又叫现代文明病，包括心脑血管疾病、恶生活方式病：又叫现代文明病，包括心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等一些慢性、非
12、传染性疾病。性肿瘤、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病。2.2.健康的生活方式：包括营养配餐好、坚持体育锻炼、按健康的生活方式：包括营养配餐好、坚持体育锻炼、按时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动。时作息、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品、积极参加集体活动。1 1为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪项是不可取的（项是不可取的（）A.A.绿化环境绿化环境 B.B.居室内多放些绿色植物居室内多放些绿色植物C.C.保持室内空气流通保持室内空气流通 D.D.保持环境卫生和个人卫生保持环境卫生和个人卫生2.2.下列不属于健康生活的表现是下列不属于健康生活
13、的表现是 ()()A.A.帮助他人后感到愉快帮助他人后感到愉快 B.B.早上起床后，感到很舒服早上起床后，感到很舒服C.C.晚睡早起晚睡早起 D.D.早睡早起早睡早起C CB B3 3用鼻呼吸的目的在于（用鼻呼吸的目的在于（）A A鼻腔能清洁空气鼻腔能清洁空气 B B鼻腔能湿润空气鼻腔能湿润空气C C鼻腔能温暖空气鼻腔能温暖空气D D以上三项都对以上三项都对4.4.不要随地吐痰的主要原因是（不要随地吐痰的主要原因是（）A.A.痰内含有大量病菌痰内含有大量病菌B.B.气管内分泌的黏液太脏气管内分泌的黏液太脏C.C.痰内含有大量细菌痰内含有大量细菌D.D.以免污染地面以免污染地面C CD D5.5
14、.当受到挫折时，不应采取的措施是当受到挫折时，不应采取的措施是 ()()A.A.向朋友征求意见向朋友征求意见 B.B.向家长诉说，寻求帮助向家长诉说，寻求帮助C.C.向老师讲述，得到帮助向老师讲述，得到帮助D.D.保持沉默或借酒消愁保持沉默或借酒消愁D D6.6.假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩，你应该（绩，你应该（）A.A.埋怨裁判不公正和自己未发挥好埋怨裁判不公正和自己未发挥好B.B.进行自我安慰，争取下一次获胜进行自我安慰，争取下一次获胜C.C.闷闷不乐或不再参加此类活动闷闷不乐或不再参加此类活动D.D.脑海中反复不断地回忆失
15、误的情景脑海中反复不断地回忆失误的情景B B41一直割舍不下一件事，永远成不了!42扫地，要连心地一起扫！43不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力44当你停止尝试时，就是失败的时候45心灵激情不在，就可能被打败46凡事不要说我不会或不可能，因为你根本还没有去做！47成功不是靠梦想和希望，而是靠努力和实践48只有在天空最暗的时候，才可以看到天上的星星49上帝说：你要什么便取什么，但是要付出相当的代价50现在站在什么地方不重要，重要的是你往什么方向移动。51宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子52为成功找方法，不为失败找借口53不断反思自己的弱点，是让自己获得更好成功的优良习惯。54垃圾桶哲学：
16、别人不要做的事，我拣来做！55不一定要做最大的，但要做最好的56死的方式由上帝决定，活的方式由自己决定！57成功是动词，不是名词！28、年轻是我们拼搏的筹码，不是供我们挥霍的资本。59、世界上最不能等待的事情就是孝敬父母。60、身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也；立身行道，扬名於后世，以显父母，孝之终也。孝经61、不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。荀子劝学篇62、孩子：请高看自己一眼，你是最棒的！63、路虽远行则将至，事虽难做则必成！64、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。65、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。66、有价值的人不是看你能摆平多少人，而是看你能帮助多少人。67、不可能的事是想出来的，可能的事是做出来的。68、找不到路不是没有路，路在脚下。69、幸福源自积德，福报来自行善。70、盲目的恋爱以微笑开始，以泪滴告终。71、真正值钱的是分文不用的甜甜的微笑。72、前面是堵墙，用微笑面对，就变成一座桥。73、自尊，伟大的人格力量；自爱，维护名誉的金盾。74、今天学习不努力，明天努力找工作。75、懂得回报爱，是迈向成熟的第一步。76、读懂责任，读懂使命，读懂感恩方为懂事。77、不要只会吃奶，要学会吃干粮，尤其是粗茶淡饭。78、技艺创造价值，本领改变命运。79、凭本领潇洒就业，靠技艺稳拿高薪。80、为寻找出路走进校门，为创造生活奔向社会。
