1、 骨质疏松症的预防保健骨质疏松症的预防保健2023-1-222023-1-22 以骨量减少、骨的显微结构破坏以骨量减少、骨的显微结构破坏 骨强度降低、骨的脆性增加骨强度降低、骨的脆性增加 易于发生骨折易于发生骨折 一种全身性骨骼疾病一种全身性骨骼疾病 2023-1-22目前骨质疏松已成为困扰中老年人目前骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位第三位.在我国患骨质疏松的人口约有在我国患骨质疏松的人口约有80008000万，发病率为万，发病率为6.97%6.97%的健康问题之一的健康问题
2、之一2023-1-222023-1-222023-1-22老年老年女性女性出生低体重出生低体重先天性先天性（特发性骨质疏松）（特发性骨质疏松）低体重低体重药物药物 雌激素低下雌激素低下吸烟，过度饮酒等吸烟，过度饮酒等体力活动缺乏体力活动缺乏钙、维生素钙、维生素D D缺乏缺乏2023-1-22预防更重要预防更重要尽早预防尽早预防长期预防长期预防三个原则三个原则2023-1-22 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。联系。儿童儿童成人成人老人
3、老人尽早预防 长期预防长期预防2023-1-22健康饮食健康饮食积极的生活方式积极的生活方式安全管理安全管理三个保健三个保健2023-1-22忌嗜喝浓茶、咖啡及刺激性食物忌嗜喝浓茶、咖啡及刺激性食物忌食油腻煎炸的食物忌食油腻煎炸的食物忌烟酒忌烟酒2023-1-22宜食篇：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品2023-1-22补充充足的补充充足的维生素维生素A A、C C、D D、K K供给适量的供给适量的蛋白质蛋白质和食用和食用健脾运脾、补肾健脾运脾、补肾的食物的食物2023-1-22 适当运动美国运动医学会推荐的骨质疏松症预防运动方案是力量训练、健身跑和行走。患者至少
4、每周进行两次训练，每次一个小时 适当日照 接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但受体质所限，如果晒得时间过长就可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。2023-1-22去除生活环境危险因素去除生活环境危险因素跌倒高发时刻的防护跌倒高发时刻的防护保护工具的使用保护工具的使用2023-1-22 1.1.骨质疏松不是一种全身性的疾病。骨质疏松不是一种全身性的疾病。2.2.骨质疏松不易引发骨折。骨质疏松不易引发骨折。3.3.骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。4.4.治疗骨质疏松症等于补钙。治疗骨质疏松症等于补钙。5.5.适当的运动有利于预防骨质疏松症。适当的运动有利于预防骨质疏松症。2023-1-22谢谢 谢谢2023-1-22
