1、第讲 心理健康概述课程相关问题解答平时成绩与考试成绩比例分配30与70听课原则自愿、自觉、自律课程考核方式开卷授课方式集体授课学习用品教材、笔、笔记本学习互动：积极参与积极参与 欢迎质疑欢迎质疑 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了
2、第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：笑说：“这里的葡萄一定特别酸！这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。于是，心安理得地走了。第三只狐狸高喊着第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐狸想：第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个
3、于是找个树藤上吊了。树藤上吊了。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第七只狐狸抱着第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡吃葡萄不吐
4、葡萄皮萄不吐葡萄皮”另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！法，成果共享，皆大欢喜！心理学解释：心理学解释：第一只狐狸认知模式是确定了生活目标，然后借助和采用合适的工具和方法第一只狐狸认知模式是确定了生活目标，然后借助和采用合适的工具和方法去达成。较为主动，并善于利用外部资源。去达成。较为主动，并善于利用外部资源。第二只狐狸就是我们心理学常讲的合理化，人遇到困难时候如果做不到就会第二只狐狸就是我们心理学常讲的合理化，人遇到困难时候如果做不到就会建立防御机制。认为目标没有多大意义。建立
5、防御机制。认为目标没有多大意义。第三只狐狸是比较有意志力的，目标看得很紧。喜欢孤军做战。即有勇无谋。第三只狐狸是比较有意志力的，目标看得很紧。喜欢孤军做战。即有勇无谋。第四只狐狸思维孤立，抗压能力弱，在面对困难和困惑只知道怨天尤人，第四只狐狸思维孤立，抗压能力弱，在面对困难和困惑只知道怨天尤人，心态较为消极。心态较为消极。第五只狐狸对自己要求较为严格，但也恰恰是这样使他得耐受性较差，在挫第五只狐狸对自己要求较为严格，但也恰恰是这样使他得耐受性较差，在挫折面前没有足够得勇气和信心，以偏概全，最容易出心里问题。折面前没有足够得勇气和信心，以偏概全，最容易出心里问题。第六只狐狸喜欢外规因，遇到任何问
6、题总是从外部找原因，认识是对自己得第六只狐狸喜欢外规因，遇到任何问题总是从外部找原因，认识是对自己得不公平。很少获得人生得乐趣。因为他没有从内部寻找原因。不公平。很少获得人生得乐趣。因为他没有从内部寻找原因。第七只狐狸缺乏自我认可，嫉妒心和报复心很强。甚至有些自卑和偏激。第七只狐狸缺乏自我认可，嫉妒心和报复心很强。甚至有些自卑和偏激。第八只狐狸属于投机取巧，有能力，只是道德发展不健全，可能是家庭环境第八只狐狸属于投机取巧，有能力，只是道德发展不健全，可能是家庭环境教育的问题。教育的问题。第九只狐狸心里承受能力较弱，对打击和失败过于敏感。有些神经质需要进第九只狐狸心里承受能力较弱，对打击和失败过
7、于敏感。有些神经质需要进行人格训练。行人格训练。当然最后那些狐狸是很有团队精神的，也是合乎时代的主流，团队赢、个人当然最后那些狐狸是很有团队精神的，也是合乎时代的主流，团队赢、个人才赢！是我们社会提倡和鼓励的。才赢！是我们社会提倡和鼓励的。主 要 内 容心理学基本知识心理学基本知识什么是心理健康什么是心理健康如何判断心理是否健康如何判断心理是否健康影响心理健康的因素影响心理健康的因素大学生心理保健大学生心理保健人的心理构成人的心理构成心理社会生理（身体)了解心理健康的原因和培养，要看到心理和生理及社会的关系了解心理健康的原因和培养，要看到心理和生理及社会的关系人的心理构成基本形式划分心理活动个
8、性心理（人格）人的心理活动过程主要包括：人的心理活动过程主要包括：认识过程认识过程 情感过程情感过程 意志过程意志过程 即通常所说的：即通常所说的：知、情、意知、情、意人的个性心理：人的个性心理：个性心理倾向个性心理倾向 个性心理特征个性心理特征 心理活动意志过程意志过程注意注意 感觉知感觉知觉觉 记忆思维记忆思维 想象想象情感过程情感过程认识过程认识过程喜喜 怒怒 哀哀乐乐 好好 恶恶欲欲自觉性自觉性果断性果断性坚持性坚持性自制性自制性个性心理（人格）能力能力性格性格气质气质需要需要动机动机信念信念理想理想世界世界观观个性心理个性心理倾向倾向个性心理个性心理特征特征 人的心理由此具有差异性人
9、的心理由此具有差异性健康的三维结构生理健康心理健康社会健康健健 康康 心理健康的重要性n心理健康在贫困时代是奢侈品n在发展中国家是点缀品n在发达国家是必需品 一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决定人们生活质量中起着重要作用 （美）艾森伯格确定心理健康标准的六种依据1 以统计学上的常态分配为依据。2 以社会规范为依据。3 以医学上的症状存在与否为依据。4 以生活适应状况为依据。5 以个人主观经验为依据。6 以心理成熟与发展水平为依据。1 以统计学上的常态分配为依据这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否。“与众不同即变态”不健康不健康优点：可
10、使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性缺点：并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题1 以统计学上的常态分配为依据2 以社会规范为依据以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为依据为前提行为符合公认的社会行为规范为健康。问题：1、社会规范本身的地域性和文化方面的局限。2、社会规范本身的历史局限性。3、社会规范本身的内容上的真理局限性。2 以社会规范为依据3 以医学上的症状存在与否为依据从医学角度：没有心理疾病症状者为心理健康的人。eg：抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症.局限性：1、忽视潜隐的心理问题。事
11、实上，无医学病因与症状者并不能都被认为心理健康。在很多情况下，不健康的心态可能以潜在的方式隐藏着，要在某种诱因下才能发作和表现。2、忽视发展性的一面。有严重心理疾病者毕竟是少数。以医学上的症状存在与否为依据4 以生活适应状况为依据善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异常。局限：社会文化环境的问题4 以生活适应状况为依据5 以个人主观经验为依据人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。6 以心理成熟与发展水平为依据个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，心理发展水平较同龄人明显低者为异常。心理健康的含义 指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个
12、人个人心境发展成最佳状态心境发展成最佳状态”第一层涵义是：无心理疾病；第二层涵义是：能积极调节自己的心态，顺应环境并有效地、富有建设性地发展和有效地、富有建设性地发展和完善个人生活完善个人生活。心理健康的标准了解自我，悦纳自我接受他人，善与人处接受现实，适应环境热爱生活，乐于工作情绪稳定，心境良好人格完整，智力正常心理健康者的特征1 1 一个有自知之明的人一个有自知之明的人2 2 一个善于自控的人一个善于自控的人3 3 一个随和的人一个随和的人4 4 一个随遇而安的人一个随遇而安的人5 5 一个做事有目标的人一个做事有目标的人n6 一个遇事看得开的人n7 一个情绪平和的人n8 一个爱说爱笑的人
13、n9 一个互助合作的人n10 一个懂得爱和被爱的人判断身心健康的简单方法世界卫生组织提出的身心健康八大标准世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “5 53 3”标准：即标准：即“五快五快”、“三良三良”“五快五快”：食得快、便得快、睡得快、：食得快、便得快、睡得快、说得快、说得快、走得快走得快良好的个性：性格温和，意志坚强，良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观感情丰富，胸怀坦荡，心境达观良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，
14、有知足感绪，有知足感良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善不过分计较，能助人为乐，与人为善三良心理健康 心理冲突心理障碍精神病正确把握心理健康的标准正确把握心理健康的标准1.1.“人人都有心理问题人人都有心理问题”2.2.”有心理问题是好事有心理问题是好事”如何保持心理健康？1“生活在现在里”。2.“生活在这里”。3“停止猜想，面向实际”。4“暂停思考，多去感受”。5.“也要接受不愉快的情感”。6.“不要先判断，先要讲出自己的感受”。7.“不要盲目地崇拜偶像和权威”。8.“我就是我”。9“要对自己负责”。
15、10.“向大自然学习”幸福的10大要素一是必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。二是切合实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内在驱动力。三是自尊，这是幸福的支架。四是控制感情，这是幸福的规则。五是乐观，这是幸福的源泉。六是豁达，这是幸福的开阔地。七是益友，这是幸福的开心果。八是合群，人缘好，幸福自会来。九是挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才会有幸福的交替出现。十是团队意识，这是幸福的蓄水池。大学生心理健康标准智力正常情绪健康意志健全人格完整自我评价正确人际关系和谐社会适应正常心理行为符合大学生的年龄特征大学生常见心理问题l什么是心理问题？是指所有各种心理及行为异常的情
16、形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。l心理问题的类型：心理问题根据其严重程度，分为：l心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等；l心理障碍：主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调；l精神病：是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。l心理问题的诊断：判断是否有心理问题，实质上是一个心理评估与诊断问题，需要专业人员，运用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断标准，按照严格的程序去实施
17、的一项专业性很强的工作大学生心理问题的分布大学生中可能存在中度以上心理问题的学生占16.51%。调查结果还显示，大学生“认为自己心理素质很高或较高的”占45.1%，“认为自己心理素质很差或较差的”占10.7%；而大学生对其他大学生进行评价时，他们“认为目前大学生总体上心理素质很高或较高的”仅占11.5%，“认为目前大学生总体上心理素质很差或较差的”比例高达23.1%大学生心理问题的性别、年级和地域差异 大学生常见心理问题种类生活适应问题学习问题 人际关系问题 恋爱与性心理问题 性格与情绪问题 神经症 影响大学生心理健康主要因素个体原因 （心理发展、不同学术流派）学校教育原因（心理发展迟缓）社会原因（价值观多元化、竞争压力）家庭原因（多度保护、过度严厉）心理问题产生具有必然性、普遍性、可塑性心理问题产生的根源是心理冲突和心理压力！大学生如何保持心理健康？一、大学生自我心理保健1、坚持健康、文明的生活方式2、有意识地培养和完善人格3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统二、学校对大学生心理健康教育采用的途径和方法1、倡导全员健心意识，进而达到学生自我实现2、开设心理健康教育相关的必修课、选修课、讲座3、建立心理健康保健网络4、建立以发展性咨询为核心的大咨询观念心理健康终极关注以自我调适为中心：过去烦扰释怀 现在欢乐开怀 未来信心满怀以人际相处为中心：悦已悦人 助人自助
