1、4.4.骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健 拦江镇初级中学校拦江镇初级中学校刘刘 猛猛主讲：刘主讲：刘 猛猛大人和小孩的骨骼有什么不同？小孩的骨骼处在生长期，较软易折断、易变形；大人的骨骼已定型，生长缓慢。主讲：主讲：刘刘 猛猛 怎样才能保怎样才能保持骨骼、肌肉持骨骼、肌肉的健康？的健康？主讲：刘主讲：刘 猛猛合理地参加运动合理地参加运动主讲：刘主讲：刘 猛猛延缓衰老延缓衰老身体匀称身体匀称精力充沛精力充沛主讲：刘主讲：刘 猛猛通过体育运动我们可通过体育运动我们可以以改善柔韧性改善柔韧性增强心脏功能，增大增强心脏功能，增大肺活量，提高耐力肺活量，提高耐力肌肉发达，肌肉发达，体力充沛体力充沛主讲：
2、刘主讲：刘 猛猛1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔软性，你可以参加、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？哪些运动？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？力效果比较好？自学的形式阅读教材自学的形式阅读教材P11页的表格并思考以下问题：页的表格并思考以下问题：主讲：刘主讲：刘 猛猛羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。
3、高你的耐力。主讲：刘主讲：刘 猛猛体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。主讲：刘主讲：刘 猛猛游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。主讲：刘主讲：刘 猛猛这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。主讲：刘主讲：刘 猛猛主讲：刘主讲：刘 猛猛经常参加体育运动有哪些好处？体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。主讲：刘主讲：刘 猛猛 经常运动可以改善人体的柔韧性。经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量，使人更有耐力。经常运动的人肌肉发达且收缩力强，体力充沛
4、。主讲：刘主讲：刘 猛猛做一节广播体操，讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？做一节广播体操，讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？主讲：刘主讲：刘 猛猛 做一节广播体操，讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统、促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。主讲：刘主讲：刘 猛猛 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质吗？主讲：刘主讲：刘 猛猛你知道哪些食物中含有丰富的钙吗？主讲：刘
5、主讲：刘 猛猛主讲：刘主讲：刘 猛猛我们如何在运动中注意安全、避免受伤?主讲：刘主讲：刘 猛猛（1）穿戴适当的防护性装备；（2）运动前做一下准备活动；（3）遵守合理的运动规则；（4）选择安全的运动场所；（5）运动要适度，量力而行等。今后要注意骨骼和肌肉的保健哦！主讲：刘主讲：刘 猛猛课堂训练一、填空一、填空1.运动可以增强我们的运动可以增强我们的_和和_，使我们的身体更加，使我们的身体更加健康。健康。2.经常参加体育运动，可以增强人的经常参加体育运动，可以增强人的_、_和和_，特别是，特别是_。3.为了使肌肉和骨骼保持正常工作，我们要多吃为了使肌肉和骨骼保持正常工作，我们要多吃_和和_4.运动
6、前做一下准备活动，可减少运动前做一下准备活动，可减少_的可能。的可能。5.儿童生长所必要的四大营养儿童生长所必要的四大营养_、_、_、_。6.参加适宜运动参加适宜运动，可以使人的，可以使人的_，提高学习效率。，提高学习效率。7.人的肌肉在发生抽搐时，一般是由于人体中缺少人的肌肉在发生抽搐时，一般是由于人体中缺少_这种这种微量物质而引起的。微量物质而引起的。蛋白质肌肉柔韧性体力耐力游泳蛋白质钙运动受伤骨骼矿物质脂肪酸维生素精力充沛 钙二、判断题二、判断题8.鱼、虾、蛋这些食物中的蛋白质含量比较高。鱼、虾、蛋这些食物中的蛋白质含量比较高。（）9.强健我们的骨骼运动时运动量越大越好。强健我们的骨骼运
7、动时运动量越大越好。（）10.牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可以强健骨骼。以强健骨骼。（）11.体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖。加，容易引起肥胖。（）12.儿童的骨骼和成年人是完全一样的。儿童的骨骼和成年人是完全一样的。（）13.紧张学习之余的运动紧张学习之余的运动 可以使大脑得到适当得休息可以使大脑得到适当得休息.（）14.坚持体育运动坚持体育运动 可以增强体质，提高我们体抵抗癌症可以增强体质，提高我们体抵抗癌症的能力。的能力。（）15.各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果完各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果完全一样。全一样。（）正确正确 错误错误正确正确 错误错误错误错误正确正确 正确正确 错误错误三、连线题三、连线题
