1、1 目录 第一单元 心理健康.1 第一节 认识自我 珍爱生命 1 考点 1 了解自我评价的重要性,能够客观地认识自我,积极接纳自我,形成客观、完整的自我概念。 .1 考点 2 认识生命形态的多样性,理解人类生命离不开大自然的哺育。1 考点 3 认识自己生命的独特性,珍爱生命,能够进行基本的自救自护。.1 考点 4体会生命的价值,认识到实现人生意义应该从日常生活的点滴做起。2 第二节心理问题调控情绪 4 考点 1 悦纳自己的生理变化,促进生理与心理的协调发展。4 考点 2 了解青春期心理卫生常识,体会青春期的美好,学会克服青春期的烦恼,调控好自己的心理冲 动。.4 考点 3 正确对待学习压力,克
2、服厌学情绪和过度的考试焦虑,培养正确的学习观念和成就动机。 .5 考点 4 理解情绪的多样性、复杂性,学会调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。 6 考点 5 正确认识好奇心和从众心理,发展独立思考和自我控制能力。7 考点 6 能够分辨是非善恶,学会在比较复杂的社会生活中作出正确选择。7 第三节 自尊自强 应对挫折 8 考点 1 自尊、自爱,不做有损人格的事8 考点 2 养成自信自立的生活态度,体会自强不息的意义。8 考点 3 客观分析挫折和逆境,寻找有效的应对方法,养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。 .8 考点 4 主动锻炼个性心理品质,磨砺意志,陶冶情操,形成良好的学习、劳动习惯和生活
3、态度。9 第二单元 道德品质 10 第一节 恪守道德 文明交往10 考点 1 知道礼貌是文明交往的前提,掌握基本的交往礼仪与技能,理解文明交往的个人意义和社会 价值。.10 考点 2学会换位思考,学会理解与宽容,尊重、帮助他人,与人为善。10 考点 3领会诚实是一种可贵的品质,正确认识生活中诚实的复杂性,知道诚实才能得到信任,努力 做诚实的人。 11 考点 4理解竞争与合作的关系,能正确对待社会生活中的竞争,敢于竞争,善于合作。11 考点 5知道每个人在人格和法律地位上都是平等的,做到平等待人,不凌弱欺生,不以家境、身体、 智能、性别等方面的差异而自傲或自卑,不歧视他人,富有正义感。12 考点
4、 6理解遵守社会规则和维护社会公正对于社会稳定的重要性,正确认识和理解社会矛盾,理解 发展与稳定的辩证关系。13 第二节 师生交往重视亲友15 考点 1了解青春期闭锁心理现象及危害,积极与同学、朋友和成人交往,体会交往与友谊对生命成 长的意义。 15 考点 2体会父母为抚养自己付出的辛劳,孝敬父母和长辈。学会与父母平等沟通,调适“逆反”心理。 增强与家人共创共享家庭美德的意识和能力。15 考点 3了解教师的工作,积极与教师进行有效沟通,正确对待教师的表扬与批评,增进与教师的感情。 .16 考点 4学会用恰当的方式与同龄人交往,建立同学间的真诚友谊,正确认识异性同学之间的交往 与友谊,把握原则与
5、尺度。. 17 第三单元 法律常识 19 第一节 学法守法法不可为19 考点 1知道法律是由国家制定或认可,由国家强制力保证实施的一种特殊行为规范。理解我国公 民在法律面前一律平等。19 考点 2知道不履行法律规定的义务或作出法律所禁止的行为都是违法行为,理解任何违法行为都 2 要承担相应的法律责任,受到一定的法律制裁。.19 考点 3了解违法与犯罪的区别,知道不良心理和行为可能发展为违法犯罪,分析未成年人犯罪的主 要原因,增强自我防范意识。. 20 第二节 合法权益法律保护22 考点 1知道法律对未成年人的特殊保护,了解家庭保护、学校保护、社会保护和司法保护的基本 内容。掌握获得法律帮助和维
6、护合法权益的方式和途径,提高运用法律的能力。 22 第三节 权利义务行使履行24 考点 1了解宪法对公民基本权利和义务的规定,懂得正确行使权利、自觉履行义务。 24 考点 2知道公民的人身权利受法律保护,任何非法侵害他人人身权利的行为,都要承担相应的法 律责任。 25 考点 3知道公民有受教育的权利和义务,学会运用法律维护自己受教育的权利,自觉履行受教育 的义务。 26 考点 4知道法律保护公民的财产,未成年人的财产继承权和智力成果不受侵犯,学会运用法律保 护自己的经济权利。 26 考点 5知道法律保护消费者的合法权益,学会运用法律维护自己作为消费者的权益。 28 第四节 宪法至上依法治国29
7、 考点 1知道中华人民共和国宪法是我国的根本大法,是全国各族人民、一切国家机关和武装力量、 各政党和各社会团体、各企业事业组织的根本活动的准则,增强宪法意识。.29 考点 2知道依法治国就是依照宪法和法律的规定管理国家,体会依法治国基本方略的实施有赖于 每个公民的参与,是全体公民的共同责任。.31 考点 3了解建立、健全监督和制约机制是法律有效实施和司法公正的保障,增强公民意识,学会行 使自己享有的知情权、参与权、表达权、监督权。32 考点 4 合理利用互联网等传播媒介,初步养成积极的媒介批评能力,学会理性利用现代媒介参与社 会公共生活。 34 第四单元 国情国策 36 第一节基本国策发展战略
8、36 考点 1了解我国在科技、教育发展方面的现状,理解实施科教兴国战略的现实意义,认识科技创新 的必要性,努力提高自身素质。.36 考点 2知道我国的人口、资源、环境等状况,了解计划生育、保护环境、合理利用资源的政策,形 成可持续发展意识。 37 考点 3知道我国环境保护的基本法律,增强环境保护意识,自觉履行保护环境的义务。 37 第二节政治生活经济发展40 考点 1了解全面建设小康社会的奋斗目标。知道促进城乡、区域协调发展是实现全面建设小康 社会奋斗目标的一项重要要求。40 考点 2知道中国特色社会主义理论体系。了解我国现阶段基本经济制度和政治制度,知道我国各 民族人民的共同理想。41 第三
9、节民族团结国家统一47 考点 1知道我国是一个统一的多民族国家,各民族人民平等互助、团结合作、艰苦创业、共同发 展。.47 考点 2懂得维护国家统一,维护各民族的团结,维护国家安全、荣誉和利益是每个公民的义务。 .48 第四节精神家园文明交流50 考点 1感受个人成长与民族文化和国家命运之间的联系,提高文化认同感、民族自豪感,以及构建 社会主义和谐社会的责任意识。50 考点 2学习和了解中华文化传统。.51 全文主要内容概括如下:. 52 考点 3 了解文化的多样性和丰富性,尊重不同的文化和习俗,以平等的态度与其他民族和国家的人 民友好交往。 53 考点 4增强与世界文明交流、对话的意识。.5
10、3 3 第五单元 社会责任 36 第一节 承担责任 关爱社会54 考点 1正确认识个人与集体的关系,主动参与班级和学校活动,并发挥积极作用。有团队意识和集 体荣誉感,感受学校生活的幸福,体会团结的力量。54 考点 2体验行为和后果的联系,懂得每个行为都会产生一定后果,学会对自己的行为负责。 56 考点 3知道责任的社会基础,体会承担责任的意义,懂得承担责任可能需要付出代价,知道不承担责 任的后果,努力做一个负责任的公民。.56 考点 4关注社会发展变化,增进关心社会的兴趣和情感,养成亲社会行为。.57 考点 5积极参与公共生活、公益活动,自觉爱护公共设施,遵守公共秩序,有为他人、为社会服务的
11、精神。.57 第二节报效祖国胸怀天下60 考点 1了解不同劳动和职业的特点及其独特价值,做好升学和职业选择的心理准备。60 考点 2了解当今世界发展趋势,知道我国在世界格局中的地位、作用和面临的机遇与挑战,增强忧 患意识。 61 考点 3认识树立全球观念的重要性,增强为世界和平与发展作贡献的意识和愿望。63 1 第一单元 心理健康 第一节 认识自我 珍爱生命 考点 1 1 了解自我评价的重要性, ,能够客观地认识自我, ,积极接纳自我, ,形成客观、完整的自我概念。 1.为什么要正确认识自己?(正确认识自己的重要性) (1)正确认识自己,可以促进自我发展。 (2)正确认识自己,可以促进与他人的
12、交往。 2.认识自我的途径有哪些? (1)我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自己。 (2)我们可以通过自我评价来认识自己。(自我观察和分析;与他人比较) (3)我们可以通过他人评价来认识自己。 3.如何正确对待他人的评价? (1)他人评价是我们认识自己的一面镜子。他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。 (2)我们要重视他人的态度与评价,但也要客观冷静分析,既不能盲从,也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价, 是走向成熟的表现。 4.我们应怎样接纳自己? (1)需要接纳自己的全部。既接纳自己的优点,也接纳自己的不完美。既接纳自己的性格,也接纳自己的身材、 相貌。既接纳自己的
13、现在,也接纳自己的过去。 (2)接纳自己,需要乐观的心态,更需要勇气和智慧。 5.如何欣赏自己? (1)欣赏自己的独特,欣赏自己的优点,欣赏自己的努力,欣赏自己为他人的奉献。 (2)欣赏自己,不是骄傲自大,也不是目中无人,在肯定自己价值的同时,也要欣赏他人。 6.如何做更好的自己? (1)做更好的自己,要正确认识和接纳自己。 (2)做更好的自己,就要扬长避短。 (3)做更好的自己,需要主动改正缺点。 (4)做更好的自己,需要不断激发自己的潜能。 (5)做更好的自己,能在和他人共同生活的过程中不断成长,为他人、为社会带来福祉。 7.改正缺点的方法有哪些? (1)具体描述自己的缺点。(2)从最容易
14、改正的缺点开始。 (3)及时肯定或奖励自己改正缺点的努力。(4)请一个自己信任的人来协助。 (5)在公开场合做出改正缺点的承诺。(6)运用自己以前改正缺点的成功经验。 考点 2 认识生命形态的多样性,理解人类生命离不开大自然的哺育。 考点 3 认识自己生命的独特性,珍爱生命,能够进行基本的自救自护。 1.生命有何特点? (1)生命来之不易。(2)生命是独特的。(3)生命是不可逆的。(4)生命是短暂的。 2.怎样理解人类生命离不开大自然? 人的生命孕育于自然,也依赖于自然。维持我们生命的氧气来自植物的光合作用,食物来自地球上丰富的动植物资 源。可以说,我们衣、食、住、行所需要的物质和能量,都是大
15、自然的恩赐。没有大自然,没有地球上的其他生命, 人类也就不可能存在。因此,我们要尊重自然,自觉维护生态平衡。 3.为什么人的生命具有独特性? 生命是独特的。每个人有不同的人生道路,每个人的生命都不可替代。 4.我们如何认识生命?(为什么要珍爱生命?) (1)生命来之不易。每个人的生命是在无数的偶然性中产生的,它是属于我们自己的幸运。 (2)生命是独特的。每个人有不同的人生道路,每个人的生命都不可替代。 (3)生命是不可逆的。生命的时光一去不复返。 (4)生命也是短暂的。在时间的长河中,个人的生命很短暂。 (5)我们每个人都无法抗拒生命发展的自然规律。向死而生,让我们更加热爱生命。 5.如何理解
16、“生命有接续”? (1)个体生命是人类生命的接续。个人的生命是短暂的,但一代又一代的个体生命实现了人类生命的接续。(物质生 命或身体生命) (2)人类生命的接续包括人类精神文明的传承和延续。人类身体生命不断接续,人类的精神文明不断积累和丰富。 (社会生命或精神生命) 6.生命的接续有什么意义? 2 (1)在人类生命的接续中,我们总能为自己的生命找到一个位置,担当一份使命。 (2)生命的接续,使得每个人的生命不仅仅是“我”的生命,还是“我们”的生命。 (3)在生命的接续中,人类生命不断发展,人类的精神文明也不断积累和丰富。 7.为什么要对生命怀有敬畏之心? (1)生命是脆弱的、艰难的;是坚强的、
17、有力量的;是崇高的、神圣的。 (2)生命都是宝贵的,生命价值高于一切。 (3)生命至上,不仅看到自己生命的重要性,也必须承认别人的生命同样重要。 8.我们应如何敬畏生命? (1)要从对自己生命的珍惜走向对他人生命的关怀,意识到每个人都需要与他人共同生活。 (2)不漠视自己的生命和他人的生命,谨慎地对待生命关系、处理生命问题,学会尊重、关注、关怀和善待身边的每 一个人。 (3)我们对生命的敬畏应是内心的自愿选择。当我们能够与周围的生命休戚与共时,我们就走向了道德的生活。 9.我们应该怎样守护生命? (1)爱护身体。守护生命首先要关注自己的身体。关心身体的状况,养成健康的生活方式,是一种对生命负责
18、任的 态度。成长中的我们,不能不珍视自己的肉体生命。增强安全意识、自我保护意识,提高安全防范能力,掌握一 些基本的自救自护方法。 (2)养护精神。我们每个人活着,除了要关注生理需要和身体健康,还要过精神生活,满足精神需求。精神风貌反映着 我们的生命状态,守护生命需要关注并养护我们的精神。 10.基本的自救自护常识 (1)地震发生时:应先躲避后逃生,等摇晃停止后再出门。躲避时不要站在房间中央,应及时寻找有支撑物的地方躲避。 撤离时应走楼梯,不要乘电梯。 (2)车辆着火时:要及时报警,随后要充分利用随车灭火器材积极自救,没有灭火器材或者灭火器材数量不够时,可以 用衣服、棉被等物扑火。 (3)地铁故
19、障时:要注意听地铁人工广播,并听从工作人员统一指挥和引导,沿着规定方向疏散。最好用湿的衣服、毛 巾、口罩等织物蒙鼻,逆风而行,不要深呼吸。 (4)乘船落水时:应迅速穿上救生衣,发出求救信号。除非别无他法,否则不要弃船。一旦弃船,应迎着风向,双臂交叠 在胸前,压住救生衣,双手捂住口鼻跳水。 (5)高楼失火时:逃生勿入电梯,利用楼梯救急。身居楼层较高时,可用房间内的床单、窗帘等织物撕成能负重的布条 连成绳索,系在窗户或阳台的构件上向无火层逃离。当所有通道被切断时,最佳的避难场所是卫生间。 (6)食物中毒时:应马上向急救中心 120 呼救,随后用手指、 筷子等刺激舌根部催吐,大量饮用温开水或稀盐水,
20、减少毒 素的吸收。 (7)被劫持时:最重要的是尽量保持镇定,不要做无谓抗争。 同时,要尽量观察劫持者的特征,为获救或日后案件侦破赢 得线索。 (8)发生烫伤时:做好现场急救和早期适当处理可使伤势不再继续加重,预防感染和防止休克。 (9)在家庭生活中要注意以下防护: 防火。在家里不能随便玩火。炉火或煤气灶要按操作规程使用。发现火情要关闭开关,同时呼叫邻居等,并马上 报警。 防水。家里发生漏水情况,要迅速关闭总开关,等家长回来再找人修理。 防气。要懂得预防煤气中毒的常识,特别要知道正确使用炉火和煤气灶的方法。屋里要经常通风换气,冬天也不 例外。 防盗。 一个人在家时,要注意锁好屋门,如有陌生人或不
21、熟悉的人来访,不能开防盗门,应委婉拒绝,如果有人强行进 门,则应大声呼救。 (10)在公共场所的自我保护:严格遵守交通规则;在体育活动中注意安全,做好准备活动;发现火灾或有人溺水等险情 要大声呼救,自己不要贸然行动,不会游泳,不会救护,千万不能下水救人;预防精神污染,避免受毒害;善于识别骗子的 骗术,避免上当受骗. 考点 4体会生命的价值,认识到实现人生意义应该从日常生活的点滴做起。 1.怎样的一生是值得过的?(什么是有意义的生命?) (1)能够活出自己的人生,实现自我价值。(2)在看到别人的需要时付出自己的爱心,能承担自己的责任。 (3)将个人追求建立在人类共同需要的基础上。 2.如何发现和
22、创造生命的意义? (1)探索生命意义,是人类生命的原动力之一。(2)生命是独特的,生命意义是具体的。 (3)生命的意义需要自己发现和创造。 3.生命贫乏的表现有哪些? 3 (1)封闭自己,不愿也不善于感受生活中的美好,不敢也无力面对生活中的困境与难题,狭小的世界限制了生命的生 长。 (2)缺乏生活目标,无所事事,在时光流逝中生命日益空虚。 4.为什么要使生命充盈? (1)每个生命都会在生活中展现千姿百态。人们对待生活的不同态度,会影响生命的质量。 (2)生命贫乏的人生活枯燥、乏味。 (3)生命是一个逐渐丰富的过程。 5.如何让生命充盈? (1)开放自己,感受生活中的美好。 (2)热爱学习,乐于
23、实践,在探索中扩展生活的阅历,让生命充满色彩和活力。 (3)敞开自己的胸怀,不断尝试与他人、社会、自然建立联系,不断丰富道德体验,增强对生命的感受力和理解力。 (4)具体方法:阅读好书;专注地做自己热爱和有兴趣的事情;走出家门,了解他人不同方式的生活;外出旅行,看看不同 的风土人情等。 6.为什么生命需要关切? (1)人与人在相互依存和彼此关切中感受温暖,传递温暖。 (2)没有人愿意遭遇冷漠,生命拒绝冷漠。 (3)我们用心对待自己和他人,不仅能将自己的生命照亮,而且可以温暖、照亮他人与世界。 7.如何关切他人的生命? (1)关注自身的发展。 (2)关切他人的生命,设身处地地思考并善待他人。 (
24、3)用真诚、热情、给予去感动、改变他人,消融冷漠,共同营造一个互信、友善、和谐的社会。 8.如何看待生命的平凡与伟大? (1)每个人的生命都有自己独特的使命。(2)伟大在于创造和贡献。 (3)平凡的生命也有自己的价值。(4)生命虽然平凡,但也能时时创造伟大。 9.怎样在平凡中创造伟大的生命? (1)运用自身的品德、才智和劳动,创造出比自己有限的生命更长久的、不平凡的社会价值,为社会留下宝贵的物质 财富和精神财富。 (2)面对生活的艰难考验,不放弃、不懈怠,用认真、勤劳、善良、坚持、责任、勇敢书写自己的生命价值。 (3)把个人的生命和他人的、集体的、民族的、国家的甚至人类的命运联系在一起,让生命
25、从平凡中闪耀出伟大。 10.如何实现人生的价值? (1)敞开自己的胸怀,在学习、实践、探索中,不断滋养生命,让生命充实而丰盈。 (2)关注自身的发展,关切他人的生命,在人与人的彼此关切中传递温暖。 (3)生命的意义在于创造和奉献,在平凡的工作和生活中书写不平凡的生命价值。 4 第二节心理问题调控情绪 考点 1 悦纳自己的生理变化,促进生理与心理的协调发展。 考点 2 了解青春期心理卫生常识,体会青春期的美好,学会克服青春期的烦恼,调控好自己的心理冲动。 1.青春期的生理(身体)变化主要表现在哪些方面? (1)身体外形的变化。(2)身体内部器官的完善。(3)性机能的成熟。 2.青春期生理变化带给
26、我们的影响有哪些? (1)积极影响:带给我们旺盛的生命力,使我们的身体充满能量;让我们拥有充沛的精力、敏捷的思维; 使我们 对成长充满强烈渴望,感觉生活拥有无限可能。 (2)消极影响:一些正常的生理现象也可能给我们带来烦恼。 3.如何对待青春期的生理变化? (1)认识到我们身体的发育情况各不相同,正视身体的变化,并欣然接受。 (2)不因自己的生理变化而自卑,是我们对自己的尊重;不嘲弄同伴的生理变化,是我们对同伴的尊重。 (3)在追求形体、仪表等外在美的同时,也要提高品德和文化修养,体现青春的内在美。 4.我们应了解哪些青春期心理卫生常识? (1)伴随着生理发育,我们的认知能力得到发展,自我意识
27、不断增强,情感世界愈加丰富这些变化让我们感到新奇, 也使我们产生矛盾和困惑。 (2)青春期的矛盾心理有时让我们烦恼,但也为我们的成长提供了契机。积极面对和正确处理这些心理矛盾,我们才 能健康成长。 5.青春期的美好体现在哪些方面? (1)青春的到来,使我们的生命世界更加丰富。 (2)我们的体格更加高大,体能更加充沛,可以参加更多的体育运动;我们的视野更加开阔,心智更加成熟,能够探索更 多的未知领域;我们的情感更加丰富,对人生和世界有了更加深刻的体验。 (3)我们要在积极、有益的活动中享受青春的喜悦。 6.青春期矛盾心理的表现主要有哪些? (1)反抗与依赖。(2)闭锁与开放。(3)勇敢与怯懦。
28、7.如何正确处理青春期的心理矛盾? (1)参加集体活动,在集体的温暖中放松自己。 (2)通过求助他人,学习化解烦恼的方法。 (3)通过培养兴趣爱好转移注意力,接纳和调适青春期的矛盾心理。 (4)学习自我调节,成为自己的“心理保健医生”。(做自己“心理医生”的方法:把自己的想法写下来;参加体育活动; 学习自我暗示;试试自我解嘲等。) 8.青春期的思维变化主要表现在哪些方面? (1)青春期的思维具有独立性,有自己独到的见解,不人云亦云。 (2)青春期的思维具有批判性,对事情有自己的看法,敢于表达不同观点,敢于对不合理的事情说“不”,敢于向权威挑 战。 (3)青春期的思维具有创造性。 9.如何理解思
29、维的独立性? 含义：步入青春期,我们的独立意识不断发展,对问题开始有更多的见解。我们的思维逐渐具有独立性,对未知的事 物充满好奇。 表现：思维的独立并不等同于一味追求独特,而是意味着不人云亦云,有自己独到的见解,同时接纳他人合理、正确 的意见。 10.如何理解思维的批判性? 表现：思维的批判性,表现在对事情有自己的看法,并且敢于表达不同观点,敢于对不合理的事情说“不”,敢于向权威 挑战。 意义：思维的批判性有助于我们发现问题、提出问题,并从不同角度思考问题,探索解决方案;批判能调动我们 的经验,激发我们新的学习动机,促使我们解决问题,改进现状。 如何进行批判：批判不仅要有质疑的勇气,有表达自己
30、观点、提出合理化建议的能力;要考虑他人的感受,知道 怎样的批判更容易被人接受,更有利于解决问题。 11.如何开发创造潜力? (1)我们要敢于打破常规,追求生活的新奇与浪漫,开创前人未走之路。 (2)我们要关注他人与社会,着重创造的意义和价值。 (3)创造离不开实践,社会实践是创造的源泉,用自己的智慧和双手去尝试、 探索、 实践,通过劳动改变自己,影响世界。 1.中学时代对个人成长的重要意义 5 (1)中学时代是人生发展的一个新阶段。 (2)中学时代见证着一个人从少年到青年的生命进阶。 2.中学生活为我们发展自我提供了哪些机会? (1)集体生活,涵养我们的品格,丰富我们的个性。 (2)新的课程,
31、引领我们探索新的知识领域。 (3)丰富多彩的社团活动,给我们提供发展兴趣的平台。 (4)各种各样的社会实践,为我们打开认识社会之门。 3.在新的环境中,我们应塑造一个怎样的“我”? (1)越来越有活力,能坚持,有韧劲。(2)越来越坚强,会合作,能包容。(3)越来越有主见,敢于表达自我。 4.梦想的作用 (1)编织人生梦想,是青少年时期的重要生命主题。 (2)梦想能不断激发我们生命的热情和勇气,让生活更有色彩。 (3)有梦想,就有希望。有了梦想,人类才能不断地进步和发展。 5.如何编织梦想? (1)与个人的人生目标紧密相连。(2)与时代的脉搏紧密相连,与中国梦密不可分。 6.如何实现梦想? (1
32、)少年有梦,不应止于心动,更要付诸行动。努力,是梦想与现实之间的桥梁。(2)努力,是一种生活态度。 (3)努力,需要立志。(4)努力,需要坚持。 考点 3 正确对待学习压力,克服厌学情绪和过度的考试焦虑,培养正确的学习观念和成就动机。 1.学习压力 (1)如何正确对待学习压力? 我们要高度重视校园学习生活,积极投入,尤其要正确面对可能出现的困难和压力,调整心态,完成学习任务。 九 年级对我们的学习方法、学习能力和学习品质提出了更高的要求。在这个阶段,我们还要迎接升学、就业的挑战, 感到担心、紧张、焦虑,是一种正常心理现象,我们要坦然面对。 (2)缓解考试压力的方法有哪些? 转移注意力;保持身体
33、放松;自我暗示;保持适度紧张。 2.厌学情绪 (1)厌学情绪产生的原因 学习兴趣和学习动力的缺乏;学习环境的改变;社会环境的影响;学习压力的增大等。 (2)克服厌学情绪的方法 明确学习的意义,培养学习的兴趣;学会调控自己的情绪和压力;学会适应,学会与同学交往;培养正确的学 习观念;老师要加强指导,学生要端正学习态度,掌握科学的学习方法。 3.考试焦虑 (1)导致考试焦虑的原因是什么? 面临的考试很重要,考试难度过大,他人、自己的过高要求超过了自身的实际能力,仅以考试的成绩来判断个人的价 值这些都容易导致考试焦虑。 (2)考试焦虑有什么影响? 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度,但过度的考
34、试焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影 响。因此,我们要克服过度的考试焦虑,从容地面对考试。 (3)如何克服过度的考试焦虑? 树立正确的考试观念。要实事求是地调整自我期望。要增强自身实力。增强自身实力是获得成功的重要途 径。 4.我们为什么要学习? (1)学习伴随着我们的成长。 (2)学习,不仅让我们能够生存,而且让我们能够拥有更充实的生活。 (3)学习就是给生命添加养料。 (4)学习点亮我们心中的明灯,激发前进的动力。 5.学习是苦乐交织的 (1)学习中有快乐。对某方面的知识有强烈兴趣时,自己解决某个问题时,学习中找到志趣相投的同伴时,发现自己的 潜能时我们都可以体味到学习带来的快
35、乐。 (2)学习是多方面的,学习是一个过程,我们并不是每时每刻都能从中感受到快乐。 (3)学习中也有辛苦。学习过程中需要集中注意力、耗费精力,遇到困难和阻挠时需要调节不良情绪等,这些都需要 我们凭借坚强的意志作出努力。 6 (4)当我们经历了学习的辛苦,收获学习的成果时,那种发自内心的愉悦让我们体验到学习的美好,它是学习过程带 给我们的美妙享受。 6.如何学会学习? (1)学会学习,需要发现并保持对学习的兴趣。 (2)学会学习,需要掌握科学的学习方法。 (3)学会学习,还意味着要善于运用不同的学习方式。 考点 4 理解情绪的多样性、复杂性,学会调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。 1.情绪的
36、种类及青春期情绪的特点 基本情绪：喜、怒、哀、惧 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等 青春期情绪的特点 反应强烈 (“急风暴雨”);波动与固执(无法摆脱、走极端);细腻性 (沉浸、陶醉之中);闭 锁性 (掩饰、不愿意表露);表现性(带上表演痕迹) 2.情绪对人有哪些影响?(情绪具有双面性) 积极作用 情绪的作用非常神奇,影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上。 消极作用 可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 3.为什么要正确地表达情绪、调节情绪? (1)人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。 (2)保持积极的心态,享受喜悦和快乐,
37、让我们的青春生活更加美好。 (3)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。 (4)学会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境。 4.怎样正确表达情绪,学会调节情绪? (1)需要了解自己的情绪,接受它们,以恰当的方式表达出来。 (2)要善于激发正面的情绪感受,积极面对负面情绪,学会合理地调节情绪,成为情绪的主人。 调节情绪的方法有:改变 认知评价法、注意转移法、合理宣泄法、放松训练法等。 2.情感的分类 (1)基础性情感(如安全感);高级情感(如道德感)。 (2)正面的体验(如爱的情感);负面的体验(如恐惧感);正负两方面混杂的体验(如敬畏
38、感)。 3.情感有什么作用? (1)我们通过情感来体验生命、体验生活;同时,情感让我们的内心世界更加丰富。 (2)在社会生活中,情感是人最基本的精神需求。 (3)情感反映着我们对人和对事的态度、观念,影响我们的判断和选择,驱使我们做出行动。 (4)情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物,探索未知。 (5)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展,这正是我们生命成长的体现。 4.美好情感对我们有什么意义? 美好情感表达着我们的愿望,促进我们的精神发展。 5.获得美好情感的途径有哪些? (1)情由心生,美好情感是在人的社会交往、互动中自然引发的,不能强迫。 (2)
39、通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。 (3)善于在生活中创造正面的情感体验。(如:完成一项自己喜欢的活动;帮助他人;走进博物馆或大自然;欣赏艺术作 品等) 6.负面情感对我们的成长有什么意义? (1)体验负面感受未必是件坏事,它可以丰富我们的人生阅历,使我们的生命变得更加饱满丰盈。 (2)学会承受一些负面感受,善于将负面情感转变为成长的助力,可以让我们从中获得美好的情感体验,不断成长。 7 7.如何传递情感正能量? (1)在情感体验中,我们可以用自己的热情和行动来影响环境。 (2)积极表达、回应情感,寻找情感的共鸣。在与他人的情感交流中,传递美好的情感,传递生命的正能
40、量。 (3)学会关心他人。对人不存偏见,认真倾听和观察;适时并以对方能接纳的方式表达关心;关注对方的态度和反应。 考点 5 正确认识好奇心和从众心理,发展独立思考和自我控制能力。 考点 6 能够分辨是非善恶,学会在比较复杂的社会生活中作出正确选择。 1.如何正确对待从众心理和好奇心理? (1)青少年具有从众心理和好奇心是正常现象。 (2)我们不能仅仅停留在好奇上,还要善于将好奇心转化为浓厚的兴趣,从而培养自己高雅的生活情趣。 (3)我们要学会鉴别不同的情趣,“择其善者而从之,其不善者而改之”。不要盲目从众,跟着“群体”参加无意义甚至对 身心健康有害的活动。 2.养成良好习惯,克服盲目从众的方法
41、有哪些? (1)培养乐观、幽默的生活态度。(2)积极参加丰富的文化生活。 (3)提升情趣,陶冶情操。(4)提高自我控制能力,磨炼坚强的意志,拒绝不良诱惑。 3.树立正确的是非善恶观 (1)原因:明善恶,辨是非,是做人的基本品质。良知是正确的是非善恶观,是做人的首要品质,是判断是非善恶的 标尺。 (2)如何铸造良知的标尺:以美好道德陶冶自己的心灵。懂得法律规范。选择善良正义的人作为自己的榜样。 学会理性分析,懂得思考不同的价值选择会导致不同的后果。树立美好理想。 4.学会在比较复杂的社会生活中作出正确选择 (1)怎样对待社会影响? 对来自各方的社会信息,都要在我们头脑中过滤筛选,运用良知的标尺加
42、以判别,要吸收有益的营养,剔除无益的 糟粕,拒绝有害的毒素。长辈、亲朋常常是我们生活的向导,对长辈的言行要分清是非,问个究竟,不能无原则地一 概服从,长辈做错了应该予以指出。面对公共传播媒体,学会选择是最重要的。正确对待社会流行,对流行的事 物我们要独立思考,理性行动,避免盲目从众。 (2)怎样跨越障碍,做出正确选择? 我们要正直做人,坚持正确行为,不做错事,就需要突破内心和外部的障碍。 战胜自己,抵制诱惑。 坚定自己的意志, 把握良知的标尺,才能抵御诱惑。 打破情面,不追随犯错,要坚持原则,不做错事。 坚定地守护美好理想,身体力行, 做一个高尚的人。 8 第二节 自尊自强 应对挫折 考点 1
43、 1 自尊、自爱, ,不做有损人格的事. . 考点 2 养成自信自立的生活态度,体会自强不息的意义。 9 考点 3 客观分析挫折和逆境,寻找有效的应对方法,养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。 考点 4 主动锻炼个性心理品质,磨砺意志,陶冶情操,形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。 1.挫折 (1)什么是挫折? 生活的道路并不总是平坦的,在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中,难免会遇到一些阻碍、失利乃 至失败。这些阻碍、失利和失败,就是人们常说的挫折。 (2)挫折的影响 积极影响:得意时,挫折会使我们更清醒,避免盲目乐观、 精神懈怠;失意时,挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。 消
44、极影响:面对挫折,我们可能会产生负面情绪感受,如果一味沉浸在负面情绪中,我们就容易消沉,甚至做出不恰 当的行为。 (3)如何正确认识挫折? 人们对挫折的认识和态度不同,就会产生不同的情绪感受和行为反应。 需要及时调整自己,消除负面情绪,正确对待挫折。 挫折是我们生命成长的一部分。 (4)我们应如何应对挫折,发掘生命的力量? 每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。应对挫折的关键是战胜自我。面对挫折,要 发现、发掘自己的生命力量。 逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。 学会借助外力。向他人寻求帮助,获得他人的支持和鼓励,学习他人的经验。 (5)增强生命韧性的具体方法有哪些?
45、 欣赏、培养幽默感。和自己信任的人谈一谈。考虑并接受最糟糕的结果。关心、帮助他人。培养某方 面的兴趣。 2.坚强意志 (1)坚强意志品质有什么意义? 意志是人重要的心理品质。一个具有良好意志品质的人,能够自觉地朝着自己的人生目标前进,而不依赖他人的督 促;在实现目标的过程中,能够坚强而有韧性,不轻言放弃;能够遇事果断,不徘徊犹豫;能够很好地自我克制,自我约束。 这些,都是我们战胜挫折所需要的优秀品质。 (2)我们应该怎样磨砺坚强的意志?(锻炼坚强意志的方法和途径有哪些?) 明确提出锻炼意志的目标。培养良好的行为习惯。 培养自我控制、自我调节的能力。持之以恒,善始善终。 10 第二单元 道德品质
46、 第一节 恪守道德 文明交往 考点 1 知道礼貌是文明交往的前提,掌握基本的交往礼仪与技能,理解文明交往的个人意义和社会价值。 1.礼的含义是什么? 礼体现一个人的尊重、谦让、与人为善等良好品质。主要表现在语言文明、仪表端庄、举止文明等方面。 2.我们为什么要文明有礼?(文明有礼的重要性) (1)文明有礼是一个人立身处世的前提,是一个人思想道德素质、科学文化素质和交际能力的外在表现。(个人角度) (2)文明有礼促进社会和谐。文明有礼有助于人们友好交往,增进人们的团结友爱,有利于形成安定有序、文明祥和 的社会。(社会角度) (3)文明有礼体现国家形象。在与外国人交往的过程中,我们的一言一行都体现
47、了中国形象。我们举行的各种仪式, 体现了民族的尊严和国家的形象。(国家角度) 3.如何做到文明有礼? (1)要态度谦和,用语文明。 (2)要仪表整洁、举止端庄。 (3)需要在社会生活中不断学习、观察、思考和践行。 (4)要从小事做起,从细节做起,努力做一个学礼、明礼、守礼的人。 考点 2学会换位思考,学会理解与宽容,尊重、帮助他人,与人为善。 1.换位思考 (1)什么是换位思考? 就是设身处地从对方的角度考虑问题,是人对人的一种心理体验过程。 (2)换位思考的具体要求是什么? 将心比心、设身处地,是达成理解不可缺少的心理机制。它客观上要求我们将自己的内心世界,如情感体验、思维 方式等与对方联系
48、起来,站在对方的立场上体验和思考问题,从而与对方在情感上得到沟通,为增进理解奠定基础。 (3)换位思考的实质是什么? 换位思考的实质,是对交往对象的切身关注,深入对方的内心世界。它既是一种理解,也是一种关爱。 (4)什么是“己所不欲,勿施于人”? 就是说自己不情愿做的、不接受的事情,不能推给别人,让他人去承受。其实质是关心他人、尊重他人、理解他人。 2.理解 (1)什么是理解? 理解他人,就是超越狭隘的个人经验和个人好恶,以开放的胸怀去体察他人的处境、感受和想法,从而消除误解与隔 阂,造就和谐融洽的人际关系。 (2)为什么人际交往需要理解? 人与人之间存在差异,如果人们之间没有相互理解,差异就
49、会成为不可逾越的鸿沟,社会就可能变成永无休止的 战场。建立和谐的人际关系从理解开始。 (3)怎样理解他人? 尊重是理解的前提;善意使理解成为可能;实现理解需要积极的沟通。 3.宽容 (1)什么是宽容? 宽容指的是宽大有气量,原谅和不计较他人。 (2)为什么人与人之间需要宽容? 宽容是中华民族的传统美德,也是当代人必备的道德品质。 人与人之间存在各种各样的差异,需要相互宽容,需要尊重彼此的个性。 现实生活中人们难免无意中伤害别人,需要真诚接纳、理解、原谅。 宽容是一种美德。我们为人宽容就能赢得友谊,获得更多的朋友。 宽容是一种境界。一个人学会了宽容,他就掌握了一种自我提高的有效方法。 (3)我们如何做到宽容? 宽容差异,尊重个性。我们不能因为存在矛盾就拒绝合作、回避交往。“和而不同”,求同存异,是我们宽容合作的 基础。 无意中伤害了别人,我们要体谅、尊重他人的感受,真诚地赔礼道歉,请求原谅;对别人的道歉,要真诚接纳、理解、 原谅。 我们不仅要宽容他人,还要宽容自己,悦纳自己。宽容自己意味着承认“人无完人”,容许自己犯错误,给自己留下改 过迁善的机会,同时也给自己留下信心和希望。 宽容是有
