1、大学生健康教育健康的概论v目的:通过健康教育,可以使大学生掌握自我保健的方法,发挥自我保健的积极作用,促进大学生改变不利于健康的行为和习惯,重视创造有利于健康的自然环境和社会环境.第一节 健康的定义v人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类对自身认识的深化而不断丰富的。v从生物医学模式生物医学模式出发，认为健康就是“没有病”这里仅仅是指身体（包括各种脏器）没有病。“辞海”对健康的描述：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好活动效能状态。通常用人体测量.体格检查和各种生理指标来衡量。”世界卫生组织WHO1989对健康提出定义：“健健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、
2、心理健康、康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康社会适应良好和道德健康”。世卫组织对健康的重新定义，说明人是社会的人，医生在预防、诊断和治疗疾病的时候，不仅要考虑到身体的情况，还要考虑到社会、心理、精神、情绪等因素对人体健康的影响。v现代医学模式：现代医学模式：生物心理社会医学模式生物心理社会医学模式第二节 健康的内容v生理学上的健康 WHO提出外表上躯体健康的六项具体标准 *体重适中,身材匀称而挺拔 体重指数 BMI=体重/身高(kg/m2)正常范围1825,超重2530,肥胖30 *可以抵抗普通感冒和传染病 *眼睛明亮,反应敏锐 *头发具光泽,头屑少 *牙齿清
3、洁无龋齿,牙龈无出血且颜色正常 *肌肤具弹性v在此基础上，1999年WHO又制定的健康标准是：“五快三良好“躯体健康 1、吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。2、走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。3、说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常。4、睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。5、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。心理健康 1、良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处事
4、能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快v心理学上的健康：衡量正常青年人心理健康标准 1.智力正常：智商IQ,是衡量心理健康最重要的标准之一。正常90110 智力低下70 (白痴，痴愚，愚鲁）2.有完整的人格：健全的意志品质 *不畏困难挫折,持之以恒 *需要作出决定时,当机立断毫不犹豫 *感情冲动时,能控制约束自己的行为 *把成长过程中的愉快或痛苦当作新的学习和成长机会 3.尊重自己尊重别人：自尊心自知之明谦虚谨慎.宽容之心 4.良好的人际关系:多沟通,在别人面前真诚坦率的表露自己,容易获得别人的信任而建立
5、融洽的人际关系 5.有相应的年龄心理特点：青年应该是精力充沛反应敏捷行为果断的，过于老成过于幼稚过于依赖都是心理不健康的表现。6.有高尚的追求目标 7.基本稳定的情绪 *情绪是反应,又是体验;是冲动,又是行为.其表现形式复杂,与人的许多心理活动有广泛的联系.*情绪的特征 情绪是由刺激所引发的反应(外在.内在)情绪是主观体验,同一刺激可产生不同情绪体验 情绪产生快,不易自我控制 *一些重要情绪的体验形式(积极和消极两大类)愉快.忧郁.焦虑.愤怒.哭泣.幽默和爱 *情绪的表达形式 一个人的情绪体验必然会通过某种形式表达出来.常见表达形式:即时表达,不分场合立即表达.发泄,不加控制甚至过分强烈表达出
6、来.(校园暴力)抑制,有意识隐藏.压抑,无意识隐藏.*情绪的作用 可以影响人的活动效率 影响人的躯体健康 可以协调人际关系 v社会学上的健康 *人离不开社会,人总是要以各种身份参加各种群体活动,因此群体心理卫生同样重要.*家庭心理卫生:家庭是社会基本单位,是通过婚姻和生育形成的社会细胞.感情融洽和睦共处的家庭关系才会使家庭成员身心健康发展.*学校心理卫生:提倡良好教育制度,科学的教育管理高效率学习方法,搞好师生和同学间的关系,普及心理卫生和性生理卫生知识是至关重要的.*工作单位心理卫生第三节 影响健康的因素v内因 1.遗传因素遗传对个体生长发育和健康状况起着肯定作用。通过外界环境条件的改变,遗
7、传也可以变异(双胞胎)遗传是一个决定性的因素,但遗传潜力的发展程度,则要取决于环境条件.2.内分泌 内分泌腺体和组织有甲状腺.甲状旁腺.肾上腺.垂体.松果体.胸腺及胰内的胰岛.性腺.*神经体液调节系统 双向调节平衡状态 举例:甲状腺机能减退-呆小症.粘液性水肿 生长激素缺乏-侏儒症(矮小体型)胰岛素分泌不足-糖尿病 *垂体-肾上腺皮质系统 防御反应系统应激性行为 v外因 1.营养 2.生活制度 劳逸结合,有节奏有规律的生活 3.疾病 4.生活环境:自然环境和社会因素 空气污染-慢性鼻咽炎.有机汞中毒水俣病 煤矿粉尘-矽肺 等等 第四节 健康与保健v心理保健 四项原则 1.保持自我意识良好.自知
8、和自爱 2.保持社会适应功能良好 3.保持良好人际关系 4.积极参与劳动实践v 心理调节 基本特点就是控制调节情绪,保持心理平衡.南海区学生健康调查v大学生处于一个生理成熟，但是心理上并不成熟的特殊阶段，社会人要承受的压力加在他们身上可能变得更重，导致他们情绪波动。v压力有二重性 阻力还是动力 怎样面对压力?*面对压力有充分心理准备 *合理安排学习工作中的压力 *从生活中寻找快乐 *不要过分给自己加压 *树立正确竞争心理 *提高健康心理水平 *乐观幽默保持心理平衡 *学会宣泄 *学会轻松技巧v生理保健 1.合理生活作息制度 学习时间不应超过8小时,睡眠时间不应少于8小时,体育活动不少于1小时 2.加强体育锻炼 3.环境卫生 第五节 亚健康v介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态,称为亚健康v慢性持久或反复发作的脑力和体力疲痨为主要特征的症候群v学会理性.科学的思维与生活方式
