1、关注青少年眼健康.ppt主要内容1视力不良的危害2日常的读写姿势3用眼卫生好习惯4膳食与营养平衡5认识我们的眼睛 人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要器官。你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信器官。你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信息中约息中约90%是通过由眼睛完成的。是通过由眼睛完成的。眼睛的构造眼睛的构造 眼睛近似球形，位于眼眶眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是内，通常我们看到的只是眼球的一面。眼球的一面。眼球周围有一些保护：如眼球周围有一些保护：如眉毛、睫毛、眼睑、一些眉毛、睫毛、眼睑、一些软组织等等。软组织
2、等等。眼睛眼睛结结构十分复杂构十分复杂。眼睛眼睛非常非常脆弱。脆弱。眼球质地眼球质地柔软柔软、眼皮眼皮脆弱、离脆弱、离大脑很近大脑很近。保护眼睛，既要保护它们不受伤害，保护眼睛，既要保护它们不受伤害，还要注意保护视力。还要注意保护视力。什么是近视？什么是近视？l 近视表现为能看清近处的近视表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西。东西，看不清远处的东西。l 近视的原因是由于进入眼近视的原因是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前膜上，而是落在视网膜前面导致的。面导致的。如何判断自己是否为视力不良？如何判断自己是否为视力不良？在体检过程中使用远视力表检在体检
3、过程中使用远视力表检查视力时，凡眼睛视力为查视力时，凡眼睛视力为5.0为视力正常，为视力正常，5.0的称为视力的称为视力不良不良。视力不良不等于近视，导致视视力不良不等于近视，导致视力不良结果的原因可能是近视，力不良结果的原因可能是近视，还可能是远视、弱视等其它眼还可能是远视、弱视等其它眼病。病。视力不良危害影响学影响学习效率习效率 生活不便生活不便影响影响形象形象限制就限制就业选择业选择（参军、（参军、航空、航空、部分医部分医学专业）学专业）导致身导致身心异常心异常 诱发系列病变（白诱发系列病变（白内障、青光眼）内障、青光眼）近视发生的先兆眼睛疲劳眼睛疲劳眼睛发炎眼睛发炎知觉过敏知觉过敏看书
4、时间一长，就会出现自己重叠串行，抬头看远处物体漂浮不定，或者看远后在看近处出现短暂视物模糊。眼睛烧灼感、干涩或痒，严重时时引起偏头痛或者有脖子和肩膀的酸痛。反复出现霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。（1 1）遗传因素）遗传因素 （2 2）环境因素）环境因素 （3 3）不良用眼行为）不良用眼行为 （4 4）体质健康和营养）体质健康和营养 为什么会出现近视呢？为什么会出现近视呢？近视眼形成的因素是复杂的，主要是遗传因素、环近视眼形成的因素是复杂的，主要是遗传因素、环境因素、行为因素、体质因素。境因素、行为因素、体质因素。这是导致近这是导致近视的重要原视的重要原因哦！因哦！视物距离过近。视物距离过近。读书、写
5、字、学习、看电读书、写字、学习、看电视、操作电脑、玩游戏机视、操作电脑、玩游戏机时间过长，经常一次连续时间过长，经常一次连续超过超过1 小时。小时。用眼姿势不良，如躺着看用眼姿势不良，如躺着看书、趴着看书、走路及乘书、趴着看书、走路及乘车看书，或者经常处于斜车看书，或者经常处于斜视状态。视状态。哪些是不良的用眼习惯呢？如何保护视力？如何保护视力？养成良好的用眼卫生习惯是很重要的哦！握笔姿势welcome to use these powerpoint templates,New Content design,10 years experiencewelcome to use these pow
6、erpoint templates,New Content design,10 years experiencewelcome to use these powerpoint templates,New Content design,10 years experiencewelcome to use these powerpoint templates,New Content design,10 years experience一一二二四四三三拇指从笔的内侧、中指从外侧抵、压；拇指从笔的内侧、中指从外侧抵、压；食指从前部扶控住笔杆，无名指衬托、小指平食指从前部扶控住笔杆，无名指衬托、小指平放在
7、桌面上支撑；放在桌面上支撑；纸、本放正，笔尖向前，笔杆向右后，笔尖与纸、本放正，笔尖向前，笔杆向右后，笔尖与纸、本成纸、本成60度角。度角。正确的握笔姿势正确的握笔姿势 二二一一三三四四正确的读写姿势正确的读写姿势 眼睛与书本距离为眼睛与书本距离为33-35厘米左右厘米左右（一尺）（一尺）胸前与桌子距离应为胸前与桌子距离应为一拳一拳 握笔的手指与笔尖距离应为握笔的手指与笔尖距离应为3厘米左厘米左右右（一寸）（一寸）不在晃动的车、船上看书写字不在晃动的车、船上看书写字 读书写字身体要坐正，做到读书写字身体要坐正，做到“三个一三个一”用眼卫生习惯用眼卫生习惯学 校每节课后，每节课后，应休息一下眼睛
8、，可闭目养神、远应休息一下眼睛，可闭目养神、远眺；眺；认真做眼保健操、爱眼体操，每天上、下午应认真做眼保健操、爱眼体操，每天上、下午应各做一次各做一次；积极参加广播体操、每天课外活动一小时；积极参加广播体操、每天课外活动一小时；充足的阳光，左侧采光、课桌椅、教室照度。充足的阳光，左侧采光、课桌椅、教室照度。用眼卫生习惯用眼卫生习惯家中睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息，小学生每天应睡眠应睡眠10小时，中学生每天应睡眠小时，中学生每天应睡眠9小时；小时；看电视时，人与电视机应保持看电视时，人与电视机应保持3米以上距离米以上距离；看电视或操作电脑，时间均不
9、能过长，看电视或操作电脑，时间均不能过长，40-50分钟分钟后，应休息一下眼睛；后，应休息一下眼睛；尽量不玩游戏机，尽量不玩游戏机，如果实在忍不住的话，那就偶尔玩一如果实在忍不住的话，那就偶尔玩一下吧下吧，但要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时，但要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过间不要超过30分钟。分钟。膳食营养膳食营养应保证营养全面，做到不偏食、不挑食、均应保证营养全面，做到不偏食、不挑食、均衡饮食；衡饮食；维生素维生素A对保护视力非常重要，应多吃含维生对保护视力非常重要，应多吃含维生素素A较多的食物，如各种蔬菜水果，尤其是胡较多的食物，如各种蔬菜水果，尤其是胡萝卜、菠
10、菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等等，以及动物肝脏桔子、杏子、柿子等等，以及动物肝脏；甜食可以助长近视眼的发展甜食可以助长近视眼的发展，应该尽量少，应该尽量少吃甜食吃甜食。如果已经得了近视，怎么办？如果已经得了近视，怎么办？定期检查自己的视力，定期检查自己的视力，如果出现视力下降时，如果出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进要尽快到医院眼科做进一步的检查。一步的检查。如果确认已患近视，要如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店不要到不正规的眼镜店配镜。配镜。配戴隐配戴隐形眼镜形眼镜一定要一定要慎重哦！
11、慎重哦！每节课间或休息时向窗外眺望。每节课间或休息时向窗外眺望。每读书每读书1 1小时或看电视小时或看电视3030分钟，休息分钟，休息1010分钟。分钟。每天锻炼身体每天锻炼身体1 1小时。小时。每天回家做每天回家做1 1次护眼按摩操或眼保健操。次护眼按摩操或眼保健操。每天至少吃每天至少吃1 1种对眼睛有益的食品。种对眼睛有益的食品。1.1.定期检查视力。定期检查视力。爱爱 眼眼 歌歌一二三四五六七，一二三四五六七，大家一起来爱眼；大家一起来爱眼；一日饭，营养全，一日饭，营养全，维生素维生素A A护视力；护视力；两次操，认真做，两次操，认真做，活动经络爱双眼；活动经络爱双眼；三个一，要做到，三个一，要做到，读书写字姿势正；读书写字姿势正；四不要，牢记心，四不要，牢记心，用眼环境很重要；用眼环境很重要；五点零，好视力，五点零，好视力，定时休息多运动；定时休息多运动；六月六，爱眼日，六月六，爱眼日，眼镜佩戴要合适；眼镜佩戴要合适；七天觉，保睡眠，七天觉，保睡眠，每日休息要充足。每日休息要充足。提 问1、正确握笔姿势是什么样子的？2、小(中)学生每天至少睡眠几小时？3、为了保护视力，平常应多吃哪些食物呢？一尺、一拳、一寸蔬菜水果，尤其是胡萝卜、西红柿、桔子等，核桃仁、花生仁、红枣、豆腐以及动物肝脏。小（中）学生每天应睡眠10（9）小时
