1、意志力训练意志力训练一、游戏环节：一、游戏环节：二、案例分析：二、案例分析：三、心理测试：三、心理测试：四、小组讨论：四、小组讨论：意志力的自测意志力的自测什么是意志力？什么是意志力？意志问题诊断意志问题诊断如何培养学习的意志力？如何培养学习的意志力？游戏：“站桩”每小组派一位代表参赛，练习每小组派一位代表参赛，练习“站桩站桩”。要求是：两手平伸，两脚与肩间宽，双腿要求是：两手平伸，两脚与肩间宽，双腿尽量下蹲，上身保持平直。比谁坚持到最后。尽量下蹲，上身保持平直。比谁坚持到最后。一、游戏环节一、游戏环节 意志力是人们有意识地支配、意志力是人们有意识地支配、调节行为，通过克服困难、以实调节行为，
2、通过克服困难、以实现预定目的的心理过程。现预定目的的心理过程。什么是意志力？什么是意志力？维持意志需要以下四个条件：维持意志需要以下四个条件：目的性。目的性。(树大石破树大石破)灵活性和果断性。灵活性和果断性。（屎壳郎推粪球）（屎壳郎推粪球）自制力和坚持性。自制力和坚持性。（糖果实验）（糖果实验）奖励和惩罚。奖励和惩罚。糖果实验 在一所小学的校园里，其中一个班的个学生，被老师带到了一间很大的空房子里。随后，一个陌生的中年男子走了进来。他一脸和蔼地来到孩子们中间，给每个人都发了一粒包装十分精美的糖果，并告诉他们：这块糖果属于你，你可以随时吃掉，但如果谁能坚持等我回来以后再吃，那就会再得到一粒同样
3、的糖果作为奖励。说完，他和老师一起转身离开了这里。时间一分一秒地过去了。这颗糖果对孩子们的诱惑也越来越大，几乎不可抗拒。有一个孩子剥掉了精美的糖纸，把糖放进嘴里并发出“啧啧”的声音。受他的影响，有几个孩子忍不住了，纷纷剥开了精美的糖纸。但仍有一半以上的孩子在千方百计地控制着自己，一直等到分钟后那个陌生人回来。当然，那些付出等待的孩子得到了第二颗糖的奖励。结果 在美国，心理学家真的就做过这个实验。后来，那个陌生人跟踪记录这些孩子整整年。发现那些能够坚持地等到最后的学生，学习成绩优异。工作中，他们从来都不向困难低头，总是能走出困境获得成功。二、案例分析：二、案例分析：情境中的这几个学生存在什么问题
4、，情境中的这几个学生存在什么问题，该如何帮他们解决呢？该如何帮他们解决呢？情境一：情境一：教师正在发测验试卷，教师正在发测验试卷，A A同学上讲台领自己的试卷，同学上讲台领自己的试卷，走回到自己的座位后，看了一眼自己的得分，将试卷走回到自己的座位后，看了一眼自己的得分，将试卷搓成一团，然后便伏在课桌上睡大觉了。搓成一团，然后便伏在课桌上睡大觉了。教师讲评试卷了，同桌示意他，该听老师讲评了，教师讲评试卷了，同桌示意他，该听老师讲评了，但该学生仍懒洋洋地说：才得但该学生仍懒洋洋地说：才得4242分，我学不了，分，我学不了，“天天生我才没有用生我才没有用”。情境二：情境二：B B同学听了一个先进同学
5、的事迹，深受感动，决心同学听了一个先进同学的事迹，深受感动，决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名，他在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰心，只好放弃了。心，只好放弃了。情境三：情境三：C C同学是一名住宿生，每天中午放学后，同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己规定要挤出规定要挤出1515分钟的时间专门记英语单词，分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记每天至少要记2020个，然后再回宿舍凑合吃点，个，然后再回宿舍
6、凑合吃点，结果很多时候都不能完成预定的任务，反而结果很多时候都不能完成预定的任务，反而还搞得身心疲惫。还搞得身心疲惫。情境四：情境四：D D同学是个十足的足球迷，高考前两个同学是个十足的足球迷，高考前两个月恰逢世界杯，他偷偷地看了两场，发现自月恰逢世界杯，他偷偷地看了两场，发现自己几乎不能自拔了，后来他叫人把自己反锁己几乎不能自拔了，后来他叫人把自己反锁在房里，强迫自己学习。他发誓，考完高考在房里，强迫自己学习。他发誓，考完高考后，立即找世界杯的录像好好地看个够。后，立即找世界杯的录像好好地看个够。教师正在发测验试卷，教师正在发测验试卷，A A同学上讲台领自己的试卷，同学上讲台领自己的试卷，走
7、回到自己的座位后，看了一眼自己的得分，将试卷搓成走回到自己的座位后，看了一眼自己的得分，将试卷搓成一团，然后便伏在课桌上睡大觉了。教师讲评试卷了，同一团，然后便伏在课桌上睡大觉了。教师讲评试卷了，同桌示意他，该听老师讲评了，但该学生仍懒洋洋地说：才桌示意他，该听老师讲评了，但该学生仍懒洋洋地说：才得得4242分，我学不了，分，我学不了，“天生我才没有用天生我才没有用”。情境一：A A同学同学：遇到学习上的困难便心灰意冷，甚至放弃：遇到学习上的困难便心灰意冷，甚至放弃意志努力意志努力 要转变认知，树立要转变认知，树立“天生我才必有用天生我才必有用”的的观念，重新振作起来，找到学习上的薄弱环节，一
8、点点观念，重新振作起来，找到学习上的薄弱环节，一点点往前赶。往前赶。B B同学听了一个先进同学的事迹，深受感动，同学听了一个先进同学的事迹，深受感动，决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰心，只好放弃了。效果不好，他很灰心，只好放弃了。情境二：B B同学同学：目标不现实，方法不当，机械模仿：目标不现实，方法不当，机械模仿 制定符合自身实际的奋斗目标（必须是经过自制定符合自身实际的奋斗目标（必须是经过自己的努力能够实现的），结合自己的实际情况，己的努力能够实现
9、的），结合自己的实际情况，找到适合自己的科学的学习方法。找到适合自己的科学的学习方法。C C同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己规定要挤出学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己规定要挤出1515分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记2020个，个，然后再回宿舍凑合吃点，结果很多时候都不能完成然后再回宿舍凑合吃点，结果很多时候都不能完成预定的任务，反而还搞得身心疲惫。预定的任务，反而还搞得身心疲惫。情境三：C C同学同学：意志不是盲目的努力：意志不是盲目的努力 要在平时要在平时的学习活动中
10、锻炼意志。的学习活动中锻炼意志。D D同学是个十足的足球迷，高考前两个月恰逢世同学是个十足的足球迷，高考前两个月恰逢世界杯，他偷偷地看了两场，发现自己几乎不能自拔界杯，他偷偷地看了两场，发现自己几乎不能自拔了，后来他叫人把自己反锁在房里，强迫自己学习。了，后来他叫人把自己反锁在房里，强迫自己学习。他发誓，考完高考后，立即找世界杯的录像好好地他发誓，考完高考后，立即找世界杯的录像好好地看个够。看个够。情境四：情境四：D D同学同学：自制力和坚持性不是：自制力和坚持性不是说有就有的，有时候的确需要对自说有就有的，有时候的确需要对自己己“狠狠”一点。一点。三、心理小测试：三、心理小测试：学习意志强弱
11、自我测试学习意志强弱自我测试附自测题附自测题心心理理贴贴士士 1.1.凡单序号题（凡单序号题（1 1、3 3、55），每题后面的五种），每题后面的五种回答，从回答，从A A到到E E依次记依次记5 5、4 4、3 3、2 2、1 1分；凡双序号题分；凡双序号题（2 2、4 4、66），题后五种回答依次记），题后五种回答依次记1 1、2 2、3 3、4 4、5 5分。分。2.26 2.26题的分数和与意志力的关系如下：题的分数和与意志力的关系如下：110130110130分分 意志很坚强意志很坚强9011090110分分 意志较坚强意志较坚强70907090分分 意志力一般意志力一般507050
12、70分分 意志较薄弱意志较薄弱050050分分 意志很薄弱意志很薄弱 自测评价：自测评价：四、小组讨论：如何培养自己坚强的学习意志如何培养自己坚强的学习意志(1)(1)确定崇高的学习目标，树立远大的理想。确定崇高的学习目标，树立远大的理想。(2)(2)制定一份自我约束，自我锻炼意志的计划。制定一份自我约束，自我锻炼意志的计划。(3)(3)持之以恒，百折不挠。持之以恒，百折不挠。有人曾经这么说过：有人曾经这么说过：“伟大的事业不是伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。性格、意志和知识的力量完成的。”同学们，同学们，
13、意志是成功的重要心理因素，为了我们将来意志是成功的重要心理因素，为了我们将来能成就一番事业，就让我们从现在开始磨练能成就一番事业，就让我们从现在开始磨练我们的意志吧！我们的意志吧！结束语：结束语：读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我
14、阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读
15、书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
