1、科学坐月子科学坐月子一、坐月子的必要性什么叫坐月子？传统上人们将产后一个月称为传统上人们将产后一个月称为“坐月子坐月子”，产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。胎盘娩出胎盘娩出6 6周周坐月子多长时间坐月子多长时间?全身各器官除乳全身各器官除乳腺外恢复至正常腺外恢复至正常未孕状态未孕状态坐月子的必要性坐月子的必要性母乳喂
2、养成功母乳喂养成功适应全身各系统的明显变化适应全身各系统的明显变化哺育新生儿哺育新生儿顺利康复顺利康复产褥期产褥期主要任主要任务务二、产褥期身体的变化孕孕4 4周周宝宝开始在妈妈体内发育宝宝开始在妈妈体内发育孕孕2424周周开始充满准妈妈的整个子宫开始充满准妈妈的整个子宫孕孕3737周周宝宝足月了宝宝足月了胎盘剥离胎盘剥离胎盘娩出胎盘娩出怀孕分娩过程产褥期全身各系统变化产褥期产褥期身体的身体的变化变化 腹壁腹壁泌尿系统泌尿系统消化系统消化系统3452生殖系统生殖系统1生殖系统外阴外阴盆底盆底组织组织宫颈宫颈子宫子宫阴道阴道产褥期全身各系统变化生殖系统变化子宫1胎盘娩出后，宫底在脐下一指胎盘娩出
3、后，宫底在脐下一指2 产后第一天略上升至脐平产后第一天略上升至脐平3以后每天下降以后每天下降1-2cm1-2cm4产后产后1 1周约妊娠周约妊娠1212周大小周大小 5产后产后1010日，子宫降至骨盆腔内日，子宫降至骨盆腔内6产后产后6 6周恢复到孕前大小周恢复到孕前大小宫颈产产后后1 1周宫周宫口关闭口关闭生殖系统变化产后产后4 4周恢复周恢复至非孕时状至非孕时状态态生殖系统变化阴道处女膜在分娩时撕裂，形成处处女膜在分娩时撕裂，形成残 缺的处女膜痕女膜在分娩时撕裂，形成残 缺的处女膜痕残 缺的处女膜痕分娩后轻度水肿，于产后2-3日 逐渐消退。生殖系统变化外阴处女膜在分处女膜在分娩时撕裂，娩时
4、撕裂，形成残缺的形成残缺的处女膜痕处女膜痕分娩后轻度分娩后轻度水肿，于产水肿，于产后后2-3日逐日逐渐消退渐消退分娩可造分娩可造成盆底组成盆底组织弹性减织弹性减弱或撕裂弱或撕裂盆底组织生殖系统变化子宫胎盘血循环终止子宫胎盘血循环终止子宫潴留的组织间液回吸收胎盘血循环终止循环系统变化子宫胎盘血子宫胎盘血循环终止循环终止大量血液从大量血液从子宫涌入产子宫涌入产妇体循环妇体循环潴留的组织潴留的组织间液回吸收间液回吸收子宫胎盘血循环终止子宫胎盘血循环终止子宫潴留的组织间液回吸收胎盘血循环终止消化系统变化妊娠期胃肠妊娠期胃肠肌张力及蠕肌张力及蠕动均减弱动均减弱妊娠期胃酸妊娠期胃酸分泌量减少分泌量减少产后
5、需产后需1-21-2周周逐渐恢复逐渐恢复子宫胎盘血循环终止子宫胎盘血循环终止泌尿系统变化妊娠期体内妊娠期体内潴留的多量潴留的多量水分主要经水分主要经肾排出肾排出产后产后1周内周内尿量增多尿量增多子宫胎盘血循环终止子宫胎盘血循环终止子宫潴留的组织间液回吸收胎盘血循环终止腹壁变化下腹正中线下腹正中线的色素沉着的色素沉着逐渐消退逐渐消退妊娠纹由紫妊娠纹由紫红色变成银红色变成银白色白色产后腹壁明产后腹壁明显松弛，需显松弛，需在产后在产后6-8周周逐渐恢复逐渐恢复三、产褥期临床表现产褥期临床表现体温体温子宫复旧子宫复旧产后宫缩痛产后宫缩痛恶露恶露 褥汗褥汗在产后在产后1010天左右天左右子宫就缩回到原子
6、宫就缩回到原来的状态，来的状态，4-64-6周后子宫得到完周后子宫得到完全恢复全恢复。产后产后1-21-2日出现，日出现，持续持续2-32-3日消失日消失血性恶露：色鲜血性恶露：色鲜红，量多，持续红，量多，持续3-43-4天天浆液恶露：色淡浆液恶露：色淡红，持续红，持续1010天左天左右右白色恶露：色泽白色恶露：色泽较白，质粘稠，较白，质粘稠，持续约持续约3 3周周分娩后头几天，分娩后头几天，产妇出汗特别多，产妇出汗特别多，尤其在饭后、活尤其在饭后、活动后、睡觉时和动后、睡觉时和醒后出汗更多醒后出汗更多多数在正常范围多数在正常范围 可在产后可在产后24小时小时内略升高一般不内略升高一般不超过超
7、过38泌乳热：产后泌乳热：产后3-4天出现天出现37.8-39，持续，持续4-16小时小时四、产褥期生活常识产褥期产褥期生活常生活常识识冬暖夏凉，空冬暖夏凉，空气新鲜，阳光气新鲜，阳光充足，清洁舒充足，清洁舒适、安静适、安静室温夏天室温夏天25-25-2828、冬天冬天20-2220-22湿度湿度60-65%60-65%室内每日早晚室内每日早晚各通风换气各通风换气1 1次每次次每次20-3020-30分钟分钟避免风直接吹避免风直接吹到产妇和宝宝到产妇和宝宝居室活动与休息阴道分娩阴道分娩产后产后6-126-12小时即可起床轻微小时即可起床轻微活动活动次日可在室内随意走动次日可在室内随意走动钳产等
8、适当推迟活动时间钳产等适当推迟活动时间术后术后6 6小时绝对卧床休息小时绝对卧床休息6 6小时后可在床上活动，小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等如翻身、侧卧等次日可在床上坐起、起床次日可在床上坐起、起床活动活动活动与休息剖宫产剖宫产尽早活尽早活动的好动的好处处有利于子宫的复旧及恶露的排出有利于子宫的复旧及恶露的排出促进肠蠕动、防止肠粘连促进肠蠕动、防止肠粘连 加强胃肠道的功能增进食欲、减少加强胃肠道的功能增进食欲、减少 便秘便秘预防褥疮预防褥疮预防静脉血栓形成预防静脉血栓形成促进膀胱排尿功能恢复，减少感染促进膀胱排尿功能恢复，减少感染1.2.3.产后前产后前3 3周仍以卧周仍以卧床休息为主床休
9、息为主3周以后才能进行周以后才能进行家务劳动家务劳动每 日 睡每 日 睡眠眠8 8小时小时以上以上活动与休息 MORE THAN TEMPLATEMORE THAN TEMPLATEClick here to add you to the Center ofClick here to add you to the Center ofthe narrative thoughtthe narrative thought 活动的原则活动的原则尽早活动尽早活动循序渐进循序渐进量力而行量力而行产后24小时即可开始做产后保健操难产产妇可推难产产妇可推迟迟2 23 3天天每日每日1 12 2次，每次，每次次
10、15153030分钟，分钟，循序渐进循序渐进产后体操呼吸运动呼吸运动仰卧位，两臂伸直平放于体侧深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气功效：运动腹部，活动内脏产后体操举腿运动举腿运动仰卧位，两臂伸直平放于体侧左右腿轮流举高与身体成一直角功效：加强腹直肌和 大腿肌肉力量产后体操缩肛运动缩肛运动仰卧位，双膝屈膝分开再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒然后双膝分开，并呼气放松肛门功效：锻炼盆底肌肉产后体操要淋浴，不可盆浴要淋浴，不可盆浴浴室要保暖、防署浴室要保暖、防署防风洗澡时间以防风洗澡时间以5-5-1010分钟为宜分钟为宜水温水温35-3735-37 产妇刷牙一定要用产妇刷牙一定要用温水
11、，避免冷水刺温水，避免冷水刺激。激。刷牙刷牙洗澡洗澡会阴会阴处理处理洗头洗头保持清洁，避免感染保持清洁，避免感染促进头皮血液循环，促进头皮血液循环，保持好的发质保持好的发质刺激头皮上的经络，刺激头皮上的经络，提高精神提高精神保持有伤口的会阴清保持有伤口的会阴清洁，促进会阴伤口的洁，促进会阴伤口的愈合，祛除异味愈合，祛除异味每天早晚各刷牙一次每天早晚各刷牙一次每次进食后漱口每次进食后漱口每次大小便后要随时用每次大小便后要随时用温开水由前向后冲洗或温开水由前向后冲洗或擦洗外阴擦洗外阴会阴垫和卫生巾合格的、会阴垫和卫生巾合格的、要勤换，内裤要勤洗要勤换，内裤要勤洗阴道分娩无伤口：阴道分娩无伤口：分娩
12、分娩2-32-3天后天后 即可洗澡即可洗澡阴道分娩有伤口剖宫产阴道分娩有伤口剖宫产拆拆 线后线后2-32-3天伤口愈合好天伤口愈合好即可洗澡即可洗澡。产后第一周内就可以洗头产后第一周内就可以洗头电吹风将头发吹干电吹风将头发吹干不要湿着头发结辫或睡觉不要湿着头发结辫或睡觉产后卫生注意事项注意事项束腹时松紧要合适束腹时松紧要合适适应范围适应范围剖宫产产妇腹部切口剖宫产产妇腹部切口拆线前拆线前 作用作用减少咳嗽所产生的疼痛和减少咳嗽所产生的疼痛和站立或走动时牵拉伤口的站立或走动时牵拉伤口的疼痛疼痛产后束腰除此之外产后不主张束腰，产褥期除此之外产后不主张束腰，产褥期后生殖器官恢复正常方可束腰。后生殖器
13、官恢复正常方可束腰。束腰的危害使腹压增加，盆底组织对生殖器官的支撑力下降子宫下垂子宫严重后倾后屈阴道前后壁膨出妊娠期间所增加的脂肪约3345克同时分布于胸部、腹部和臀部这些脂肪并不会因为产后束腰而消失盆腔炎、盆腔淤血综合征等盆腔血液运行不畅，抵抗力下降腹胀、消化不良、便秘及痔疮妨碍了腹腔器官的血液循环产褥期内禁止产褥期内禁止性生活性生活产后康复顺利者产后康复顺利者6-86-8周经医生检周经医生检查，一切情况良查，一切情况良好，即可恢复性好，即可恢复性生活生活产后性生活五、产褥期医学知识剖宫产切口剖宫产切口切口愈合约需一周，完全复原则需切口愈合约需一周，完全复原则需4-64-6个月个月术后再次妊
14、娠者两次分娩时间间隔术后再次妊娠者两次分娩时间间隔2 2年以上年以上术后术后6-76-7天左右拆线天左右拆线术后平卧位是对子宫收缩疼痛最敏感的体位术后平卧位是对子宫收缩疼痛最敏感的体位应采取侧卧位，使身体和床成应采取侧卧位，使身体和床成20-30角可减角可减轻疼痛轻疼痛产后切口会阴切口会阴切口切口愈合约切口愈合约3-5天，产后天，产后3-5天拆线天拆线拆线后愈合并不牢固，如用力下蹲、大拆线后愈合并不牢固，如用力下蹲、大腿过度外展等动作易使伤口再度裂开，腿过度外展等动作易使伤口再度裂开，要注意保护要注意保护产后切口不哺乳不哺乳哺乳哺乳产后产后6-10周周产后产后4-6个月个月产后月经恢复产后哺乳
15、 感冒可否哺乳？感冒可否哺乳？如持续高热则暂停哺乳如持续高热则暂停哺乳乳腺炎可否哺乳？乳腺炎可否哺乳？形成脓肿停止哺乳形成脓肿停止哺乳乳腺炎早期继续哺乳乳腺炎早期继续哺乳避孕套：哺乳期首选避孕药：哺乳期禁用 宫内节育环：阴道分娩后3个月 剖宫产后6个月避孕避孕产后避孕产后检查产后检查产后访视产后访视产后健康检查产后健康检查产妇出院后3日内、产后14天、产后28天分别做3次产后访视产妇饮食、睡眠及心理状况；检查乳房、了解哺乳情况观察子宫复旧及恶露、观察切口 产后6周到原分娩医院进行全身检查：血压、脉搏、血尿常、哺乳情况若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检产后检查六、月子饮食产后饮食注意点
16、产后适宜的食物月子饮食的重要性月子饮食的重要性产后两大任务产后两大任务产妇自身身体恢复产妇自身身体恢复哺乳宝宝哺乳宝宝营养营养饮食对于月子里的产妇尤其重要营养饮食对于月子里的产妇尤其重要营养调配不好营养调配不好母亲身体难以康复，容易得病母亲身体难以康复，容易得病影响哺乳及宝宝的生长发育影响哺乳及宝宝的生长发育谷薯类谷薯类大米大米玉米玉米小米小米粳米粳米紫米紫米红薯红薯酒酿（糯米酒）酒酿（糯米酒）产后适宜的食物鸡蛋牛奶猪肝鲫鱼鲤鱼黄花鱼虾乌鸡鸡肉猪蹄羊肉鸭肉蛤蜊肉蛋奶类肉蛋奶类产后适宜的食物素食材豆腐木耳香菇核桃紫菜生姜海带红枣竹荪红糖黄豆黑豆红豆芝麻花生香油栗子产后适宜的食物蔬菜类胡萝卜菠菜西
17、蓝花红苋菜黄花菜番茄白菜莴笋黄豆芽芦笋油菜芹菜莲藕土豆南瓜产后适宜的食物水果奇异果香蕉苹果橙子山楂葡萄橘子龙眼荔枝榴莲菠萝红枣橄榄木瓜产后适宜的食物 少食多餐，一日进食56次正确的进餐顺序：汤青菜饭或面等主食肉，半小后再进食水果 食材选择应用五色搭配的原理，黑、绿、红、黄、白，五色食物都杂食用 尽量选择应季的、当地盛产的食物 食物要松软、可口、易消化，不宜食生、冷、硬的食物产后饮食注意点 红糖水不宜久喝，以产后710天为宜 产后忌吃辛辣温燥食物 产后忌服人参，如有需要，应在产后3周后再服用 鸡蛋每日12个即可 水果要吃常温下保存的、新鲜的产后饮食注意点少吃味精，味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝缺锌产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等产后饮食注意点谢谢聆听！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
