1、女性健康与美丽女性健康与美丽郑玉巧郑玉巧世界卫生组织据此制定了健康的世界卫生组织据此制定了健康的10条标准条标准精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和工作精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和工作，不感到过分紧不感到过分紧张和疲劳。张和疲劳。处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔，不抱怨，不抱怨。善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染病。体重适当，身体匀称体重适当，身体匀称（BMIBMI），站立时头、肩位置协调。，站立时头、肩位置协
2、调。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。肌肉丰满，有弹性。肌肉丰满，有弹性。几点睡觉？几点睡觉？几点起床？几点起床？锻炼身体吗？锻炼身体吗？晚饭后散步吗？晚饭后散步吗？每天每天走多少步走多少步？怎样安排膳食？怎样安排膳食？每周有几次有氧运动？每周有几次有氧运动？休闲娱乐、工作学习、事业家庭休闲娱乐、工作学习、事业家庭，角色转换，角色转换，如何如何协调？协调？吸烟、饮酒吗？吸烟、饮酒吗？喝浓咖啡浓茶提神吗？喝浓咖啡浓茶提神吗？
3、女性健康女性健康生活方式是你的习惯生活方式是你的习惯吗？吗？A 防宫颈癌防宫颈癌人乳头瘤病毒人乳头瘤病毒接种疫苗接种疫苗预防生殖道感染预防生殖道感染B 防乳腺癌防乳腺癌 自查：行经后自查：行经后 医生检查，医生检查，2525岁后岁后 X X线乳腺造影线乳腺造影 乳腺乳腺 B B超超早期发现早期发现皱褶，皮肤沟窝皱褶，皮肤沟窝皮肤呈橘子皮状皮肤呈橘子皮状皮肤溃疡皮肤溃疡炎症，伴有局部红斑，发热炎症，伴有局部红斑，发热乳房变形，出现明显的不对称或在运动中感觉两侧不协调乳房变形，出现明显的不对称或在运动中感觉两侧不协调乳头有逐渐内陷的倾向，即出现乳头中凹乳头有逐渐内陷的倾向，即出现乳头中凹乳头出现湿
4、疹，外观似覆盆子，长满小小的颗粒乳头出现湿疹，外观似覆盆子，长满小小的颗粒非乳汁样物溢出非乳汁样物溢出乳房新生结节乳房新生结节腋下硬且滑动的淋巴结腋下硬且滑动的淋巴结表现表现C 防尿失禁防尿失禁是否有无意识的尿液外流？是否有无意识的尿液外流？是否发生过想小便却无法控制的情形？是否发生过想小便却无法控制的情形？用力时是否有尿液不自主流出？用力时是否有尿液不自主流出？盆底肌训练盆底肌训练尿失禁表现尿失禁表现D 防骨流失防骨流失光照光照运动运动维生素维生素D钙钙32岁以后负平衡岁以后负平衡孕期及哺乳期钙缺乏孕期及哺乳期钙缺乏E 保护脊椎保护脊椎站姿站姿坐姿坐姿步态步态体态体态骨质疏松骨质疏松 F 保
5、护皮肤保护皮肤黄褐斑黄褐斑 雀斑雀斑 晒斑晒斑 痤疮痤疮过敏过敏干燥干燥皱褶皱褶白皙白皙G 体重控制体重控制消瘦：消瘦：BMI19BMI19标准体重：标准体重：BMIBMI19 BMI2519 BMI25超重：超重：BMIBMI24 BMI3024 BMI30肥胖肥胖:BMI:BMI30 BMI4030 BMI40超胖：超胖：BMIBMI4040简易算法：身高厘米简易算法：身高厘米50=50=公斤公斤BMIBMI：体重公斤：体重公斤/身高米的平方身高米的平方体重指数（体重指数（Body Mass IndexBody Mass Index 简称简称BMIBMI）出入平衡，热量摄入与热量消耗出入平
6、衡，热量摄入与热量消耗饥饿减肥不可取饥饿减肥不可取突击减肥伤身体突击减肥伤身体粮食并非胖人粮食并非胖人菜并非总是低热量菜并非总是低热量关于营养补充剂关于营养补充剂维生素维生素 维生素维生素A A、B B、C C、D D、E E矿物质矿物质 钙、铁、锌、硒、镁、碘钙、铁、锌、硒、镁、碘蛋白粉蛋白粉 蛋白质粉蛋白质粉 白蛋白粉白蛋白粉胶原蛋白胶原蛋白 口服、涂抹口服、涂抹果蔬果蔬 宿便宿便葡萄籽葡萄籽 心脏心脏减肥功效的营养补充剂减肥功效的营养补充剂 低低 无热量营养素无热量营养素H 保护生殖力保护生殖力生殖系感染生殖系感染 人流人流辐射辐射不健康的生活方式不健康的生活方式 熬夜，睡眠剥夺，营养不均衡熬夜，睡眠剥夺，营养不均衡避孕方式避孕方式 避孕药避孕药 戴环戴环谢谢大家谢谢大家
