1、孕期情绪管理与胎教课件孕期情绪管理与胎教课件2020/11/302课题二、胎教课题一、孕期情绪管理孕期情绪管理与胎教2020/11/303课题一.孕期情绪管理2020/11/304一、孕妇为什么容易情绪不好？在很多人眼里，怀孕是一件幸福快乐的事情。孰不知，不少孕妇在孕期会出现情绪不稳定，暴躁，敏感，易发怒等，更有甚者患上抑郁症。其实，孕妇情绪不稳定是个正常现象，只要我们积极应对，是完全可以解决的。孕妇不仅需要生理上多加呵护，心理上同样需要细心呵护。课题一.孕期情绪管理2020/11/305整个孕期，由妊娠引起的一系列生理变化和生活角色的转换会使准妈妈产生一定的心理压力，在怀孕的不同阶段，心理压
2、力的原因也不尽相同。孕早期：担心流产；意外妊娠，没调整好心态，没有做母亲的心理准备；早孕反应带来的疲劳；与工作的矛盾，怕影响工作、职位 课题一.孕期情绪管理2020/11/306 孕中期：担心胎儿健康；孕期各种并发症带来的烦恼；夫妻生活上的冷淡 孕晚期：担心分娩过程有意外、怕痛；宝宝出生后的养育问题；与家人(主要是长辈)在坐月子、孩子喂养方面的观念冲突 造成准妈妈心理压力的原因，除了上述社会环境因素以外，生理上的改变也是一个重要原因。课题一.孕期情绪管理2020/11/307孕期：孕妈妈体内的雌激素会出现明显变化，而雌激素的高低对女性的情绪有很大影响：当雌激素降低时，女性的情绪就容易波动、不安
3、、低落。孕期雌激素的大起大落，导致准妈妈很容易产生各种异常心理表现，她们常常会为一点小事而感到委屈，甚至伤心落泪。有时候，家人会觉得怀孕后女性会变得比较“作”，就是这个原因课题一.孕期情绪管理2020/11/308二、如何调节孕期情绪？孕妇在孕期情绪不稳定是正常的，要以乐观的心态面对，并且积极调整心态，保持良好的心态和愉悦的心情，这有助于宝宝健康成长。课题一.孕期情绪管理2020/11/309 首先要树立自信。相信自己是健康的，宝宝也是健康的！一切都是很自然的发生，自己不必过分担忧，以平常心对待。既然自己在妊娠期间营养良好，自己又生活健康无不良嗜好，也没有滥用药物，肯定就会顺利的生下一个健康的
4、宝宝，何须杞人忧天徒增烦恼。其次，保持心胸开阔，不必过于敏感，不想太多，学会忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，孕妇要以开朗明快的心情面对问题，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。调节情绪有以下一些方法：课题一.孕期情绪管理2020/11/3010（1）在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。还有，在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同，夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心，增进夫妻间的感情。（2）写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。（3）有时间多散步
5、，多参加户外活动，欣赏大自然美景，做一些体育锻炼，可以让自己心情放轻松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境。1、孕妇该怎么做？课题一.孕期情绪管理2020/11/3011（4）除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，参加社交活动，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。同时，不要有太大的工作压力，要相信工作随时都可以做好的，但让宝宝健康成长是此时最需要你做好的（5）多接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或听听欢快、优美的音乐，给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教，孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。尽量少看有恶性刺激的电视电影等 1、孕
6、妇该怎么做？课题一.孕期情绪管理2020/11/3012（6）逛街转移烦恼。当心情不愉快的时候，准妈妈不妨去环境比较好的商店逛一逛。还可以给未出世的宝宝买些可爱的小物品，分散自己的注意力，这会使自己对未来充满新鲜感，从而改变郁闷的心情。（7）多跟家人、朋友聊天。当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。（8）饮食起居要有规律，每天都应该注重劳逸结合。如果感到累的时候，或是在生活中遇到一些不愉快的事情时，都可以小睡一会儿或是闭目养神，这样有利于使自己的心情趋于平稳 1、孕妇该怎么做？课题一.孕期情绪管理2020/11/3013（9）转移注意
7、力还有一个方法就是美容法：改变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。（10）看一些有关胎教、怀孕常识、宝宝健康的书籍，科学了解孕期生理和精神变化。（11）定时到医院检查、咨询医生。1、孕妇该怎么做？课题一.孕期情绪管理2020/11/3014（1）看一些有关胎教、怀孕常识、孕妇孕期等的书籍，了解孕妻的生理状况和心理情绪，学会怎么呵护妻子跟宝宝。（2）善于洞察妻子的心理活动，把握她在想什么有什么心事，希望你如何去做，针对妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。（3）陪同妻子上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸
8、可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。2、丈夫该怎么做？课题一.孕期情绪管理2020/11/3015（4）孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解和包容。（5）保持幽默。经常给孕妻讲一些笑话、生活中的趣事，让她心情愉快。（6）多陪陪准妈妈，多跟她聊天，有什么事情都要尽量迁就她，对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，要给孕妻营造一个轻松愉快的生活环境 2、丈夫该怎么做？课题一.孕期情绪管理2020/11/3016 保证准妈妈有一个舒适的生活环境和健康的饮食起居，多理解和迁就她的不良情绪，多跟她沟通，不要给她生男生女诸如此类的压力，多体贴和安慰，使其感受
9、到家庭的温暖。2、家人该怎么做？课题一.孕期情绪管理2020/11/3017课题二.胎教2020/11/3018营养胎教适合周数：得知怀孕开始 孕期13个月补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物。怀孕中期应补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。课题二.胎教2020/11/3019课题二.胎教如何做好营养胎教1.孕期进行营养胎教，就是要保证孕期营养的科学合理和丰富均衡，多食各种营养食物，不要偏食一种或几种食物。2.多食低热量、低糖低脂的食品，少食高热量、高糖高脂的食品。3.多食五谷、蔬菜和水果，少食加工食品。4.补充适量的微量元素（尤其是
10、铁）和维生素，适量运动及选择适合自己的胎教方式。2020/11/3020音乐胎教适合周数：怀孕第16周开始 建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲。尽量避免听吵杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率的音波)。课题二.胎教现场互动：会场内播放相关胎教音乐，讲课医师通过现场抚摸，引导孕妈妈进行音乐胎教，生动讲解从而达到现场的交流互动。2020/11/3021美育胎教 适合周数：怀孕第20周开始 孕妈妈可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达给宝宝了喔!课题二.胎教2020/11/3022抚摸胎教 适合周数：怀
11、孕第20周开始 父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。课题二.胎教2020/11/3023意念胎教适合周数：怀孕第28周开始课题二.胎教 孕妈妈在怀孕期间透过想象来勾勒宝宝的形象，这个形象在某种程度上，将与即将出生的胎儿相似。2020/11/3024运动胎教 孕妇可以做一些胎儿小体操，在感觉到胎动时仰卧、全身放松，用双手从上到下、从左到右，反复轻柔地抚摸腹部，有时，也可以用手指轻压胎儿，并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。孕妈妈每天做适量的运动，有助于顺产，并减少生产时会阴肌肉受损。适合周数：怀孕第20周36周课题二.胎教2020/11/3025光照胎教适合周数：怀孕第32周开始 胎儿的视觉发育大约要到36周大时，才能对光照的刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部，每次持续2分钟，胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。课题二.胎教现场互动：讲课老师可拿着手电筒做示范，进行光照胎教的详细讲解，加强与孕妈妈之间的交流互动。谢谢！
