1、当心灵走向岔路.中学生命教育课“我试着销声匿迹，原来我真的无人问津。”“人活着有什么意义？我是否存在，已经没有意义了。我们压力大，活着没意思，是不是约着去跳楼。”一位15岁的中学生在自己的社交网站上写下了这样的一段文字：看了上述文字，你觉得这个中学生处于一种什么样的心理状态？一段文字停摆的人生10月10日至13日，胡某宇曾7次独自到宿舍楼三楼阳台，观望睢园及校外树林山岗方向。10月14日，胡某宇在食堂晚餐后，携带录音笔两次登上五楼阳台，有明显轻生意图。胡某宇在他物理课本的最后一页，写了这样一句话“如果我不活下去，会怎么样？”青少年心理健康问题现状 2021年北医儿童发展中心发布的中国儿童自杀报
2、告指出：中国儿童自杀居世界第一，每年约有10万青少年死于自杀。每十分钟就有2个孩子死于自杀，8个自杀未遂。中国卫生和计划生育统计年鉴的数据显示，在所有的非疾病死因中，自杀，已成为1025岁青少年的第三大死因。青少年心理健康问题现状 根据我国青少年研究中心和共青团中央国际联络部曾发布的中国青年发展报告显示我国 17岁以下儿童青少年中，约 3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。其中，有30%的儿童青少年出现过抑郁症状，有10%左右的儿童青少年出现有过不同的焦虑障碍。课堂讨论：“悲剧”之我见0103050204当你了解到上述新闻和数据，你有什么感想？你认为导致案例中的青少年自杀悲剧的原因有哪些
3、？案例中的悲剧性的结果是可以避免的吗？如何避免这样的结果呢？我们能从中学习到什么呢？课堂活动：黑暗森林之旅曾经，你误入了一片黑暗森林，在这片森林里，潜伏着一些黑暗精灵，在受到它们而定攻击后，你的心灵会受到伤害，丧失信心，磨灭斗志，感到低自尊，无价值，无意义，无法再感受到生活的美好.你曾遇到过以下哪些黑暗精灵的攻击呢？我会让你找不到陷入矛盾，找不到方向！我会让你对任何东西都丧失兴趣！我会让你觉得生活无意义！我会让你觉得深深的无力！我会让你对丧失生活的希望！我会让你感到自卑，无能,自我怀疑!我会让你感到自责，内疚！我会让你身体莫名疼痛，吃不下，睡不着！1号2号3号4号 5号 6号 7号8号课堂分享
4、：你是如何走出黑暗森林的？说一说你是如何走出心灵的黑暗森林的？在这个过程中，你做对了哪些事情？你受到了哪些帮助？这段经历对现在的你有什么意义？当你在谷底绝望，当你在在穿越创伤的过程中自我怀疑，当你的心灵走向岔路，请重新找回内心的力量，唤醒强大的”黑色生命力“用“魔法”打败魔法！课堂活动：感受身体天气突然转冷，你身体的哪个地方先觉察到？手、脚，或是头部当你留意到这个感觉，会有什么反应？你的反应更靠近哪位同学？忍着呗，哪年不冷！（忽略）冷点好，我更精神！（转移）天冷了吗？我不冷！（压抑否定）我得赶紧加件衣服。（留意并反应）每种反应背后，都是一种心每种反应背后，都是一种心理防御机制。理防御机制。如果
5、这些感受被忽略、转移、如果这些感受被忽略、转移、压抑否定，我们就错失了一压抑否定，我们就错失了一个了解自己，关爱自己的机个了解自己，关爱自己的机会！会！适时的关注身体感觉并给予适时的关注身体感觉并给予回应，是走出伤痛的第一步。回应，是走出伤痛的第一步。心灵魔法一：留意身体感觉当你感到不太好的时候：1.留意自己身体的感觉：冷、热、痛、痒、酸试试用更丰富的词描述不同身体部位在不同时刻的感受。2.给予一些反应而不是忽视，压抑或转移：比如，靠近暖气以缓解寒冷、轻轻抚摸来回应痒、用手按摩来缓解疼痛头痛时,我会.肚子痛时,我会.眼睛不舒服时,我会.背不舒服时,我会.觉得冷时,我会.觉得吵闹时,我会.受伤时
6、,我会.课堂活动：感受情绪小动画：情绪10秒钟请你说一说，在10秒钟的时间，动画中的人物经历了哪些情绪？平静疑惑惊讶喜悦愤怒痛心心酸狂喜反感厌烦担忧得意 心灵魔法二：给情绪命名情绪即是我们内在世界一部分，它如同我们的伙伴一样，时时刻刻伴随着我们。你对自己的感受不只是“好与不好”的区别，需要更清晰地感受和描述他们。当你给情绪取个名字，就像不同的”朋友”来你家时的敲门声，你知道这是谁来了，该怎么对待它。1.当你有一些感受时，用一些情绪词语给它们命名。2.凭直觉给你这些情绪打分（110分）3.描述影响你情绪发生的事实。4.尝试找到一种以上解决的办法。课堂活动：差评与好评认真看着白纸上的这个黑点，想象
7、这个黑点是你自己的一部分。1.对这个黑点说一些批评，贬损，责骂，攻击的话。2.对这个黑点说一些进行表扬，赞美，吹捧，肯定的话。3.对这个黑点不做任何评论。哪一种方式让你感觉更好呢？心灵魔法三：接纳和支持当我们开始关注自己的感觉和感受，就会对自己进行评价和判断。请意识到你对自己的不满和抱怨，它们在表达对自己感觉的不接纳。我怎么又不开心.我怎么这么懒.没人会喜欢我的.我什么都做不好！我没希望了！用接纳，不评价的方式来表达内心感受：今天发生了 ，我的感受是 ，程度是 分（0-10）；虽然觉得自己表现不够好，但是我也知道自己真的很不容易，我已经做到了：1、，2、，3、；我现在可以跟自己说：别怕，别急，
8、别难过，你可以的，我支持你。”课堂活动：境随心转请把头低下来，腰弓起来，然后对自己说：“我不行”“我做什么都不行”我怎么做都不会成功”持续1分钟，不断地对自己说这些话。你感觉如何？请你站起来，昂头挺胸，高举双臂，对自己说：”我相信我自己是最棒“我一定会成功”、“我命由我不由天”持续1分钟，不断对自己说这些话。你感觉如何？心灵魔法四：积极自我对话消极改变消极语言消极行为积极改变积极行为积极语言用积极的想法取代消极的想法，这道题又不会做，是不是我太笨？我只是暂时没掌握这个知识点。大家是不是都不喜欢我，我好差劲啊！我只是暂时没有交到朋友。又没完成今天的学习计划，我就是坚持不下来。至少我已经完成了一部
9、分计划。今天太倒霉了！今天发生的事情在提醒我有些地方要做出改变。请写下你常有的三个消极想法，把它们转化成更加积极的语言。课堂活动：失衡挑战游戏规则：1.每人手中一只铅笔。2.原地旋转15圈后，快速地把手中的笔投入笔筒中。你能做到吗？在身体失衡的状态下，你有什么感觉？你会怎样找回平衡呢？晕了晕了晕了晕了晕了晕了 心灵魔法五：创造“稳定感”当我们失去自己内心方向，我们需要为自己寻找和创造“稳定感”！a.寻找并列出那些带给你安全感、稳定感的人和事的清单。b.想象一个“稳定空间”。想象一处空间，这个空间只有你能够进入，在这个空间里，你感到舒服和放松。你可以把这些带来安全感和稳定感的物品“放进去”。c.
10、每天留出5分钟时间待在“稳定空间”中。让自己不受打扰地进入这个空间，用你的方式享受“稳定空间”带给你的稳定感和安全感。你在这里可以是哭泣倾诉、可以交流对话，可以静静感受，可以舞动和吟唱 莉莉老师心育课课堂活动：紧急呼叫看完这段视频你有什么感想？在得到帮助后，求助者的身心状态发生了哪些变化？如果你在遇到困难，身心陷入绝境的时候，你会主动求助吗？你会通过什么方式求助？你会向谁求助？心灵魔法六：寻找外力帮助隐藏脆弱并没有让我们更加坚强快乐地生活下去，积极求助是才是勇者的表现！请写下，在你需要帮助的时候，你会向谁寻求帮助？（家人，朋友，同学，老师，邻居.）如果有需要，请向专业的心理健康工作者寻求帮助和
11、建议！如果你感到不开心，你一定要知道，这个世界上有的人仅仅因为你的存在就感到很开心！吃饭了吗？放学早点回啊!下周一起去奶奶家吧！少看点手机，对眼睛不好。今天下雨，记得带上伞。那家的面可好吃了，下次一起去吃呀！你好好的，妈妈就开心！我在家等你哦！哥哥，跟我一起玩吧！下次轮到你请客！奶茶在手，快乐我有！周末记得上线啊！需要帮助吗？你是个不错的人呢！想睡觉就睡觉，想微笑就微笑吧！世界和我爱着你心灵操练：拯救心灵行动一名13岁的男生在自己的日记本上写下了这样的话：“我觉得没脸面活下去了。老师批评了我，因为我考试不诚实。同学风言风语，对我指指点点。父母对我也很失望。我再也不是老师心目中的好学生了。我知道我无论做什么都已无法弥补所犯的错误，这个罪名将陪伴我一生。如果这样，人活着到底还有什么意义？这不是让我一天比一天痛苦吗？对一切都失望了的我，觉得每一天都过得实在太慢。再也不想感受痛苦的我还是一死了之为好吧！”请你给这名处在迷茫和痛苦中的中学生写一封信，让他重新拾起信心和希望。（课后完成）心灵操练：心灵关爱练习行动是开启自我心灵关爱之旅的关键一步。请你在这节课后，给自己列一个心灵关爱行动清单，关怀表，坚持做1周并进行记录。天数关爱心灵方式收获与感受调整与反馈第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天
