1、十五心理科学研究院主讲人:龚锡蓉亲爱的同学,你经历过这些挣扎吗?算了,有空还是玩玩手机偶尔吃点没事被窝里好舒服,再睡一会儿一定不要再吃垃圾食品了每天按时起床VS我要做到这些制定计划,每天按时完成作业这些现象,看看你中了几枪?“未来”乐观精神01开完班会课马上热血沸腾,冷静后又毫无动力写下手机管理协议后决定遵守,但没两天就违反协议对自己说颓废完这几天,开学后好好学习 总觉得未来我们会有更多的空闲,未来可以弥补过错,所以今天就可以放纵自己。人们人们这些现象,看看你中了几枪?坑未来的自己02平时不好好学习,期末前才熬夜苦读今天先不去锻炼,明天保证会去今天早点睡觉,明天早点起来补作业如果你中枪了,没关
2、系!没有人能躲过拖延症:我们最喜欢坑 未来的自己!这些现象,看看你中了几枪?不停地刷新微信(抖音),渴望看到好玩的东西不断的玩各种游戏,追求破纪录不停地查阅自己的微信群或朋友圈,期待新的动态真假奖励03如果你中枪了,恭喜你!你上了虚假奖励的当:误把渴望当幸福!那又如何?!04 反正我的学习计划已经破坏了,多玩点也没关系反正这学期怎么努力也是考不好,不学了老师家长都认为我学不好,我再努力又有什么用?在某个环节没有做好,干脆整件事情也不好好做了“那又如何”效应:这种效应使人在没有达到理想成绩时,陷入无尽的自我否定,不愿自我原谅,然后破罐破摔,继续做导致情绪低落的事情。这些现象,看看你中了几枪?你中枪不是“我不好”“我不行”“做不到”而是“怪兽”附身欲望怪兽自卑怪兽压力怪兽情绪怪兽打怪兽“秘籍 努力了还没考好,很丢人,还不如放弃列一列你身上有哪些“怪兽”打怪兽“秘籍想一想,写一写这个“怪兽”给我的学习和生活会带来哪些坏结果?被父母和老师批评放弃努力愈加落后自信受损能力下降?打怪兽“秘籍想一想,写一写我要怎样做,才能打跑“怪兽”积极暗示法远离诱惑法改善技能法?法打怪兽“秘籍想一想,写一写如果自己很难打败“怪兽”有哪些求助方式标语激励同伴力量求助老师还可以.打怪兽“秘籍打怪兽“秘籍