1、十五心理科学研究院主讲人：龚锡蓉亲爱的同学，你经历过这些挣扎吗？算了，有空还是玩玩手机偶尔吃点没事被窝里好舒服，再睡一会儿一定不要再吃垃圾食品了每天按时起床VS我要做到这些制定计划，每天按时完成作业这些现象，看看你中了几枪？“未来”乐观精神01开完班会课马上热血沸腾，冷静后又毫无动力写下手机管理协议后决定遵守，但没两天就违反协议对自己说颓废完这几天，开学后好好学习 总觉得未来我们会有更多的空闲，未来可以弥补过错，所以今天就可以放纵自己。人们人们这些现象，看看你中了几枪？坑未来的自己02平时不好好学习，期末前才熬夜苦读今天先不去锻炼，明天保证会去今天早点睡觉，明天早点起来补作业如果你中枪了，没关
2、系！没有人能躲过拖延症：我们最喜欢坑 未来的自己！这些现象，看看你中了几枪？不停地刷新微信（抖音），渴望看到好玩的东西不断的玩各种游戏，追求破纪录不停地查阅自己的微信群或朋友圈，期待新的动态真假奖励03如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当：误把渴望当幸福！那又如何？！04 反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系反正这学期怎么努力也是考不好，不学了老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了“那又如何”效应：这种效应使人在没有达到理想成绩时，陷入无尽的自我否定，不愿自我原谅，然后破罐破摔，继续做导致情绪低落的事情。这些现象，看看你中了几枪？你中枪不是“我不好”“我不行”“做不到”而是“怪兽”附身欲望怪兽自卑怪兽压力怪兽情绪怪兽打怪兽“秘籍 努力了还没考好，很丢人，还不如放弃列一列你身上有哪些“怪兽”打怪兽“秘籍想一想，写一写这个“怪兽”给我的学习和生活会带来哪些坏结果？被父母和老师批评放弃努力愈加落后自信受损能力下降？打怪兽“秘籍想一想，写一写我要怎样做，才能打跑“怪兽”积极暗示法远离诱惑法改善技能法？法打怪兽“秘籍想一想，写一写如果自己很难打败“怪兽”有哪些求助方式标语激励同伴力量求助老师还可以.打怪兽“秘籍打怪兽“秘籍
