1、青春的磨难与压力谈判 不要盯着不动，用很正不要盯着不动，用很正常的眼神去看。常的眼神去看。一、心理小测试 你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。1.1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。定的学习压力。3.3.如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承
2、受着较大的心理压力。二、实话实说 -学习压力大家谈1 1小组活动小组活动 请大家以请大家以4 4人小组为单位，相互诉说自己的压力。人小组为单位，相互诉说自己的压力。2 2班级分享意见班级分享意见 请小组代表发言，说说自己的压力或同伴的压力。请小组代表发言，说说自己的压力或同伴的压力。一艘货轮卸货后返航，在浩瀚的大海上，突然遭遇巨大风暴。惊慌失措的水手们，急得团团转。老船长果断下令：“打开所有货仓，立刻往里面灌水。”水手们担忧：“险上加险，不是自找死路吗？”船长镇定地说：“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗？被刮倒的是没有根基的小树。”水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈，但随着货
3、仓里的水越来越满，货轮渐渐地平稳了。船长告诉那些松了一口气的水手：“一只空木桶，是很容易被风打翻的，如果装满水负重了，风是吹不倒的。在船上负重的时候，是最安全的时候，空船时，才是最危险的时候。”其实我们每个人都是一只只在生活的海洋中航行的船，生活中的各种压力就是我们的负担，这些压力虽然有时会令我们疲累、烦躁，但它同时也是保证我们前进的动力，若没有这些压力，我们就很容易被生活的波浪打翻。故事感悟故事感悟三、正确看待压力 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度答：小晨对开始结果满不在乎，
4、在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将
5、压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系适度的学习压力适度的学习压力可以激可以激发人的干劲和潜能，提发人的干劲和潜能，提高学习效率；高学习效率；没有学习没有学习压力压力，可能会使人失去，可能会使人失去动力，停滞不前；而动力，停滞不前；而过过度的学习压力度的学习压力又会使人又会使人陷入焦虑，影响学习效陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。率和已有水平的发挥。表表现现压力水平 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为压力是可以调节的。下面我们就来学习怎样与压力谈判
6、吧。四、意识四、意识与压力谈判技巧与压力谈判技巧甲甲乙乙想法想法这件事，我难别人也难，所这件事，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想以别慌，让我想想，既然想不出来，先做别的题，回头不出来，先做别的题，回头再来做这件事。再来做这件事。真该死，这件事怎么做不到，真该死，这件事怎么做不到，万一做不好怎么办？不行，万一做不好怎么办？不行，一定要做好。一定要做好。情绪情绪镇定、从容不迫镇定、从容不迫急躁、冒汗、理不出头绪急躁、冒汗、理不出头绪时间时间过去过去会做的都做好了会做的都做好了正仔细分析那件事正仔细分析那件事后面还有好多事情没做后面还有好多事情没做真心慌真心慌结果结果发挥实际水平发挥实际水平
7、发挥不出实际水平发挥不出实际水平心态心态情绪情绪行为行为结果结果 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。是消极的，巨大的差异就是成功与失败。拿破伦拿破伦.希尔希尔培养阳光心态培养阳光心态 千万别认为是成绩影响了你的心态，而是要知道正千万别认为是成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了成绩。是你的心态影响了成绩。心态是一种惯性思维，是一种习惯，心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。可以改变
8、。经典暗示语经典暗示语:我今天表现不错我今天表现不错,明天我会更好明天我会更好!我今天会更好我今天会更好!我愿意做一些改变我愿意做一些改变,让一切都好起来让一切都好起来改变你的态度改变你的态度 换一个角度看问题，你会有不一换一个角度看问题，你会有不一样的感受样的感受五、出谋划策五、出谋划策1.父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不上好的大学，怎么父母对我期望很高，但我成绩不好，万一到时考不上好的大学，怎么办呢？办呢？2.想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无法逾越一样，甚至想追逐别人的脚步，但总会觉得力不从心，就像无法逾越一样，甚至都想自暴自弃了。都想自暴自弃了。3.水平考试要到了
9、，又发了很多练习，担心到考试前也不能把练习做完，水平考试要到了，又发了很多练习，担心到考试前也不能把练习做完，平时还要学习其它主科，但又不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间。平时还要学习其它主科，但又不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间。几点建议几点建议1.1.不要把目标定得高于自己能力所及。不要把目标定得高于自己能力所及。2.2.相信付出就会有收获。相信付出就会有收获。3.3.正视现实正视现实,因为回避问题只会加重心理负担因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧最后使得情绪更为紧张。张。4.4.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次有效地分配时间，将学习任务或工作任
10、务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。而又无法完成所带来的压力。5.5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6.6.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。7.7.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，老师的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪老师的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐！勉励的话
