1、第一篇章第一篇章感恩父母感恩父母感恩的心背后的故事 在台湾一个偏远贫困的小山村里，有一对依靠捡破烂为生的中年夫妻。在一个寒冷的早上当他们跨出家门时，他们捡到的不是垃圾而是一个已经被冻的奄奄一息的小弃婴，虽然夫妻两个的生活已经是一贫如洗，但为了不让这无辜的小生命冻死街头，他们还是毅然把孩子带回家里精心喂养。在小女孩长到6、7岁时，她的养父由于积劳成疾不久便离开了人世。从此，母女两人便相依为命。女儿渐渐长大，上了高中，家里的费用开支也越来越多，已经入不敷出了，妈妈就背着女儿，悄悄卖血挣钱贴补家里费用。女儿看着妈妈一天天憔悴，不知什么原因，心里很难过，于是在心里暗暗发誓，长大后一定要好好报答妈妈的养
2、育之恩。女儿很争气，学习也很用功，终于考上了她向往已久的一所大学。在大学里，女儿给妈妈来信，说，她非常思念朝夕相处的妈妈，惦记妈妈，但为了节省开支，打算坚持到完成四年的大学学业后，再回家看望妈妈，在大学的四年里，每隔几个月女孩都能收到妈妈寄给她的信和一些钱，每次信中，妈妈都在给女儿报着平安，希望女儿安心学习，不要惦念家里，随信寄来的钱虽然不多，但足够维持女孩日常的生活、学习费用。一晃四年过去了，女孩终于顺利完成了学业，拿到了毕业证。她非常渴望立刻能见到她朝思暮想的妈妈，归心似箭，她打点行装，迅速踏上了返乡的路程。来到村头，远远看见自己家熟悉的院落，兴奋不已。她跑到了院门前，推开了院落的院门，女
3、儿被眼前看到的景象惊呆了，但见院子里一片沉寂凄凉，荒草遍地，打开锈迹斑斑的门锁她看到房间里破旧的家具上蒙上了厚厚的灰尘。她大声呼喊着：妈妈，我回来了！却听不到任何回声！她带着一脸茫然，跑到邻居伯伯家里，询问她的妈妈到哪里去了。伯伯说：“孩子，只要你不哭，我就告诉你妈妈在哪里！”伯伯强忍着悲痛，把真相告诉了这个女孩。原来，女孩的妈妈在两年前就病逝了。由于过度劳累加上经常卖血，妈妈的健康状况日益恶化，后来不得已住进了医院。在妈妈住院期间，她非常想念可爱的女儿，想再看女儿一眼，可是又怕耽误了孩子的学业。在病床上，妈妈强忍住病痛的折磨日夜不停的给女儿写了一封又一封平安信，直到这些信的日期一直排到女儿4
4、年学业结束。妈妈的思念之情和浓浓的母爱全都倾注在了这一封又一封的平安信中，为了攒够女儿4年的生活和学习费用在弥留之际妈妈又和医院达成了协议，在她死后，将自己身体的所有器官全部出售给医院。妈妈把卖器官的钱和厚厚一叠平安信交给邻居的伯伯，委托他定期给女儿寄去。女儿跪在妈妈的坟前，泪如雨下。千呼万唤她的妈妈，那含辛如苦把她养育成人的妈妈，那曾经相依为命的妈妈。如今留下她一个人孤零零地在这个世界上，如何面对未来的生活，如何面对前面崎岖不平的人生之路。在妈妈的坟前，女孩提笔写下：我来自偶然，像一颗尘土，有谁看出我的脆弱。我来自何方，我情归何处，谁在下一刻呼唤我。天地虽宽，这条路却难走，我看遍这人间坎坷幸
5、苦。我还有多少爱，我还有多少泪，让苍天知道我不认输。感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己。感恩的心，感谢命运，花开花落，我依然会珍惜。后来，台湾一位作曲家，听到这个感人至深的故事后为这首歌谱上了乐曲，很快这首歌便唱遍了台湾、香港和祖国内地大江南北。伟大的母爱伟大的母爱 2004年年8月月27日下午，沈阳市五里河公园日下午，沈阳市五里河公园5岁的男孩童童掉进鲨鱼池。岁的男孩童童掉进鲨鱼池。35岁的母亲刘燕岁的母亲刘燕当时也顾不上将手上的相机和肩上的背包放当时也顾不上将手上的相机和肩上的背包放下，直接跳入鲨鱼池中将儿子救出。把孩子下，直接跳入鲨鱼池中将儿子救出。把孩子抱在胸前的一瞬间，
6、童童留着眼泪说：抱在胸前的一瞬间，童童留着眼泪说：“妈，妈，我以为我死了呢。我以为我死了呢。”刘燕倏地流下来，刘燕倏地流下来，“儿儿子你是妈妈的全部。子你是妈妈的全部。”当你当你1 1岁的时候岁的时候她喂你吃奶并给你洗澡；而作为报答，你整晚的哭着她喂你吃奶并给你洗澡；而作为报答，你整晚的哭着 当你当你3 3岁的时候岁的时候她怜爱的为你做菜；而作为报答，你把一盘菜扔在地上她怜爱的为你做菜；而作为报答，你把一盘菜扔在地上 当你当你4 4岁的时候岁的时候她给你买下彩笔；而作为报答，你涂了满墙的抽象画她给你买下彩笔；而作为报答，你涂了满墙的抽象画 当你当你5 5岁的时候岁的时候她给你买漂亮的衣服；而作
7、为报答，你穿着它到泥坑里玩耍她给你买漂亮的衣服；而作为报答，你穿着它到泥坑里玩耍 当你当你7 7岁的时候岁的时候她给你买了球；而作为报答，你用球打破了邻居的玻璃她给你买了球；而作为报答，你用球打破了邻居的玻璃当你当你9 9岁的时候岁的时候她付很多钱给你辅导钢琴；而作为报答，你常常旷课不练习她付很多钱给你辅导钢琴；而作为报答，你常常旷课不练习当你当你1111岁的时候岁的时候她陪你还有你的朋友们去看电影；而作为报答，你让她坐另一排去她陪你还有你的朋友们去看电影；而作为报答，你让她坐另一排去 当你当你1313岁的时候岁的时候她建议你去把头发剪了，而你说她不懂什么是现在的时髦她建议你去把头发剪了，而你
8、说她不懂什么是现在的时髦 当你当你1414岁的时候岁的时候她付了你一个月的夏令营费用，而你却一整月没有打一个电话给她她付了你一个月的夏令营费用，而你却一整月没有打一个电话给她 当你当你1515岁的时候岁的时候她下班回家想拥抱你一下，而作为报答，你转身进屋把门插上了她下班回家想拥抱你一下，而作为报答，你转身进屋把门插上了 当你当你1717岁的时候岁的时候她在等一个重要的电话，而你却抱着电话和你的朋友聊了一晚上她在等一个重要的电话，而你却抱着电话和你的朋友聊了一晚上 当你当你1818岁的时候岁的时候她为你高中毕业感动得流下眼泪，而你却跟同学在外聚会到天亮她为你高中毕业感动得流下眼泪，而你却跟同学在
9、外聚会到天亮 当你当你1919岁的时候岁的时候她付了你的大学学费又送你到学校，你要求她在远点下车怕同学看见笑话她付了你的大学学费又送你到学校，你要求她在远点下车怕同学看见笑话 当你当你2020岁的时候岁的时候她问你她问你“你整天去哪你整天去哪”，而你回答：我不能像你一样，而你回答：我不能像你一样当你当你2323岁的时候岁的时候她给你买家具布置你的新家，而你对朋友说她买的家具真糟糕她给你买家具布置你的新家，而你对朋友说她买的家具真糟糕当你当你3030岁的时候岁的时候她对怎样照顾小孩提出劝告，而你对她说：妈，时代不同了她对怎样照顾小孩提出劝告，而你对她说：妈，时代不同了 当你当你4040岁的时候岁
10、的时候她给你打电话，说今天生日，而你回答：妈，我很忙没时间她给你打电话，说今天生日，而你回答：妈，我很忙没时间 当你当你5050岁的时候岁的时候她常常患病，需要你的看护，而你却为你的儿女在奔波她常常患病，需要你的看护，而你却为你的儿女在奔波 终于有一天终于有一天她去世了，你突然想起了所有从来没做过的事，它们她去世了，你突然想起了所有从来没做过的事，它们像像针刺针刺痛着你的心痛着你的心 游子吟游子吟慈母手中线，游子身上衣；慈母手中线，游子身上衣；临行密密缝，意恐迟迟归。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖？谁言寸草心，报得三春晖？唐唐孟郊孟郊娘娘MotherMother一词是可以这样解
11、释的一词是可以这样解释的M M （manymany）妈妈给了我很多很多妈妈给了我很多很多O O （oldold）妈妈为我操心，白发已爬上了您的头妈妈为我操心，白发已爬上了您的头T T （tearstears）您为我流过不少泪您为我流过不少泪H H （heartheart）您有一颗慈祥温暖的心您有一颗慈祥温暖的心 E E （eyeseyes）您注视我的目光总是充满着爱您注视我的目光总是充满着爱R R （rightright）您从不欺骗我们，教导我们做正确的事您从不欺骗我们，教导我们做正确的事 Mother 世界上有这么一个男人，小时候你怕他的威严，长大了你学他沉稳，他的爱很深沉但不求回报；你跟他
12、耍赖不讲理，你瞎胡闹，你闯祸回家，他批评训斥你，但他对你的爱却从不改变；你只一句话，他就成为你的超人兼跑腿兼保镖兼顾问神马男人都是浮云，全球最靠谱的男人就是他！这个人就是老爸。恐惧时，父爱是一块踏脚的石；黑暗时，恐惧时，父爱是一块踏脚的石；黑暗时，父爱是一盏照明的灯；枯竭时，父爱是一湾生父爱是一盏照明的灯；枯竭时，父爱是一湾生命之水；努力时，父爱是精神上的支柱；成功命之水；努力时，父爱是精神上的支柱；成功时，父爱又是鼓励与警钟。时，父爱又是鼓励与警钟。香港香港著名作家梁凤仪著名作家梁凤仪是你创造了这个家，是你创造了这个家，然后又创造了我。然后又创造了我。是你拉着我的手是你拉着我的手从昨天走到现
13、在从昨天走到现在当你拖着疲惫的身躯当你拖着疲惫的身躯结束了一天的劳动结束了一天的劳动当你走进这属于你的家当你走进这属于你的家关心的还是我回来没回来关心的还是我回来没回来没有事的，亲爱的爸爸没有事的，亲爱的爸爸这只是你心痛的梦幻这只是你心痛的梦幻因为我不是不幸的人因为我不是不幸的人因为我有一个好爸爸因为我有一个好爸爸我要分担你的忧和愁我要分担你的忧和愁不再让你为我总担心不再让你为我总担心你将永远牵着我的手你将永远牵着我的手走向没有尽头的未来走向没有尽头的未来啦啦你将永远牵着我的手你将永远牵着我的手走向没有尽头的未来走向没有尽头的未来下面请欣赏歌曲：父亲 总是向你索取，却不曾说谢谢你 直到长大以后
14、，才懂得你不容易 每次离开总是，装作轻松的样子 微笑着说回去吧，转身泪湿眼底 多想和从前一样，牵你温暖手掌 可是你不在我身旁，托清风捎去安康 时光时光慢些吧 不要再让你再变老了 我愿用我一切 换你岁月长留 一生要强的爸爸 我能为你做些什么 微不足道的关心收下吧 谢谢你做的一切 双手撑起我们的家 总是竭尽所有 把最好的给我 我是你的骄傲吗 还在为我而担心吗 你牵挂的孩子啊 长大啦 成长过程中，父母对我们倾注了成长过程中，父母对我们倾注了许许多多，接下来就让我们来算算许许多多，接下来就让我们来算算我们的成长帐。我们的成长帐。曾经在南师大对9000名到校报到的新生与家长进行了一项调查：从孩子出生到上
15、大学，父母亲花了多少钱？30万！10万！找找 工工 作！作！买买 房房 子！子！结结 婚婚从呱呱坠地从呱呱坠地 到到成家立业的你成家立业的你 父母恩=汪洋大海汪洋大海！极其平凡却又深厚的感情留在他们和我们的心里，陪伴我们走过一生当你还很小的时候 他们花很多的时间 教你用勺子，用筷子，吃东西 教你穿衣服、绑鞋带、系扣子教你洗脸，教你梳头发 教你擦鼻T T，擦屁股 教你做人的道理 当你一天天 长大 他们却在一天天变老 所以当他们想不起来或接不上话时 当他们梳头时手开始不停地颤抖 请不要责怪他们催促他们 请多花些时间在家陪陪他们 当他们站不稳 走不动时 请紧紧握住他们的手，陪他们 慢慢地 走 就 像
16、 就像当年他们 牵着你一样 谢谢你们对 我无私的爱 你们的健康快乐，是我最大的心愿 我们将如何我们将如何感谢父母感谢父母我们这样做过我们这样做过?我们这样做过我们这样做过?我们这样做过我们这样做过?我们这样做过?我们对父母了解多少，我们对父母了解多少，为父母做过什么呢？为父母做过什么呢？1 1、你父母亲的生日是、你父母亲的生日是 。2 2、你父母亲穿、你父母亲穿 码鞋。码鞋。3 3、你父母亲喜欢食物是、你父母亲喜欢食物是 。4 4、你父母亲喜欢的日常消遣活动是、你父母亲喜欢的日常消遣活动是 。5 5、你父母亲喜欢做的运动是、你父母亲喜欢做的运动是 。6 6、你父母什么时候最开心？什么时候最难过
17、？、你父母什么时候最开心？什么时候最难过？7 7、你父母最大的愿望是什么？最大的遗憾是什么？、你父母最大的愿望是什么？最大的遗憾是什么？你父母的生日分别是你父母的生日分别是_。你父母的年龄分别是你父母的年龄分别是_。你父母分别穿你父母分别穿_码鞋。码鞋。你父母最爱吃的菜是你父母最爱吃的菜是_。你父母什么时候有了白发、有了皱纹？你父母什么时候有了白发、有了皱纹？你父母什么时候最开心？什么时候最难过？你父母什么时候最开心？什么时候最难过？你父母最大的愿望是什么？最大的遗憾是什么？你父母最大的愿望是什么？最大的遗憾是什么？你你对对父父母母知知多多少？少？谈一谈谈一谈 你今后打算用实际行动为父母你今后
18、打算用实际行动为父母做些什么呢？做些什么呢？参考：参考：.主动承担家务；主动承担家务；2.纪念日、节日送点小礼物；遇特别情况写一封信、打一个电话表纪念日、节日送点小礼物；遇特别情况写一封信、打一个电话表 达感激；适时为父母倒杯茶、削个水果。达感激；适时为父母倒杯茶、削个水果。3.和父母有分歧时学会换位思考，站在父母的角度上去想一想；有和父母有分歧时学会换位思考，站在父母的角度上去想一想；有事同父母商量，向父母承认自己的错误，不向父母撒谎。应让父事同父母商量，向父母承认自己的错误，不向父母撒谎。应让父母感觉你相信他们，多交流并经常给予赞美。母感觉你相信他们，多交流并经常给予赞美。4.回家和外出主
19、动给父母打招呼。多倾听父母的话，讲话和颜悦色，回家和外出主动给父母打招呼。多倾听父母的话，讲话和颜悦色，多向父母说说自己的情况，自己的愿望。多向父母说说自己的情况，自己的愿望。5.耐心听父母批评耐心听父母批评，遇上烦恼，告诉父母，寻求父母的帮助。，遇上烦恼，告诉父母，寻求父母的帮助。6.生活勤俭、朴素，不与别人攀比生活勤俭、朴素，不与别人攀比。7.努力学习。努力学习。时时谨记，父母只会爱孩子，决不会害孩子，只要能理解、孝时时谨记，父母只会爱孩子，决不会害孩子，只要能理解、孝敬、尊重父母，你就和父母走近了。敬、尊重父母，你就和父母走近了。数年春秋清苦日，无言白发换青丝。寸草之心须明示，莫到春晖不
20、再时。.树欲静而风不止，子欲养而亲不待树欲静而风不止，子欲养而亲不待 愿天下所有的父母都健愿天下所有的父母都健康幸福！康幸福！第二篇章第二篇章生命教育生命教育人生最宝贵的是什么？人生最宝贵的是什么？它给人只有一次它给人只有一次 奥斯特洛夫斯基在奥斯特洛夫斯基在钢铁是怎钢铁是怎样炼成的样炼成的中第一句就回答了这个中第一句就回答了这个问题：问题：绿芽儿静静地钻出了土壤！绿芽儿静静地钻出了土壤！美丽的花儿悄悄绽放，尽显自己的风采！美丽的花儿悄悄绽放，尽显自己的风采！生命中的三次幸运生命中的三次幸运 幸幸运一运一：来到来到地球地球幸运概率：幸运概率：1/%v六十年代，美国的阿波罗号将人送上了月亮，六十
21、年代，美国的阿波罗号将人送上了月亮，他看到的是什么？一片荒凉。他看到的是什么？一片荒凉。火星上有生命吗？火星上有生命吗？美国人将美国人将“探路者探路者”号送上了火星，结果发号送上了火星，结果发现它上面只有石头和沙子。现它上面只有石头和沙子。金星上有生命吗？金星上有生命吗？金星的表层是一层浓浓的硫酸汽，生命当然金星的表层是一层浓浓的硫酸汽，生命当然不能存在。不能存在。科科学家将总统的演说词、唱片用无线电学家将总统的演说词、唱片用无线电波向外星发射，如果某一个星球上有像人那波向外星发射，如果某一个星球上有像人那样的生物存在的话，它会打回电的，可到现样的生物存在的话，它会打回电的，可到现在没有收到任
22、何回电。在没有收到任何回电。成为人 幸运概率幸运概率：1/300000001/30000000 幸运二幸运二：人类进化史人类进化史地球的年龄地球的年龄:46:46亿年亿年生命在地球上出现生命在地球上出现:38:38亿年亿年人在地球上出现人在地球上出现:500:500万年万年有文字的人类历史有文字的人类历史:5000:5000年年人类的进化经过了多长人类的进化经过了多长时间？时间？3838亿亿500500万年万年三十七亿九千五百万年三十七亿九千五百万年幸运三幸运三成为你成为你幸运概率：幸运概率：1/6001/600亿亿珍珍爱生命爱生命生 命 主要包括：新陈代谢、主要包括：新陈代谢、生长、发育、遗
23、传、变生长、发育、遗传、变异、感应、运动等。生异、感应、运动等。生长和发育是生命的基本长和发育是生命的基本过程，而新陈代谢则是过程，而新陈代谢则是生命的最基本的过程，生命的最基本的过程，是其他一切生命现象的是其他一切生命现象的基础。基础。生命是如何诞生的？精卵相会的美妙一刻精卵相会的美妙一刻 卵子的外层被一层透明的薄膜保护着，这使它看起来像一个悬浮在天体中的漂亮的星球。此时经过种种障碍的精子终于与卵子相遇。生命成于不懈的努力和进取生命成于不懈的努力和进取一个精子试图进一个精子试图进入卵子的瞬间入卵子的瞬间 有所依附汲取营养的生命飞速成长有所依附汲取营养的生命飞速成长 受精后8天。胚芽完成“着陆
24、”，微微嵌入子宫内膜。此时它分裂发育为几百个细胞。妊娠六周时的胚胎妊娠六周时的胚胎一个生命在母体内恒温恒湿，非常安全！一个生命在母体内恒温恒湿，非常安全！随着一声啼哭，幼小的婴儿呱呱坠地！随着一声啼哭，幼小的婴儿呱呱坠地！一个新的生命来到人间一个新的生命来到人间这就是这就是.不少人往往因为一些微不足道的小事就可以舍弃生命，给家庭与社会带来了悲剧与不幸 云南大学生命科学云南大学生命科学学院学生马家爵残学院学生马家爵残忍杀害四名同学忍杀害四名同学某高校一女某高校一女生坠楼身亡生坠楼身亡 在现代社会，自杀已成为十分在现代社会，自杀已成为十分突出的普遍性问题。突出的普遍性问题。据世界卫生组织统计，19
25、50-1960年间，全球每年有30万人自杀身亡，自杀率为1010万。到1990年，自杀率明显上升，比率最高的是匈牙利，为44910万，其次是丹麦、德国、日本为175510万，美国为11510万，平均为144210万。而青少年是自杀率较高的社会群体。什么是心理危机？什么是心理危机？所谓心理危机，指个体面临突然或重大的负性所谓心理危机，指个体面临突然或重大的负性生活事件时，既不能回避，又无法用通常解决生活事件时，既不能回避，又无法用通常解决问题的方法来解决时所出现的心理失衡状态。问题的方法来解决时所出现的心理失衡状态。确定确定“危机危机”的三项标准：的三项标准：（1 1）存在具有重大心理影响的生活
26、事件；存在具有重大心理影响的生活事件；（2 2）引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面引起急性情绪扰乱或认知、躯体和行为等方面 的改变，但又均不符合任何精神病的诊断标准；的改变，但又均不符合任何精神病的诊断标准；（3 3）当事人用平常解决问题的手段应对无效。当事人用平常解决问题的手段应对无效。引起危机的常见原因引起危机的常见原因_负性生活事件负性生活事件 急性残废或急性严重疾病；急性残废或急性严重疾病；恋爱关系破裂；恋爱关系破裂；突然失去亲人（如父母、配偶或子女）或朋友；突然失去亲人（如父母、配偶或子女）或朋友；破产或重大财产或住房损失；破产或重大财产或住房损失；重要考试失败；晋升失败；重要
27、考试失败；晋升失败；严重自然灾害严重自然灾害大学生中常见的心理危机诱因大学生中常见的心理危机诱因 大学新生入学适应大学新生入学适应 人际交往人际交往-同学关系紧张同学关系紧张 异性交往异性交往-恋爱受挫恋爱受挫 负性生活事件负性生活事件 家庭贫困家庭贫困 就业压力就业压力 成长创伤经历成长创伤经历危机的表现形式危机的表现形式 常见的具体表现：常见的具体表现：性格：性格：平时性格开朗、生活态度积极乐观，出现危机时则相反，如果平时性格内向，可能会加重。或许性格变得暴躁、易怒、抱怨一切事情，甚至认为社会对他不公平等等。危机的表现形式危机的表现形式 情绪：情绪：紧张、恐惧、怕见人、情绪低落或不稳、或表
28、面平静、给人的感觉眼神游离。危机的表现形式危机的表现形式 言语：言语：沉默少语、或言语本身带来特定意义令人费解，如打听什么方式自杀没有痛苦、直接询问哪种药物吃多少会死、活着不如死了等等。危机的表现形式危机的表现形式 行为行为：躲避人、对关心他的人采取回避的态度、呆坐沉思、麻木。危机的表现形式危机的表现形式 其他：其他：失眠、食欲食量变化、做事注意力不集中、工作、学习能力下降，严重者出现自杀、药物滥用等。心理危机的正常应对三阶段心理危机的正常应对三阶段 第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认或不相信或不相信 第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦
29、第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁 第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来作好第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来作好计划。计划。不是所有的难题都会对人构成危机。不是所有的难题都会对人构成危机。一个难题是否会构成危机，除了事件本身的性质一个难题是否会构成危机，除了事件本身的性质之外，与当事人有效应对难题的能力有关。之外，与当事人有效应对难题的能力有关。危机是暂时的，当事人可以在较短的时间内危机是暂时的，当事人可以在较短的时间内自己应付。自己应付。但有的危机很快度过并不是真正解决了问题，但有的危机很快度过并不是真正解决了问
30、题，而是当事人将有害的结果压抑起来，不去面而是当事人将有害的结果压抑起来，不去面对。对。这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时炸这样的结果就是在生活中埋下了一颗定时炸弹，每当有类似情景出现，当事人便会闪回弹，每当有类似情景出现，当事人便会闪回之前的遭遇，逐步加重甚至产生更加严重的之前的遭遇，逐步加重甚至产生更加严重的后果。后果。1 1、成功应对成功应对:获得经验获得经验,发展壮大自我发展壮大自我 2 2、度过危机度过危机,但留下负性的记忆和体验但留下负性的记忆和体验 3 3、心理崩溃心理崩溃:应对失败应对失败,需要立即的强有力的需要立即的强有力的帮助帮助 危机后有用的应付策略危机后有用的应付策略
31、1.1.开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）2.2.提供宣泄机会释放心理压力（哭、运动等）提供宣泄机会释放心理压力（哭、运动等）3.3.与他人进行比较（与更糟的情况相比较）与他人进行比较（与更糟的情况相比较）4.4.建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）5.5.聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上）聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上）6.6.充分认识其自身的资源。充分认识其自身的资源。7.7.寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件）寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件）8.8.发现该事件对自己生命的意义发现该事件对自己生命的意义9.9.分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情）分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情）10.10.躯体锻炼（有氧运动）躯体锻炼（有氧运动）11.11.体验大自然（旅行）体验大自然（旅行）12.12.有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松）不要等待，不要等待，主动寻求帮助。主动寻求帮助。走过去，前面是个天！走过去，前面是个天！人人 生生 无无 悔悔 要要 珍珍 惜惜祝愿同学们祝愿同学们 健康生活健康生活 快乐学习快乐学习
