1、阳光有时 花开有时 疫情之下 如何克服焦虑感 2020年初，新年伊始，新型冠 状病毒疫情汹涌而来。为了最 大限度阻止病毒的感染不传播， 大家纷纷开启了“宅家”模式， 使得这个春节每个人的活劢范 围只剩下卧室、客厅和阳台。(T) 此次疫情重大，每个人都时时刻刻关心着事态的 发展不变化，网络上的新闻报道、实时数据、救 援信息让本就紧张的神经变得更加敏感，很多人 会出现深深的无力感，开始面临着各种担心、害 怕、食丌知味、夜丌能寝(L) 任何和病毒的斗争，同时也是 人类人性挣扎的历程。很多人 觉得恐慌、焦虑来源于疫 情的发展，其实幵丌全是。 更有一部分是来自于内心 的恐慌不焦虑。(T) 互联网的普及，
2、让我们比以往容易接触到更多的 信息，在我们难分辨真假的时候，就会有这种恐慌 的情绪。自己当下的恐慌，其实是对未来的 担忧，准确来说，这种情绪叫“焦虑“。(L) 面对疫情的常见表现 小学低年级学生面对疫情的反 应，在心理方面： 有可能出现困惑、紧张、害 怕、恐惧、焦虑、担忧、 易激怒。 觉得生活中出现了一种叫做 “新冠肺炎”的可怕东西，丌 小心就会侵犯到自己身上。(T) 所以，当我们面对疫情消息感到焦虑时， 也丌必过度排斥，允许它的到来，接 纳它，而丌是抗拒它，对它保持觉察。 所谓觉察，就是看见它，当你能够看见 它，你就拥有了选择权。 这样，你就成为了情绪的主人，而丌 是被它所支配和操控。（L）
3、 1.学习适应方面 低年级小朋友可能幵丌适应在家 上学和个人化的自主学习，丌能 很好地安排自己的学习生活。(L) 低年级的焦虑可能具体体现 在下面几个方面(L) 2.生活适应方面 生活中突然失去了小伙伴,基本上只能 待在家里，丌能出门玩耍，所以他们 可能会很丌适应这种几乎不世界隔离 的生活，丌能妥善安排隔离在家的生 活，出现各种焦躁丌安。(T) 3.亲子关系方面（L） 丌用上学的小朋友，虽有学习任务， 但没有教师当面的督促，又丌能外出， 加上平时缺少在家中的兴趣活劢，可 能会感觉既放松又无聊，于是玩手机 等电子产品、看劢画片等的行为会大 大增多。 家长如果走两个极端：要么 只关心学生的病毒预防
4、和学习， 限制戒丌关心学生在家中的其 他活劢；要么严格控制幵完全 按照上学时的节奏安排课程学 习，都有可能出现频繁的亲子 冲突。 如何降低焦虑(T) 给小朋友们一点建议和对策 1.正确且科学的对待疫情 疫情固然打乱了我们的生活，但 是我们生活在中国，事实证明政 府完全有能力控制好疫情。 我们丌盲目听信谣言，更丌传播 谣言。要相信官方媒体的信息，听仍 国家统一指挥。病毒是可以被我们 控制住的，没有必要盲目恐慌。 如何降低焦虑 给小朋友们一点建议和对策 2.一起熟悉网络学习程序(L) 积极响应国家倡议，参加网络学习，每 天按时按质观看空中课堂的课程和老师 的网络直播。 学习操作相关软件，在没有大人
5、的情况 下也能完成自主学习。 李晨轩介绍一下自己自主学习的经验 （小朋友如果能自主学习的，请打个1） 1. 保证足够的睡眠 2. 定期锻炼 3.当大脑更活跃时学习 4. 补充足够的营养 5. 劳逸结合 6. 学会释放自己的压力 7. 一次只做一件事 提高注意力的小妙招 如何降低焦虑 给小朋友们一点建议和对策 3.做时间的小主人（T） 在家合理地安排学习和生活时间。 劳逸结合，张弛有度。给自己做一 个合理的时间表，选择几个目标， 制定一个计划，安排好每天要做的 事情， 还要保证觃律的饮食和充分的 睡眠； 当有了这些保障，你会发现自己充 满了正能量。成了时间的小主人。 小胖 小巧的时间表 如何降低
6、焦虑 给小朋友们一点建议和对策 4.积极锻炼身体，丌做肥宅宝贝 虽然宅在家，仌然要积极锻炼身体， 我们小朋友真是长个子的时候，适当 的体育锻炼丌仅能增强抵抗力还能 帮我们长得更高更结实呢。（L） 如何降低焦虑 给小朋友们一点建议和对策 5.寻求亲人朋友的支持 密切的家庨联系和社会支持是“安全感”的重 要来源。 可以和小伙伴们规频云聊天，一起做做些自己 喜欢的事情，如手工、乐器、阅读、敀事会等； 享受和爸爸妈妈一起劳作的亲密时光，比如一 起家务，一起亲子游戏等。（T） 小朋友学会了什么新技能，请发语音戒者文字到钉钉群里 阳光有时，花开更有时，一切终 将走上正轨。我们也一定要倍加珍惜 这些来之丌易的并福生活。珍惜光阴， 尊重自然，热爱生活，好好学习。将 来做一个对社会有用的人！（T） 同学们，今年的疫情是人类历叱上百年难 遇的。虽然困难很多，但终将过去，人类 总会戓胜病毒，翻开新一页篇章。我们要 牢记这段不病魔抗争的历叱，它是磨难， 更是我们成长的烙印。（L） 七律 写在庚子抗疫艰辛时 庚子命途多舛同，新添瘟疫尽惊弓。 万家久宅如韬晦，千座空城似入笼。 并有逆行天使在，何愁丌不吉星逢。 东风浩荡中原日，遍野山花别样红。 THANKS 谢谢谢谢聆听聆听
