1、体育健身中的损伤与防治任课教师：刘云什么是运动损伤人体在体育运动过程中所发生的损伤，成为运动损伤。运动损伤不同于一般的工作或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技、战术动作特点密切相关。运动损伤的分类一、按受伤组织结构分类一、按受伤组织结构分类可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。二、按伤后皮肤、粘膜是否完整分类二、按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 1.开放性损伤 2.闭合性损伤 三、按损伤后运动能力的丧失程度分类三、按损伤后运动能力的丧失程度分类 1.轻度伤 2.中度伤 3.重度伤四、按损伤的病程分类四、按损伤的病程分类
2、1.急性损伤 2.慢性损伤五、按运动技术与训练的关系分类 1.运动技术伤 2.非运动技术伤开放性软组织损伤的处理擦伤：清洗消毒、涂药、包扎撕裂伤：消毒、止血、缝合刺伤和切割伤闭合性软组织挫伤急性损伤急性损伤 24-48 24-48小时之内冷敷、加压包扎、抬高伤肢小时之内冷敷、加压包扎、抬高伤肢 24-48 24-48小时以后改善局部血液循环小时以后改善局部血液循环慢性损伤慢性损伤 恢复训练恢复训练肌肉拉伤肌肉拉伤主动用力拉伤和被动拉伤处理：立即冷敷、加压包扎或外敷新伤药，休息，24小时之后可进行按摩、痛点药物注射、理疗等。预防：准备活动、加强练习、注意观察等易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节
3、.治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。运动损伤的直接原因一、思想上不够重视二、缺乏合理的准备活动三、技术动作错误四、运动负荷（尤其是局部负担量）过大五、身体功能和心理状态不良六、组织方法不当七、动作粗野或违反规则八、场地设备的缺陷九、不良气象的影响小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。预防措施预防措施 是是 否否1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具要运动！不要伤害！
