1、心理学讲座心理学讲座适应：大学新生的普遍问题蒋洪波l某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询中心。中心。我的学习怎么了我的学习怎么了l小张去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入小张去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小张，开始还很兴奋，
2、结果一周后，就大学的小张，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小张和室友的关系渐几次不愉快。次数多了，小张和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小张就回到黄石家中，往渐紧张。只要没课，小张就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到返于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。次。小张的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学小张的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两周了，小张仍不愿去学校。近两周了，小张仍不愿去学校。他们离我很远
3、他们离我很远l一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。人在异乡人在异乡第一节大学新生的心理适应内容第一节大学新生的心理适应内容l一、什么是大
4、学新生心理适应一、什么是大学新生心理适应l二、大学新生的心理适应的主要内容二、大学新生的心理适应的主要内容第一节大学新生的心理适应任务第一节大学新生的心理适应任务l一、什么是大学新生的心理适应一、什么是大学新生的心理适应l初人大学的学生在大学生活的开始阶段需初人大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成大学环境的改变而提出要在心理方面完成大学环境的改变而提出的任务。的任务。二、大学新生的主要适应内容二、大学新生的主要适应内容l1、生活环境的适应、生活环境的适应l2、现实的适应、现实的适应l3、人际关系的适应、人际关系的适应l4、自我的评价、自我的评价l5、确立新的奋斗目标、确立新的奋斗目
5、标l6、专业学习的、专业学习的 适应适应l7、城市化的适应、城市化的适应 生活环境的适应生活环境的适应l新生入学首先面临的就是生活环境的变化。新生入学首先面临的就是生活环境的变化。l大学所处地域环境的适应大学所处地域环境的适应l大学所特有生活方式的适应大学所特有生活方式的适应 理想回归的适应理想回归的适应理想与现实的反差的适应理想与现实的反差的适应未实现理想的适应未实现理想的适应人际关系的适应人际关系的适应l人际交往的期望值增加人际交往的期望值增加l人际交往的能力有待提高人际交往的能力有待提高l人际交往的途径多元化人际交往的途径多元化 l人际关系类型多样化人际关系类型多样化 l人际冲突的可能性
6、增多人际冲突的可能性增多五成抑郁症患者缘于人际关系差五成抑郁症患者缘于人际关系差 据新华社报道：据新华社报道：天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。自我的评价定位自我的评价定位l自我评价的参照群体的变化自我评价的参照群体的变化l大学生评价的标准的多样化大学生
7、评价的标准的多样化确立新的奋斗目标确立新的奋斗目标l目标对于行为的动力作用目标对于行为的动力作用l大学之初成为目标的真空时期大学之初成为目标的真空时期专业学习的适应专业学习的适应专业认知的明确专业认知的明确学习内容的变化学习内容的变化学习方式的变化学习方式的变化第二节大学生的心理调适第二节大学生的心理调适l一、必须了解大学的特点，通过了解才能一、必须了解大学的特点，通过了解才能更好地适应大学的新环境。更好地适应大学的新环境。l1、大学生活的集体性和自理性。、大学生活的集体性和自理性。l在同一个空间中生活需要具有包容心态度，在同一个空间中生活需要具有包容心态度，同时又可以锻炼我们与人合作的能力。
8、同时又可以锻炼我们与人合作的能力。l在生活中我们学习独立、决策的能力。在生活中我们学习独立、决策的能力。l l2、大学学习的选择性和自觉性。、大学学习的选择性和自觉性。l大学的学习内容具有一定的自我选择的空大学的学习内容具有一定的自我选择的空间；间；l大学需要培养学习的自觉性；大学需要培养学习的自觉性；l3、课余生活的丰富性和多样性。、课余生活的丰富性和多样性。l文化活动是大学生活的重要内容；文化活动是大学生活的重要内容；l社会实践和活动是大学的重要学习内容；社会实践和活动是大学的重要学习内容；l4、人际关系的重要性和广泛性。、人际关系的重要性和广泛性。l人际关系对于大学的学习生活具有重要的人
9、际关系对于大学的学习生活具有重要的影响；影响；l人际关系的内容、类型更加广泛；人际关系的内容、类型更加广泛；l5、大学管理的、大学管理的“三自性三自性”。l学校在管理方式上采取学生自我管理、自学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自我教育的形式我服务、自我教育的形式。二、正视和接受新生心理不适状态二、正视和接受新生心理不适状态l1、环境的变化产生心理的不适应是必然、环境的变化产生心理的不适应是必然的；的；l2、问题就是成长的机会；、问题就是成长的机会；如何帮助他们如何帮助他们？l1.倾听倾听l2.支持支持l3.探究探究l4.指导指导l5.训练训练三、确立人生的新目标三、确立人生的新目标
10、l 19521952年年7 7月月4 4日，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝查德威克的查德威克的3434岁岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望
11、去，什么也看不见。海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。5555分分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。l1、现实性原则。、现实性原则。l新生在适应阶段里所设定的目标应该是在新生在适应阶段里所设定的目标应该是在个人能力和努力所及的范围之内，经过个个人能力和努力所及的范围之内，经过个人短期努力就可以实现的，这样新生才易人短期努力就可以实现的，这样新
12、生才易于体验成就感，获得自信心。于体验成就感，获得自信心。l l2、具体性原则。、具体性原则。l新生在设定目标时，应特别注重所定目标新生在设定目标时，应特别注重所定目标的微观与具体，而不应宏观和笼统的微观与具体，而不应宏观和笼统 l3、阶梯性原则。、阶梯性原则。l按目标实现的难易程度、所需时间的长短、按目标实现的难易程度、所需时间的长短、对个人发展的缓急程度等多重因素作综合对个人发展的缓急程度等多重因素作综合性规划、层次性安排、阶梯式布局性规划、层次性安排、阶梯式布局 四、学会宣泄情绪四、学会宣泄情绪 l人不可避免会产生各种负性情绪，具体的人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、
13、抑郁，为防止长期被表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。积极的心境。情绪宣泄情绪宣泄应该遵循这样的原则：应该遵循这样的原则：l1、情绪宣泄必须及时。、情绪宣泄必须及时。l在负性情绪产生在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄后，应该及时进行宣泄情绪宣泄情绪宣泄应该遵循这样的原则：应该遵循这样的原则：l2、情绪宣泄应该适度。、情绪宣泄应该适度。l指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄
14、效绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应；果，过强则易引起身心过度反应；情绪宣泄情绪宣泄应该遵循这样的原则：应该遵循这样的原则：l3、情绪宣泄必须合理。、情绪宣泄必须合理。l是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有的负果，而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。性情绪或引发新的负性情绪。五、争取社会支持五、争取社会支持l心理学的研究表明，一个人如果能够具有心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力
15、量支持，那么就良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。l1、积极向他人求教、积极向他人求教l新生在学习、生活、人际交往、环境适应新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。等社会支持。l2、乐于接受心理咨询的帮助、乐于接受心理咨询的帮助
16、l心理咨询是针对正常人的！心理咨询是针对正常人的！l心理咨询可以为你保密！心理咨询可以为你保密！l心理咨询是科学专业的解决问题！心理咨询是科学专业的解决问题！六、西南交通大学新生测评概况l1.我校新生的心理健康水平与全国大学生我校新生的心理健康水平与全国大学生平均水平基本相同。在躯体化、焦虑、抑平均水平基本相同。在躯体化、焦虑、抑郁、强迫、冲动五个分量表上得分较全国郁、强迫、冲动五个分量表上得分较全国常模为低；在自卑、社交退缩性心理障碍常模为低；在自卑、社交退缩性心理障碍和精神病倾向四个分量表上较全国常模为和精神病倾向四个分量表上较全国常模为高；在社交攻击、偏执、依赖三个分量表高；在社交攻击、
17、偏执、依赖三个分量表上与全国大学生常模分数无显著差异。上与全国大学生常模分数无显著差异。l针对我校因工科院校的特点，着重加强学针对我校因工科院校的特点，着重加强学生在人际交往方面的知识和训练，增强学生在人际交往方面的知识和训练，增强学生的自信心，帮助学生树立正确的婚恋价生的自信心，帮助学生树立正确的婚恋价值观和性观念。充分让学生认识到，作为值观和性观念。充分让学生认识到，作为工科大学生不仅要学习一些科学、文化知工科大学生不仅要学习一些科学、文化知识和技术，更重要的是应学会识和技术，更重要的是应学会“如何做如何做人人”、“如何与人相处如何与人相处”、“如何幸福的如何幸福的生活生活”。l2.在在2
18、006级新生的同一群体内，在大多数级新生的同一群体内，在大多数维度上呈现出随新生来源地城市规模的扩维度上呈现出随新生来源地城市规模的扩大而心理健康水平提高的趋势，只有在社大而心理健康水平提高的趋势，只有在社交攻击和偏执两个维度上各生源地新生无交攻击和偏执两个维度上各生源地新生无显著差异。相对于大城市来源的学生而言，显著差异。相对于大城市来源的学生而言，农村学生更容易发生自卑、社交退缩等心农村学生更容易发生自卑、社交退缩等心理障碍，这就要求我们必须将心理健康教理障碍，这就要求我们必须将心理健康教育工作的重点放在这部分学生身上，从心育工作的重点放在这部分学生身上，从心理和实际上为他们提供更多的帮助
19、。理和实际上为他们提供更多的帮助。l3.在约谈中发现大量的新生对所学专业缺在约谈中发现大量的新生对所学专业缺乏认识和学习热情，导致学习障碍的发生。乏认识和学习热情，导致学习障碍的发生。针对这种普遍性的问题，必须加强对新生针对这种普遍性的问题，必须加强对新生的学科、专业教育，增加学生对自己所学的学科、专业教育，增加学生对自己所学的学科、专业的了解，提高学习兴趣，明的学科、专业的了解，提高学习兴趣，明确学习目标，激发学习动机和学生自身的确学习目标，激发学习动机和学生自身的价值感、成就感。同时，对刚进大学的学价值感、成就感。同时，对刚进大学的学生，应该实行生，应该实行“先紧后松先紧后松”的管理，慢慢的管理，慢慢的引导，让他们逐渐学会管理自己，把握的引导，让他们逐渐学会管理自己，把握自己，形成良好的自我调控能力。自己，形成良好的自我调控能力。
