1、疫情过后返校疫情过后返校情绪调节情绪调节心理健康主题讲座心理健康主题讲座主讲：2021级目 录01.01.疫情返校后心理疫情返校后心理02.02.如何调节如何调节疫情返校后的心理疫情返校后的心理2023出现一些“身心症状”：情绪低落和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离孩子们可能患上了“开学综合症。开学初期，同学们会出现一些“身心症状”：情绪低落和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离同学们可能患上了“开学综合症开学综合症”。烦躁难安、委屈和愤怒积压具具体体表表现现病毒的影响、生活环境的改变、防控放开后对未知的不确定性作业没有写完、开学还要检测，压
2、力山大恐惧焦虑恐惧焦虑情绪低落、开心不起来、也提不起兴趣、失眠、胃口变差抑郁悲伤抑郁悲伤委屈愤怒委屈愤怒烦躁难安、委屈和愤怒积压疫情心态浑浑噩噩，自暴自弃，虚度光阴。“青春才几年，大疫占三年。”很多学生发出这样的人生感叹。因疫情而怨天尤人。所谓疫情心态就是把一切不努力，不作为，不改变，不成功，不如意都推给了疫情。牢骚抱怨，认为疫情毁了我们的一切。如如何何调调节节？因为疫情的影响，使我们原有的生活轨迹受到冲击，造成了工作学习效率低下、行为懒散、和家人矛盾重重等适应问题。疫情让我们的情绪也处在整天担惊受怕、烦躁易怒或顾虑重重的状态中。在开学之后，这些问题带来的影响并没有消失，我们又一次面临着适应问
3、题，仍然会出现焦虑情绪，那怎样缓解？应对策略011、在认知上，接纳所有可能产生的情绪。面对新的学习生活模式，要相信出现的任何情绪都是正常的，而且是可控的。“哦，原来不只是我，大家都会有。”022、在心态上，通过积极自我暗示，对学习生活抱有信心，要相信自己的适应能力，给自己适应的时间。“嗯，我能行！”033、在行为上，选择适合的方式表达自己的感受，及时、合理地宣泄情绪，避免情绪积压。如：与好朋友谈心，获得心理支持；和同学在学习生活上相互关心和支持，发挥同伴的力量；记录心情日记；与信任的老师坦诚自己的内心感受等。对新学习生活模式的不适应，宅家期间，不少学生养成了晚睡懒起的生活习惯，返校后面临学校管
4、理，学生会感到诸多“限制”，可能引发抵触、烦躁、厌学情绪。应对策略CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT AND CHANGE THE COLOR OR SIZE OF THE TEXT.CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT1、将担心的部分一一罗列出来，这样可以清晰地“看到”你的忧虑。2、对照你罗列出来的担心，看看通过自己的努力，自己能采取哪些措施来战胜这些担心。3、战胜不了的担心，可以分别向哪些人求助？比如爸爸、妈妈、小伙伴等。4、相信我们的学校，为了保障全体师生的健康和安全，学校制定了非常详细的规章制度，采取了非常全面而有效的措施，作为战“疫”一份
5、子的你们，一定要敬畏学校疫情防护的制度和规则，从自己做起哟。上下学途中、学校里人那么多。突然跟那么多认识的、不认识的人近距离接触，会不会让自己感染到新冠病毒啊?好害怕。CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT AND CHANGE THE COLOR OR SIZE OF THE TEXT.CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT学习方面 上网课，在家一边玩游戏一边上网课，游戏通关了，可学习却一落千丈，开学一考试肯定会露馅，要是成绩下滑，多丢人啊!父母、老师会对我失望的，好担心。应对策略CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT AND CH
6、ANGE THE COLOR OR SIZE OF THE TEXT.CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT用积极的行动缓解焦虑，比如立即停止上网玩游戏，将剩余的时间投入到继续学习的路上，紧跟老师的节奏，借助有效的学习计划，慢慢回到学习的状态。1担忧只能引发新的忧虑，进而陷入负面情绪中不能自拔，与其害怕担忧不如坦然面对，主动和父母老师谈谈自己的忧虑，找到解决的办法。3担忧只能引发新的忧虑，进而陷入负面情绪中不能自拔，与其害怕担忧不如坦然面对，主动和父母老师谈谈自己的忧虑，找到解决的办法。2想想对对你你说说世上没有哪一种情绪全然地孤独，包括孤独这种情绪。你是独特的，但人类也是
7、庞大的。大概率你所体验到的每一种情绪，都曾有人体验过，经历过。只是或许相距太远，你不曾亲自认识。理解这个，不是为了找寻他们比惨，而是想让你知道，你脚下倍感孤独的这条路，它其实并不人迹罕至。它看着破败，因为千万人踏过。所以它一定有出口。这不是空头支票，关于这条路的万千答案，在电影里，在书籍里，在许多他人的故事里，是现成的，早已准备好了的。答案真的不遥远，只是方向或许偏了。如果你感到孤独，不妨找人聊聊，去这些地方找一找。再找一找。至于那些让你倍感无力的成年人嘛。放弃对峙，绕开他们。往往，在他们身后，就是被堵住的出口。CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT AND CHANGE THE COLOR OR SIZE OF THE TEXT.CLICK HERE TO ENTER YOUR TEXT 风雨多经人不老，关山出度路悠长。疫情既给我们的学习生活带来了困难，也给我们提供了一个磨砺意志、涵养心态的机会。疫情终会消散，我们对美好生活的追求永不止步。同学们，让我们立足当下，活出精彩的每一天！Thank you!2023谢 谢 欣 赏
