1、初中班主题班会自我管理 成就你我罗斯福有一句经典名言：“有一种品质，可以使一个人从碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出。这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”自律，才是一个人的顶级实力。哪怕天赋再高，只要不严于律己，所谓天赋也不堪一击。目录一什么叫自我管理？二为什么自我管理很难？三自我管理包括哪些方面?四你知道哪些自律的事例？01什么叫做自我管理自我管理（self-management），就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。很多人认为：自我
2、管理=克制自己自我管理=压抑自己NO！你误解了！孔子说，“七十随心所欲，不逾矩”，这恐怕是自我管理的最高境界了。君子和而不同，随圆就方，内心和谐了，外面的世界都不能成为阻挡的力量。当你管理好自己的那一天，你才真正拥有了自由！02为什么自我管理很难1.1.自我合理化自我合理化自我合理化是对自己的某一行为进行自我合理化的解释，去接受当时的状况，寻求内心暂时安定的归因方式。换句话说，“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我的伤害。2.2.虚假希望综合征虚假希望综合征虚假希望综合征，出自自控力，是很多人都有的一个症状，即没有做出实质性的努力，以幻想自己成功或者努力的样子，来降低自己内心的焦虑感
3、并得到满足感，可以算是一种白日梦。有的同学买新本子时，挑了很多好看的笔记本，幻想着自己努力的在做笔记，努力的学习，幻想着自己的笔记本上密密麻麻的都是知识的海洋。3.3.完美主义综合征完美主义综合征对一件事物或自己有期待很高，力求完成不可能完成的任务，且认为过程中没有任何问题，渴望成为心中那个最完美的人。可真正做起来却发现这事还有点儿麻烦。而一旦无法实现心中目标，还不及时调整，就会变得不知所措和失望。03自我管理包含哪些方面1.情绪管理活动一：听故事，分享感受小故事：一天，你在公园的长凳上休息，把你心爱的飞机模型放在长凳上，这时候来了一个戴墨镜的人，他径直走过来，坐在椅子上，把你的飞机模型压坏了
4、。这时，你会有什么样的情绪反应？生气？着急？愤怒？你会有什么感受呢？然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，你又会有什么样的情绪？谅解？宽容？平静？此刻，你又有什么感受呢？其实，其实，我们看到事件并没有变，但是我们的想我们看到事件并没有变，但是我们的想法却变了，所以情绪就发生了变化，接下来行为也法却变了，所以情绪就发生了变化，接下来行为也就变了。就变了。原来，情绪是可以控制、转变的原来，情绪是可以控制、转变的.因此，我们可以得出结论1、情绪是可以调控的；2、情绪与个人的态度有关；不要觉得目标没有用，你只有知道你自己需要干啥，你才有动力，想到什么做什么，很容易浪费时间，效率也不高。列个清单，一目
5、了然。就从简单的事情开始，自己能完成的。如果目标太大太难，就很容易中途而废。比如，你最近想减肥。你就给自己规定个目标。每天做十分钟的健身操，每天坚持，然后慢慢再加大难度。长此以往地坚持，你就会慢慢变得自律。2.目标管理利用好自主规划手册，根据课程表安排好每天的学习时间和学习内容。尤其是对自习课和晚自习的学习内容和时间安排。每一天所安排的时间和内容都应兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不至于发生偏科现象。订下学习时间和学习计划后，能不受任何外界影响，雷打不动地执行，也不受学习成绩一时波动所左右。3.时间管理-自主规划手册4.行为管理巴南育才实验中学
6、一日常规（1）按时到校，不迟到、不早退、不旷课。穿着整洁，朴素大方。（2）早晨到校后，根据安排自觉在教室上好早读课，清洁值日负责做好清洁卫生。（3）做好课前准备，把需要的教科书、笔记本和作业本、文具等放置在自己桌子的左上角或右上角。预备铃响后，全班静息，等待老师上课。上课铃响后，老师进教室，值日生呼“起立”，全班学生应快、静、齐地起立，向老师回礼后，才能坐下。（4）上课时，因故迟到或需要离开教室，须经老师许可后方能进出教室。（5）上课必须坐端正，专心听讲，认真做笔记，积极思考，认真练习。不许做当堂课以外的事，不许打瞌睡，不许看课外书。（6）在课堂上发言，须先举手，经老师许可后，起立发言。回答教
7、师的提问，亦应起立回答；答问的声音要使全班同学和老师听到；答问完毕须经老师允许后，方可坐下。（7）实验课必须遵守实验室规则，爱惜实验仪器，不允许私拿实验仪器、药品出实验室。（8）自习课不许离开座位，不许随便讲话，更不允许高声喧哗和看教材及教辅资料外的书籍。（9）下课铃响后，教师宣布“下课”，值日生呼“起立”，学生起立站好，目送教师走出教室后，才能出教室。（10）自觉利用课余时间认真预习、复习各门功课和完成作业。（11）在教室、寝室或公共场所，不随地吐痰，不乱扔东西，保持学校环境的清洁卫生，养成良好卫生习惯。（12）轮到教室或公地等的清洁值日，要主动积极进行彻底的扫除，并要保持全天的清洁卫生。（
8、13）除因病因事向班主任老师请假外，要自觉积极地参加课间操和文体活动。（14）必须在学校规定的区域内用餐，不能将饭端出校外或端入教学楼和寝室，要爱惜粮食，残汤剩饭不能随地乱倒。（15）不说粗话，不打人，不骂人，不吸烟，不喝酒，上学、放学要注意安全。（16）进办公室或图书室要打“报告”，经教师允许后，方能进去，在校外遇见教师要主动打招呼。（17）上、下楼脚步要轻，进入校园后不得高声喧哗；在走廊不许追逐疯打，不快速奔跑，不准向楼下吐口水或乱扔纸屑、果皮。（18）住校生要严格遵守巴南育才中学校住校生管理条例。4.行为管理行知分系统扣分示例扣分示例04你知道哪些自律的事例？周恩来五岁的时候，就开始学写
9、毛笔字。他给自己立了一条规矩：每天完成功课后，还要练习写一百个毛笔字。有一次，他和蒋妈妈去串亲戚，回来天色已经很晚了，好心的蒋妈妈催恩来快睡。当恩来走到床前时，突然大叫起来：“呀，我的大字还没有写呢!”说着便又回到书桌跟前。蒋妈妈见了，忙上前说：“算了吧，今天不写，明天写二百个不就补上了吗?”“不行!”小恩来用恳求的目光望着蒋妈妈说：“不，今天的事情今天做，明天还有明天的事!”恩来说完，便坐在书桌前认真地写了起来。1.1.周恩来今日事今日做我国著名的马克思主义经济学家、资本论最早的中文翻译者王亚南,1933年乘船去欧洲.客轮行至红海,突然巨浪滔天,船摇晃得使人无法站稳.这时,戴着眼镜的王亚南,
10、手上拿着一本书,走进餐厅,恳求服务员说：“请你把我绑在这根柱子上吧!”。服务员以为他是怕自己被浪头甩到海里去,就照他的话,将王亚南牢牢地绑在柱子上.绑好后,王亚南翻开书,聚精会神地读起来.船上的外国人看见了,无不向他投来惊异的目光,连声赞叹说：“啊!中国人,真了不起!”。2.2.绑在柱子上看书的王亚南3.3.村上春树的自律 在很多人眼里，村上春树的作息像是被机械表定格了一样死板、乏味。他每天凌晨4点起床，写作5个小时，下午跑步1小时或者游泳1.5个小时，然后读书、听音乐，晚上9点整准时就寝。村上春树有一个关于写作的习惯，那就是每天只写4000字。在从事写作的三十多年时间里，他用400个字一页的纸，每天写十张，雷打不动。正是因为这种高度自律，村上春树才能产出大量优秀的作品。结语结语心理学家克拉克曾说过：“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”谢 谢
