考试心理辅导 雅礼心理健康教育中心 李勋亮认识考试焦虑 考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。引起的神经紧张状态。1 1、生理、生理：食欲不振、失眠、身体不适、腰：食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼，写字手发抖、浑身冒冷汗酸背痛肚子疼，写字手发抖、浑身冒冷汗 2 2、情绪、情绪：烦躁不安、心神不定、易发怒、：烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去；甚至无缘无故跟别人过不去；3 3、认知、认知：注意力不集中、记忆力下降、思：注意力不集中、记忆力下降、思维僵化维僵化成绩焦虑水平焦虑过低无学习动力焦虑过高发挥失常焦虑适度正常、超常发挥画焦虑水平曲线 要求：包含完整的一个考试周期，标出焦虑水平最高的时间点和焦虑水平最低的时间点。思考：焦虑的最高点为什么在那里？想想原因，想想对策，并且与同伴交流和讨论。考试焦虑的原因 1 1、过高期望带来的压力（家长、老师、自、过高期望带来的压力（家长、老师、自己）己）2 2、过去失败的经历（消极的暗示）、过去失败的经历（消极的暗示）3 3、知识的掌握程度、知识的掌握程度 4 4、对考试结果的担忧、对考试结果的担忧邓亚萍：我平时训练，不断地鼓励自己拿邓亚萍：我平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。
