1、初中健美操教学初中健美操教学内江市五初中：唐雪虎内江市五初中：唐雪虎一、教学原则一、教学原则二、教学目的、任务及内容二、教学目的、任务及内容三、教学方法三、教学方法四、教学设计与实施四、教学设计与实施五、安全及预防方法五、安全及预防方法一、初中健身健美操教学原则一、初中健身健美操教学原则（一）身体全面发展原则（一）身体全面发展原则（二）教师的主导作用和直观性原则（二）教师的主导作用和直观性原则（三）循序渐进原则（三）循序渐进原则二、初中健美操教学目的、任务及内容二、初中健美操教学目的、任务及内容（一）健美操教学目的、任务（一）健美操教学目的、任务 1、进行行为教育、进行行为教育 2、提高对健身
2、健美操的认识、提高对健身健美操的认识 3、培养运动能力和发展身体素质、培养运动能力和发展身体素质（二）健美操教学内容（二）健美操教学内容 1、掌握动作技能、掌握动作技能 2、提高运动能力、提高运动能力 3、丰富健美操知识、丰富健美操知识三、初中健美操教学方法三、初中健美操教学方法（一）健美操教学法（一）健美操教学法 学校健美操教学多是成套动作教学的类型学校健美操教学多是成套动作教学的类型 三个因素：难易度适中三个因素：难易度适中 有趣有趣 强度适中强度适中 1、线性渐进教学法（小的改变）、线性渐进教学法（小的改变）2、金字塔教学法（正金字塔、金字塔教学法（正金字塔 倒金字塔）倒金字塔）3、递加
3、教学法（增加一个或一组动作）、递加教学法（增加一个或一组动作）4、连接教学法（部分到整体）、连接教学法（部分到整体）5、过渡动作教学法、过渡动作教学法 （1）过渡保持法（保持心率、调整、跟得上动作）过渡保持法（保持心率、调整、跟得上动作）（2）过渡动作去除法）过渡动作去除法 6、分解变化教学法（每次改变一个动作）、分解变化教学法（每次改变一个动作）（二）健美操教学法的应用（二）健美操教学法的应用 1、采用多种教学法、采用多种教学法 2、针对不同的对象采用不同的方法、针对不同的对象采用不同的方法（三）健美操教学方法（三）健美操教学方法1、领操法、领操法 2、语言法、语言法3、手势提示法、手势提示
4、法 4、示范法、示范法5、记忆法、记忆法 6、完整法、完整法7、分解教学法、分解教学法 8、循环法、循环法9、鼓励激情法、鼓励激情法 10、重复法、重复法1、领操法、领操法是教师或优秀学生带领全体学生进行练习的一种是教师或优秀学生带领全体学生进行练习的一种方法。方法。采用此教学法应注意以下两点：采用此教学法应注意以下两点：（1）在采用领操法时，教师应以一丝不苟的态度带领）在采用领操法时，教师应以一丝不苟的态度带领学生完成所有的动作，同时要求学生眼看、耳听、心学生完成所有的动作，同时要求学生眼看、耳听、心想、体动。想、体动。（2）根据练习者对动作的掌握情况，）根据练习者对动作的掌握情况，教师应灵
5、活选用镜面或背面动作教师应灵活选用镜面或背面动作。2、语言法、语言法:（1）讲解法）讲解法教师用语言向学生说明教学任务，动教师用语言向学生说明教学任务，动作名称及其作用，完成动作要领、要求等，指导学生作名称及其作用，完成动作要领、要求等，指导学生完成动作的方法。完成动作的方法。采用此法时应注意以下五点：采用此法时应注意以下五点：（a）讲解要有明确的目的。）讲解要有明确的目的。（b）讲解准确，要有科学性。）讲解准确，要有科学性。（c）讲解要简洁、易懂有启发性。）讲解要简洁、易懂有启发性。（d）讲解要注意时机和效果。）讲解要注意时机和效果。（e）讲解要有艺术性。）讲解要有艺术性。（2）口令提示法）
6、口令提示法-在健美操教学中采用组织学生进在健美操教学中采用组织学生进行单个动作、联合动作及成套动作练习、活跃课堂气行单个动作、联合动作及成套动作练习、活跃课堂气氛，加入的一些调动性、指导性、提示性口令的方法氛，加入的一些调动性、指导性、提示性口令的方法。运用口令提示法时，应注意以下两点：运用口令提示法时，应注意以下两点：（a）教师采用语言法要及时准确，语言具有代表）教师采用语言法要及时准确，语言具有代表性，号召性和鼓动性。性，号召性和鼓动性。（b）口令要与音乐节奏相吻合，要与音乐的韵律）口令要与音乐节奏相吻合，要与音乐的韵律、节奏相一致。、节奏相一致。3、手势提示法、手势提示法在健美操教学中，
7、教师运用各种手势指导学生完在健美操教学中，教师运用各种手势指导学生完成练习的方法。成练习的方法。运用手势提示法时应注意以下三点：运用手势提示法时应注意以下三点：（1）教师在运用手势提示法教学时要果断，做出什么）教师在运用手势提示法教学时要果断，做出什么样的手势，应做到心中有数。样的手势，应做到心中有数。（2）教师运用手势时要掌握时机和效果。）教师运用手势时要掌握时机和效果。（3）在学生容易出现问题的地方，提前向学生发出准）在学生容易出现问题的地方，提前向学生发出准确信号，如击掌或口头提示，引起学生注意，然后给确信号，如击掌或口头提示，引起学生注意，然后给予手势提示。予手势提示。4、示范法、示范
8、法教师或指定学生以准确的动作示范向学生演示动教师或指定学生以准确的动作示范向学生演示动作形象、结构、要领和方法，使学生获得清晰、具体作形象、结构、要领和方法，使学生获得清晰、具体的动人形象，有利于激发学习兴趣，更真切地模仿动的动人形象，有利于激发学习兴趣，更真切地模仿动作，更快建立正确的动作概念。作，更快建立正确的动作概念。采用此教法时应注意以下四点：采用此教法时应注意以下四点：（1）示范的要求：正确、熟练、优美、有目的。）示范的要求：正确、熟练、优美、有目的。（2）示范的方法）示范的方法：领做示范、分解与完整示范及正：领做示范、分解与完整示范及正误对比示范。误对比示范。（3）示范的位置：最好
9、在高位置上示范，站在全体学）示范的位置：最好在高位置上示范，站在全体学生都能一目了然的位置，以便观察全貌。生都能一目了然的位置，以便观察全貌。（4）示范形式：背面示范）示范形式：背面示范、镜面示范、镜面示范、侧面示范。、侧面示范。5、记忆法、记忆法(1)观察法观察法-通过看示范动作、图片、动作录像等方法通过看示范动作、图片、动作录像等方法获得生动、逼真的动作形象，加深记忆，熟练动作。获得生动、逼真的动作形象，加深记忆，熟练动作。(2)念动记忆法念动记忆法-指学生有意识地、系统地在脑海中重指学生有意识地、系统地在脑海中重复再现原已形成的动作表象，熟练和加深动作印象的复再现原已形成的动作表象，熟练
10、和加深动作印象的记忆的方法。念动练习有以下两种形式：记忆的方法。念动练习有以下两种形式：(3)简图法简图法-利用画简图的方法，把所学动作的名称、利用画简图的方法，把所学动作的名称、做法、连接方法，用简图表示出来。做法、连接方法，用简图表示出来。运用记忆法时，应注意以下两点：运用记忆法时，应注意以下两点：（a）记忆法一般在学生掌握动作的泛化阶段选用）记忆法一般在学生掌握动作的泛化阶段选用，这个阶段主要以记忆动作为主，因此不要过多地，这个阶段主要以记忆动作为主，因此不要过多地讲解和提出对动作规格的要求，以保证学生记忆的讲解和提出对动作规格的要求，以保证学生记忆的连贯性和完整性。连贯性和完整性。（b
11、）在运用记忆法时，教师应帮助学生找到一种）在运用记忆法时，教师应帮助学生找到一种记忆动作的捷径。记忆动作的捷径。6、完整法、完整法指教师对所学动作进行完整教学，完整的讲解、指教师对所学动作进行完整教学，完整的讲解、示范、练习，使学生建立正确的完整动作概念。示范、练习，使学生建立正确的完整动作概念。采用此教法时应注意以下两点：采用此教法时应注意以下两点：（1）通常在学习一些简单动作，节奏变化有规律的健）通常在学习一些简单动作，节奏变化有规律的健美操动作时，采用完整法进行教学。美操动作时，采用完整法进行教学。（2）学习较为复杂的健美操动作时，一般采用慢速完）学习较为复杂的健美操动作时，一般采用慢速
12、完整法进行练习，即放慢动作的过程，在每个姿势中停整法进行练习，即放慢动作的过程，在每个姿势中停止几拍，以加强学生的本体感受，等建立了动作概念止几拍，以加强学生的本体感受，等建立了动作概念，熟悉动作之后，再按正常速度进行完整练习。，熟悉动作之后，再按正常速度进行完整练习。7、分解教学法、分解教学法 把结构复杂的一节动作，按身体环节合理地分解把结构复杂的一节动作，按身体环节合理地分解成几个局部动作，分别进行教学。或把整套健美操先成几个局部动作，分别进行教学。或把整套健美操先分节进行教学，逐步串联成套的教学方法。分节进行教学，逐步串联成套的教学方法。采用此教学法时应注意以下两点：采用此教学法时应注意
13、以下两点：（1）对于要求协调性的较复杂动作，往往按身体各部）对于要求协调性的较复杂动作，往往按身体各部分预先把它分解成几个局部动作分别进行教学，如把分预先把它分解成几个局部动作分别进行教学，如把动作分解为头部动作、上肢动作、髋部动作、下肢动动作分解为头部动作、上肢动作、髋部动作、下肢动作，来分别进行练习，然后再配合完整练习。作，来分别进行练习，然后再配合完整练习。（2）在运用分解法教学时，时间不宜过长，应与完整）在运用分解法教学时，时间不宜过长，应与完整法结合使用。法结合使用。8、循环法、循环法在健美操教学中，每学习一个动作或组合后，再在健美操教学中，每学习一个动作或组合后，再与前面所学动作或
14、组合连接起来进行练习的一种教学与前面所学动作或组合连接起来进行练习的一种教学方法。具体教学程序如：学习方法。具体教学程序如：学习A组合、学习组合、学习B组全、巩组全、巩固练习固练习A+B组合、学习组合、学习C组合、巩固练习组合、巩固练习A+B+C组合组合、学习、学习D组合，复习巩固组合，复习巩固A+B+C+D+依次类推。依次类推。采用此教学法时应注意以下四点：采用此教学法时应注意以下四点：（1）选择动作组合一般以）选择动作组合一般以1-2个八拍为宜。个八拍为宜。（2）在掌握了一个组合后，才能进行下一个组合的练）在掌握了一个组合后，才能进行下一个组合的练习。确保组合间的连接，起到步步监督的作用。
15、习。确保组合间的连接，起到步步监督的作用。（3）在分解学习时，应采用先下肢动作，后上肢动作）在分解学习时，应采用先下肢动作，后上肢动作；先慢节奏、后一拍一动快速完成。；先慢节奏、后一拍一动快速完成。（4）运用循环法时，应保证从课的开始到结束，身体）运用循环法时，应保证从课的开始到结束，身体始终于始终于“动动”的状态，这样便于课的流畅、顺通、有的状态，这样便于课的流畅、顺通、有利于练习者连续不断地锻炼，以达到良好的健身目的利于练习者连续不断地锻炼，以达到良好的健身目的。9、鼓励激情法、鼓励激情法用直观的教学手段，鼓励练习者树立信心，坚持用直观的教学手段，鼓励练习者树立信心，坚持完成动作激发学生学
16、习情绪的一种方法。完成动作激发学生学习情绪的一种方法。教学时应注意以下两点：教学时应注意以下两点：（1）教师语言应简短、充满信任；面对不协调使人发）教师语言应简短、充满信任；面对不协调使人发笑的动作时，应在纠正的同时给予肯定，鼓励和激发笑的动作时，应在纠正的同时给予肯定，鼓励和激发学习的情绪，帮助练习者树立信心。学习的情绪，帮助练习者树立信心。（2）教师必须在口头鼓励的同时，以身示范带领锻炼）教师必须在口头鼓励的同时，以身示范带领锻炼者一同完成动作，用教师特有的表演能力，激发学生者一同完成动作，用教师特有的表演能力，激发学生的学习欲望和表现欲望。的学习欲望和表现欲望。10、重复法、重复法指按照
17、动作的正确技术、结构、要领进行连续反指按照动作的正确技术、结构、要领进行连续反复练习的方法。可单个动作重复，也可组合动作重复复练习的方法。可单个动作重复，也可组合动作重复。采用此教法时应注意以下三点：采用此教法时应注意以下三点：（1）在初学动作阶段重复时，应避免负荷过大，过早）在初学动作阶段重复时，应避免负荷过大，过早出现疲劳，影响对动作的掌握和改进。可减慢动作速出现疲劳，影响对动作的掌握和改进。可减慢动作速度，降低练习要求来保证动作的质量。度，降低练习要求来保证动作的质量。（2）要防止错误动作重复，教师一旦发现应立即给予）要防止错误动作重复，教师一旦发现应立即给予纠正。因为错误动作一旦形成很
18、难改正。纠正。因为错误动作一旦形成很难改正。（3）练习时要安排好适宜的重复次数。）练习时要安排好适宜的重复次数。四、四、健美操课的设计与实施健美操课的设计与实施一、健美操课的设计一、健美操课的设计（一）课的类型与内容（一）课的类型与内容1、基础课型、基础课型（1）根据动作难度分类（初级、中级、高级）根据动作难度分类（初级、中级、高级）（2）根据冲击力分类（低冲击力、高低冲击力、高冲击力）根据冲击力分类（低冲击力、高低冲击力、高冲击力）（3）根据心率曲线分类（单峰课）根据心率曲线分类（单峰课、多峰课）、多峰课）2、不同内容的课、不同内容的课（1）根据所使用的器械和设备分类（例踏板、哑铃、健身球）
19、根据所使用的器械和设备分类（例踏板、哑铃、健身球等）等）（2）根据身体素质分类（例徒手、轻器械、柔韧伸展等）根据身体素质分类（例徒手、轻器械、柔韧伸展等）（3）根据动作风格分类（例搏击操、有氧拉丁、瑜珈、街舞）根据动作风格分类（例搏击操、有氧拉丁、瑜珈、街舞等）等）（4）根据不同的组织形式分类（循环练习、交叉练习、间歇）根据不同的组织形式分类（循环练习、交叉练习、间歇练习）练习）（二）课的综合（二）课的综合1、不同类型与难度动作的结合、不同类型与难度动作的结合类型类型课的名称课的名称初级初级中级中级高级高级素质素质柔韧伸展柔韧伸展操操初级伸展操初级伸展操中级伸展中级伸展操操高级伸展高级伸展操操
20、器械器械哑铃操哑铃操初级哑铃操初级哑铃操中级哑铃中级哑铃操操高级哑铃高级哑铃操操风格风格有氧拉丁有氧拉丁初级有氧拉初级有氧拉丁丁中级有氧中级有氧拉丁操拉丁操高级有氧高级有氧拉丁拉丁心率心率单峰课单峰课初级单峰课初级单峰课中级单峰中级单峰课课高级单峰高级单峰课课（二）课的综合（二）课的综合 2、不同身体素质的结合、不同身体素质的结合 有氧练习和力量练习相结合，如踏板等。有氧练习和力量练习相结合，如踏板等。3、类型与心率的结合、类型与心率的结合 如踏板多峰课等。如踏板多峰课等。4、不同难度不同类型的结合、不同难度不同类型的结合 如初级柔韧伸展操和中级有氧拉丁等。如初级柔韧伸展操和中级有氧拉丁等。5
21、、花样课、花样课 在一次课中包括多个不同的练习形式并不断轮换。在一次课中包括多个不同的练习形式并不断轮换。二、健美操课的构成二、健美操课的构成（一）三段式（一）三段式 热身（热身（1020%)有氧操（有氧操（6080）整理与伸展（整理与伸展（1020）二、健美操课的构成二、健美操课的构成（二）四段式（二）四段式 热身（热身（1020%)有氧操（有氧操（4050）轻器械操（轻器械操（30%-40%）整理与伸展（整理与伸展（1020）三、热身与整理三、热身与整理（一）热身部分（一）热身部分1、热身练习的时间、热身练习的时间(总时间的总时间的1020)2、热身练习的目的（较好地适应即将进行的基本、热
22、身练习的目的（较好地适应即将进行的基本内容练习）内容练习）3、热身练习的作用、热身练习的作用（1）体温升高）体温升高 （2）预先提高内脏器官的功能）预先提高内脏器官的功能（3）提高神经系统的兴奋性）提高神经系统的兴奋性 （4）调节学生的心理状态）调节学生的心理状态4、热身的内容、热身的内容（1）低冲击力）低冲击力 （2）特定部位的伸展）特定部位的伸展三、热身与整理三、热身与整理5、热身过程中应特别考虑的因素、热身过程中应特别考虑的因素（1）重视开始阶段的准备工作）重视开始阶段的准备工作（2）正确选择音乐）正确选择音乐（3）正确选择节奏与速度）正确选择节奏与速度（4）初始阶段不宜过多采用过头顶的
23、手臂动作）初始阶段不宜过多采用过头顶的手臂动作（5）尽量利用站位做伸展动作）尽量利用站位做伸展动作（6）动作编排的难以程度要根据学生的水平来定）动作编排的难以程度要根据学生的水平来定（7）多样性因素）多样性因素（二）整理部分（二）整理部分1、整理练习的时间（总课时的、整理练习的时间（总课时的1020）2、整理练习的目的（身体过渡到安静状态）、整理练习的目的（身体过渡到安静状态）3、整理练习的作用（有助于防止受伤，增强身体、整理练习的作用（有助于防止受伤，增强身体灵活性）灵活性）4、整理练习的三个阶段、整理练习的三个阶段（1）调整阶段）调整阶段 学生在结束主要练习后慢慢过渡到停止运动学生在结束主
24、要练习后慢慢过渡到停止运动的身体练习的身体练习（2）伸展阶段）伸展阶段 将处于休息状态的肌肉组织拉长。将处于休息状态的肌肉组织拉长。（3）放松阶段）放松阶段 更好地促进身体恢复更好地促进身体恢复四、健美操课的实施四、健美操课的实施（一）课前准备（一）课前准备1、动作设计、动作设计 2、教法选择、教法选择 3、音乐选择、音乐选择（二）课的组织（二）课的组织1、介绍课程、介绍课程 2、练习队形与示范位置、练习队形与示范位置3、练习形式、练习形式 4、观察与调整、观察与调整 5、激励、激励（三）（三）课后交流与总结课后交流与总结1、交流与反馈、交流与反馈2、总结与改进、总结与改进五五 健美操课的安全
25、健美操课的安全（一）健美操课中常出现的运动损伤种类（一）健美操课中常出现的运动损伤种类 急性和慢性损伤，以慢性损伤为多。急性和慢性损伤，以慢性损伤为多。（二（二)健美操课引起运动损伤的原因健美操课引起运动损伤的原因1、在没有弹性的地面上进行练习、在没有弹性的地面上进行练习2、使用不符合常规要求的运动鞋、使用不符合常规要求的运动鞋3、进展过快，身体素质跟不上动作技术和负荷要、进展过快，身体素质跟不上动作技术和负荷要求求4、错误的技术和身体姿态、错误的技术和身体姿态5、柔韧性差、柔韧性差6、准备活动不充分、准备活动不充分7、动作设计影响、动作设计影响8、课堂组织能力较差和教学技巧使用不当、课堂组织能力较差和教学技巧使用不当（三）导致健美操课运动损伤的常见因素（三）导致健美操课运动损伤的常见因素 1、地面的冲击力、地面的冲击力 2、超范围动作、超范围动作 3、局部负担过重、局部负担过重（四）预防健美操课运动损伤的方法（四）预防健美操课运动损伤的方法 1、加强学生全面身体锻炼，提高机体运动能力。、加强学生全面身体锻炼，提高机体运动能力。2、教师讲授如何预防运动损伤、教师讲授如何预防运动损伤 3、合理安排教学内容、合理安排教学内容 4、加强医务监督，学会自我保护、加强医务监督，学会自我保护 5、改善条件，调整学生心态、改善条件，调整学生心态 非常感谢，再见非常感谢，再见
