表7-3 几种常见活动的能量消耗（体重65公斤男子活动30分钟为例）活动量活动项目能量消耗（千卡）运动时心率（次数/分）极轻睡眠、静卧3580卧位看电视、看书、写字、玩牌、聊天、编织、修鞋49家务烹调、扫地9480100购物、擦地、熨衣服121轻度台球、立位、跳舞（慢）82119乒乓球、游泳（20米/秒）133太极拳、走（中速）、跳舞（剧烈）168172羽毛球146178中度慢跑、爬山、网球、旱冰、少林拳224240100120
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