1、期中考试期中考试过后的心理调节过后的心理调节高一级（高一级（22）班）班 考试结束了，大家都有一种如释重考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能放松，因为考试结束并不意味着心不能放松，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，考试的结束理压力的自然消失。相反，考试的结束意味着我们将面临新的挑战。因此，此意味着我们将面临新的挑战。因此，此时的心理调节与考试之前以及考试之中时的心理调节与考试之前以及考试之中同样重要同样重要。考试后心态变化大概有哪几种？考试后心态变化大概有哪几种？1、不露声色、不露声色 2、春风得意、春风得意 3、
2、懊恼不已、懊恼不已 4、伤心欲绝、伤心欲绝 5、埋怨愤怒、埋怨愤怒 6、满不在乎、满不在乎 看看你属于哪一种看看你属于哪一种？请每组同学想一想这种心理现象的原因请每组同学想一想这种心理现象的原因和表现和表现1“不露声色不露声色”者者：原因和表现原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。的成绩。良药苦口：我们还是要肯定自己，良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。不断鼓励自己。2“春风得意春风得意”者：者：原因和表现原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘
3、。考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。不稳定。良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3“懊懊 恼恼 不不 已已”者者：原因和表现原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失
4、误；不是说漏做不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业开良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时始克服粗心大意的毛病，平时(在自学与交在自学与交流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。苟。4“伤伤 心心 欲欲 绝绝”者者：原因和表现原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，认为对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，认为自己准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相自己准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心
5、理上不能接受眼前的现实。差很大，心理上不能接受眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。l 5“埋埋 怨怨 愤愤 怒怒”者者：原因和表现原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改到考题。不是埋怨考试题目太
6、难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正学习态良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。较差的同学，要在学习方法加以改进。6 “满满 不不 在在 乎乎”者者：原因和表现原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象
7、我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。实现自己的自我价值。l 考试是对学生所学知识和知识应考试是对学生所学知识和知识应用能力的检验的方法之一，通过复习用能力的检验的方法之一，通过复习考试学生可以系统地将所学知识加以考试学生可以系统地将所学知识加以复习消化，并检验自己掌握知识的程复习消化，并检验自己掌握知识的程度和灵活运用知识的能力，度和灵活运用知识的能力，只有定期只有定期的考试，才能不断丰富自己的知识，的考试，才能不断丰富自己的知识，提高学习水平。提高学习水平。l 考试完后总结考试完后总结是最重要，而不仅是最重要，而不仅
8、仅是收获了一个或仅是收获了一个或高或低的分数（名高或低的分数（名次），以及由此产次），以及由此产生的或兴高采烈或生的或兴高采烈或黯然神伤的情绪。黯然神伤的情绪。l有人说，失败是成功之母。有人说，失败是成功之母。l我说，失败不是成功之母，从我说，失败不是成功之母，从失败中失败中吸取的经验教训吸取的经验教训才是成功之母才是成功之母。l怎么利用这次期中考试，今后更好地怎么利用这次期中考试，今后更好地学习呢学习呢?l今天来谈谈期中考试的今天来谈谈期中考试的总结总结问题。一问题。一共有三个步骤。共有三个步骤。l中国男足为什么总是输？其实翻翻报纸杂志就知道有太中国男足为什么总是输？其实翻翻报纸杂志就知道有
9、太多官方原因了，综合为大家摘要如下：多官方原因了，综合为大家摘要如下：l一、草皮不适应一、草皮不适应 l1、草皮太硬了、草皮太硬了 2、草皮太软了、草皮太软了 3、不适应阔叶草、不适应阔叶草 及其及其它一些草它一些草l二、天气原因二、天气原因 l1、下雪、下雪 2、下雨、下雨 3、下冰雹、下冰雹 4、阳光太好了、阳光太好了 5、冷、冷 6、热热 7、不冷不热（不能给对手造成麻烦）、不冷不热（不能给对手造成麻烦）l三、赛场因素三、赛场因素 l1、场内因素：、场内因素：lA、裁判帮他们、裁判帮他们 B、裁判不帮我们、裁判不帮我们 C、对手身体太强壮、对手身体太强壮 D、对手、对手技术太细腻技术太细
10、腻 E、门柱帮了他们、门柱帮了他们 F、对方守门员发挥、对方守门员发挥BT+超常超常 G、补、补时太短时太短 H、补时太长、补时太长 l2、场外因素：、场外因素：lA、客场作战，气氛影响、客场作战，气氛影响 B、主场作战，干扰太大、主场作战，干扰太大 C、观众不为、观众不为我们喝彩我们喝彩 D、有人往场内扔瓶子、有人往场内扔瓶子l 当然这只是无稽之谈，这些所谓的理由摆明当然这只是无稽之谈，这些所谓的理由摆明是在推卸责任，其实我们也有，随便举几个例子：是在推卸责任，其实我们也有，随便举几个例子：l 1.这次考试我没发挥好这次考试我没发挥好 2.这次考试我发挥好这次考试我发挥好拉，但其他人发挥的更
11、好拉，但其他人发挥的更好 3.这次考试试卷太难了这次考试试卷太难了 4.这次考试试卷不难，但是我粗心了这次考试试卷不难，但是我粗心了l 诸如此类的很多很多，但我想知道，这次发挥诸如此类的很多很多，但我想知道，这次发挥不好，那次发挥不好，不好，那次发挥不好，那什么时候才能发挥好呢？那什么时候才能发挥好呢？这次试卷难，那次试卷难，这次试卷难，那次试卷难，什么时候你才能认为什么时候你才能认为试卷不难呢？试卷不难呢？所以所以关键关键不是学会怎么推卸责任不是学会怎么推卸责任，而是要知道而是要知道学习是自己主动的学习是自己主动的，如果你自己不去，如果你自己不去“找麻烦找麻烦”，那么麻烦终究会找到你的。，那
12、么麻烦终究会找到你的。主动的主动的学习会比被动的学习更能增强我们的意识，学习会比被动的学习更能增强我们的意识，难道难道不是吗？不是吗？l一、一、整体总结整体总结l首先，建议大家先对自己的期中考首先，建议大家先对自己的期中考试整体情况试整体情况做一个总结做一个总结。建议同学们问。建议同学们问自己几个问题：自己几个问题：l1.1.名次、名次、成绩成绩是是上升上升还是还是下滑下滑?目标达目标达到了吗？与竞争对手相比怎么样？到了吗？与竞争对手相比怎么样？l2.2.如果上升，如果上升，上升原因上升原因是什么？是因是什么？是因为题目适合你，还是同水平的同学出现为题目适合你，还是同水平的同学出现了失误，还是
13、自己的水平真实上升了。了失误，还是自己的水平真实上升了。3.3.如果如果下滑，问题下滑，问题又出在哪里。又出在哪里。l二、知识点总结二、知识点总结l两种情况很可怕，两种情况很可怕，一是根本不进行总结，一是根本不进行总结，那那么你下次可能还掉在相同的陷阱里。第二种情况么你下次可能还掉在相同的陷阱里。第二种情况是是就题论题进行总结，就题论题进行总结，这样的结果是你下次可能这样的结果是你下次可能掉在一个相似的陷阱里。掉在一个相似的陷阱里。l首先，首先，同学们拿到卷子后，应对自己答这份同学们拿到卷子后，应对自己答这份卷子的情况卷子的情况进行一个全面的回想进行一个全面的回想。此时你关注的，。此时你关注的
14、，不应只是不应只是错题错题，还包括你，还包括你答起来不流畅的题，思答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的题维有障碍的题，以及凭运气做对的题。这些题都。这些题都是你的是你的软肋软肋。l其次其次，同学们应着重对这部分知识进行复习。，同学们应着重对这部分知识进行复习。这里应该注意的是，这里应该注意的是，千万不要就题论题。千万不要就题论题。一道题一道题错了，错了，可能是你相关的知识体系就没有搞清楚可能是你相关的知识体系就没有搞清楚。l所以，同学们应该做的是，所以，同学们应该做的是，由点及面，对这由点及面，对这部分题涉及的知识做一个更深、更广的部分题涉及的知识做一个更深、更广的复习。复习。l
15、三、三、考试技巧总结考试技巧总结l考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。l1.这次这次考试你的策略考试你的策略是什么是什么?答卷时，答卷时，时间安时间安排排是否合理是否合理?l2.有没有出现填错有没有出现填错答题卡答题卡，或者一些很，或者一些很明显的明显的低级失误低级失误?如果有，怎么能记住这个如果有，怎么能记住这个“血的教血的教训训”?l3.具体到具体到每门学科每门学科。数学是否因为专注后面的。数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该某道很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该丢的分等等。丢的分等等。l通过考试技巧的总结，想
16、必同学们自己就能通过考试技巧的总结，想必同学们自己就能明白，在这次考试中，明白，在这次考试中，如果你能怎样安排时间、如果你能怎样安排时间、安排答题顺序，就能取得更好的成绩。安排答题顺序，就能取得更好的成绩。把你总结把你总结的记下来，这都是你最宝贵的经验。的记下来，这都是你最宝贵的经验。l 考试完考试完后总结固然重后总结固然重要，但是更重要，但是更重要的是找到新要的是找到新的起点。的起点。l 有的同学一次考试失败了就一蹶不振，有的同学一次考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就我想这样做是没有必要的。哭完、发泄完就应该静下心来重新找到自己的起点，当然了，应该静下心来重新找到自
17、己的起点，当然了，找到了起点后找到了起点后决不能决不能停在起点不动，而要奋停在起点不动，而要奋斗、前进。斗、前进。l 有的同学考试没考好，这时他就非常有的同学考试没考好，这时他就非常的有动力，的有动力，列出了一大堆的学习计划，下了列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心，但是几天过后就又像以前一一大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。样了，又失去了几天前的动力。所以对待学所以对待学习，我们要有坚定的毅力，如果还是一直像习，我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前一样，不做出改变的话，那么下次考试以前一样，不做出改变的话，那么下次考试恐怕又要名落孙山了。恐怕又要名落孙山了
18、。l 学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。l 明天是美好的。但美好的明天不会从天明天是美好的。但美好的明天不会从天上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只有今天的努力，才能换来明天的美好只有今天的努力，才能换来明天的美好。“暴暴风雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴风雨过后不一定会见彩虹，但是至
19、少会万里晴空空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到，用一个好心情，用一种平常心去投入到下一轮的学习中。下一轮的学习中。也许努力不一定会有收获，也许努力不一定会有收获，但不努力一定是不会有收获的。但不努力一定是不会有收获的。l l当辛劳成为一种习惯，当辛劳成为一种习惯，l当勤奋成为一种充实，当勤奋成为一种充实，l无聊的嬉戏就将变成一种空虚。无聊的嬉戏就将变成一种空虚。l祸患常积于忽祸患常积于忽微微l要想富，先修路。要想学，先自觉。要想富，先修路。要想学，先自觉。l1 1l智勇多困于所智勇多困于所溺溺l龟兔赛跑给我们的启龟兔赛跑给我们的启示示l 很久以前，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都很久以前
20、，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都说自己跑得比对方快。于是它们决定通过比赛来一决说自己跑得比对方快。于是它们决定通过比赛来一决雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。l 兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到乌龟被远远抛在了后面，兔子觉得，自己应该先在树乌龟被远远抛在了后面，兔子觉得，自己应该先在树下休息一会儿，然后再继续比赛。下休息一会儿，然后再继续比赛。l 于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌龟慢慢地超过了它，并且完成了整个赛程，无可争辩龟慢慢地超过了它，并
21、且完成了整个赛程，无可争辩地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。l启示一：稳步前进者启示一：稳步前进者往往能够获得最终的胜利。往往能够获得最终的胜利。l龟兔赛跑对我们的启示龟兔赛跑对我们的启示l 勤奋、持之以恒。学习是勤奋、持之以恒。学习是一种艰苦的脑力劳动，不能象兔一种艰苦的脑力劳动，不能象兔子那样干事稍微有点起色，就骄子那样干事稍微有点起色，就骄傲自满。你的强项很可能被你变傲自满。你的强项很可能被你变成自己的绊脚石。成自己的绊脚石。l2 2l 兔子因为输掉了比赛而感到失望，它做了一些兔子因为输掉了比赛而感到失望，它做了一些失利原因的分析。兔子发
22、现，自己失败只是因为过于失利原因的分析。兔子发现，自己失败只是因为过于自信而导致粗心大意、疏于防范。自信而导致粗心大意、疏于防范。l 如果它不那么自以为是，乌龟根本没有获胜的可如果它不那么自以为是，乌龟根本没有获胜的可能。于是兔子向乌龟提出挑战：再比一次。乌龟同意能。于是兔子向乌龟提出挑战：再比一次。乌龟同意了。了。l 于是在这一次比赛中，兔子全力以赴，毫不停歇于是在这一次比赛中，兔子全力以赴，毫不停歇地从起点跑到了终点。它把乌龟甩在几公里之后。地从起点跑到了终点。它把乌龟甩在几公里之后。l启示二：启示二：l 有优势且有优势且全力以赴全力以赴一定能打败又稳又慢的对手。一定能打败又稳又慢的对手。
23、l 到这里故事还没有结束。这一次，乌龟又动了到这里故事还没有结束。这一次，乌龟又动了动脑筋，它意识到，以当前的比赛形式，它是不可能动脑筋，它意识到，以当前的比赛形式，它是不可能在比赛中胜过兔子的。在比赛中胜过兔子的。l l 它想了一阵子，然后向兔子发出了新的挑战，它想了一阵子，然后向兔子发出了新的挑战，它要跟兔子再比一次，但是比赛路线会有所不同。它要跟兔子再比一次，但是比赛路线会有所不同。l 兔子同意了。它们出发后，兔子遵循了原先的兔子同意了。它们出发后，兔子遵循了原先的策略，坚持以最快的速度飞跑，直到面前出现了一条策略，坚持以最快的速度飞跑，直到面前出现了一条大河。终点位于河对岸两公里处。大
24、河。终点位于河对岸两公里处。l 兔子坐了下来，思忖着下一步该怎么办。这时，兔子坐了下来，思忖着下一步该怎么办。这时，乌龟赶了上来，它跳进了河里，游到了对岸，并继续乌龟赶了上来，它跳进了河里，游到了对岸，并继续向前迈进，最终达到了终点。向前迈进，最终达到了终点。l在学习中发掘自己优在学习中发掘自己优势，转变心态，改变学势，转变心态，改变学习方法。习方法。l2 2现在努力是必须的现在努力是必须的,再过六年或七年后再过六年或七年后,我们会在哪里呢我们会在哪里呢?我不想班级的绝大我不想班级的绝大多数同学都会去这个多数同学都会去这个地方地方l我后悔当初没有多努力，多考几分我后悔当初没有多努力，多考几分,
25、使自己的档使自己的档次提高一点次提高一点,不至于此时处在其中不至于此时处在其中,像蔬菜一样被人像蔬菜一样被人挑选挑选.l深圳招聘会深圳招聘会l广州招聘会广州招聘会l为了自己的将来为了自己的将来,一贯娇生惯养的我们一贯娇生惯养的我们也不得不冒雨来为自己的人生打拼也不得不冒雨来为自己的人生打拼.l为了一份工作为了一份工作,不得不费尽自己的口舌来推不得不费尽自己的口舌来推销自己销自己,心里只有一个想法心里只有一个想法:告诉对方告诉对方,我是人我是人才才,我就是你们要找的千里马。我就是你们要找的千里马。可可是是我来到才发现，和我一样的我来到才发现，和我一样的“千里马千里马”太多了太多了看到了这些，你在
26、想些什么看到了这些，你在想些什么?稍微起的早点，我们说辛苦稍微起的早点，我们说辛苦稍微累一点，我们说坚持不住稍微累一点，我们说坚持不住老师稍微凶一点，我们就说委屈老师稍微凶一点，我们就说委屈作业稍微多一点，我们就说累作业稍微多一点，我们就说累比起未来的人生之路，比起未来的人生之路，这些你所说的这些你所说的“累累”，你的一切借口，显的那么的苍，你的一切借口，显的那么的苍白而无力白而无力。生活的生活的“苦苦和和累累”高中的日子塞满了试卷、题目高中的日子塞满了试卷、题目 高中的日子充满着考试、成绩高中的日子充满着考试、成绩 高中的日子始终都是高中的日子始终都是“三点一线三点一线”高中的日子简直不是人
27、过的高中的日子简直不是人过的-我们的生活真的叫我们的生活真的叫“累累”吗？吗？看到下面的看到下面的-你所说的你所说的“累累”是那是那么的微不足道么的微不足道l 王致中王致中17岁岁,在贵州以背煤为生。一筐煤在贵州以背煤为生。一筐煤40公斤，从煤坑向上爬公斤，从煤坑向上爬100米，然後再走米，然後再走1000米山路，米山路，挣挣1元人民币元人民币.l安徽省临泉县安徽省临泉县城关镇刘老家城关镇刘老家村村11岁的刘小岁的刘小环为了能上学，环为了能上学，每天去给一家每天去给一家窑厂背砖坯，窑厂背砖坯，她每次背她每次背16块，块，重重40公斤，走公斤，走140米，只得米，只得1角钱。角钱。l真的纤夫！（那有几多真的纤夫！（那有几多爱？）爱？）l雨中的旋律雨中的旋律l为了活下去为了活下去,他们只好拼命干呀他们只好拼命干呀!l我们的生活，我们的生活，真的苦吗？真的苦吗？l十年寒窗为十年寒窗为山已九仞岂能山已九仞岂能功亏于一篑；功亏于一篑；l三载勤学贮三载勤学贮才方七斗还须才方七斗还须鸡鸣在五更！鸡鸣在五更！l天道酬天道酬勤勤
