1、幼儿教师职业倦怠问卷调查黄海丽以下这种情况是否经常在你的工作中出现？请根据自己的实际情况填写问卷。填写说明：用填写分值的方法表示你的认可程度（在15中选择），如：1分表示根本没有这种情况。2分表示很少有这种情况。3分表示有时会有这种情况。4分表示很大程度上有这种情况。5分表示完全吻合。请在每一题的后面填上你认可的分值。1.即使夜里睡得很好，第二天上班的时候还是会感到困倦。（ 3 ）2.总会为小事感到发愁，而过去很少会这样。（ 4 ）3.总是一边工作，一边看时间，心里想着早点下班。（ 4）4认为自己是个完美主义者。（ 1）5、不认为自己当前正在做的工作有意义。（1）6、会忘记自己的约会或自己的任
2、务，有时甚至会忘记自己的私人贵重物品。（1）7、认为自己在工作中属于被忽略的角色，付出的努力并没有受到重视。（1）8、经常会感到头疼、身体痛，或者是感冒。（2）9工作比以前更努力，可取得的成就却比以前少。（1） 10、通过看电视或者阅读与工作无关的读物等方式来逃避工作压力。（1）11、在工作中遇到问题时，感到没有可信赖的人值得倾诉。（1）12、更喜欢一个人待着，不愿意跟同事多交流。（1）13、在自己的工作当中感觉到到挑战和新意。（3）14、对自己的工作和生活没有明确的目标。（3）15、经常在下班之后想着工作上的事情。（2）16、对自己的同事没有好感。（1）17、在工作方面，感觉自己像是掉进了一
3、个陷阱。（1）18、没有时间去做自己喜欢做的事情。（1）19、在自己的工作中看不到有趣的事情。（1）20、常盼望有。假期，可以不用上班。（1）算一算，你得了多少分？答案：2535分倦怠度很低；3650分倦怠度较低； 5170轻度倦怠；7190倦怠度高； 90分以上倦怠度过高。经测试，我得了34分，倦怠度很低。我为自己制定以下调试计划面对压力我认为教师应学会自我调节，这是幼儿教师保持身心健康，缓解职业压力的主要途径。自我调节主要有以下一些方法：（一）、面对挫折、主动解决：1、在认知上：挫折在生活上是难免的。事情顺利时，心存感激，事情不顺利时，不怨天忧人，同时要正确对待“失败”观念。2、在态度上：
4、遇到挫折不要逃避责任，重要的是发现阻碍或困难之所在，谋求解决之道，要冷静客观的分析。3、在行动上：修订自己的目标、制定有效的调试措施，面对不如意的事情，应学会换一种思维，学会站在他人角度考虑问题，是保持自身健康快乐的重要方法。（二）、了解自己、接纳自己、建立合理的期待。客观的分析自己在竞争中的优势、劣势，同时正确认识他人的优长与成绩，并通过积极努力使自己的优势发扬光大，建立一种合理的期待。 （三）、积极参加在职培训，提高自身素质。高素质的培训是缓解教师压力的间接途径。教师应加强专业知识的学习，不断接受新的知识与技能，就能使自己轻松自如的应对工作，消除焦躁、不安的情绪，业务素质提高的同时，还应加
5、强思想素质的锤炼，自身修养提高了，心理压力就能进行自我调节。（四）、不断积累经验，提高自身能力。幼儿教师处于工作的第一线，要逐渐摸索、积累经验，学会理论与实践相结合来完善自己，提高技能的同时使自己产生成就感也是缓解压力的有效途径。（五）、建立和谐的人际关系。和谐的人际关系，是幼儿教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。人们在工作和生活中，常会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾经常由误会所至，但人们往往不会直接与当事人进行沟通，导致矛盾越来越尖锐。因此，遇有心结时，应直面矛盾，及时解决，心情会更加舒畅，或者找知心的朋友倾诉，寻求朋友的帮助。同时，在工作中融入个人的感情，对待同事要尊重、多关心、多支持
6、，把同事当作朋友；而且还应该有豁达的心胸，凡事不能斤斤计较，以“海纳百川”的心胸来接纳同事，赢得他人的尊重。这是减少矛盾，建立和谐的人际关系的重要因素。（六）、学会放松的技巧。心中有积郁,要畅所欲言, 宣泄自己的负面情绪如：找个挚友倾诉,写信给远方的朋友,写日记,找适合自己心情的歌曲放声歌唱,极度悲伤时,不妨大哭一场，以免在心中堆积情感垃圾。及时适度的宣泄会使得自己的心理变得轻松些。（七）、养成健康的生活。健康的生活有助于调节人的情绪，因此注意合理安排工作和休闲是非常重要的。积极参加各种健康活动，劳逸结合。应该参与到各种各样的活动中去，在各种社交活动，文娱活动，体育活动中使紧张的心情得到适当的缓解。（八）、陶冶性情，学会幽默。能歌善舞、琴棋书画本是幼儿教师的专长，有很多教师在工作的重压之下，即便弹琴作画也了无生趣。因此教师应转变观念，有意识的使自己在工作中发现美、感受美，使自己多些快乐的享受，并将自己的快乐用轻松的方式传达给他人，营造宽松和谐的精神氛围。当然，缓解心理压力，除了教师自我调节以外，从管理角度，还应注意尽量科学合理地安排工作，各项规章制度也应本着“以人为本”的原则去制定。只有从各个方面都予以重视与调整，才能有效地缓解教师的心理压力，使教师健康快乐的工作和生活，从而使幼儿也能得到身心和谐发展。
