1、心理自我调适计划教师要能很好的面对现实，正确的对待自己，提高对自己的认识，并以发展的眼光看待自我。尽管说教师是太阳底下最光辉的职业，然而医学专家认为，目前在教师中有不少人患有心理疾病，他们中的绝大多数人受到情绪的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。对于那些心理障碍的教师来说，可以通过以下几方面，进行自我心理调节。1、建立和谐的师生关系。 教师的工作对象是学生，一位讨厌学生的教师工作起来一定非常痛苦。反之，你就会在学生的尊重中感受到职业的快乐。 2、学会知足常乐。教师工资低，尤其是边远贫困的山区教师，维持正常生活还得精打细算，会很困惑。但朝灾区人民想想，一切都可以克服。3、调换环境，要学会放松自己。可
2、外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会，出去旅游，心情十分愉快，可以忘却不少烦恼。思想转移，不想了，也就没事了，看看别人都很快活，对自己也许是个感染。4、学会调接平衡自己的情绪。当你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去就能解决问题吗？生命太短促了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做豁然猛醒，穿透人生，也许能控制住低沉的情绪。5、学会淡忘。就是学会记忆美好的东西，丢掉和忘却一切令人烦恼的事情。吸取教训，反思昨天，都是为了更好地把握住今天。教师作为一种特殊的职业，选择了教师就选择了奉献，作为教师本身职业倦怠虽然令人心力交瘁、备感痛苦，但它并不是世界的尽头，它只是人生的一个交叉口，如果选择得当，或许就能找到人生的新方向，不但将危机化为转机，而且还能将转机变为再一次成长的契机。广大的教师们，我们要爱惜自己，珍惜自己的人生，善于调节我们的压力，做快乐的自己
