西城区教育教学研究中心心理网页心育专题教师心理 换位认同法正确认知压力，灵活调整自己心态。 推移时间遗忘法有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 顺其自然解脱法学会自我放松，在适当的情况下，想说便说，想休息就休息，想娱乐就娱乐，不追求十全十美。 众人目前理智法在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。 更新环境自我调节法在压力太大、心情不佳时变换一下环境。 音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受，可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。 自信自主激励法即相信自己是最好的，最可以依赖的。
