1、2023-4-231教师心理健康的维护与促进教师心理健康的维护与促进姚计海姚计海 博士博士北京师范大学教育管理学院北京师范大学教育管理学院2023-4-232一、教师心理健康的内涵与标准一、教师心理健康的内涵与标准 二、教师的心理健康问题表现二、教师的心理健康问题表现三、教师心理健康问题的原因三、教师心理健康问题的原因四、教师心理压力调节与心理健康促进四、教师心理压力调节与心理健康促进2023-4-233一、教师心理健康的内涵与标准一、教师心理健康的内涵与标准 2023-4-234（一）心理健康的标准（一）心理健康的标准根据联合国世界卫生组织（根据联合国世界卫生组织（WHOWHO）的定）的定义
2、，义，心理健康不仅指没有心理疾病或变心理健康不仅指没有心理疾病或变态，它包括良好的心态和社会适应，以态，它包括良好的心态和社会适应，以及人格的完善和心理潜能的充分发挥。及人格的完善和心理潜能的充分发挥。1.1.从统计学角度，以常态分配为标准从统计学角度，以常态分配为标准2.2.以个体社会适应性作为标准以个体社会适应性作为标准3.3.从医学角度判定，有无精神疾病症状从医学角度判定，有无精神疾病症状4.4.以心理成熟与发展水平为标准以心理成熟与发展水平为标准2023-4-235什么是心理健康什么是心理健康心理健康是一个动态的概念。根据联心理健康是一个动态的概念。根据联合国世界卫生组织（合国世界卫生
3、组织（WHOWHO）的定义，心理）的定义，心理健康指：健康指：2023-4-236（二）心理健康标准可以概括为两个（二）心理健康标准可以概括为两个方面方面 1)1)社会适应标准：强调适应的情绪反社会适应标准：强调适应的情绪反应、健全的意志品质、协调的人际关系、应、健全的意志品质、协调的人际关系、良好适应社会生活、积极的人生态度、良好适应社会生活、积极的人生态度、规范的行为表现等；规范的行为表现等；2)2)个体发展标准：强调个体人格的完个体发展标准：强调个体人格的完善和个性的塑造，强调个体的终生发展，善和个性的塑造，强调个体的终生发展，充分发挥人的潜能和创造性，实现人生充分发挥人的潜能和创造性，
4、实现人生价值价值。对职业角色有认同感对职业角色有认同感 人际适应良好人际适应良好良好的自我认知良好的自我认知一定的工作积极性一定的工作积极性真实感受并调控情绪真实感受并调控情绪：勤于教育工作，热爱勤于教育工作，热爱教育工作教育工作良好和谐的人际关系良好和谐的人际关系能正确地认识、体验能正确地认识、体验和控制自我和控制自我具有教育独创性具有教育独创性真实感受并控制情绪真实感受并控制情绪教师心理健康的标准：教师心理健康的标准：2023-4-238二、教师的心理健康问题表现二、教师的心理健康问题表现2023-4-239您对您的职业满意程度您对您的职业满意程度：选项选项比例比例人数（人数（8269）不
5、满意不满意45.44%3734一般一般35.78%2940满意满意 15.50%1274说不好说不好3.27%2692023-4-2310您认为您现在的工作量：您认为您现在的工作量：选项选项比例比例人数人数（59335933）超负荷超负荷 71.17%4199 一般一般 7.47%441 正常正常 18.68%1102 较轻较轻 2.68%158 2023-4-2311您认为教师职业的社会地位：您认为教师职业的社会地位：选项选项比例比例人数人数（56265626）不尽如人意不尽如人意 60.24%3371 没什么感觉没什么感觉 6.45%361 近两年来有所提升近两年来有所提升 30.70%1
6、718 社会地位高，受人尊敬社会地位高，受人尊敬 2.61%146 2023-4-2312您对您目前的工资待遇：您对您目前的工资待遇：选项选项比例比例人数人数（34503450）不满意不满意 62.37%2141 一般一般 31.14%1069 合适合适 4.34%149 满意满意 2.16%74 2023-4-2313您最希望从教师这个职业得到：您最希望从教师这个职业得到：选项选项比例比例人数人数（27192719）高收入福利高收入福利 31.62%855 学生的尊敬和爱戴学生的尊敬和爱戴 26.81%725 社会的认同和荣誉社会的认同和荣誉 24.63%666 自我实现自我实现 16.94
7、%458 2023-4-2314（一）教师心理健康问题的程度（一）教师心理健康问题的程度据调查表明，有相当比例的教师存据调查表明，有相当比例的教师存在不同程度的心理问题或心理困惑。在不同程度的心理问题或心理困惑。某调查（江苏）：某调查（江苏）：36%36%的中学教师觉得精神压力很大的中学教师觉得精神压力很大69.7%69.7%的中青年教师周课时超过的中青年教师周课时超过1616节节81.7%81.7%的教师总感身心劳累不堪的教师总感身心劳累不堪45.4%45.4%的教师对自己工作感到厌烦的教师对自己工作感到厌烦2023-4-2315某调查（浙江）：某调查（浙江）：50%50%教师不喜欢或不太教
8、师职业；教师不喜欢或不太教师职业；50%50%教师表示如果有机会，会换工作；教师表示如果有机会，会换工作；50%50%教师表示经济上不宽裕，入不敷教师表示经济上不宽裕，入不敷出或负债较多；出或负债较多；76%76%的教师感到职业压力很大。的教师感到职业压力很大。2023-4-2316某调查，教师工作最开心的事情依某调查，教师工作最开心的事情依次为：次为：1 1）放假；）放假；2 2）发奖金；）发奖金；3 3）学生考试成绩优秀；）学生考试成绩优秀；4 4）公开课成功。）公开课成功。2023-4-2317影响教师心理健康的主要因素分析：影响教师心理健康的主要因素分析：1 1）工作量）工作量2 2）
9、升学压力）升学压力3 3）经济状况）经济状况4 4）领导的评价）领导的评价5 5）职称）职称2023-4-2318（二）教师心理健康问题的类型（二）教师心理健康问题的类型情绪问题情绪问题人际交往问题人际交往问题个性问题个性问题品行问题品行问题职业发展问题：职业发展问题：2023-4-2319教师职业枯竭（教师职业枯竭（burnoutburnout）：）：主要特点：主要特点：(1)(1)情绪上的倦怠感，情感淡漠，比如，情绪上的倦怠感，情感淡漠，比如，疲劳、易激惹。疲劳、易激惹。(2)(2)人际交往退缩，比如，减少接触或人际交往退缩，比如，减少接触或拒绝接纳学生。拒绝接纳学生。(3)(3)低自尊，
10、低成就感，低自我价值低自尊，低成就感，低自我价值感。感。2023-4-2320（三）教师心理健康的年龄与性别差异（三）教师心理健康的年龄与性别差异调查表明，教师心理问题的高发群体：调查表明，教师心理问题的高发群体：1 1）男教师）男教师2 2）年青教师）年青教师3 3）工作量大的教师）工作量大的教师 其中高中教师，年龄低于其中高中教师，年龄低于4040岁的男教岁的男教师、毕业班的教师、班主任教师及未婚师、毕业班的教师、班主任教师及未婚教师的职业压力较重。教师的职业压力较重。2023-4-2321三、教师心理健康问题的原因三、教师心理健康问题的原因2023-4-2322（一）教师职业压力（一）教
11、师职业压力 教师心理健康问题的原因教师心理健康问题的原因1 1、什么压力、什么压力 压力压力(Stress)(Stress)：使人感到紧张的事件或环境刺激使人感到紧张的事件或环境刺激紧张的伴随生理反应的内部心理状态，是紧张的伴随生理反应的内部心理状态，是一种主观体验一种主观体验职业压力：职业压力：从事某种职业过程中，人们感受到从事某种职业过程中，人们感受到的紧张、焦虑和不安等。职业压力是导的紧张、焦虑和不安等。职业压力是导致心理健康问题的一个重要因素。致心理健康问题的一个重要因素。2023-4-2323压力是影响心理健康的重要因素，压力是影响心理健康的重要因素，研究表明，教师最大的心理压力依次
12、为：研究表明，教师最大的心理压力依次为：工作量太大工作量太大学生难教育学生难教育收入低收入低升学压力大升学压力大竞争激烈竞争激烈2023-4-2324社会方面的原因社会方面的原因社会变迁和教育革新使一部分教师适应社会变迁和教育革新使一部分教师适应不良不良社会期望与现实的差距使教师产生心理社会期望与现实的差距使教师产生心理困惑困惑多重角色之间的冲突使教师无所适从多重角色之间的冲突使教师无所适从2023-4-2325教育方面的原因教育方面的原因教师是应试教育的受害者教师是应试教育的受害者超负荷的工作量使教师疲于奔命超负荷的工作量使教师疲于奔命聘任与下岗的压力使教师们感觉到危机聘任与下岗的压力使教师
13、们感觉到危机学校组织结构与评价体系限制教师压力学校组织结构与评价体系限制教师压力释放释放付出得不到理解和回报使教师心力交瘁付出得不到理解和回报使教师心力交瘁2023-4-2326应试教育的原因：应试教育的原因：1 1、社会原因：经济基础、文化、价值观、社会原因：经济基础、文化、价值观2 2、心理原因：观念、信念、动机、心理原因：观念、信念、动机3 3、教育自身的原因：外在激励不够，内、教育自身的原因：外在激励不够，内在自主不足。在自主不足。思维方式单一思维方式单一教师能力和素质有待提高教师能力和素质有待提高期望值过高，与现实不一致期望值过高，与现实不一致2023-4-23272023-4-23
14、28四、教师心理压力调节与心理四、教师心理压力调节与心理健康促进健康促进2023-4-2329（一）改善教师的外部环境（一）改善教师的外部环境提高教师的社会地位提高教师的社会地位减轻教师的经济压力和工作压力减轻教师的经济压力和工作压力提高学校管理者的素质提高学校管理者的素质为教师提供心理健康咨询服务为教师提供心理健康咨询服务2023-4-2330生活中压力是自然的、不可避免的，生活中压力是自然的、不可避免的，但每个人感受到的压力是不同的，即使是但每个人感受到的压力是不同的，即使是同样的事件，不同的人的压力感也不同。同样的事件，不同的人的压力感也不同。为了生存、成长和发展，我们必须学为了生存、成
15、长和发展，我们必须学会有效的处理压力，以减轻过度压力给我会有效的处理压力，以减轻过度压力给我们身心所带来的伤害。们身心所带来的伤害。医学模式医学模式社会社会医学模式医学模式社会社会心理心理医学模式医学模式健康促进模式：健康促进模式：2023-4-2331（二）改善教师的内部环境（二）改善教师的内部环境1 1、开拓视野，开放思维：、开拓视野，开放思维：认识有局限性吗？认识有局限性吗？2023-4-2332 问题情境：残缺的国际象棋棋盘，它有两个角被切掉了问题情境：残缺的国际象棋棋盘，它有两个角被切掉了,现只剩下现只剩下6262个正方形。假若你有个正方形。假若你有3131张骨牌张骨牌,每一张恰好可
16、以遮每一张恰好可以遮盖棋盘上两个正方形。你是否能够用骨牌把这个棋盘上的所盖棋盘上两个正方形。你是否能够用骨牌把这个棋盘上的所有部分盖住呢？有部分盖住呢？2023-4-23332023-4-2334建桥问题：建桥问题：A A100100米米B B200200米米C C2023-4-23352 2、教育教学观念现代化、教育教学观念现代化教师观念体系的核心是学生观：教师观念体系的核心是学生观：学生是发展的人：用发展的眼光看待学生学生是发展的人：用发展的眼光看待学生学生是有个性的人：用独特的眼光看待学生学生是有个性的人：用独特的眼光看待学生学生是系统的人：用系统的眼光看待学生学生是系统的人：用系统的眼
17、光看待学生2023-4-2336小游戏：小游戏：请选另一位教师，组成两人小组，并确定请选另一位教师，组成两人小组，并确定一个人作为，选一个人作为。一个人作为，选一个人作为。是谁确定的和？是谁确定的和？你做事积极主动，精力旺盛，有主见，适合你做事积极主动，精力旺盛，有主见，适合做领导。做领导。是谁确定对方是？是谁确定对方是？你慷慨大度，对未来非常乐观，做事有效率。你慷慨大度，对未来非常乐观，做事有效率。是谁确定对方是？是谁确定对方是？你对自己充满自信心，有控制欲或权力欲，你对自己充满自信心，有控制欲或权力欲，是个大有抱负的人。是个大有抱负的人。是谁接受对方所确定的和？是谁接受对方所确定的和？你做
18、事稳重，有大局观，忍耐力强，可能有你做事稳重，有大局观，忍耐力强，可能有点儿保守。点儿保守。2023-4-2337积极看待学生积极看待学生 首因效应首因效应 联想效应联想效应 光环效应光环效应 背景效应背景效应 角度效应角度效应2023-4-2338首因效应（第一印象）首因效应（第一印象）第一印象在人的交往中的作用重大吗？第一印象在人的交往中的作用重大吗？它在交往中的作用能占多大比重？它在交往中的作用能占多大比重？1 1）第一印象的作用在以上）第一印象的作用在以上2 2）第一印象的作用在）第一印象的作用在3 3）第一印象的作用在）第一印象的作用在4 4）第一印象的作用在以下）第一印象的作用在以
19、下5 5）第一印象没有作用）第一印象没有作用2023-4-23391 1）认为第一印象的作用在。你感情丰富，）认为第一印象的作用在。你感情丰富，作事容易冲动。作事容易冲动。2 2）认为第一印象的作用在之间。）认为第一印象的作用在之间。你富于感情，作事可能凭感觉。你富于感情，作事可能凭感觉。3 3）认为第一印象的作用在之间。）认为第一印象的作用在之间。你作事比较理性，偶尔会被表面现象迷惑。你作事比较理性，偶尔会被表面现象迷惑。4 4）认为第一印象的作用低于。你作事比）认为第一印象的作用低于。你作事比较谨慎，有时过于理性。较谨慎，有时过于理性。5 5）认为第一印象没有什么作用。你往往对他人）认为第
20、一印象没有什么作用。你往往对他人怀有敌意，觉得身边充满了仇人。怀有敌意，觉得身边充满了仇人。联想效应：联想效应：人们对事物人们对事物的知觉总是掺的知觉总是掺杂自己在过去杂自己在过去经验中形成的经验中形成的理解和认识。理解和认识。2023-4-23412023-4-2342光环效应：个体对认知对象的品质一旦光环效应：个体对认知对象的品质一旦形成某种倾向性印象，就会用它评价认形成某种倾向性印象，就会用它评价认知对象的其它品质。知对象的其它品质。“情人眼中出西施情人眼中出西施”2023-4-2343背景效应：人际知觉的选择性。背景效应：人际知觉的选择性。2023-4-2345角度效应：角度效应：人从
21、不同角度看问题的效果不同人从不同角度看问题的效果不同2023-4-23463 3、不断认识自我、不断认识自我自我调节，悦纳自我自我调节，悦纳自我积极的态度和自我暗示，开发潜能积极的态度和自我暗示，开发潜能提高社会竞争力提高社会竞争力2023-4-2347积积极极自自我我评评价价2023-4-2348弗弗洛洛伊伊德德的的潜潜意意识识理理论论2023-4-2349弗弗洛洛伊伊德德的的人人格格理理论论2023-4-2350画一幅美丽的自画像，积极自我暗示，开发自画一幅美丽的自画像，积极自我暗示，开发自我潜能：我潜能：“我能成功我能成功”“If you think you can,you can.”I
22、f you think you can,you can.”人生人生 尼采尼采 人生乃是一面镜子，人生乃是一面镜子，在镜子中认识自己，在镜子中认识自己，我要称之为头等大事，我要称之为头等大事，哪怕随后就离开人世。哪怕随后就离开人世。2023-4-2351 4 4、建立积极的心理准备状态、建立积极的心理准备状态 案例：心理学家曾对两组接受手术的案例：心理学家曾对两组接受手术的患者做实验。对其中一组在术前向他讲明患者做实验。对其中一组在术前向他讲明手术的过程及后果，使患者对手术有了准手术的过程及后果，使患者对手术有了准备，对手术带来的痛苦视为正常现象备，对手术带来的痛苦视为正常现象;另另一组不做特别
23、介绍，患者对手术一无所知，一组不做特别介绍，患者对手术一无所知，对术后的痛苦过分担忧。对术后的痛苦过分担忧。结果手术后有准备组比无准备组止痛结果手术后有准备组比无准备组止痛药用得少，而且平均提前三天出院。因此，药用得少，而且平均提前三天出院。因此，有应付压力的准备也是减轻伤害的重要因有应付压力的准备也是减轻伤害的重要因素。素。2023-4-23525 5、改进教师的行为方式、改进教师的行为方式 弗雷德曼和罗森门弗雷德曼和罗森门(Friedman&Friedman&RosenmanRosenman，1974)1974)指出不同行为方式的性格指出不同行为方式的性格特征：特征：A A型性格：竞争意识
24、强、工作努力奋型性格：竞争意识强、工作努力奋斗、争强好胜、缺乏耐心、极端追求斗、争强好胜、缺乏耐心、极端追求效率。患心脏病的人数是效率。患心脏病的人数是B B型性格者的型性格者的2 23 3倍。倍。B B型性格：个性随和，有耐心，对工型性格：个性随和，有耐心，对工作要求适当，对成败得失看得平淡。作要求适当，对成败得失看得平淡。2023-4-2353 A型人格 B型人格2023-4-23541 1）你说话时会刻意加重关键字的语气吗）你说话时会刻意加重关键字的语气吗?2 2）你吃饭和走路时都很急促吗）你吃饭和走路时都很急促吗?3 3）你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗）你认为孩子自幼就该养成与
25、人竞争的习惯吗?4 4）当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗）当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?:?:5 5）当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗）当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?6 6）在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗）在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗?7 7）聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗）聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?8 8）你会一边吃饭一边记笔记或一边开车一边刮胡）你会一边吃饭一边记笔记或一边开车一边刮胡子吗子吗?9 9）你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗）你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗?1010）与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗）与
26、别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?1111）让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时）让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗间吗?1212）你是否觉得投入工作而无暇欣赏周围的美景）你是否觉得投入工作而无暇欣赏周围的美景?2023-4-23551313）你是否觉得宁可务实而不愿从事改革）你是否觉得宁可务实而不愿从事改革?1414）你是否尝试在时间限制内做出更多的事）你是否尝试在时间限制内做出更多的事?1515）与别人有约时你是否绝对遵守时间）与别人有约时你是否绝对遵守时间?1616）表达意见时你是否握紧拳头以加强语气）表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?1717）你是否有信心再提升你的工作绩
27、效）你是否有信心再提升你的工作绩效?1818）你是否觉得有些事等着你立刻去完成）你是否觉得有些事等着你立刻去完成?1919）你是否觉得对自己的工作效率一直不满意）你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?2020）你是否觉得与人竞争时非赢不可）你是否觉得与人竞争时非赢不可?2121）你是否经常打断别人的话）你是否经常打断别人的话?2222）看见别人迟到时你是否会生气）看见别人迟到时你是否会生气?2323）用餐时你是否一吃完就立刻离席）用餐时你是否一吃完就立刻离席?2424）你是否经常有匆匆忙忙的感觉）你是否经常有匆匆忙忙的感觉?2525）你是否对自己近来的表现不满意）你是否对自己近来的表现不满意?
28、2023-4-23566 6、改善教师的生理健康状态、改善教师的生理健康状态听音乐听音乐身体放松身体放松积极交往积极交往2023-4-2357小结：教师心理调节策略小结：教师心理调节策略等待、幻想、发泄、逃避等将无济于事等待、幻想、发泄、逃避等将无济于事积极评价学生积极评价学生学生是发展的人学生是发展的人学生有个性的人学生有个性的人学生是系统的人学生是系统的人寻求支持：改进自己的教育和教学方法寻求支持：改进自己的教育和教学方法接受责任：教师工作以接受责任：教师工作以“良心良心”来衡量来衡量调节心理：听音乐、锻炼身体、学会放松调节心理：听音乐、锻炼身体、学会放松2023-4-2358小故事：事业
29、成功的秘密小故事：事业成功的秘密一个人对著名的小提琴家一个人对著名的小提琴家KreislerKreisler说，说，“我将我将把我的生命象你一样献给音乐。把我的生命象你一样献给音乐。”Kreisler Kreisler 微笑着说微笑着说“我是这样做的！我是这样做的！”如果想真正有所收获，就要花时间去努力，可如果想真正有所收获，就要花时间去努力，可能是能是6 6个月，可能是个月，可能是1010年，也可能是一生。年，也可能是一生。如果你正在学习一门语言、练习打篮球、学习如果你正在学习一门语言、练习打篮球、学习声乐、学一项新的技术声乐、学一项新的技术给自己足够的时间。给自己足够的时间。为了成功，我们不仅需要能力，更需要耐心和为了成功，我们不仅需要能力，更需要耐心和坚持。坚持。倾注我们所有的努力。生活只回报努力，不回倾注我们所有的努力。生活只回报努力，不回报借口。报借口。2023-4-2359结束语：结束语：“接受他人的批评，接受他人的批评，保留自己的判断。保留自己的判断。”莎士比亚莎士比亚2023-4-2360姚计海姚计海北京师范大学教育管理学院北京师范大学教育管理学院13681231880,010-5880808613681231880,010-58808086
