1、一、自卑辅导案例王红红，女，高中学生。“我感到自己是全班最自卑的人。”这是王红红见到我说的第一句话，我细细地咀嚼着她这句话的意思，等待她做出进一步的解释。“真的，我不知道怎样才能讲得清我此刻的心情。”王红红接着对我说：“我自己长得不好看，我很自卑。在班上男同学、女同学都用一种轻视的眼光看我，当我语文作文写得好，老师表扬，让我在班上宣读时，下面就有人窃窃私语地说些难听的话，这个作文是她写的吗？我看是别人帮写的吧？当我拾金不昧，做了好事不留名，后来失者通过其他渠道将感谢信送到学校，我受到学校表彰，上台领奖时，下面却有人说道，她怎么也能上台领奖，为什么这稀的好事都给她遇上了。我听了心里很不好受，难道
2、我就不能与别人一样生活吗？我就低人一等吗？”说着，王红红忍不住淌出泪来，她用手捂着脸，鼻子一抽一抽的。我连忙给她递上纸巾，轻声说道：“别着急，慢慢讲。”她仍饮泣不止，双眉紧锁，一直擦着眼泪。趁这工夫，我仔细端详了她。王红红身材瘦小，穿着很宽松的校服，显得有些发育不良似的，脸瘦长瘦长的，布满了粉刺，皮肤颇为粗糙，头发有些蓬乱，她的神态显得很疲倦，眼圈略有些发黑，表明她连日来睡眠不足。凭直觉，我感到王红红是那种对自我十分敏感的人。诊断分析问题诊断从案例中可以看出，王红红对自我的评价偏低，主要表现在：1.总感觉自己的能力、才智不如别人，什么都比别人差，做什么事都缺乏信心，担心做不好，怕被人耻笑。2.
3、一旦学习成绩不好或下降，则处处贬低自己，孤立自己，不愿与人交往，总感觉别人瞧不起自己，过于压抑自己，悲观、失望，对什么都不感兴趣，封闭自己，在自己的小天地里备受煎熬。3.情绪低落、忧郁，还伴有焦虑、失眠等。程度诊断可以看出王红红在学校适应方面出现了一定的困难，她内心被人认可的需要与现实发生了一定的矛盾，其在情绪、身心方面出现了一定的问题，但身心发展仍属正常范围内。所以应该对其进行适应性咨询。原因诊断自卑的来源有的在于社会，有的在于家庭教育，也有的在于自身的经历。社会方面的原因有经济地位、政治地位、家庭背景等。这类原因产生的自卑比较少，随着个人的发展，有可能逐渐消失。重要的是来自家庭教育的失误，
4、这是导致自卑的主要原因。破裂及不完整的家庭，使中学生自小没有得到足够的父爱或母爱，缺乏与其他同伴相比的优越感，这种心理上的缺憾或卑劣感受在日后会成为妨碍社会化的重要因素，会影响与他人的交往，形成“我不行，我不会，我差劲”等自卑心理。父母要求子女过分完美地做好每件事，在孩子做不到时，就会受到指责，这时孩子就可能怀疑自己的某一能力，甚至产生“我一无是处”的自卑感。随年龄增长，仍然带着儿童时期的自卑感，妨碍现在的整个生活。父母自卑往往也会导致子女自卑。来自于个人经历的自卑也有很多。如在一次重大考试中，发挥不好，成绩不理想，可能会引起“我真差劲，学习不好，以后也不行”的自卑感；甚至在老师偶尔的一次提问
5、中，没有回答上来，就有可能觉得“太丢人了，以后怎么见人”，从而产生一种深深的自卑感。通过王红红的倾诉，运用心理学的观点来分析她自卑心理形成的原因，可以认为自卑是个人的“理想我”与“实际我”失调的结果。大多数人都在心中构想一个“理想我”，希望自己能尽善尽美，学习出类拔萃，容貌人见人爱；希望老师经常表扬自己，父母在日常的言谈之中对自己倍加赞赏。一旦自己在现实中的表现达不到“理想我”的要求，“理想我”与“现实我”严重失调，就会感到心理紧张，产生“我不如人”的感觉，从而形成自卑心理。辅导方法针对王红红的心态，采取三个咨询步骤。1.帮助王红红宣泄出她的不良情绪，调整她的心态，使她能够积极地面对新生活的挑
6、战。王红红已经陷入了自卑的沼泽中，认定自己是全班最自卑的人，这表明，她过于扩大了自己精神痛苦的程度，看不到自己在新的环境中的生存价值。因此，咨询者首先要做的事情，就是促使她宣泄出内心的精神痛苦，并对此尽量表现出同感与理解。咨询者：“王红红，你现在真是活得很辛苦，我非常理解你此刻的苦闷心情，我想如果我面临你现在的处境，我也会感觉很不好受的。”由衷地说出这句话往往能让来访者感到被理解，而王红红紧锁的眉头也在渐渐地松展，同时，咨询师还肯定了她来寻求心理咨询的举动。“当一个人面临如此巨大的精神压力时，他也需要得到专业人员的帮助，以便更快、更有效地摆脱精神压抑，重新振作起来”讲几个实例给王红红听，使她产
7、生“原来许多人也同我一样呵”的平常感，对于王红红不良情绪的宣泄十分重要，它能使王红红意识到，在社会上还有许多人也像她一样感到自卑，感到压抑，所以，她无需过于看重个人精神痛苦。在她面前体现出这样的亲切感、平易感，为的是使她在不知不觉中重建自信心。2.竭力引导王红红把比较的视野从别人身上转向自己，这是使她重建信心的关键。王红红的自卑是在与同学相比中形成的，她感到自己好像是天鹅群中的一只丑小鸭，相貌平庸，别人瞧不起。跟她谈要学会正确评价自己，当自我只想着与别人比较时，就永远会感到自卑，不如人；而当自我想着与自己比较时，才会感到自信，此时此刻，需要学会与自己相比来维持自己的干劲。相貌不代表一切，心灵美
8、才是最重要的。认真学习，品德优良，这是最重要的一点，是自己的骄傲，应该为此而自豪。不管别人怎么说，应学会向自我挑战，向自卑挑战。3.和王红红的父母沟通，让家长给予她更多的关爱，用火热的心去融化她内心的坚冰。教师可以进行家访，把事情跟她父母反映，争取家长们的支持，希望父母亲更多地给予她父爱、母爱，用实际行动关心她的生活。预防策略如果学生已经产生了自卑，也不要因为自卑而自卑。如果你已经找到了自卑的来源，还不能根除自卑j那么可以采取以下几种方法：1.重新认识自卑。必须明确：自卑对于人来说是正常的，也是必须的，否则我们就没有上进心。人之为人，皆有自卑感，只是程度不同，表现在不同的方面罢了。没有自卑感也
9、许就没有我们每个人改变目前地位与走出劣境的心理动力。2.自卑补偿法。一方面的自卑可以通过其他方面的优越来补偿，以纠正自卑。如你的长相一般，可以通过学习，用超出一般人的努力来补偿你先天的不足；你的社交能力确实不行，可以通过学习诸如书法、雕刻、绘画、武术、摄影、雕塑、收藏等，获得他人所不及的能力。3.升华法。如果你认为你的社交能力不行并因此而自卑，你的社交能力又确实影响未来能力的发展，那么你就可以将改变人际关系、提高社交能力作为突破口，可以增加知识面以改变社交中的话题内容；可以在现有经济基础上修饰一下自己在社交中的“风度”；可以在不影响日常生活的前提下，有意给自己创造社交机会，逐步提高社交能力。如
10、果自感外语水平差，使你对整个学习失去兴趣时，可以有意通过多读、多听、多写、多说来提高兴趣，提高外语能力。这种方法即什么差劲练什么。4.欣赏自我形象。把最满意的照片或最得意的成果摆在你常学习的地方，以此激励自己，增强信心。注意端正外表，衣冠整齐。5.调整理想的自我。理想自我的目标定得太高或根本不适合自己，就会在实践中不可避免地一次又一次地失败，理想的自我永远不能实现，自然就建立不了自信。理想自我的目标定得过低，就会失去前进的动力，安于现状，不求进取，也建立不了自信。所以要在老师、家长、其他同学的帮助下定出适合自己的理想目标。因为自卑者总会低估自己的能力，有他人帮助则比较客观。定出目标后就要全力以
11、赴去追求，同时在实践中也要适时进行调整。不断取得成功的过程，也就是建立自信的过程，成功在望，自信弥坚。6.培养乐观的生活态度。7.培养坚强的意志，不怕困难，不怕失败。8.自我鼓励，自我暗示，“我能做对”、“我能学好”、“我一定行”。中学生常见的心理问题主要有自卑心理、逆反心理、孤独心理、嫉妒心理、唯我独尊心理、厌学心理、早恋问题、迷恋网络问题、追星问题、考试焦虑、情绪方面的问题、学业不良问题、考试作弊问题等;中学生常见心理问题的成因主要有家庭因素、社会因素、学校因素、学生自身因素等；消除中学生常见心理问题的对策主要有注意中学生学习上的心理平衡；增进自我了解，培养中学生自我接受的态度；建立良好的
12、人际关系，培养中学生健全的情绪生活；建立和谐的师生关系和班级环境；开设主题讲座；保持书信的交流；转变教育观念，创设良好的育人氛围；建立起心理健康教育的运行模式；优化社会环境，为中学生的健康成长创造一个良好的环境；举办家长学校，普及心理健康教育知识，提高家长教育素质；提高教师的心理辅导能力和素质；采取各种形式开展心理健康教育；优化课程结构等等。 十一岁到十八岁的年龄阶段，一般是中学阶段，这是青春期身体和心理发育最为剧烈的时期，是最充满激情、浪漫，最有创造力、最少保守思想、最活跃的时期。这是他们从幼稚走向成熟、从依赖走向独立的过度时期，也是对人生、社会和未来充满幻想与好奇的多梦季节。国外有学者形容
13、这一阶段是骚动的、矛盾的、动荡的、暴风雨式的时期。这个时期的中学生正处在个体发展的特殊时期, 是心理功能受阻的易发期和多发期,伴随者成长的欣喜、生活的苦恼、学习的压力、情感的吸引，种种感情交织在一起，年轻的心变的十分敏感和冲动，花季少年既有绽放的欣喜，也有凋落的忧伤。他们渴望友谊、渴望理解、渴望自由，有时太多的渴望也容易产生一系列的心理问题，中学生常见的心理问题大致有以下几种： 一自卑心理 自卑心理是指对自己的品质和能力作出过低的评价，感到己不如人的心理感受。适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己；但过度自卑会导致抑郁，严重影响我们的身心健康。部分中学生由于学习成绩不好，屡犯错误，
14、所以无论在家庭还是在学校，他们受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导。于是自认为无药可救、低人一等，变得心灰意冷、萎靡不振、自暴自弃、消极颓废。形成一种我不如人的自卑心理。 二逆反心理 所谓逆反心理就是指受教育者在接受教育的过程中，因自身固有的传统定势和思维模式与特定教育情境下所产生的与认知信息相对立的并与一般常态教育要求相反的对立情绪和行为意向。不少中学生由于辨别是非的能力较差、疑虑心理重，往往不能正确对待家长的一片苦心、老师的批评教育。他们怀疑一切、目空一切，对正面宣传作反面思考，对榜样及先进人物无端否定，对不良倾向产生情感认同，对思想教育、遵章守纪要求消极抵抗。 三孤独心理 人是
15、社会性的动物，所以人离不开群体，同样也离不开人与人之间的交往。孤独是一种认为自己被世人所拒绝、所遗忘，心理上与世人隔绝开来的主观心理感受。孤独感正是个人在群体中所产生的一种孤单、寂寞、无助的不愉快感受的心理状态。孤独是缺乏与人交往的结果，又是难以与人良好交往的心理问题。许多中学生性格孤僻、害怕交往，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不了解自己，不接纳自己。一些中学生很少和别人交往，常常一个人背着大家独自活动、寡言少语，他们人际关系疏远化和淡化，崇尚做超人和怪人。而他们内心却感到孤独。 四 嫉妒心理 嫉妒是一种社会心理和意识。有人把嫉
16、妒说成一种根本的、普通的、强烈的心理现象，心理工定义说：嫉妒是一种有针对性的感觉，是忍着痛苦去看待别人的幸福的一种倾向。它产生在当现时的和期望的各种关系受到威胁之时，是一种既羡慕又敌视的矛盾的情感。在中学，一部分学生漂亮的容貌、优异的学习成绩、优越的家庭条件、受到老师的宠爱，常常会引发另一部分学生的嫉妒之心。他们越是关心和重视嫉妒对象，越有可能会让绝望与恐惧感击中，从而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇这样一些恶劣的情绪。 五唯我独尊心理 一些中学生只沉湎于自我实现和个人奋斗中，处处都得以自己为核心，遇到稍不顺心的事就会大发雷霆、躺倒不干，或触犯到个人一点点利益就斤斤计较，对集体麻木不仁，对社会漠不
17、关心。在处事中，只有别人关心他（她），他（她）却从不去关心别人，一旦个人欲望满足不了，就想方设法去损害别人和社会利益，以至于走上犯罪的道路。 六厌学心理 厌学是学生对学校的生活失去兴趣，产生厌倦情绪，持冷漠态度等心理状态及其在行动中的不良表现方式。据调查， 厌学学生在中学生中高达百分之五十点一四， 其中初二最高 达百分之六十六点一八。他们表现为学习动力不足， 感到学习没劲，丧失上进的信心， 学习欲望低下， 重者甚至对学习丧失兴趣，把学习视为苦差事，上课懒得开课本，作业不能独立完成，盼望着早点毕业以求解脱， 更严重者根本不学习， 终日浑浑噩噩，看到课本就头痛， 坐进教室就犯愁， 经常迟到、早退、
18、旷课， 对老师缺乏感情， 部分学生最终辍学流失。七早恋问题 所谓早恋，指青少年中间过早地发生或发展着的恋爱现象。判断是否早恋的依据大致有两点：一是生活自立的程度；二是恋爱的年龄与法定最低婚龄相差的程度。早恋是青春发育期容易出现的一种现象， 伴随着身体的发育成长、生殖系统的成熟， 中学生会在心理上产生对异性的好奇与向往， 男女生之间易产生朦胧的好感， 加上流行歌曲、言情小说、影视媒体的推波助澜，对中学生的性心理发育来说是种催熟剂， 再加上家长、教师过于严厉的批评和监督， 使学生产生了较强的逆反心理，这更容易使学生走入早恋的误区。 八迷恋网络问题 随着社会的发展，网络越来越多的走进了我们的生活，网
19、络在给我们带来很多方便的同时也给我们带来了很多的弊端，比如说中学生迷恋网络的问题，有的中学生自制能力很差他们走进网络就走不出来了，就会迷恋上网络，比如说，我的一个表弟，读高中一年级的时候迷恋上了网络，呆在网吧里几天几夜都不出来，学校找不到他就通知了家里，后来在一个很隐蔽的网吧里找到了他，他就跟疯了似的，直上网吧跑，最后只好辍学在家。 九追星问题 当五彩的追光辉映着荧屏、舞台上富于青春生机活力的歌星、舞星、影星，以及体星、作家等成功者的身影时，一双双发自内心的崇拜目光，也在紧跟不舍地随着这些星级人物的身影，这成为青少年文化现象之一追星族的涌现和青春偶像热的掀起。中学生的追星现象在初中一年级已经很
20、明显了，我曾经在我们镇中学初中一年级教育实习，下课的时候与同学们聊天，同学们都围着我问我喜欢哪个歌星、哪个笑星等等。 十考试焦虑 考试焦虑是一种很复杂的情绪现象。它是由一定的应考情境引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体的认知评价、人格因素和其他身心因素制约的考试时常见的一种心理现象。表现为： 一听说要考试就紧张起来， 考前睡不好觉， 考试时出现情绪紧张， 心慌意乱， 记忆卡壳等现象， 某些平时学习成绩不错的学生， 一到考试就慌了手脚， 无法发挥自己应有的水平。据调查， 在中学生中，对考试具有明显的焦虑症状约占百分之十一点一八。严重的考试焦虑不仅对学习具有极大的危害，对中学生的
21、身心健康也 造成潜在威胁。 十一情绪方面的问题 表现为： 中学生情绪丰富而强烈，但情绪起伏变化很大， 不稳定，而且容易冲动， 往往不善于调节和控制自己的情绪，有时 可能会一点点小事而情绪激动， 也可能为一点点小事而灰心丧气。多变的情绪， 常常使他们难以专心致志、善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此受到干扰。放任的情绪往往又会影响同学之间的友爱和团结。由于中学生情绪起伏变化大， 加上自我控制力较弱，很容易成为不良情绪的俘虏，以致影响自己的精神状态，妨碍了自己积极向上的进取心， 甚至违反校规，触犯法律。美国心理学家艾利斯认为，人之所以有不愉快的情绪，是因为人们对事有许多不合理的信念。导致我们不
22、愉快的往往不是事件本身，而是我们对事件的不合理的看法。 十二学业不良问题 学业不良现象在学校中是很普遍的，其实质是学生的学习结果未能达到教学的基本要求，离教学的基本要求尚有一段差距。一般来说成绩极差的学生，其学业显然是不良的。这类学生就是我们常说的差生，也叫后进生。在学习过程中看重分数，这已是一个不争的事实，学习不应该是一件痛苦的事情，学生时代是学习知识的黄金时光，为什么学生却如此痛苦呢？把学习的结果简单地用分数来评价，我们不得不把学习看作获取分数的一次竞赛，在竞赛中注定大多数是失败者，使学生感到学习是痛苦，因而也失去了对学习的乐趣，这不能不让人痛心。成绩不好的学生有着最敏感的心灵，老师、家长、同学一些不自觉的行为，一些未在意的话语，都会伤害到他们的自尊。
