1、第四章第四章 做自己学习的主人做自己学习的主人 第四章第四章 做自己学习的主人做自己学习的主人学习与中职生心理健康的关系学习与中职生心理健康的关系中职生中职生常见学习心理问题与调适常见学习心理问题与调适维护考试期间的心理健康维护考试期间的心理健康培养健康的学习心理培养健康的学习心理第 1 节学习与中职生心理健康的关系一、中职学生一、中职学生学习活动的独特性学习活动的独特性1、学习的分类：广义和狭义学习的分类：广义和狭义2、学习的含义：广义是指有机体获取经验并凭借经验、学习的含义：广义是指有机体获取经验并凭借经验以适应变化的环境的过程以适应变化的环境的过程 狭义是指人类的学习，即人狭义是指人类的
2、学习，即人们在社会实践中，通过语言，有目的有计划、自觉主们在社会实践中，通过语言，有目的有计划、自觉主动地掌握上的个体经验的过程动地掌握上的个体经验的过程。（一）学习的涵义第 1 节一学习活动的独特性（二）中职生学习活动的独特性1、学习结构专业性和职业性突出、学习结构专业性和职业性突出2、学习内容应用性和实践性显著、学习内容应用性和实践性显著3、学习方法多样性和选择性结合、学习方法多样性和选择性结合学习与中职生心理健康的关系第 1 节二、中职学生学习的特点 （一）学习的自觉性（二）学习的选择性（三）学习的能动性学习与生中职生心理健康的关系第 1 节1、高职大学生学习对心理健康的积极的影响2、高
3、职大学生学习对心理健康的消极的影响（一）中职学生学习对心理健康的影响三学习与心理健康的关系学习与中职学生心理健康的关系第 1 节主要因素可分为智力因素和非智力因素主要因素可分为智力因素和非智力因素:智力因素是学习的前提条件和基础智力因素是学习的前提条件和基础,所谓非智所谓非智力因素，即是指除了智力以外的全部个体心力因素，即是指除了智力以外的全部个体心理特征。理特征。（二）心理健康对中职学生学习的影响三、学习与心理健康的关系学习与中职学生心理健康的关系第 2 节1、中职学生的学习心理冲突、中职学生的学习心理冲突（一）中（一）中职学生的学习心理冲突职学生的学习心理冲突一、学习过程中诸多心理冲突及其
4、调适职业理想与学业层次的冲突职业理想与学业层次的冲突兴趣爱好与专业选择的冲突兴趣爱好与专业选择的冲突学习目标与学习现状的冲突学习目标与学习现状的冲突中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节2、中职学生学习冲突解决的途径（一）中职学生的学习心理冲突一学习过程中诸多心理冲突及其调适正视问题，主动寻找办法权衡利弊，做出正确选择量体裁衣，放弃过高要求中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节1、学习动机缺乏的表现和原因:（一）（一）学习动机缺乏学习动机缺乏二、学习动机不当及其调适（1）表现学习上的盲目行动上的懒散方法上的不当（2）原因学校原因社会原因主观原因中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节中职学
5、生常见学习心理问题与调适2、学习动机缺乏的调节（一）学习动机缺乏二、学习动机不当及其调适调节的手段主要有调节的手段主要有：改变认知，明确学习目的感受成功，激发学习兴趣正确归因，寻找恰当方法 第 2 节 1、学习动机过强的表现 （二）学习动机过强二、学习动机不当及其调适期望过高过分勤奋对己苛刻好胜心强情绪紧张中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节 2、学习动机过强的原因 （二）学习动机过强二、学习动机不当及其调适认知错位外在压力 个人性格 中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节 3、学习动机过强的调适 （二）学习动机过强二、学习动机不当及其调适建立正确的自我认知打造宽松的学习氛围高职大学生常
6、见学习心理问题与调适第 2 节 （一）不良学习态度的表现三、不良学习态度及其调适1、只求文凭，务虚名 2、不求上进，得过且过 3、逃避现实，沉湎网络 中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节 （二）不良学习态度的纠正三、不良学习态度及其调适1、培养和激发学习兴趣 2、勇于面对和克服学习困难 3、确立正确的学习目标 中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节 （一）注意力不集中的表现四、注意力不集中及其调适四、注意力不集中及其调适 1、心不在焉，容易走神 2、好奇多动，抗干扰差 3、时间浪费，效率低下 中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节 （二）注意力不集中的原因四、注意力不集中及其调适四、注
7、意力不集中及其调适 1、学习目的和学习任务不明晰 2、学习的内容和形式没兴趣 3、学习环境不佳 4、生理和心理疲劳 5、自我控制和监督的能力差 中职学生常见学习心理问题与调适第 2 节 （三）注意力不集中的调节四、注意力不集中及其调适四、注意力不集中及其调适 1、确立学习目标，规定学习任务 2、改变学习认知，刺激学习兴趣 3、择优学习环境，平静个人心态 4、加强心理训练，克服涣散毛病 中职学生常见学习心理问题与调适第 3 节维护考试期间的心理健康 （一）考试焦虑一、考试期间常见心理问题与调节 考试是对学生个人是知识水平和能力的考核和检验。学生由于考试情景引起的紧张，也有不少学生程度不同地被考试
8、时的负性情绪所困，这就是考试焦虑。第 3 节 （二）考试焦虑有以下症状一、考试期间常见心理问题与调节1、错误的自我认知 2、失常的生理反应 3、逃避的行为表现维护考试期间的心理健康第 3 节 （三）考试焦虑的原因一、考试期间常见心理问题与调节1、个人的原因 2、家庭的原因 3、学校的原因 4、社会的原因 维护考试期间的心理健康第 3 节 （四）考试焦虑的调整一、考试期间常见心理问题与调节1、考前焦虑的心理调整 运用积极的心理暗示 调整不当的期望目标 做好迎考的准备工作 维护考试期间的心理健康第 3 节 （四）考试焦虑的调整一、考试期间常见心理问题与调节2、考中焦虑的心理调整 稳定情绪，保持头脑
9、清醒 理顺思路，排除异常反应 维护考试期间的心理健康第 3 节 （四）考试焦虑的调整一、考试期间常见心理问题与调节3、考后失败的心理调节暂时忘却，转移注意 吸取教训，自我激励 适当宣泄，磨练意志维护考试期间的心理健康第 3 节 （一）考试作弊的原因二、考试作弊及其预防1、侥幸心理 2、虚荣心理 3、失衡心理 4、刺激心理 维护考试期间的心理健康第 3 节 （二）考试作弊的矫正二、考试作弊及其预防1、恪守诚信 2、认识正确 3、准备充分 维护考试期间的心理健康第 3 节 （三）考试作弊被发现后的心态调整二、考试作弊及其预防 1、知道自己的过错，但不愿意接受处分，于是求人托情说好话，甚至是痛哭流涕
10、，后悔莫及 2、无理取闹，强词夺理，不承认自己的错误，埋怨老师和同学，把他人作弊没被抓作为不应该处分自己的理由 维护考试期间的心理健康第 3 节 （一）保持自己原有的习惯和规律三、合理安排考试期间的学习和生活 每个人都有着长期以来较固定的习惯和生活方式。考试前和考试期间，学生都比平常紧张得多，这是很自然的，此时，切忌不要随意打乱自己的生活习惯和规律。否则在较短的时内其生理和心理都难以适应新的变化，反而弄巧成拙。尽量保持自己原有的学习、生活和习惯和规律。维护考试期间的心理健康第 3 节 （二）保持个人身心轻松愉快三、合理安排考试期间的学习和生活 体力和精力耗费过大，会增加个体生理和心理负担。因此
11、，在考试期间，高职大学生们，要尽量避免一些身心疲劳的、精力耗费过大的活动。适当做一些休闲的活动，排除紧张情绪，减轻精神压力，提高睡眠质量，使自己精力充沛，精神饱满。这样，有利于学生正常水平的发挥。维护考试期间的心理健康第 4 节培养健康的学习心理 （一）激发学习动机一、激发浓厚的学习兴趣 1、明确学习目的 2、了解就业趋势 第 4 节 （二）培养学习兴趣培养学习兴趣一、养成良好的学习习惯1、理论实际结合 2、学会积极思维 3、学习方法灵活 培养健康的学习心理第 4 节 （一）提高学习自觉性二、激发浓厚的学习兴趣 一般说来，好的行为习惯是要通过有目的有意识去养成的。高职学院可以通过对大学生的相应
12、教育，让他们认识到良好的学习习惯的重要性和必要性，愿意培养自己学习的良好习惯，并在实践中锻炼他们的意志，使他们对学习更自觉、更有自信和决心。培养健康的学习心理第 4 节 （二）持之以恒二、激发浓厚的学习兴趣 良好学习习惯的养成，是一个循序渐进、从量的积累到质的变化的过程。学习贵在坚持，持之以恒，集沙成塔，若半途而废，将一事无成。就高职大学生而言，在校学习期间，就应该养成良好的学习习惯，这是培养自己良好品质的基本要求.培养健康的学习心理第 4 节 （三）严于律己二、激发浓厚的学习兴趣 良好的学习习惯不是一说就成的。高职大学生在培养自己良好学习习惯的实践中过程中，要抵制各种不良的学习习惯，特别是要摈弃存在于自身中的各种陋习，这就需要大学生对自己有严格要求，需要具备坚韧的意志品质。培养健康的学习心理第 4 节 三、培养综合的学习能力(一)自学能力(二)适应能力(三)组织管理能力(四)分析问题和解决问题的能力(五)实际操作能力(六)表达能力(七)创造能力培养健康的学习心理第 4 节 四、掌握科学的学习方法（一）循序渐进的方法（二）熟读精思的方法（三）自求自得的方法（四）知行统一的方法培养健康的学习心理“学会求知，学会做事，学会生存，学会求知，学会做事，学会生存，学会共处学会共处”学习是学习是“全面学习、自主学习、创全面学习、自主学习、创新学习和终身学习新学习和终身学习”
