1、引 言你是否也像小徐一样，一到冬天就容易出现情绪低落、无精打采等现象呢？你是否也像小徐一样，一到冬天就容易出现情绪低落、无精打采等现象呢？这多半是这多半是“季节性情绪失调症季节性情绪失调症”在捣鬼！在捣鬼！目 录什么是季节性情绪失调症季节性情绪失调症的成因如何预防季节性情绪失调症如何治疗季节性情绪失调症什么是季节性情绪失调症要点讲解 季节性情绪失调症季节性情绪失调症，又称季节性情感障碍，是指“负面”情绪在冬季加速流行。冬季抑郁症患者多于晚秋晚秋发病，随着冬季来临，白天越来越短，日照越来越少，抑郁症状就会逐渐加重；到了阳光充足的春夏季，抑郁症状就会消失。季节性情绪失调症的成因要点讲解 目前多认为
2、，冬季抑郁症的发生与阳光对人体生物钟的影响阳光对人体生物钟的影响有关。人体内有一种控制昼夜节律的生物化学机制，这种生物化学机制会影响人的多种生理和心理功能，而人的生物节律与日出日落相关，如果光照时间及量减少，就有可能使人的昼夜节律表现异常，导致抑郁情绪。如何预防季节性情绪失调症 预防季节性情绪失调症的方法有：l加强体育锻炼l多晒太阳l多与人交流l丰富业余生活l科学合理的饮食要点讲解如何预防季节性情绪失调症 预防季节性情绪失调症，可以多晒太阳，同时加强体育锻炼。阳光有利于产生维生素维生素D D，能增强人体对钙、磷钙、磷的吸收,这些营养素对调节心态有好处。1.加强锻炼，多晒太阳 另外，与人交流能鼓
3、舞抑郁的人从苦闷中走出来，而丰富的业余生活也能令人身心愉快，这些也可以有效地预防季节性情绪失调症。2.多与人交流，丰富业余生活如何预防季节性情绪失调症3.科学合理饮食如何预防季节性情绪失调症 有些食品与人的情绪有密切关系，注意摄取“情绪食品情绪食品”，也可以有效预防季节性情绪失调症，包括：p含有胆碱胆碱的大豆、鸡蛋p富含烟酸烟酸的花生、番茄p钙磷钙磷含量高的豆制品、小米p富含维生素维生素A A、E E、胡萝卜素、胡萝卜素的牛肉、蛋品、胡萝卜、豆腐或维生素制剂等要点讲解如何治疗季节性情绪失调症 当抑郁达到一定的严重程度，经专业医生确诊为抑郁症者，自我调节不起作用，同时伴有一些躯体症状时，需要在精神科医生指导下采用抗抑郁药物采用抗抑郁药物（如盐酸氟西汀等）治疗。冬季天气寒冷、气候干燥，很容易引起季节性情绪失调症。要预防季节性情绪失调症的发生，我们可以通过加强体育锻炼等措施。总 结让学习更轻松更有效！感谢阅读！
