1、影视明星影视明星 周星驰周星驰舞蹈明星舞蹈明星 杨莉萍杨莉萍谁是你心目中最健康的人？谁是你心目中最健康的人？第一节第一节 关注自己的健康关注自己的健康问题：问题：1、什么是健康？怎样才算真正的、什么是健康？怎样才算真正的健康？健康？2、我自己算不算健康？如何保持、我自己算不算健康？如何保持自己健康？自己健康？1、哪些题目是评价、哪些题目是评价身体健康的身体健康的？哪些？哪些题目是评价题目是评价心理健康的心理健康的？哪些题目是？哪些题目是评价评价社会适应状态的社会适应状态的？2、心理健康心理健康、社会适应状态社会适应状态和健康有和健康有关吗？请列举事例说明。为什么要从关吗？请列举事例说明。为什么
2、要从这这三方面三方面评价一个人的健康？评价一个人的健康？3、有人说：、有人说：“没病没灾就是健康没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？你同意他的观点吗？健康的真正含义健康的真正含义是什么？是什么？如何保持自己的健康？如何保持自己的健康？1、加强体育锻炼增强体质加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，、拥有健康的心理，保持愉快的心情保持愉快的心情。3、社会适应方面的、社会适应方面的状态良好状态良好。心理健康心理健康可概括为以下方面可概括为以下方面 一、一、具有正确的自我意识具有正确的自我意识。能够全面正确的了解自己与能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活他
3、人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。目标，并努力向目标靠近。二、具有健全的统一人格二、具有健全的统一人格 。能保持气质、性格、能力和。能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。调一致。三三、具有开朗轻松的心境、具有开朗轻松的心境。经常保持开朗、乐观、愉快、经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。四、四、具有坚强的个人意志具有坚强的个人意志。要有较强的心理能力，在挫。要有较强的心理
4、能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。五五、具有较强的适应能力、具有较强的适应能力 。正确认识和处理个人和环境。正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。的关系，能主动的适应和改变现状。六六、具有和谐的人际关系、具有和谐的人际关系。用真诚、信任、宽容和理解用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。的态度与人相处，并保持真诚的微笑。七、具有积极的学习态度七、具有积极的学习态度。以较强的求知欲望和浓厚的以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。幻幻灯片灯片 10
5、什么是良好的社会适应能力？什么是良好的社会适应能力？社会适应性社会适应性:如何使自己（作为一个社会成员）如何使自己（作为一个社会成员）能融合到社会的变革中，能融合到社会的变革中，使自己的思想、心使自己的思想、心理、行为符合社会的共同规范，与社会的理、行为符合社会的共同规范，与社会的需要相合拍，使个体与社会之间达到和谐需要相合拍，使个体与社会之间达到和谐与统一与统一.良好的社会适应能力，主要是指人际关良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生活的世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生
6、活的基本需要，即基本需要，即“我为人人，人人为我我为人人，人人为我”。良好的社会适应能力是心理健康的表现和发良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。件。幻灯片幻灯片 10 选择一种你感兴趣的选择一种你感兴趣的运动项目运动项目,或介绍一种自己最或介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目喜欢的体育锻炼项目,分析体分析体育锻炼对育锻炼对运动系统运动系统、血液循血液循环系统环系统、呼吸系统、神经系、呼吸系统、神经系统统等功能有哪些影响等功能有哪些影响?对拥对拥有健康的身体有什么帮助有健康的身体有什么帮助?片片 11 1、每人
7、列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈、每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己谈该事件留给自己怎样深怎样深 刻的心理感受或体验刻的心理感受或体验，以及对，以及对自己的自己的身体、学习、生活等带来的不良影响身体、学习、生活等带来的不良影响。（小组成。（小组成员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，不笼统和抽员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，不笼统和抽象）象）2、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程，即当时你、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程，即当时你想了些什么，做了些什么或者没做什么想了些什么，做了些什么或者没做什么.3、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰，
8、可提出、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰，可提出来，请求小组同学的帮助。来，请求小组同学的帮助。4、设想一下，当初自己所采取的方法是不是、设想一下，当初自己所采取的方法是不是最合适最合适的方的方法法?还有没有还有没有更好更好的方法的方法?如果有，有哪些如果有，有哪些?听音乐、看电视、打听音乐、看电视、打 球球 、下、下 棋、散步、看书、培养棋、散步、看书、培养爱好等爱好等 写日记、向朋友诉说、摔写日记、向朋友诉说、摔 枕头、大哭一场等枕头、大哭一场等 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能我能 行行”等等 1、转移注意力转移注意力：2、渲泄烦恼、渲泄烦恼：3、自我安慰：自我安慰：拥有愉快
9、的心情拥有愉快的心情是中学生心理是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态的身心处于积极的健康状态。如何保持自己的健康？如何保持自己的健康？1、加强体育锻炼增强体质。、加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，保持愉快、拥有健康的心理，保持愉快的心情。的心情。3、社会适应方面的良好状态。、社会适应方面的良好状态。你认为作为一名合格你认为作为一名合格的学生，社会适应方面的学生，社会适应方面的良好状态表现在的良好状态表现在哪些哪些方面？方面？生活态度生活态度（）1、对家庭、班级和学校的生活感到不习惯对
10、家庭、班级和学校的生活感到不习惯 而厌烦。而厌烦。2、对家庭和学校感到乐趣，认为自己是、对家庭和学校感到乐趣，认为自己是 幸福的。幸福的。3、对学习和课外活动有主动精神。、对学习和课外活动有主动精神。4、对自己的前途充满希望。、对自己的前途充满希望。5、在绝大多数情况下表现诚实、在绝大多数情况下表现诚实6、以消极的态度看待自己的形象。、以消极的态度看待自己的形象。7、不懂得学习的重要性，学习态度不端正。、不懂得学习的重要性，学习态度不端正。8、有一定的胆量和勇敢精神、有一定的胆量和勇敢精神行为准则（）行为准则（）1、做事情总是没有明确的目的，在、做事情总是没有明确的目的，在 一般一般 情况下不
11、能说到做到。情况下不能说到做到。2、做绝大多数人反对的事。、做绝大多数人反对的事。3、按时作息，睡眠良好。、按时作息，睡眠良好。4、不愿意承担自己应尽的义务。、不愿意承担自己应尽的义务。5、没有一定的自我控制能力。、没有一定的自我控制能力。交往能力交往能力（）（）1、能以一定的灵活性适应周围人际关系的、能以一定的灵活性适应周围人际关系的 变化。学会与人合作、学会交流。变化。学会与人合作、学会交流。2、肯关心、帮助别人。对周围人们持信任、肯关心、帮助别人。对周围人们持信任 态度。待人态度。待人 热情、友善，而不是冷漠无情。热情、友善，而不是冷漠无情。3、不能站在在别人的角度体会他们的内心感情。、
12、不能站在在别人的角度体会他们的内心感情。4、在集体生活中，没有一定的责任感，不愿为、在集体生活中，没有一定的责任感，不愿为 集体出力。集体出力。5、能和异性正常交往，把握分寸。、能和异性正常交往，把握分寸。情感方面情感方面：、不讲良心，做了错事也不感到内疚。、不讲良心，做了错事也不感到内疚。、有适度的自尊心。没有明显的自卑感。、有适度的自尊心。没有明显的自卑感。在一般情况下情绪正常、乐观。在一般情况下情绪正常、乐观。、不能基本正确地评价自己的各种品质。、不能基本正确地评价自己的各种品质。、不能控制自己的愤怒、焦急、忧虑等、不能控制自己的愤怒、焦急、忧虑等 情绪。情绪。、对父母有爱和依恋之心。、
13、对父母有爱和依恋之心。、对困难、挫折有一定的承受能力。、对困难、挫折有一定的承受能力。学完本节之后，你的收获：学完本节之后，你的收获：1、给自己做一个情绪档案，特别记载克、给自己做一个情绪档案，特别记载克服消极情绪的过程和方法。服消极情绪的过程和方法。2、运用本节所学知识和方法，对家人和、运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。议。小红做了好事，但老师不知道，小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降
14、。你作为她的好朋友，成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢情绪呢?怎样衡量一个人的心脏工作能力大小？怎样衡量一个人的心脏工作能力大小？每分输出量每分输出量=每搏输出量每搏输出量X心率心率 运动员运动员普通人普通人心率（次心率（次/分）分）50 75每搏输出量每搏输出量（毫升）（毫升）105 70每分输出量每分输出量（毫升）（毫升）5250 5250提高每分输出提高每分输出量的方式量的方式主要依靠增加主要依靠增加每搏输出量每搏输出量主要依靠增加主要依靠增加心率心率心脏工作能力心脏工作能力心肌收缩力强，心肌收缩力强，工作能力大工作能力大心肌收缩力较心肌收缩力较弱，工作能力弱，工作能力较小较小 幻灯片 14
