1、2第三节第三节 缓解体力疲劳的功能性食品缓解体力疲劳的功能性食品本节要点本节要点疲劳的概念及症状疲劳的最主要生理本质具有缓解体力疲劳功能的物质3一、概述一、概述（一）疲劳的概念（一）疲劳的概念 疲劳疲劳-以肌肉活动为主的体力活动以肌肉活动为主的体力活动以精神和思维活动为主的脑力活动以精神和思维活动为主的脑力活动达到一定的程度经过一定的时间出现活动能力的下降出现活动能力的下降表现为疲倦或肌肉酸痛或全身无力疲倦或肌肉酸痛或全身无力疲劳疲劳的本质是一疲劳的本质是一种生理性的改变，种生理性的改变，经过适当的休息经过适当的休息便可以恢复或减便可以恢复或减轻。轻。4疲劳根据其发生的方式可分急性疲劳和慢疲劳
2、根据其发生的方式可分急性疲劳和慢性疲劳。性疲劳。急性疲劳主要是频繁而强烈的肌肉活动所急性疲劳主要是频繁而强烈的肌肉活动所引起的引起的慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引慢性疲劳主要是长时间而反复的活动所引起的。当疲劳到了第二天仍未能充分恢复起的。当疲劳到了第二天仍未能充分恢复而蓄积时，称为蓄积疲劳。而蓄积时，称为蓄积疲劳。5连续的脑力活动或体力活动中枢神经的精神疲劳中枢神经的精神疲劳体力活动引起的身体疲劳体力活动引起的身体疲劳全身疲劳全身疲劳局部疲劳局部疲劳肌肉疲劳肌肉疲劳心脏疲劳心脏疲劳感觉疲劳感觉疲劳肺疲劳肺疲劳 精神疲劳的延续也在一定程度上伴随身体疲劳出现。精神疲劳的延续也在一定程度上伴
3、随身体疲劳出现。6（二）疲劳的症状（二）疲劳的症状疲劳的症状可分一般症状和局部症状。疲劳的症状可分一般症状和局部症状。肌肉的疲劳、呼吸肌的疲劳（心率增加，肌肉的疲劳、呼吸肌的疲劳（心率增加，自觉心悸和呼吸困难）、中枢神经系统的自觉心悸和呼吸困难）、中枢神经系统的疲劳（头痛、眩晕、恶心、口渴、乏力）。疲劳（头痛、眩晕、恶心、口渴、乏力）。7疲劳可使工作、学习效率降低，对所有事物的疲劳可使工作、学习效率降低，对所有事物的反应均迟钝。反应均迟钝。疲劳出现后若得不到及时休息，时间长了就会疲劳出现后若得不到及时休息，时间长了就会产生过劳进而导致健康受损。除使身体某一部产生过劳进而导致健康受损。除使身体某
4、一部分器官和系统过度紧张引起各种不同类型的病分器官和系统过度紧张引起各种不同类型的病损外，也会出现循环、呼吸、消化功能等的功损外，也会出现循环、呼吸、消化功能等的功能减退。能减退。疲劳的影响还表现在对新陈代谢的影响，肌肉疲劳的影响还表现在对新陈代谢的影响，肌肉活动时肌细胞外液的活动时肌细胞外液的K、P增加，体内电解质增加，体内电解质的分布情况发生改变。尿中由粘蛋白组成的胶的分布情况发生改变。尿中由粘蛋白组成的胶体物排渣增加，尿中还原性物质和蛋白质的排体物排渣增加，尿中还原性物质和蛋白质的排泄也增加。泄也增加。8（三）疲劳的生理（三）疲劳的生理疲劳的最主要生理本质是由于肌肉活动而对能量疲劳的最主
5、要生理本质是由于肌肉活动而对能量代谢功能的影响。代谢功能的影响。肌肉收缩时最先发生的反应是肌肉收缩时最先发生的反应是ATP的分解，这时的分解，这时释放出含有高能的磷酸键（释放出含有高能的磷酸键（P）。一般认为这是）。一般认为这是肌肉收缩的直接能源。肌肉收缩的直接能源。供应此供应此ATP并维持并维持ATP含量的首先是磷酸肌酸，含量的首先是磷酸肌酸，第二位的则是进入三羧酸循环的营养素（糖原、第二位的则是进入三羧酸循环的营养素（糖原、脂肪酸等）的氧化过程。第三则是生成乳酸的糖脂肪酸等）的氧化过程。第三则是生成乳酸的糖酵解过程。酵解过程。9疲劳时由于能量消耗的增加，必然使机体的需疲劳时由于能量消耗的增
6、加，必然使机体的需氧量增加，在运动或劳动的过程中需氧量是否氧量增加，在运动或劳动的过程中需氧量是否能得到满足，取决于呼吸器官及循环系统的功能得到满足，取决于呼吸器官及循环系统的功能状态，为了提供大量的氧，输送营养物质，能状态，为了提供大量的氧，输送营养物质，排出代谢产物和散发运动过程中产生的多余热排出代谢产物和散发运动过程中产生的多余热量，心血管系统和呼吸系统的活动必须加强。量，心血管系统和呼吸系统的活动必须加强。疲劳时的生理生化本质是多方面的，如体内疲疲劳时的生理生化本质是多方面的，如体内疲劳物质的蓄积，包括乳酸、丙酮酸、肝糖元、劳物质的蓄积，包括乳酸、丙酮酸、肝糖元、氮的代谢产物等；体液平
7、衡的失调，包括渗透氮的代谢产物等；体液平衡的失调，包括渗透压、压、pH值、氧化还原物质间的平衡等。值、氧化还原物质间的平衡等。10二、具有缓解体力疲劳功能的物质二、具有缓解体力疲劳功能的物质（一）人参（一）人参人参分亚洲种和西洋种两类，前者统称人参，后人参分亚洲种和西洋种两类，前者统称人参，后者称西洋参。亚洲种原产中国东北部，朝鲜、韩者称西洋参。亚洲种原产中国东北部，朝鲜、韩国和日本也有栽培。西洋参主产于北美的东部。国和日本也有栽培。西洋参主产于北美的东部。1、主要成分、主要成分主要含主要含18种（共种（共40余种）人参皂苷：余种）人参皂苷：Ro、Rb1、Rb2、Rb3、Rc、Rd、Re、Rf
8、、Rf2、Rg1、Rg2等，其中等，其中Rb组又称人参二醇型，组又称人参二醇型，R组又称人组又称人参三醇型，参三醇型，Ro组则称齐墩果酸型。其中含量高的组则称齐墩果酸型。其中含量高的有有Rb1、Rb2、Rc、Re和和Rg1。另含人参多糖、。另含人参多糖、低聚肽类以及氨基酸、无机盐、维生素及精油等。低聚肽类以及氨基酸、无机盐、维生素及精油等。112、生理功能、生理功能（1）对中枢神经有一定兴奋作用和抗疲劳作用）对中枢神经有一定兴奋作用和抗疲劳作用（2）对机体功能和代谢具有双向调节作用）对机体功能和代谢具有双向调节作用（3）预防和治疗机体功能低下）预防和治疗机体功能低下（4）增强健康、强壮和补益的
9、功能）增强健康、强壮和补益的功能3、限量、限量一般每天不超过一般每天不超过3g。过多食用可导致胸闷、头胀、。过多食用可导致胸闷、头胀、血压升高等不适反应。血压升高等不适反应。12人参对提高免疫作用的功能主要有以下几个方面。人参对提高免疫作用的功能主要有以下几个方面。（1）提高巨噬细胞的吞噬功能；）提高巨噬细胞的吞噬功能；（2）促进机体特异抗体的形成；）促进机体特异抗体的形成；（3）提高）提高T淋巴细胞、淋巴细胞、B淋巴细胞的分裂；淋巴细胞的分裂；（4）显著增强）显著增强TIL细胞的体外杀伤活性；细胞的体外杀伤活性；（5）刺激白细胞介素）刺激白细胞介素-2的分泌；的分泌；（6）增强天然杀伤细胞）
10、增强天然杀伤细胞NKC的活性；的活性；（7）提高环磷酸腺苷的水平。）提高环磷酸腺苷的水平。13（二）西洋参（二）西洋参 西洋参俗称西洋参俗称“芦头芦头1、主要成分、主要成分主要成分为主要成分为17种人参皂苷类，其中人参二醇单体皂苷种人参皂苷类，其中人参二醇单体皂苷（Rb1，C54H92O2）和人参皂苷）和人参皂苷Rg1的含量高于亚洲人参，的含量高于亚洲人参，但不含人参皂苷但不含人参皂苷Rf和和Rg2。另含有人参酸、齐敦果酸、。另含有人参酸、齐敦果酸、多种无机盐（锌、硒、锰、钼、锶、铜、铁、钾、镁多种无机盐（锌、硒、锰、钼、锶、铜、铁、钾、镁等）、氨基酸和维生素（等）、氨基酸和维生素（B1、B2
11、、C）。）。2、生理功能、生理功能具有抗疲劳的生理功能。对中老年人脏器功能衰弱、免具有抗疲劳的生理功能。对中老年人脏器功能衰弱、免疫功能低、适应环境耐力减退，有一定保障作用。可增疫功能低、适应环境耐力减退，有一定保障作用。可增强机体对各种有害刺激的特异防御能力强机体对各种有害刺激的特异防御能力14（三）二十八醇（三）二十八醇1、性状、性状白色无味、无臭结晶。对热稳定，熔点白色无味、无臭结晶。对热稳定，熔点83.283.4。属高碳链饱和。属高碳链饱和 脂肪醇，溶于丙酮，不溶于水和乙醇。脂肪醇，溶于丙酮，不溶于水和乙醇。2、生理功能、生理功能（1）增强耐久力、精力和体力。）增强耐久力、精力和体力。
12、（2）提高反应灵敏度，缩短反应时间。）提高反应灵敏度，缩短反应时间。（3）提高肌肉耐力。）提高肌肉耐力。（4）增加登高动力。）增加登高动力。（5）提高能量代谢率，降低肌肉痉挛。）提高能量代谢率，降低肌肉痉挛。（6）提高包括心肌在内的肌肉功能。）提高包括心肌在内的肌肉功能。（7）降低收缩期血压。）降低收缩期血压。（8）提高基础代谢率。）提高基础代谢率。（9）刺激性激素。）刺激性激素。（10）促进脂肪代谢。）促进脂肪代谢。153、制法、制法存在于小麦胚芽、米糠、甘蔗、苹果、葡存在于小麦胚芽、米糠、甘蔗、苹果、葡萄等果皮中，主要以脂肪酸酯的形式存在，萄等果皮中，主要以脂肪酸酯的形式存在，但在甘蔗中，
13、却存在较多游离态的二十八但在甘蔗中，却存在较多游离态的二十八醇。由上述原料经溶剂萃取法、蒸馏法、醇。由上述原料经溶剂萃取法、蒸馏法、超临界萃取法等而得。超临界萃取法等而得。164、用途、用途供制造健康食品之用，在日本用于糖果、供制造健康食品之用，在日本用于糖果、运动员饮料等，但因不溶于水，故用于食运动员饮料等，但因不溶于水，故用于食品时，应有良好的乳化作用。品时，应有良好的乳化作用。5、安全性、安全性（1）LD50为为18g/kg（小鼠，经口）。（小鼠，经口）。（2）小鼠精子畸变试验、骨髓微核试验、）小鼠精子畸变试验、骨髓微核试验、Ames试验，均为阴性。试验，均为阴性。17（四）牛磺酸（四）
14、牛磺酸又称又称2-氨基乙磺酸，白色结晶或结晶性粉末。能氨基乙磺酸，白色结晶或结晶性粉末。能改善水产加工品等的风味。无臭，味微酸。在通改善水产加工品等的风味。无臭，味微酸。在通常烹饪等加工中很稳定。易溶于水（常烹饪等加工中很稳定。易溶于水（12，15.5%），不溶于乙醇、乙醚、丙酮。对酸、碱、），不溶于乙醇、乙醚、丙酮。对酸、碱、热均稳定。属非必需氨基酸，但与对体内半胱氨热均稳定。属非必需氨基酸，但与对体内半胱氨酸的合成有关，并能促进胆汁分泌和吸收。有利酸的合成有关，并能促进胆汁分泌和吸收。有利于对婴幼儿大脑发育、神经传导、视觉机能的完于对婴幼儿大脑发育、神经传导、视觉机能的完善、钙的吸收及脂类
15、物质的消化吸收。非母乳喂善、钙的吸收及脂类物质的消化吸收。非母乳喂养者食物中应予补充。在自然界中广泛存在于各养者食物中应予补充。在自然界中广泛存在于各种鱼类、贝类及哺乳动物的肌肉及内脏中。种鱼类、贝类及哺乳动物的肌肉及内脏中。18(五五)鱼鳔胶鱼鳔胶鱼鳔胶为鱼鳔的干制品。按制法不同，凡割开鱼鳔胶为鱼鳔的干制品。按制法不同，凡割开后干燥者称后干燥者称“片胶片胶”，不割者称，不割者称“筒胶筒胶”，由，由小的鱼鳔并压而成者称小的鱼鳔并压而成者称“长胶长胶”。质量以片胶。质量以片胶最好，呈椭圆形，淡黄色，半透明，有光泽。最好，呈椭圆形，淡黄色，半透明，有光泽。1、主要成分、主要成分 胶原蛋白、粘多糖等
16、。胶原蛋白、粘多糖等。2、生理功能、生理功能（1）抗疲劳）抗疲劳（2）加强脑、神经和内分泌功能）加强脑、神经和内分泌功能（3）有养血、补肾、固精作用。）有养血、补肾、固精作用。193、制法以黄唇鱼、大黄鱼、鳗鱼等的鱼鳔为原料，以黄唇鱼、大黄鱼、鳗鱼等的鱼鳔为原料，经割开、清洗、铺平、干燥而成。也可在经割开、清洗、铺平、干燥而成。也可在7%左右的明矾水中浸渍左右的明矾水中浸渍2030min，以促，以促使其迅速脱水，然后晾干而成。使其迅速脱水，然后晾干而成。20（六）葛根（六）葛根豆科葛属的药食两用植物的块茎，主要分野葛和豆科葛属的药食两用植物的块茎，主要分野葛和粉葛。野葛除西藏、青海、新疆外，各
17、省均有生粉葛。野葛除西藏、青海、新疆外，各省均有生产；粉葛主要产于广西、广东，以栽培食用为主。产；粉葛主要产于广西、广东，以栽培食用为主。1、主要成分、主要成分主要成分为葛根总黄酮，包括各种异黄酮和异黄主要成分为葛根总黄酮，包括各种异黄酮和异黄酮苷，葛根苷，三萜类化合物，生物碱等。有较酮苷，葛根苷，三萜类化合物，生物碱等。有较多淀粉。葛根素及其衍生物是葛根特有的生理活多淀粉。葛根素及其衍生物是葛根特有的生理活性物质。性物质。212、生理功能、生理功能（1）抗疲劳作用和改善心脑血管的血流量。）抗疲劳作用和改善心脑血管的血流量。（2）改善血管微循环障碍。）改善血管微循环障碍。（3）降低血压。）降低
18、血压。（4）抑制心率不齐。）抑制心率不齐。（5）对高血糖有抑制作用，可减少血清胆固醇含）对高血糖有抑制作用，可减少血清胆固醇含量，抑制毛细血管透过性的抗进。量，抑制毛细血管透过性的抗进。3、安全性、安全性（1）葛根黄酮的）葛根黄酮的LD50为为1.62.1g/kg（静脉注射，（静脉注射，小鼠）。葛根素为小鼠）。葛根素为1g/kg（静脉注射，小鼠）。（静脉注射，小鼠）。（2）大鼠每天口授）大鼠每天口授50100g，无不良影响。，无不良影响。22（七）（七）乌骨鸡乌骨鸡含有多种营养成分，它的血清总蛋白及丙种球蛋含有多种营养成分，它的血清总蛋白及丙种球蛋白均高于普通肉鸡，乌骨鸡全粉水解后含有白均高于
19、普通肉鸡，乌骨鸡全粉水解后含有18种种氨基酸，包括人体所需的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸，其中有种氨基酸，其中有10种氨基酸比普通肉鸡的含量高，乌骨鸡中还含有种氨基酸比普通肉鸡的含量高，乌骨鸡中还含有维生素维生素B1、B2、B6、B12、C、E和烟酸等多种和烟酸等多种维生素。而且维生素维生素。而且维生素E、胡萝卜素、维生素、胡萝卜素、维生素C的的含量也均高于普通肉鸡，它还含有钙、磷、铁、含量也均高于普通肉鸡，它还含有钙、磷、铁、钠、氯、钾、镁、锌等。钠、氯、钾、镁、锌等。试验表明，乌骨鸡能增加体力，提高抗疲劳能力。试验表明，乌骨鸡能增加体力，提高抗疲劳能力。23（八）鹿茸（八）鹿茸其水浸出
20、物中含有多量胶质，灰质中含有其水浸出物中含有多量胶质，灰质中含有钙、磷、铁、镁等。鹿茸精能提高机体的钙、磷、铁、镁等。鹿茸精能提高机体的工作能力，降低肌肉的疲劳。工作能力，降低肌肉的疲劳。（九）大枣（九）大枣含有多种氨基酸、生物碱、丰富的维生素含有多种氨基酸、生物碱、丰富的维生素C及钙、磷、铁、钾等多种微量元素。及钙、磷、铁、钾等多种微量元素。24三、试验项目、试验原则及结果判定试验项目、试验原则及结果判定1.试验项目（1）运动试验a.负重游泳试验 b.爬杆试验（2）生物化学指标测定 a.血乳酸含量 b.血清尿素氮含量 c.肝/肌糖原比值测定252.试验原则运动试验与生化指标检测相结合。在进行游泳或爬杆试验前，动物应进行初筛。除以上生化指标外，还可检测血糖、乳酸脱氢酶、血红蛋白以及磷酸肌酸等指标。3.结果判定若1项以上(含1项)运动试验和2项以上(含2 项)生化指标为阳性，即可以判断该受试物具有抗疲劳作用。26思考题思考题1.疲劳的概念.2.疲劳的症状有哪些？3.疲劳的最主要生理本质是什么？4.具有缓解体力疲劳功能的物质有哪些？
