1、思维导图思维导图课前预习课前预习 2.学会以恰当的方式表达自己的情绪。在人际交往中，我们需要_自己的情绪，_它们，并学会以_的方式表达出来。二、情绪的调节二、情绪的调节 1.为什么要正确对待自己的情绪感受？（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持_的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。了解接受恰当积极课前预习课前预习 （2）_的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_地处于负面情绪状态，则可能危害我们的_。2.学会合理地调节情绪的意义：（1）学会合理地调节情绪，使情绪在_、_、_等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_，成为情绪的
2、_。适度持续身心健康生理活动主观体验外显表情适应环境主人课前预习课前预习 （2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人_，使他们保持_的心境。3.调节情绪的方法：_；_；_；_。改善情绪积极乐观改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练难点详解难点详解 1.1.愤怒管理的方法：愤怒管理的方法：与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。2.2.安慰他人的方法：安慰他人的方法：为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。难点详解难点详解 3.3.调节情绪的方法：调节情绪的方法：（1）改变认知评价：
3、就是要换个角度思考问题，即不要仅从自己的角度对遇到的事情的性质、程度和可能的危害程度作出评估。（2）转移注意：把注意力从可能引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。（3）合理宣泄：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如：在适当的场合大哭一场。（4）放松训练：就是使机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是指肌肉放松，二是指消除紧张。放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等方法来实现。课堂练习课堂练习1.“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。”从情绪的角度理解这句话，正确的是（）A.情绪有喜怒哀惧之分B.不同的
4、情绪对人的影响不同C.情绪具有复杂性和多样性D.情绪具有相通性和感染性D课堂练习课堂练习2.服务员朱某因与客人发生矛盾，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑。这启示我们（）情绪只会带来不利影响情绪无法控制要学会以恰当的方式表达自己的情绪要善于控制自己的情绪A.B.C.D.D课堂练习课堂练习3.某同学被冤枉后，心里很难过。她向老师诉说了事情的真相，之后心情好多了。这种调节情绪的方法是（）A.自我暗示法 B.倾诉法C.注意转移法 D.升华法4.“我们无法左右天气，却可以改变心情。”下列关于调节情绪的说法正确的是（）我们的情绪不需要调节 我们的情绪可以调节输入自我调控的意识，可以调节情绪 转
5、换角度看问题，可以调节情绪A.B.C.D.BA课堂练习课堂练习5.面对考试的失利，我们要学会自我调节。下列方法有利于调节情绪的是（）参加喜欢的体育运动自我激励，不气馁，不抱怨知难而退，及时放弃目标约同学去郊游，欣赏美景A.B.C.D.B课堂练习课堂练习6.人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。下列属于正常的情绪反应的有（）为体育健儿夺得世界冠军而兴高采烈因失去亲人而悲伤由于考试成绩不理想而愤怒因被同学误解而狂怒A.B.C.D.B课堂练习课堂练习7.现代医学研究表明：人处于愤怒的状态下，胃会开始不舒服；受到重大打击之后，颈椎竟然会疼痛；心脏不健康者，在
6、暴怒之时易骤然停跳。这启示我们（）A.人的情绪是复杂多变的B.要学会调控情绪，做情绪的主人C.正面的情绪改变我们的生活D.不能有消极情绪B课堂练习课堂练习8.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。对此，下列说法正确的是（）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 情绪的表达要随心所欲，不受压抑 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来 要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，让我们的生活更加美好A.B.C.D.D课堂练
7、习课堂练习9.人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是（）A.合理宣泄，我行我素B.冷静处理，注意转移C.克制自己，伺机报复D.冷面相对，不理不睬B课堂练习课堂练习10.庄子家境贫寒，曾以编草鞋为生，一生过着饥寒交迫的生活。但他自得其乐，著书立说，被誉为“逍遥之祖”。这告诉我们（）A.人的情绪只是自我的一种感受B.人的情绪不受外界的任何影响C.保持积极心态，能让生活更美好D.负面情绪是由恶劣环境引起的C关于文化多样性，中国古代先贤早就提出了“和而不同”的思想。今天，在尊重文化多样性的基础上推动文化交流互鉴，既是
8、发展本民族文化的内在要求，也是实现世界文化繁荣的必然选择。早在人类文化发展的上古时期，文化的发展就不是一个模式，而是形成多个文化体系，呈现多样形态。此后，不同文化并不是孤立地、互不联系地发展，而是在相互交流、对话、学习、碰撞中前行，逐渐形成“你中有我、我中有你”的格局。而不同文明的接触，常常成为人类进步的里程碑：希腊学习埃及，罗马学习希腊，阿拉伯学习罗马帝国，中世纪欧洲学习阿拉伯，文艺复兴时期的欧洲又学习东罗马帝国。欧洲文化的发展状况是这样，东亚也是如此：日本明治维新之前，日本学习借鉴中国；明治维新之后，中国通过日本学习世界。中国从印度引入佛教，之后中国佛教影响东亚、东南亚大片区域。人类文化发
9、展史表明，一种本土文化、民族文化或地域文化与外来文化进行交流互鉴时，只要坚持科学方法，保持自己文化的特性，就能不断吸收改造外来文化并使其成为自己的一部分。这种处于变化发展中的文化，其民族性往往更为鲜明突出，更符合民族文化发展的需要。以中国绘画为例，“六朝以来，就大受印度美术的影响”。内容与形式发生较大人类文化发展史表明，一种本土文化、民族文化或地域文化与外来文化进行交流互鉴时，只要坚持科学方法，保持自己文化的特性，就能不断吸收改造外来文化并使其成为自己的一部分。这种处于变化发展中的文化，其民族性往往更为鲜明突出，更符合民族文化发展的需要。以中国绘画为例，“六朝以来，就大受印度美术的影响”。内容与形式发生较大人类文化发展史表明，一种本土文化、民族文化或地域文化与外来文化进行交流互鉴时，只要坚持科学方法，保持自己文化的特性，就能不断吸收改造外来文化并使其成为自己的一部分。这种处于变化发展中的文化，其民族性往往更为鲜明突出，更符合民族文化发展的需要。以中国绘画为例，“六朝以来，就大受印度美术的影响”。内容与形式发生较大
