1、一、从容应考一、从容应考二、平静看分数二、平静看分数1.1.紧张对考试的影响。紧张对考试的影响。2.2.调节紧张心理的办法。调节紧张心理的办法。3.3.考前充分准备指准备哪些？考前充分准备指准备哪些？(学习内容准备什么学习内容准备什么?考试技巧有哪些考试技巧有哪些?体能上如何准备体能上如何准备?)?)第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考知 识 归 纳知 识 归 纳 同学们，不知不觉我们升入初中以后的第一个学期就同学们，不知不觉我们升入初中以后的第一个学期就要结束了，我们也要面临进入初中的又一次大型考试要结束了，我们也要面临进入初中的又一次大型考试期末考试。期末考试。面临考试，
2、同学们会有怎样的心情呢？面临考试，同学们会有怎样的心情呢？请同学们用一句话表达自己对考试的感受。请同学们用一句话表达自己对考试的感受。导语导语第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考成绩不好会遭到老师和父母的责怪，自己没面子；成绩不好会遭到老师和父母的责怪，自己没面子；考完试快乐的假期生活就要开始了；考完试快乐的假期生活就要开始了；把考试看做是检验学习的一种方式；把考试看做是检验学习的一种方式；紧张、害怕、忐忑不安紧张、害怕、忐忑不安兴奋兴奋自信、坦然自信、坦然考试心情面面观考试心情面面观第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考学习压力调查结果学习压力调查结果第十二
3、课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考 “久经考场久经考场”的同学们，绝大多数一提到考试心里还的同学们，绝大多数一提到考试心里还是紧张。这种是紧张。这种紧张对考试会产生什么影响？紧张对考试会产生什么影响？说说看说说看2、紧张对考试的影响、紧张对考试的影响第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考说说看说说看家有儿女家有儿女片断片断小雪：紧张影响考试发挥，平时学的知识一紧张全忘了！小雪：紧张影响考试发挥，平时学的知识一紧张全忘了！小雨：考试前应该保持适度的紧张，才会保证自己正常水平的发挥。小雨：考试前应该保持适度的紧张，才会保证自己正常水平的发挥。2、紧张对考试的影响、紧张
4、对考试的影响第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考 紧张究竟是利大于弊还是弊大于利？你认为他们谁说紧张究竟是利大于弊还是弊大于利？你认为他们谁说得有道理？得有道理？失望的眼神 奥委会官员安慰 无奈的埃蒙斯 悲情埃蒙斯噩梦重演悲情埃蒙斯噩梦重演 四年一轮回再与金牌失之交四年一轮回再与金牌失之交臂臂（最后（最后1枪枪4.4环失金）环失金）错靶事件错靶事件压力过大压力过大埃蒙斯魔咒埃蒙斯魔咒2、紧张对考试的影响、紧张对考试的影响第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考紧张紧张失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧失去信心失去信心兴奋兴奋积极参与集体活动积极参与集体活动烦躁烦躁放弃
5、学习放弃学习2、紧张对考试的影响、紧张对考试的影响第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力适度的压力可激发人的干劲和潜能，提高学习效率；适度的压力可激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有压力，可能会使人失去动力，停滞不前；没有压力，可能会使人失去动力，停滞不前；过度的压力会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平发挥。过度的压力会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平发挥。2、紧张对考试的影响、紧张对考试的影响第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考说说看说说看家有儿女家有儿女片断片断 小雪即
6、将迎来一次全年级测试，全家人对这次考试都十分重视，小雪即将迎来一次全年级测试，全家人对这次考试都十分重视，甚至认为它会影响到小雪的前途，这导致小雪在考试前过度紧张，甚至认为它会影响到小雪的前途，这导致小雪在考试前过度紧张，出现了考试焦虑。出现了考试焦虑。小雪遇到了什么麻烦？造成麻烦的原因有哪些？小雪遇到了什么麻烦？造成麻烦的原因有哪些？3、克 服 考 试 焦 虑、克 服 考 试 焦 虑第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考 如何才能创造和保持适度紧张的心理状态，克服考试焦虑？如何才能创造和保持适度紧张的心理状态，克服考试焦虑？1、考 试 与 紧 张、考 试 与 紧 张第十二课第
7、十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考你对半期考试的成绩满意吗？你对半期考试的成绩满意吗？A.A.相当满意相当满意 B.B.比较满意比较满意 C.C.一般一般 D.D.不满意不满意 E.E.很不满意很不满意小 调 查小 调 查 在半期考试中，成绩最不满意的学科是在半期考试中，成绩最不满意的学科是_,_,造成成绩造成成绩不理想的原因是什么？不理想的原因是什么？4、克服考试焦虑的办法、克服考试焦虑的办法第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考1.1.认知调节法。认知调节法。2.2.积极暗示法。积极暗示法。3.3.深呼吸调整法。深呼吸调整法。4.4.做充分的准备。做充分的准备。5
8、、考 前 准 备、考 前 准 备第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考学习内容准备什么学习内容准备什么?考试技巧有哪些考试技巧有哪些?体能上如何准备体能上如何准备?本节课，我收获了什么？本节课，我收获了什么？第八课第八课 正视自我正视自我 成就自我成就自我认识自我认识自我第十二课第十二课 考试的心情考试的心情从容应考从容应考知 识 归 纳知 识 归 纳1.1.紧张对考试的影响。紧张对考试的影响。2.2.调节紧张心理的办法。调节紧张心理的办法。3.3.考前充分准备指准备哪些？考前充分准备指准备哪些？(学习内容准备什么学习内容准备什么?考试技巧有哪些考试技巧有哪些?体能上如何准备体能上如何准备?)?)
