1、 鼓掌人人都会，如果给你半分钟时间，你认为你能鼓多少下？自信又叫自信心，是人们在正确自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。一个人对自己的积极感受。案例：不想上学的刘菲案例：不想上学的刘菲 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步，经常不想上学，还独自一个人默默地流泪。虽然她的文采被语文老师当众表示欣赏，她的作文常常被老师当作范文让大家学习。她对妈妈说：“我进入初二以后就找不到感觉，成绩一次比一次差，
2、我越来越没有信心，我觉得自己一无是处，糟糕透顶，我很害怕，我不想读书了。”小组讨论小组讨论：（1）刘菲为什么不想上学？（2）刘菲真的像她自己认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？为什么？（3）刘菲的故事对你有何启发？产生不自信的原因产生不自信的原因（1）自我认识与真实自我之间存在差异。）自我认识与真实自我之间存在差异。（2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。有有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果均遭失败，无人生还。均遭失败，无人生还。1900年年7月，精神病学专家林德曼独自一人月，精神病学专家林德曼独自一人架着小舟驶进了波涛汹涌
3、的大西洋，他在进架着小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学试验。林德行一项历史上从未有过的心理学试验。林德曼博士认为，这些死难者不是从身体上败下曼博士认为，这些死难者不是从身体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点，他亲自进怖和绝望。为了验证自己的观点，他亲自进行了试验。行了试验。在航行中，林德曼博士遇到了难以在航行中，林德曼博士遇到了难以想像的困难，多次濒临死亡，他的眼想像的困难，多次濒临死亡，他的眼前甚至出现了幻觉，运动感也处于麻前甚至出现了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要木
4、状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：这个念头一升起，他马上就大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能够成功！不，我一定能够成功！”生的希望支生的希望支持着林德曼，最后他终于成功了。持着林德曼，最后他终于成功了。心灵火花：林德曼在回顾成功体会时说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，自信充满了我的每一个细胞。”试验表明：人只要充满信心，精神就不会崩溃，就可能战胜困难，并取得成功。心理测试：你的自信心如何？心理测试：你的自信心如何？1.进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到
5、紧张进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?2.当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍?3.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?4.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?5.你交新朋友困难吗你交新朋友困难吗?6.和陌生人交谈时难以启齿吗和陌生人交谈时难以启齿吗?7.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗?8.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你
6、的你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?9.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?10.你是否经常有意争取别人的恭维你是否经常有意争取别人的恭维?11.你敢不敢承认自己的主要缺点你敢不敢承认自己的主要缺点?12.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?13.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?14.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?15.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?16.
7、你常嫉妒同学的成功吗你常嫉妒同学的成功吗?17.同学成功时，你会立即真心赞美吗同学成功时，你会立即真心赞美吗?18.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?19.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?20.你容易受流行观念影响吗你容易受流行观念影响吗?用用5 5乘以答乘以答“是是”的题目数，就是你的总分。的题目数，就是你的总分。0 02020分，你很有信心；分，你很有信心；21214040分，你的信心尚佳，但你还应再改进；分，你的信心尚佳，但你还应再改进；41416060分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；分，你的自信程
8、度不理想，应努力加以改善；61618080分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。游戏规则：请同学们分成游戏规则：请同学们分成AB两组，相对坐好。两组，相对坐好。1、每个学生写下自己的五个优点。、每个学生写下自己的五个优点。2、闭上眼睛，默想自己的优点各三遍。、闭上眼睛，默想自己的优点各三遍。3、请、请A组同学向前平伸出双手，掌心向上。组同学向前平伸出双手，掌心向上。请请B组同学压三下。然后两组交换。组同学压三下。然后两组交换。1、每个学生写下自己的五个缺点。、每个学生写下自己的五个缺点。2、闭上眼睛，默想自己的缺点各三遍。、闭上眼睛，默想自己的缺点
9、各三遍。3、请、请A组同学向前平伸出双手，掌心向上。组同学向前平伸出双手，掌心向上。请请B组学生压三下。然后两组交换。组学生压三下。然后两组交换。分享两次压手的不同感受分享两次压手的不同感受 想着自己的优点时，自信就想着自己的优点时，自信就渐渐增长，双手变得坚定有渐渐增长，双手变得坚定有力；想着自己的缺点时，自力；想着自己的缺点时，自信就会悄悄离去，出现相反信就会悄悄离去，出现相反的结果。的结果。在逆境、困境中要多想到自在逆境、困境中要多想到自己的优点，做到悦纳自己，己的优点，做到悦纳自己，让自己充满力量，凭借信心让自己充满力量，凭借信心带来的力量去克服困难。带来的力量去克服困难。别人遇到困难
10、或烦恼时，要别人遇到困难或烦恼时，要学会欣赏别人，激励他人充学会欣赏别人，激励他人充满自信，走出困境。满自信，走出困境。体验式训练：构建自信 “收获糖弹收获糖弹”游戏规则：游戏规则：1、三分钟内把对班内同学的赞美尽可能多的写在彩、三分钟内把对班内同学的赞美尽可能多的写在彩纸上，做成纸上，做成“糖弹糖弹”。2、两分钟内把、两分钟内把“糖弹糖弹”抛给想要赞美的人。抛给想要赞美的人。3、直到把手中的、直到把手中的“糖弹糖弹”全部送完，才能打开自己全部送完，才能打开自己收到的收到的“糖弹糖弹”。4、小组交流自己收到的、小组交流自己收到的“糖弹糖弹”，并把它读出来。，并把它读出来。“糖弹游戏糖弹游戏”交
11、流分享交流分享（1）制作、赠送、收到）制作、赠送、收到“糖弹糖弹”时，感觉如何？时，感觉如何？（2）读到别人对你的赞美时，你有什么感受？）读到别人对你的赞美时，你有什么感受？赞美别人和受到别人的赞美都是美好的事情。赞美别人和受到别人的赞美都是美好的事情。赞美别人，我们的主观幸福感增强了；赞美别人，我们的主观幸福感增强了；被人赞美，我们的自信心会得到提升。被人赞美，我们的自信心会得到提升。培养自信的行为培养自信的行为 开会挑前排的位子坐开会挑前排的位子坐 我不怕引人注目我不怕引人注目 练习正视别人练习正视别人 我们平等，我能赢得你的尊重我们平等，我能赢得你的尊重 抬头挺胸快步走抬头挺胸快步走 我
12、有精力，有信心，有能力我有精力，有信心，有能力 练习当众发言练习当众发言 我不惧怕，我有独特见解我不惧怕，我有独特见解 主动和别人说话主动和别人说话 自我封闭是对自信心的扼杀自我封闭是对自信心的扼杀 爽朗地大笑爽朗地大笑 我有信心，我有信心，我一定能行我一定能行如果你能有意识地去做，相信你会成为如果你能有意识地去做，相信你会成为一个充满自信的人。一个充满自信的人。增强自信的秘诀增强自信的秘诀 1、正确地、客观地认识自己。、正确地、客观地认识自己。2、不一味地与别人比高低。、不一味地与别人比高低。3、学会做自己，不过分敏感他人对自己的评价。、学会做自己，不过分敏感他人对自己的评价。4、集中注意力
13、于自己的优点并积极发扬它们。、集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。5、想你会成功，不要想你会失败。、想你会成功，不要想你会失败。6、不时地提醒自己你比想象中的要好。、不时地提醒自己你比想象中的要好。7、树立雄心大志。、树立雄心大志。“将自己的每一条优点都列出来，用赞将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。力、与众不同的人。”罗伯特罗伯特安东尼安东尼自信格言人生的道路不可
14、能一帆风顺，不可能总人生的道路不可能一帆风顺，不可能总是鲜花和掌声。也会有荆棘，有困难，是鲜花和掌声。也会有荆棘，有困难，但不管遇到多大的挫折，都要坚信但不管遇到多大的挫折，都要坚信“天天生我材必有用生我材必有用”！只要树立信心，勤奋！只要树立信心，勤奋努力，成功一定属于你！努力，成功一定属于你！课后实践作业课后实践作业 1、列出自己的每一条优点，每天以赞、列出自己的每一条优点，每天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。养成积极暗示的思维习惯。2、定期提醒自己：、定期提醒自己：你比想象的还要好！你比想象的还要好！要告诉自己：要告诉自己：我很不错！我真的很不错！我很不错！我真的很不错！我是真的真的很不错！我是真的真的很不错！
