1、做学生的人生导师自我冲突自我和谐诠释力适应力掌控力改变力 A.你肯定会获得30000元 B.80%可能获得40000元，20%可能什么都没有你怎么选择？A:送你一块价值30000元的手表;B:送你一辆价值40000元的小汽车。哪个让你更开心呢？手表更让人开心钱多并不总比钱少幸福 小范畴里的大的东西和大范畴里的小东西早上你掉了100元钱，心理痛苦。下午你有捡到100元钱，心理高兴。今天晚上你的心情如何？从逻辑上讲，今天晚上你的心情应该恢复到起始水平。可是最终你却是痛苦沮丧的。难看和唠叨之间的选择 一般来说，男人都奢望选择一个既漂亮又不唠叨的妻子结婚是最好的，但只能是奢望。A、好看但唠叨 B、难看
2、但不唠叨 你选哪一种妻子？大男子主义与平和男人的选择 A、强势的成功男人 B、平和的普通男人如果你有几个好的消息要发布，应该把它们一起发布还是分开发布？如果你有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布还是分开发布？你倾向于向他人提供无选择余地的奖励还是有选择余地的奖励？人们对自己的了解往往是肤浅的，人类的理性是限的，我们缺乏科学的诠释。情绪凹洞 当我们能做的都做了后，事务还是无法改变，情绪仍在低潮，想走出来就是无法走出，这就是情绪凹洞。怎么办？正视它，陪伴它。压力恶性循环图表 负负面思考面思考 负负面面情情绪绪善于表现高能量姿态 高能量姿态（雄纠纠气昂昂的走路姿态）的人皮质醇水平会下降15%（会降
3、低压力和紧张）；而采取低能量姿态（蔫头耷脑的走路姿态）的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%。所以有的时候，我们也可以假装自己很幸福，很开心，幸福真的会增加的。津巴多1971年在斯坦福大学进行的监狱实验 70个志愿者24人18人（99）计划时间15天（15美元一天），到第6天不得不结束。一、营造积极的人生哲学 一个人的幸福与否依赖于他的人生哲学，而与其懂得多少心理调节技术的关联没有想象中那么大。认知及归因偏差 人们不一定都在寻求事实，但却要寻求感觉。认知偏差的表现烂漫错觉婚姻错觉（知之深爱之切）后见之明乐观偏见财富效应文明的悖论 经济的成就并没有带来预期的喜悦 社会的发展并没有让人们更
4、幸福 人们本来为了生活而工作，而今却为了工作牺牲生活（我们所追求的恰好是我们所抛弃的）高科技带来的低情感 人们都在踮起脚跟看足球人们都在踮起脚跟看足球二、何谓人类灵魂工程师无言的尴尬 人类灵魂工程师并未成为令人羡慕的职业，相反，它还是越来越成为令人心力交瘁的职业。教师是世界上情感付出太多,而回报很少的职业之一。中小学教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中。片面理解“没有教不好的学生,只有不会教的老师。”是貌似真理的谬论。教师心理健康常常被忽视，教师心理健康常常被忽视，如果不增加教师的职业幸福和生如果不增加教师的职业幸福和生活幸福，将对教育事业产生极大活幸福，将对教育事业产生极大的危
5、害。的危害。教师心理问题的危害 危害自己危害自己 危害学生危害学生 危害社会危害社会 人类灵魂的工程师首先应该学会统帅自己的灵魂！在压力状态下，教师应该学会：自我调节 自我缓释 自我放松 自我成长三、构建和谐的人际关系 社会支持系统是压力的社会支持系统是压力的分散器和缓冲器。分散器和缓冲器。一个人长期的幸福感一个人长期的幸福感50%取取决于他们的基因，决于他们的基因，10%取决于生取决于生活质量，还有活质量，还有40%取决于自己的取决于自己的态度。态度。哈佛大学克里斯塔基斯和加州大学圣迭哥分校福勒的著哈佛大学克里斯塔基斯和加州大学圣迭哥分校福勒的著作作关联关联 幸福感强的很紧密好友（一度联接）
6、幸福快乐增加15%幸福感强的较紧密好友（二度联接）幸福快乐增加10%幸福感强的一般好友（三度联接）幸福的增加6%。不开心的朋友幸福感下降7%。每增加一位朋友，将减少你2天/年的孤独时间。相比而言，一年增加一万美元的薪水，只会让你的幸福感增加2%而已。幸福需要分享痛苦需要分担 构建社会支持系统需要注意：1、要有男有女。2、关心他人的兴趣点（走出自我中心）。3、为自己的收获买单。4、要有“知己”还要有“异己”。5、要有相依性还要有绝缘性。6、学会适度表现7、说话留有余地四、管理学生的心理学智慧（一）引导学生科学地认识自己 你认为你的能力能得多少分？（满分10分）你认为你的外貌指数是多少？（满分10
7、分）人们真的有自知之明？心理学家曾经对约829,000 名被试进行过调查，结果在“与他人相处”的能力上，没有一个应试者认为自己在这方面能力处于平均水准之下，而 60%以上的学生认为自己的能力处于前 10%的水平，另有约25%的人则认为自己属于顶尖的 1%范围。80%的司机认为己的驾驶水平处于平均水平之上（美国）。中国？智商中等以下的人倾向于高估自己的智力；智商高于中等水平的人则倾向于低估自己的智力。自己知道自己不知道他人知道他人不知道乔韩窗口乔韩窗口(Johari Window)自我结构自我结构只有走进自己才能靠近别人人性是相通的。人性的弱点实际上是人性的特点。人类在对自身探索过程中经历三次重
8、大的心理地震1、人是宇宙的中心（地心说）2、上帝造物说3、理性说4、非理性说（叔本华、尼采、弗洛伊德）人性的特点 人是自利的 人的本质是自卑的 人是好恭维的动物 没有人甘做无名小草 人委屈自己是为了被接纳（二）让学生坚信天生我才必有用“成功”是一个很主观的概念 “成功”没有一个特定的答案，每一个人对成功的理解不同。狭隘的“成功学”有可能让学生误入歧途 教育的本质我们丢弃了教育最根本的东西教育不是培养名人教育要帮助学生发现自我（三）成为学生的人生导师1、人生如牌局，而不是棋局。、人生如牌局，而不是棋局。2、人生是线性的，不能悔牌。、人生是线性的，不能悔牌。3、人生是耗散的，而非逻辑的。、人生是耗
9、散的，而非逻辑的。提升影响力专业能力，让人钦佩专业能力，让人钦佩人格魅力，让人喜欢人格魅力，让人喜欢威慑力，让人畏惧威慑力，让人畏惧教师角色的变化亲人像个老师妈妈一样多管闲事充满自信朋友有绝活有个性有魅力有共同语言够意思权威有思想有个性真才实学公平民主人要具备三种智能 知知 物物 知知 人人 知知 己己人生有多重任务learn to know 学会认知learn to do 学会做事learn to live together 学会共同生活learn to be 学会生存 6.SWOT Analysis swot分析法：strengths：优势 weaknesses：劣势 opportunit
10、ies：机会 threats：威胁 成功人生的关键成功人生的关键资源的有效整合与准确评估资源的有效整合与准确评估资源：资源：时间资源、知识资源、人际关系时间资源、知识资源、人际关系资源、健康资源、金钱资源、能力资源资源、健康资源、金钱资源、能力资源为何不成功：为何不成功：对资源评估的不准确以及对资源评估的不准确以及对资源整合的不有效对资源整合的不有效（四）提升学生的幸福感习惯思维习惯思维 人遇到痛苦与不愉快，习惯到外界去寻找，而实际上在自己的内心。幸福感的普遍缺失 学非所愿，学非所长；干非所爱，干非所能；处处留隐患，事事打折扣。教育要塑造学生双重性格教育要塑造学生双重性格 现实性格：专业教育
11、理想性格：博雅教育消极情绪处理的方法冷静（CALM）C-hange-C-hange-改变改变A-ccept-A-ccept-接受接受L-et goL-et go放手放手M-anagementM-anagement管理生活方式管理生活方式压力管理的技巧-冷静（CLAM）（一）C-hange-改变预见压力前瞻力改变的意愿改变的能力水滴石穿的毅力（渐变）压力管理的技巧-冷静（CLAM）（二）A-ccept接受 走出情绪凹洞 问题：在所有的事物当中，你唯一能控制的事物是什么？压力管理的技巧-冷静（CLAM）（三）Let go放手 学会放弃-退一步海阔天空；A型行为与B型行为向B型行为学习；做人不要太坚
12、持，放弃是一种优雅。压力管理的技巧-冷静（CLAM）（四）Management管理生活方式 药物降压；（精神鸦片：药物，酒精）食物降压；（学会养生）环境降压；（物理环境，精神环境）行为降压；（学会悠闲，活在当下）心理降压；（保持平常心、建立多元的价值观）放松训练。（如何放松？时间、地点、对象的选择）积极生活是一种态度积极生活是一种态度幸福取决于一种活法幸福取决于一种活法1、以乐观态度对待生活，多从积极方面看问题（印度国王）2、积极进取又反对完美主义（两害权其轻）3、要有心理弹性（过控与失控）4、摆脱“应该”、“必须”的暴虐（固定心态与可塑心态）5、严肃人生与游戏人生的配合（神圣化与世俗化）积极生活是一种态度积极生活是一种态度幸福取决于一种活法幸福取决于一种活法6、学会群集，善于独处7、学会表达与纾解情绪，化解负面能量（人生要有知己）8、会花钱还要学会化时间9、悦纳自己，欣赏他人引导学生引导学生把自己当自己把自己当自己把别人当别人把别人当别人把自己当别人把自己当别人把别人当自己把别人当自己
