1、 健 康 人 生 有人曾在动物身上做过一个实验：将兔子、有人曾在动物身上做过一个实验：将兔子、乌鸦和夜莺很小的时候就关进笼子，从外表乌鸦和夜莺很小的时候就关进笼子，从外表上，这些动物长大后似乎发育正常。然而，上，这些动物长大后似乎发育正常。然而，当它们被放出笼子后，发生了下面的情景：当它们被放出笼子后，发生了下面的情景：兔子刚跑几步便倒下，乌鸦在天空飞了半圈兔子刚跑几步便倒下，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺欢唱了几声就死去了。实就一头栽下，夜莺欢唱了几声就死去了。实验者对这些动物死亡的原因进行了解剖分析，验者对这些动物死亡的原因进行了解剖分析，发现兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于发现兔子
2、和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。动脉撕裂。这是由于他们长期不运动导致内这是由于他们长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应的结果。的结果。说说这个小实验说明了什么，对我们人类有说说这个小实验说明了什么，对我们人类有没有什么启示。没有什么启示。阅读课文爱因斯坦热爱运动的的小故事爱因斯坦为什么要步行到王宫？爱因斯坦为什么要步行到王宫？你是怎样理解爱因斯坦的话你是怎样理解爱因斯坦的话“运动常给我无穷的乐趣？运动常给我无穷的乐趣？”你喜欢那些运动，为什么喜欢它？你喜欢那些运动，为什么喜欢它？先准备几个气球，进行一个小比赛，每个先准备几个气球，
3、进行一个小比赛，每个 人人都只能吹一口气，看谁吹的气球最大。都只能吹一口气，看谁吹的气球最大。1、同样只能吹一口气，气球有大有小，这说明他们的身体机能有什么区别？2、如果想一口气把气球吹得大大的，那就需要坚持锻炼身体。做一个小游戏做一个小游戏:体育锻炼有什么好处？体育锻炼与身体健康体育锻炼与身体健康 现代医学和体育科学的研究表明，体育锻炼可起到以下作用。（一）预防心血管病。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，美国每两个死去的人中就有一个是心血管病；在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。（二）改善呼吸系统的功
4、能。人在体育锻炼中呼吸过程加深，会吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为711次/分，而不锻炼的人呼吸频率为1218次/分，女性比男性快23次/分。（三）提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。（四）改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人尤其是中老年人，常表现为肌体灵活、耳
5、聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。（五）降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。（六）控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。（七）延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31
6、%。原因主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。摘自季浏主编体育与健康 华东师范大学出版社，2000年6月第1版 说一说：说一说：她的事？她的事？猜一猜：猜一猜：她是谁？她是谁？萨马兰奇还与邓亚萍约定，只要她能够获得世界比赛的冠军，萨马兰奇还与邓亚萍约定，只要她能够获得世界比赛的冠军，萨马兰奇就将亲自给她颁奖。当邓亚萍一次次获得世界冠军萨马兰奇就将亲自给她颁奖。当邓亚萍一次次获得世界冠军时，萨马兰奇先后时，萨马兰奇先后5 5次遵守诺言，专门为邓亚萍颁奖。次遵守诺言，专门为邓亚萍颁奖。由于邓亚萍对乒乓球运动发展做出的巨大贡献和她个人顽强由于邓亚萍对乒乓球运动发展做出的巨大贡献和她个人
7、顽强拼搏的精神，国际乒乓球联合会开展了以邓亚萍的名字命名拼搏的精神，国际乒乓球联合会开展了以邓亚萍的名字命名的的 “世界女子乒乓球发展计划世界女子乒乓球发展计划”。现在的邓亚萍已经从乒。现在的邓亚萍已经从乒乓球的领域中走出来，积极投身于世界奥林匹克运动的发展乓球的领域中走出来，积极投身于世界奥林匹克运动的发展中去。中去。19931993年，邓亚萍担任了北京申办年，邓亚萍担任了北京申办20002000年奥运会的发言年奥运会的发言人，人，20012001年，她又被选为北京申办年，她又被选为北京申办20082008年夏季奥林匹克运动年夏季奥林匹克运动会的形象大使，为北京申办成功做出了贡献。会的形象大
8、使，为北京申办成功做出了贡献。20022002年初，邓年初，邓亚萍第三次当选为国际奥委会运动员委员会委员，继续为推亚萍第三次当选为国际奥委会运动员委员会委员，继续为推动世界性体育运动的发展而努力。动世界性体育运动的发展而努力。乒坛乒坛“巨无霸巨无霸”邓亚萍邓亚萍 邓亚萍在邓亚萍在5 5岁的时候就跟着父亲学岁的时候就跟着父亲学打乒乓球，由于她个子不高，当年曾被认为在乒乓球运动中没打乒乓球，由于她个子不高，当年曾被认为在乒乓球运动中没有多大发展前途。但邓亚萍并没有因为别人对她的怀疑而放弃有多大发展前途。但邓亚萍并没有因为别人对她的怀疑而放弃自己喜爱的乒乓球事业。多年来，她凭着顽强的意志，埋头苦自己
9、喜爱的乒乓球事业。多年来，她凭着顽强的意志，埋头苦练，打出一片天地，最终成为中国国家女子乒乓球队的顶梁柱。练，打出一片天地，最终成为中国国家女子乒乓球队的顶梁柱。邓亚萍从邓亚萍从19891989年开始参加世界性的乒乓球比赛，一直到她年开始参加世界性的乒乓球比赛，一直到她19971997年退役，总共获得了年退役，总共获得了1818个世界冠军，其中包括个世界冠军，其中包括4 4个奥运会冠军，个奥运会冠军，是夺得奥运金牌最多的中国人。看过邓亚萍比赛的人，都会对是夺得奥运金牌最多的中国人。看过邓亚萍比赛的人，都会对她在赛场上的表现留下深刻印象，因为她打球以快速凶狠、作她在赛场上的表现留下深刻印象，因为
10、她打球以快速凶狠、作风顽强著称，打球速度在同代运动员中最快，不时还风顽强著称，打球速度在同代运动员中最快，不时还“吼吼”几几句，总是给对手造成一种不可阻挡的气势。邓亚萍克服自身条句，总是给对手造成一种不可阻挡的气势。邓亚萍克服自身条件的不足，在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的尊敬。件的不足，在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的尊敬。前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞赏，他曾说前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞赏，他曾说过过“邓是我本世纪见过的最好的运动员，她是奥运精神邓是我本世纪见过的最好的运动员，她是奥运精神更快、更快、更高、更强更高、更强最有力的诠释者最有力的诠释
11、者。”14个世界冠军；4届奥运会冠军1989世乒赛女双冠军；1990年世界杯团体赛冠军；1991世乒赛女单冠军，女团、女双亚军，世界杯团体赛冠军；1992年世界杯双打赛冠军；1993世乒赛女双亚军、女团冠军；1992年第24届奥运会女单、女双冠军；1995世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军，世界杯团体赛冠军1996年第25届奥运会女单、女双冠军，国际乒联总决赛女单、女双冠军，世界杯女单冠军；1997世乒赛女单、女双、女团冠军，混双亚军。邓亚萍是如何克服自身身体条件方面的劣势，成为世界冠军的？这里是什么起了最关键的作用？这给我们什么启示？为什么每赢一分她就要大喊一声给自己助威？这会给对手造成什
12、么影响？是不是太张扬了？太过分了？没病是不是等于健康？残疾是不是等于不健康？残疾是不是等于不健康？四年后，尤瑞在圣路易奥运会上卫冕成功，再次四年后，尤瑞在圣路易奥运会上卫冕成功，再次获得了这三个比赛项目的冠军。获得了这三个比赛项目的冠军。19061906和和19081908年，年，他又在雅典和伦敦奥运会上两次获得立定跳高和他又在雅典和伦敦奥运会上两次获得立定跳高和立定跳远金牌。立定跳远金牌。1900190019081908年，他四次参加奥运年，他四次参加奥运会比赛，共获得会比赛，共获得1010枚金牌，写下了奥运会历史上枚金牌，写下了奥运会历史上夺取金牌数量最多的第一个记录。一位残疾儿童夺取金牌
13、数量最多的第一个记录。一位残疾儿童经过长期不懈的锻炼，终于走向了世界体育竞赛经过长期不懈的锻炼，终于走向了世界体育竞赛冠军的领奖台，这正体现了奥林匹克不断进取、冠军的领奖台，这正体现了奥林匹克不断进取、永远向上的奋斗精神，而体育对于个人成长的意永远向上的奋斗精神，而体育对于个人成长的意义也尽现其中。义也尽现其中。“橡皮人橡皮人”的传奇故事的传奇故事 19001900年，在法国巴黎年，在法国巴黎举办的第二届奥林匹克运动会上，有一位美国选举办的第二届奥林匹克运动会上，有一位美国选手吸引了世人的目光，他就是雷手吸引了世人的目光，他就是雷尤瑞。尤瑞能尤瑞。尤瑞能成为世界优秀运动员是颇出人意外的，因为他
14、幼成为世界优秀运动员是颇出人意外的，因为他幼年时期身体非常虚弱，还得了小儿麻痹症，整天年时期身体非常虚弱，还得了小儿麻痹症，整天在轮椅上度日。后来，他遵照医生的意见，从事在轮椅上度日。后来，他遵照医生的意见，从事体育锻炼，以顽强的意志在锻炼中恢复了健康，体育锻炼，以顽强的意志在锻炼中恢复了健康，并成为赛场上一位出类拔萃的选手。参加巴黎奥并成为赛场上一位出类拔萃的选手。参加巴黎奥运会时，尤瑞已经运会时，尤瑞已经2727岁，在岁，在7 7月月1616日一天中，他日一天中，他一举夺得立定跳高、立定跳远和立定三级跳远一举夺得立定跳高、立定跳远和立定三级跳远3 3项冠军。他在立定跳跃中表现出的才能，使他
15、赢项冠军。他在立定跳跃中表现出的才能，使他赢得了得了“橡皮人橡皮人”的美称。的美称。体育锻炼与意志品质体育锻炼与意志品质 意志品质是指一个人的果断性、意志品质是指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强独立等精神。意志品质既是在坚韧性、自制力以及勇敢顽强独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，亦是在克服困难的过程中培克服困难的过程中表现出来的，亦是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和的变化、动作难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心
16、理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养客观的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。对起的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去。对此，人们的一般认识都存在误区。体育锻炼有助于身体健康，此，人们的一般认识都存在误区。体育锻炼有助于身体健康，这是许多人所熟知的事实。有些人在体弱多病、身体不佳时，这是许多人所熟知的事实。有些人在体弱多病、身体不佳时，除了服药打针也会考虑体育锻炼来增强体能，恢复健康。但除了服药打针也会考虑体育锻
17、炼来增强体能，恢复健康。但是，当在学习生活中遭遇挫折而情绪低落，或出现明显的心是，当在学习生活中遭遇挫折而情绪低落，或出现明显的心理障碍时，很少会想到通过体育锻炼来改善情绪。实际上，理障碍时，很少会想到通过体育锻炼来改善情绪。实际上，体育锻炼既是身体的活动，又是心理的活动、社会的活动，体育锻炼既是身体的活动，又是心理的活动、社会的活动，对于人的心理健康和社会适应能力具有积极的促进作用，有对于人的心理健康和社会适应能力具有积极的促进作用，有助于提高人的生活满足感和生活质量。助于提高人的生活满足感和生活质量。邓亚萍的事例说明体育锻炼过程不仅能提高体质、邓亚萍的事例说明体育锻炼过程不仅能提高体质、增
18、强体能、强壮体魄，更能在长期的艰苦的体育增强体能、强壮体魄，更能在长期的艰苦的体育锻炼过程中，磨练人的意志品质和拼搏不屈、勇锻炼过程中，磨练人的意志品质和拼搏不屈、勇敢顽强的精神，这是一笔更为宝贵的人生财富。敢顽强的精神，这是一笔更为宝贵的人生财富。依托这种精神，人可以超越自身的缺陷和不足，依托这种精神，人可以超越自身的缺陷和不足，走向成功，走向完美。走向成功，走向完美。雷雷尤瑞的事迹说明身体的健壮不等于健康，身体尤瑞的事迹说明身体的健壮不等于健康，身体由于外在条件的作用造成的残缺也不是人生的地狱，由于外在条件的作用造成的残缺也不是人生的地狱，终此一生与成功无缘，与健康无缘。体育运动不仅终此一
19、生与成功无缘，与健康无缘。体育运动不仅属于身体健全的人。体育运动不仅带给人健康的体属于身体健全的人。体育运动不仅带给人健康的体魄，还可以锻炼人顽强的毅力，可以弥补身体的残魄，还可以锻炼人顽强的毅力，可以弥补身体的残缺，在困难和挫折中站起来的强者更伟大。缺，在困难和挫折中站起来的强者更伟大。随着中国经济的快速发展，进入小康社会的人们随着中国经济的快速发展，进入小康社会的人们渴望与外界进行各种交流，对自己居住社区的文明渴望与外界进行各种交流，对自己居住社区的文明环境提出了的更高要求。对于中国老百姓来说，体环境提出了的更高要求。对于中国老百姓来说，体育是清晨老人们河畔林荫中动静皆宜的太极拳，是育是清
20、晨老人们河畔林荫中动静皆宜的太极拳，是傍晚立交桥下热火朝天的大秧歌，是申办傍晚立交桥下热火朝天的大秧歌，是申办20082008年奥年奥运会成功的举国狂喜，是运会成功的举国狂喜，是“请人吃饭不如请人流汗请人吃饭不如请人流汗”观念的深入人心，运动场上的人流，是保龄球馆、观念的深入人心，运动场上的人流，是保龄球馆、羽毛球场地、游泳馆等各种体育场馆的红火爆羽毛球场地、游泳馆等各种体育场馆的红火爆满满总之，体育已成为一个家喻户晓、牵动人心总之，体育已成为一个家喻户晓、牵动人心的概念，渗透到每一个普通中国人的生活中了。的概念，渗透到每一个普通中国人的生活中了。健健 身身 长长 跑跑赛赛 马马荡荡 秋秋 千
21、千交交 谊谊 舞舞下下 棋棋图图9-159-15的组图说明体育锻炼已成为当代中国人的组图说明体育锻炼已成为当代中国人的生活方式和主要内容。的生活方式和主要内容。“健身长跑健身长跑”“”“跳交谊舞跳交谊舞”和和“下棋下棋”表现表现了不同形式的群众健身活动，而了不同形式的群众健身活动，而“朝鲜族的荡朝鲜族的荡秋千秋千”和和“哈萨克族的赛马哈萨克族的赛马”则反映了我国少则反映了我国少数民族地区各具特色的体育运动项目。数民族地区各具特色的体育运动项目。今天人们越来越深刻地意识到，体育锻炼是科学、健康、今天人们越来越深刻地意识到，体育锻炼是科学、健康、文明的生活方式中不可缺少的部分。我国在文明的生活方式
22、中不可缺少的部分。我国在1995年就已经年就已经发布了发布了全民健身计划纲要全民健身计划纲要，大力提倡广泛开展群众性，大力提倡广泛开展群众性的体育运动。如今，全民健身活动正在深入社会、走进家的体育运动。如今，全民健身活动正在深入社会、走进家庭，成为改变人们生活方式、提高生活质量的重要因素。庭，成为改变人们生活方式、提高生活质量的重要因素。第二课第二课 健康向上的体育精神健康向上的体育精神一、健康人生一、健康人生健康人生健康人生1、运动使人健康、快乐、运动使人健康、快乐（锻炼肌肉、增强体格、强化肺（锻炼肌肉、增强体格、强化肺部功能、保持乐观心态、培养团部功能、保持乐观心态、培养团队精神、实干精神
23、、竞争精神）队精神、实干精神、竞争精神）2、运动可以磨练人的意志、运动可以磨练人的意志3、运动可以改变人的命运、运动可以改变人的命运 问题三：很多问题似懂非懂怎么办？问题三：很多问题似懂非懂怎么办？理解、训练，直到弄懂为止。理解、训练，直到弄懂为止。问题四：学不进去怎么办？问题四：学不进去怎么办？想想自己的目标，想想自己的目标，想想考不上怎么办，想想考不上怎么办，想想想想一个本科生一个本科生=16=16个高中生个高中生目前，我们最重要的是干什么？目前，我们最重要的是干什么？基础，基础，还是基础。基础，基础，还是基础。时间，时间，还是时间！时间，时间，还是时间！主动，主动，还是主动！主动，主动，
24、还是主动！我是高三（我是高三（4）的一员）的一员我发誓：我发誓：从现在起，我要勇敢地战胜困难，从现在起，我要勇敢地战胜困难，决不让任何障碍阻挡我到达希望的彼岸。决不让任何障碍阻挡我到达希望的彼岸。成功在天实际上是自我欺骗，成功在天实际上是自我欺骗，听天由命最后只能白白地羡慕他人。听天由命最后只能白白地羡慕他人。受挫时，我要加倍努力，受挫时，我要加倍努力，沮丧时，我要引吭高歌，沮丧时，我要引吭高歌，恐惧时，我要勇往直前，恐惧时，我要勇往直前，痛苦时，我要开怀大笑。痛苦时，我要开怀大笑。我能掌握自己的命运，我能掌握自己的命运，行动，行动，行动是最好的誓言。行动，行动，行动是最好的誓言。珍惜每一天，让飞翔的梦在六月张开翅膀；珍惜每一天，让飞翔的梦在六月张开翅膀；奋斗每一天，让雄心智慧在六月闪光。奋斗每一天，让雄心智慧在六月闪光。祝同学们祝同学们 身体健康身体健康 学习进步学习进步 心想事成心想事成
