1、阳阳活动的、外向的、上升的、温热的、活动的、外向的、上升的、温热的、功能的、明亮的、兴奋的，功能的、明亮的、兴奋的，功能亢进的。功能亢进的。阴阴静止的、内守的、下降的、寒冷的、静止的、内守的、下降的、寒冷的、物质的、晦暗的、抑制的，物质的、晦暗的、抑制的，功能减退的。功能减退的。春天阳气生发，春天阳气生发，要晚睡早起。要晚睡早起。夏天阳气旺盛，夏天阳气旺盛，要晚睡早起。要晚睡早起。秋天阳气始敛，秋天阳气始敛，要早睡早起。要早睡早起。冬天阳气闭藏，冬天阳气闭藏，要早睡晚起。要早睡晚起。冬至、夏至冬至、夏至。春分、秋分春分、秋分。气血最旺，疾气血最旺，疾病最易发作，病最易发作，也是调理身体也是调理
2、身体的最好时机。的最好时机。冬季阴气亢盛冬季阴气亢盛食宜食宜温补温补春天阳气生发春天阳气生发食宜食宜清润平淡清润平淡夏季阳气亢盛夏季阳气亢盛食宜食宜甘寒甘寒秋季阳收阴长，燥气伤人秋季阳收阴长，燥气伤人食宜食宜滋润滋润饮茶饮茶 春天：花茶；春天：花茶；夏天：绿茶；夏天：绿茶；秋天：乌龙茶；秋天：乌龙茶；冬天：红茶。冬天：红茶。“养肾藏精养肾藏精”内经内经“冬不藏精，春必病温冬不藏精，春必病温”黄帝内经黄帝内经：“早卧晚起，以待日光。早卧晚起，以待日光。”“冬天要早睡、晚起。冬天要早睡、晚起。”1.穿衣要注意保暖。穿衣要注意保暖。2.注重双脚的保暖。注重双脚的保暖。3.定时开窗换气。定时开窗换气。
3、4.蒙头睡觉不可取。蒙头睡觉不可取。5.夜间忌憋尿。夜间忌憋尿。另：防止另：防止（冬季易发生情绪（冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现）。预防的方法是一年地出现）。预防的方法是。宽广的胸怀宽广的胸怀大度、大度、大气、包容。大气、包容。平静的心态平静的心态遇事不急、不躁。遇事不急、不躁。知足常乐知足常乐,清心寡欲。清心寡欲。用笑脸去面对现实用笑脸去面对现实人生中的困难不要怕。人生中的困难不要怕。以以“藏热量藏热量”为主：为主：羊肉、牛肉、狗肉、鹅肉羊肉、牛肉、狗肉、鹅肉 鸭肉、萝卜、核桃、栗子鸭肉、萝卜、核桃、栗子 等。等。忌无
4、病乱补。忌无病乱补。忌虚实不分。忌虚实不分。忌多多益善。忌多多益善。忌凡补必肉。忌凡补必肉。忌以药代食忌以药代食。忌重忌重“进进”轻轻“出出”。忌慕名进补忌慕名进补。忌越贵越补。忌越贵越补。锻炼锻炼华佗的五禽戏华佗的五禽戏 要根据自己的情况，掌握一个度。要根据自己的情况，掌握一个度。尤其在冬天，中老年人不能剧烈运尤其在冬天，中老年人不能剧烈运 动，以防耗散精气。动，以防耗散精气。在保证睡眠的前提下，进行锻炼。在保证睡眠的前提下，进行锻炼。不在汽车频繁来往的路边活动。不在汽车频繁来往的路边活动。春天春天“百草回芽，百病易发百草回芽，百病易发”的季节。春季养生防病至关重要。的季节。春季养生防病至关
5、重要。适当晚睡早起，经常到室外、树林中适当晚睡早起，经常到室外、树林中 散步，舒展肢体。晨起伸懒腰。散步，舒展肢体。晨起伸懒腰。2.2.踏青问柳，临溪戏水。踏青问柳，临溪戏水。3.3.春天气候多变，时寒时暖，应保暖防春天气候多变，时寒时暖，应保暖防 风寒风寒4.4.冬去春来，春阳升发，天地俱生，冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。万物以荣。（宽松衣带，披散头发（宽松衣带，披散头发内经内经）。）。5.5.多做户外活动。如钓鱼、赏花、放风多做户外活动。如钓鱼、赏花、放风 筝、荡秋千等郊游、练气功、打太筝、荡秋千等郊游、练气功、打太 极拳等。极拳等。20岁觉得漂亮眞好，岁觉得漂亮眞好，30岁觉得
6、年轻眞好，岁觉得年轻眞好，40岁觉得当官真好，岁觉得当官真好，50岁觉得有钱真好，岁觉得有钱真好，60岁觉得悠闲真好，岁觉得悠闲真好，70岁觉得没病真好，岁觉得没病真好，80岁觉得活着真好。岁觉得活着真好。六、神：六、神：基本概念：基本概念：广义、狭义。广义、狭义。百合、甘蔗、香椿、藕、百合、甘蔗、香椿、藕、萝卜、黑木耳、萝卜、黑木耳、莲子。莲子。绿豆、苦瓜、绿豆、苦瓜、西瓜西瓜、甜瓜。、甜瓜。梨梨、百合、莲子、藕、百合、莲子、藕、胡桃、银耳、芝麻。胡桃、银耳、芝麻。羊肉羊肉、狗肉、牛肉、狗肉、牛肉、胡桃、桂圆、荔枝、胡桃、桂圆、荔枝、板栗。板栗。阳虚阳虚畏寒（怕冷）。畏寒（怕冷）。脸色苍白，晦暗、没有光泽，甚至脸色苍白，晦暗、没有光泽，甚至 长黄褐斑、雀斑。长黄褐斑、雀斑。脾气较耐，做事慢慢悠悠，人很安脾气较耐，做事慢慢悠悠，人很安 静、不太爱动。（神疲乏力）静、不太爱动。（神疲乏力）分泌物是稀的，如动不动就拉稀，分泌物是稀的，如动不动就拉稀，小便清长。小便清长。舌淡胖舌淡胖嫩边齿痕。嫩边齿痕。
