1、触摸心灵沟通你我自我测试：自我测试：仔细阅读下列问仔细阅读下列问题，并根据自己题，并根据自己的实际情况选择的实际情况选择答案。答案不上答案。答案不上交或对外公布，交或对外公布，只供自己判断。只供自己判断。请互相尊重各自请互相尊重各自的隐私的隐私。人际关系自我评定量表人际关系自我评定量表（此量表采自西方国家，仅供参考）（此量表采自西方国家，仅供参考）1.在人际关系中，我的信条是在人际关系中，我的信条是A.大多数人是友善的，可以与之交友。大多数人是友善的，可以与之交友。B.人群中有一半是狡诈的，一半是善良的，人群中有一半是狡诈的，一半是善良的，我将选择善良者交友。我将选择善良者交友。C.大多数人是
2、狡诈的，不可与之交友。大多数人是狡诈的，不可与之交友。2.最近我新交了一批朋友，这是因为最近我新交了一批朋友，这是因为A.我需要他们。我需要他们。B.他们喜欢我。他们喜欢我。C.他们很有意思，令人感兴趣。他们很有意思，令人感兴趣。3.外出旅游时，我总是外出旅游时，我总是A.很容易交上新朋友。很容易交上新朋友。B.喜欢一个人独处。喜欢一个人独处。C.想交朋友，但感到很困难。想交朋友，但感到很困难。4.由于疲倦而失约，我感到由于疲倦而失约，我感到A.无所谓，对方会谅解我。无所谓，对方会谅解我。B.有些不安，但总是自我安慰。有些不安，但总是自我安慰。C.很想知道对方是否对自己有不满很想知道对方是否对
3、自己有不满情绪。情绪。5.我结交朋友的时间通常能够持续我结交朋友的时间通常能够持续A.数年之久。数年之久。B.不一定，合得来就长久相处。不一定，合得来就长久相处。C.时间不长，经常更换。时间不长，经常更换。6.一位朋友告诉我一件有趣的个人私事一位朋友告诉我一件有趣的个人私事A.为其保密。为其保密。B.不想扩大宣扬。不想扩大宣扬。C.他一旦离开，马上就对别人议论此事。他一旦离开，马上就对别人议论此事。7.当我遇到困难时当我遇到困难时A.靠朋友解决。靠朋友解决。B.与可靠的朋友商量解决。与可靠的朋友商量解决。C.不到万不得已，决不求人。不到万不得已，决不求人。8.当朋友遇到困难时，他们会当朋友遇到
4、困难时，他们会A.喜欢找我帮忙。喜欢找我帮忙。B.只有密友才会找我商量。只有密友才会找我商量。C.一般都不会来麻烦我。一般都不会来麻烦我。9.我交朋友的途径我交朋友的途径A.经熟人介绍。经熟人介绍。B.社交场合。社交场合。C.必须经过长时间，而且很困难。必须经过长时间，而且很困难。10.我认为选择朋友最重要的品质是我认为选择朋友最重要的品质是A.有吸引我的才华。有吸引我的才华。B.可以信赖。可以信赖。C.对方对我感兴趣。对方对我感兴趣。11.我给人们的印象是我给人们的印象是A.经常引人发笑。经常引人发笑。B.经常启发人们思考问题。经常启发人们思考问题。C.与我相处，别人感到很舒服。与我相处，别
5、人感到很舒服。12.在晚会上，有人提议我表演节在晚会上，有人提议我表演节目，我会目，我会A.婉言谢绝。婉言谢绝。B.欣然接受。欣然接受。C.直接拒绝。直接拒绝。13.对于朋友的优缺点，我喜欢对于朋友的优缺点，我喜欢A.诚心当面赞扬他的优点。诚心当面赞扬他的优点。B.诚恳地提出批评意见。诚恳地提出批评意见。C.既不奉承，也不批评。既不奉承，也不批评。14.我所结交的朋友我所结交的朋友A.只是那些与我利益密切相关的人。只是那些与我利益密切相关的人。B.通常能够与任何人相处。通常能够与任何人相处。C.愿意同自己相投的人相处。愿意同自己相投的人相处。15.如果朋友对我作恶作剧，我总是如果朋友对我作恶作
6、剧，我总是A.和大家一起笑。和大家一起笑。B.很生气并有所表示。很生气并有所表示。C.有时很生气，有时高兴，随情绪而定。有时很生气，有时高兴，随情绪而定。16.别人依赖我时，我这样想别人依赖我时，我这样想A.我不在乎，喜欢自己独立于朋友之中。我不在乎，喜欢自己独立于朋友之中。B.这很好，喜欢别人依赖我。这很好，喜欢别人依赖我。C.要小心，持冷静、清醒的态度。要小心，持冷静、清醒的态度。各题选择项的分数分布：各题选择项的分数分布：13 2 1；21 2 3；33 2 1；41 3 2；53 2 1；62 3 1；71 2 3；83 2 1；92 3 1；103 2 1；112 1 3；122 3
7、 1；133 1 2；141 3 2；153 1 2；162 3 1。参考结论参考结论 3848分：人际交往范围广泛，状分：人际交往范围广泛，状态较好。态较好。2837分：人际关系有不平衡的部分：人际关系有不平衡的部分，需要向理想的人际关系努力。分，需要向理想的人际关系努力。1627分：人际交往圈子偏小，有分：人际交往圈子偏小，有必要扩大交往范围。必要扩大交往范围。成人人际交往能力测验v请结合你自己的情况考虑下面的问题请结合你自己的情况考虑下面的问题,回回答答“是是”或或“否否”.v1.你喜欢参加社交活动吗你喜欢参加社交活动吗?v2.你喜欢结交各行各业的朋友吗你喜欢结交各行各业的朋友吗?v3.
8、你常常主动向陌生人做自我介绍吗你常常主动向陌生人做自我介绍吗?v4.你喜欢发现他们的兴趣吗你喜欢发现他们的兴趣吗?v5.你在回答有关自己的背景与兴趣的问你在回答有关自己的背景与兴趣的问题时感到为难吗题时感到为难吗?v6.你喜欢做大型公共活动的组织者吗你喜欢做大型公共活动的组织者吗?v7.你愿意做会议主持人吗你愿意做会议主持人吗?v8.你与有地方口音的人交流有困难吗你与有地方口音的人交流有困难吗?v9.你喜欢在正式场合穿礼服吗你喜欢在正式场合穿礼服吗?v10.你喜欢在宴会上致祝酒辞吗你喜欢在宴会上致祝酒辞吗?v11.你喜欢与不认识的人聊天吗你喜欢与不认识的人聊天吗?v12.你喜欢在孩子们的联欢会
9、上扮演圣你喜欢在孩子们的联欢会上扮演圣诞老人吗诞老人吗?v13.你在公司组织的集体活动中介意扮演逗人你在公司组织的集体活动中介意扮演逗人笑的丑角吗笑的丑角吗?v14.你喜欢成为公司联欢会上的核心人物吗你喜欢成为公司联欢会上的核心人物吗?v15.你曾否为自己的演讲水平不佳而苦恼吗你曾否为自己的演讲水平不佳而苦恼吗?v16.你与语言不通的外国人在一起时感到乏味你与语言不通的外国人在一起时感到乏味吗吗?v17.你与人谈话时喜欢掌握话题的主动权吗你与人谈话时喜欢掌握话题的主动权吗?v18.你与地位低于自己的人谈话时是否轻松自你与地位低于自己的人谈话时是否轻松自然然?v19.你希望人们对你必恭必敬吗你希
10、望人们对你必恭必敬吗?v20.你在酒水供应充足的宴会上是否借机开怀你在酒水供应充足的宴会上是否借机开怀畅饮畅饮?v21.你曾否因饮酒过度而失态你曾否因饮酒过度而失态?v22.你喜欢倡议共同举杯吗你喜欢倡议共同举杯吗?v评分与解释评分与解释v本测验的答案并无正误之分本测验的答案并无正误之分.只是在一般情况只是在一般情况下下,擅长于社交的人会倾向于以下答案擅长于社交的人会倾向于以下答案.检查你检查你在每一题上的答案在每一题上的答案,符合得符合得1分分,否则得否则得0分分.v1.是是 2.是是 3.是是 4.是是 5.不不 6.是是 7.是是 8.不不 9.是是 10.是是 11.是是 12.是是
11、13.不不 14.是是 15.不不 16.不不 17.是是 18.是是 19.不不 20.不不 21.不不 22.是是v1722分分:你在各种各样的社交场合都表现你在各种各样的社交场合都表现得大方得体得大方得体,从不拒绝广交朋友的机会从不拒绝广交朋友的机会.你待你待人真诚友善人真诚友善,不狂妄虚伪不狂妄虚伪,是社交活动中倍受是社交活动中倍受欢迎的人物欢迎的人物,也是公共事业的好使者也是公共事业的好使者.v1116分分:你在大多数社交活动中表现出色你在大多数社交活动中表现出色,只是有时尚缺乏自信心只是有时尚缺乏自信心,今后要特别注意主今后要特别注意主动结交朋友动结交朋友.v510分分:也许是由于
12、羞怯或少言寡语的性格也许是由于羞怯或少言寡语的性格,你没有表现出足够的自信你没有表现出足够的自信.当你应该以轻松当你应该以轻松,热情的面貌出现时热情的面貌出现时,你却常常显得过于局促你却常常显得过于局促不安不安.v4分或以下分或以下:你是一位孤独的人你是一位孤独的人,不喜欢任何不喜欢任何形式的社交活动。你难免被人视为古怪之人形式的社交活动。你难免被人视为古怪之人.据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上；一个人获得成功的因素中，85%决定于人际关系，而知识、技术、经验等因素仅占15%；某地被解雇的4000人中，人际关系不好者占90%，不称职者占10%；大学毕业
13、生中人际关系处理得好的人平均年薪比优等生高15%，比普通生高出33%。与同学关系与同学关系 在我们的世界，朋友组成了必不可在我们的世界，朋友组成了必不可少的一部分：一份好的友情可以在我少的一部分：一份好的友情可以在我们失意时送来慰藉，在我们伤感时送们失意时送来慰藉，在我们伤感时送来温暖，在我们跌倒时伸出友爱的手，来温暖，在我们跌倒时伸出友爱的手，在我们重新振作时送来掌声在我们重新振作时送来掌声 *同学叫我的绰号同学叫我的绰号*我和同学因为一件小事发生了冲我和同学因为一件小事发生了冲突突*我是班干部，许多同学不服我我是班干部，许多同学不服我*进入初中后，我的成绩不再优进入初中后，我的成绩不再优秀
14、，表现不再突出，我很苦恼，秀，表现不再突出，我很苦恼，我该怎么办？我该怎么办？不被人喜欢的性格：喜怒无常、随心所欲、迁怒他人、易义气用事，不顾后果、嫉妒、自傲、孤芳自赏、自命清高、不讲信用、背后说人坏话、欺骗、不讲卫生。许多中学生在处理人际关系方面显得力不从心，在人际交往中屡屡受挫，不断发出“做人难”的感叹，因而知难而退，把自己封闭起来，最终导致冷漠、孤独，有的甚至走向轻生的道路。中学生人际交往受挫的原因很多，就心理方面而言，恐惧、自卑、封闭、孤僻、自傲、嫉妒、自我中心、多疑等心理障碍是造成交往受挫的主要因素 1、学会关心别人。2、学会真心待人。3、学会宽容理解。4、学会接受别人 5、学会赞美
15、别人 6、不要卖弄自己 7、学会相互尊重。人际交往的技巧人际交往的技巧1、注意外表形象。注意外表形象。良好的形象会给我们带来更多的机会 2、以诚相交。、以诚相交。你的态度如何，别人总会感觉得到3、积极主动交往。、积极主动交往。要让别人喜欢自己，首先要对别人感兴趣4、适当赞美别人。、适当赞美别人。适度自然的赞美更容易让别人对我们产生好感5、学会换位思考。、学会换位思考。用别人的眼睛看待世界6、树立开放态度。、树立开放态度。要了解别人，先要让别人了解自己 7、容忍不同的观点容忍不同的观点。不要强加自己的意愿于别人 8、倾听与反馈。、倾听与反馈。倾听与反馈是表达对别人尊重的重要信号如何在人际交往中做
16、到如何在人际交往中做到游刃有余？游刃有余？一、要热情交往一、要热情交往 人际关系是互动的，不要总是消极地人际关系是互动的，不要总是消极地等待别人来主动关心自己，而要主动地等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。开放自我是有与周围的同学交往沟通。开放自我是有感染性的，你对别人开放，别人也会对感染性的，你对别人开放，别人也会对你开放。当对方走出故步自封、自我封你开放。当对方走出故步自封、自我封闭的死圈子的时候，你不仅会对对方有闭的死圈子的时候，你不仅会对对方有更深一层地认识，更重要的是对自己也更深一层地认识，更重要的是对自己也会有新的认识和体验。会有新的认识和体验。二、要理解尊重二
17、、要理解尊重 每个人都有自己的气质和每个人都有自己的气质和性格特点，不同的成长背景和性格特点，不同的成长背景和生活习惯，所以在与同学交往生活习惯，所以在与同学交往的过程中，如果能互相理解尊的过程中，如果能互相理解尊重，大家的关系就容易融洽，重，大家的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩擦。也会减少不必要的摩擦。三、要以诚相待要以诚相待 人与人的交往，最重要的就是人与人的交往，最重要的就是真诚和善意，这也是做人的根本真诚和善意，这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的人原则。口是心非，虚伪傲慢的人是难以有朋友的。是难以有朋友的。四、要宽容谅解四、要宽容谅解 俗话说：俗话说：“人无完人，金无赤人无
18、完人，金无赤足。足。”我们周围的同学（包括自己）我们周围的同学（包括自己）都还处于成长的阶段，处理问题常都还处于成长的阶段，处理问题常会有很多不妥之处，在许多问题上会有很多不妥之处，在许多问题上同学间也会有不同的见解，这就要同学间也会有不同的见解，这就要求能够从对方的角度考虑问题，相求能够从对方的角度考虑问题，相互谅解，就不会导致敌意。互谅解，就不会导致敌意。你看到了什么你看到了什么同一件事或物，不同的人有不同的理解同一件事或物，不同的人有不同的理解每个人都有不同的成长经历和生活环境每个人都有不同的成长经历和生活环境不要强求别人和自己的看法相同不要强求别人和自己的看法相同换一个角度，看到的也许
19、就是另一种风景换一个角度，看到的也许就是另一种风景人际沟通是一个双向的过程。你所表达的并不一定就是别人所理解的，你所听到的未必就是别人想表达的。沟通并不是一件简单的事情，需要双方要不断反馈、调节沟通方式，才能达到沟通的最佳效果。五、消除依赖感五、消除依赖感 在人际交往中还有一种不健康的心态，在人际交往中还有一种不健康的心态，就是依赖感过强的人，总是希望别人象父就是依赖感过强的人，总是希望别人象父母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过强的依赖感还会发展成为控制欲，强的依赖感还会发展成为控制欲
20、，他们强他们强求别人和自己一起学习，一起复习功课，求别人和自己一起学习，一起复习功课，向自己通报行动计划，甚至威胁、限制别向自己通报行动计划，甚至威胁、限制别人同其他同学的交往人同其他同学的交往。这是无能的表现，。这是无能的表现，并且是一种人格缺陷，应及时加以纠正。并且是一种人格缺陷，应及时加以纠正。体会友情的含义，反思自己是不是拥有真正的友情以及自己对朋友是不是真心对待，提出困惑，该如何交友？友情出现裂痕该怎么办？如何对待与朋友争吵如何对待与朋友争吵 1、适时沉默。、适时沉默。在导火索已被对方点燃时你不防冷静下来，保持沉默。2、及时修正。、及时修正。错了就是错了，不要明知错了还强词夺理。3、
21、克制情感。、克制情感。不要对朋友做一些不礼貌的动作。4、以事论事。、以事论事。不要随意进行人身攻击。5、不得无礼。、不得无礼。如果你和朋友已经发生矛盾，千万要理智，不要在冲 动时做出不理智的行为。6、运用幽默。、运用幽默。如果能在对方火气初升时，以幽默、诙谐的言语或行 为来改变当时紧张的气氛，不失为一种明智的做法。7、走为上策。、走为上策。不防采取”三十六计，走为上策“的办法，等对方冷静 下来后，双方再交换意见和看法。生活中如果发生了误会，应该怎么办生活中如果发生了误会，应该怎么办 1、心地坦然。、心地坦然。如果感到自己受了莫大冤屈后便四处辩白，则可能如果感到自己受了莫大冤屈后便四处辩白，则可
22、能不但得不到同情，反而有可能会让人家看笑话。不但得不到同情，反而有可能会让人家看笑话。2、气量恢宏。、气量恢宏。对于那些错怪自己的人，不要怀有怨恨，以其人对于那些错怪自己的人，不要怀有怨恨，以其人 之道还治其人之身，误会就很可能成为彼此关系进一步恶化的导火之道还治其人之身，误会就很可能成为彼此关系进一步恶化的导火线。线。3、分析原因。、分析原因。如果责任在自己这边，要学会有则改之；如果不是，如果责任在自己这边，要学会有则改之；如果不是，那也不必着急，有言道：那也不必着急，有言道：“时间是澄清误会的明矾时间是澄清误会的明矾”。4、对症下药。、对症下药。如果是偏见所造成的则不必过于重视，能扭转的固如果是偏见所造成的则不必过于重视，能扭转的固然很好，无力改变就随它去吧！然很好，无力改变就随它去吧！怎样改变不合群性格怎样改变不合群性格 1、学会关心别人。、学会关心别人。不要一味地以自我为中心。2、学会正确评价自己。、学会正确评价自己。别把自己估计得太高，也不要估计得太低。3、学会一些交际技能。、学会一些交际技能。交际也是一种技能。4、保持人格的完整性。、保持人格的完整性。无论做什么都要保持我们独立的人格。5、学会和别人交换意见。、学会和别人交换意见。学会换位思考，多作自我批评。
