1、我我要要一一碗碗运运动动老板老板金华职业技术学院医学院2 吃动平衡真的那么重要吗？吃动平衡真的那么重要吗？金华职业技术学院医学院3 吃动平衡的重要性吃动平衡的重要性1身体活动时间和强度身体活动时间和强度2无处不在的运动无处不在的运动3运动对健康的益处运动对健康的益处4金华职业技术学院医学院4 2 2l肉类摄入多l高油脂高钠1 1l膳食结构差l谷类摄入低3 3l添加剂过多l饮酒率过高4 4l活动水平低l相关疾病多我国居民营养相关性问题我国居民营养相关性问题金华职业技术学院医学院5 吃动平衡吃与动是保持能量平衡、吃与动是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要维持健康体重的两个主要因素因素会增加慢性病
2、、肿瘤、肌会增加慢性病、肿瘤、肌少症风险少症风险金华职业技术学院医学院6 WHO标准标准亚洲标准亚洲标准中国标准中国标准偏瘦18.5正常18.5-24.918.5-22.918.5-23.9超重252324偏胖25.0-29.923-24.924-27.9肥胖30.0-34.925-29.928重度肥胖35.0-39.930极度肥胖40如何判断健康体重呢？如何判断健康体重呢？金华职业技术学院医学院7 吃动平衡的重要性吃动平衡的重要性1身体活动时间和强度身体活动时间和强度2无处不在的运动无处不在的运动3运动对健康的益处运动对健康的益处4金华职业技术学院医学院8 运动益处运动益处增进心肺功能增进心
3、肺功能降血脂、血压和血糖水平降血脂、血压和血糖水平改善内分泌系统改善内分泌系统减少体内脂肪蓄积减少体内脂肪蓄积调节心理平衡，缓解焦虑调节心理平衡，缓解焦虑改善脑功能改善脑功能使骨骼、关节、肌肉更加强大使骨骼、关节、肌肉更加强大降低慢性疾病的风险降低慢性疾病的风险金华职业技术学院医学院9 吃动平衡的重要性吃动平衡的重要性1身体活动时间和强度身体活动时间和强度2无处不在的运动无处不在的运动3运动对健康的益处运动对健康的益处4金华职业技术学院医学院10 活动时间活动时间与强度与强度每周至少每周至少5天中等强度身体活动天中等强度身体活动累计累计150min以上以上主动身体活动最好每天主动身体活动最好每天6000步步l 太极拳太极拳 40-60minl 快步走或慢跑快步走或慢跑 40minl 游泳游泳30minl 瑜伽瑜伽 40-60minl 骑车骑车40minl 网球网球30min金华职业技术学院医学院11 吃动平衡的重要性吃动平衡的重要性1身体活动时间和强度身体活动时间和强度2无处不在的运动无处不在的运动3运动对健康的益处运动对健康的益处4金华职业技术学院医学院12 保证安全无处不在的运动院系工作运动多样化金华职业技术学院医学院13 肥胖版世界地理肥胖版世界地理谢谢大家
