1、身心健康身心健康 2011.10.18 为什么来学习？为什么来学习？怎样来学习？怎样来学习？第一章第一章 总论总论 随着知识经济的快速发展随着知识经济的快速发展.人们的生人们的生存压力越来越大，如何适应社会的发展存压力越来越大，如何适应社会的发展.是我们每个现代人都要面对的问题。我是我们每个现代人都要面对的问题。我们学习身心健康的课程，就是希望同学们学习身心健康的课程，就是希望同学们今后能够幸福地工作，健康地生活；们今后能够幸福地工作，健康地生活；成为对社会有用的人才。成为对社会有用的人才。第一节身心健康第一节身心健康身心健康身心健康世界卫生组织对健康的定义世界卫生组织对健康的定义:身体、心理
2、及对社会适应的良好状态身体、心理及对社会适应的良好状态.一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志：一、世界卫生组织确定的身体健康十项标志：1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；的繁重工作；2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；不挑剔所要做的事；3、善于休息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；4、身体应变能力强，能适应外界环境化；、身体应变能力强，能适应外界环境化；5、能抵抗一般性感冒和传染病；、能抵抗一般性感冒和传染病；6、体重适当，身体匀称，站立时头、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调
3、；肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；不发炎；8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；龈颜色正常且无出血现象；9、头发有光泽，无头屑；、头发有光泽，无头屑；10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。、肌肉丰满，皮肤富有弹性。一、确定的身体健康十项标志：一、确定的身体健康十项标志：二、世界卫生组织确定心理健康的六大标志：二、世界卫生组织确定心理健康的六大标志：1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，
4、又不因自我的缺点感到沮丧，尊、自信，又不因自我的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。甚至自暴自弃。2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁胜不骄，败不馁”。3、保持正常的人际关系，能承认别人，、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶怀疑，喜爱多于憎恶 二、确定心理健康的六大标二、确定心理健康的六大标志：志：4、有较强的情绪控
5、制力，能保持情绪、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。度，行为协调。5、处事乐观，满怀希望，始终保持一、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。种积极向上的进取态度。6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。要的愿望。二、确定心理健康的六大标志：二、确定心理健康的六大标志：世界卫生组织提出的世界卫生组织提出的 身心健康新标准如下：身心健康新
6、标准如下：快食快食:快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津吃饭不挑食、不偏食，主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着味着胃肠或肝脏胃肠或肝脏可能出了毛病。可能出了毛病。快眠快眠:上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡的时间过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生过多，且睡后感觉乏力不爽，则是心理及生理的病态表现。理的病态表现。神经系统神经系统兴奋，抑制功能协兴奋，抑制功能协调
7、，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。快便快便:能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明疲劳感，说明胃肠功能好。胃肠功能好。快语快语:说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。心肺功能正常。快行快行:行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状躯体和四
8、肢状况良好，精力充沛旺盛。况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。往感觉四肢乏力，步履沉重。判断个体的心理是否健康，通常标判断个体的心理是否健康，通常标准准 1心理活动与环境的协调性心理活动与环境的协调性 个体的心理活动是对客观物质世界的个体的心理活动是对客观物质世界的反映，故应该和环境保持一致性和协调反映，故应该和环境保持一致性和协调性，如果这种一致性和协调性遭到破坏，性，如果这种一致性和协
9、调性遭到破坏，如对客观世界的歪曲或虚构，均提示异如对客观世界的歪曲或虚构，均提示异常心理可能发生。常心理可能发生。2心理活动内部协调性心理活动内部协调性 个体心理过程中的认知活动、情感活动和个体心理过程中的认知活动、情感活动和意志活动应是协调一致的，心理活动与行为意志活动应是协调一致的，心理活动与行为也应协调一致，这种统一的心理活动保证了也应协调一致，这种统一的心理活动保证了个体具有良好的社会功能，并能进行有效的个体具有良好的社会功能，并能进行有效的活动。如果个体的心理活动出现内部相互不活动。如果个体的心理活动出现内部相互不协调，甚至出现分裂，即意味着心理健康水协调，甚至出现分裂，即意味着心理
10、健康水平下降。平下降。个体的心理是否健康，标准：个体的心理是否健康，标准：3心理活动的稳定性心理活动的稳定性 个体心理活动是遗传和环境交互作用的个体心理活动是遗传和环境交互作用的结果，在人的发展过程中，心理发展及其结果，在人的发展过程中，心理发展及其表现有有其自身的内在规律和内在稳定性，表现有有其自身的内在规律和内在稳定性，过去的我、现在的我和将来的我均有着内过去的我、现在的我和将来的我均有着内在和必然的联系，随着个体的发展，心理在和必然的联系，随着个体的发展，心理活动的变化是稳定和有规律的，突然的、活动的变化是稳定和有规律的，突然的、不符合规律的变化均预示着心理健康的水不符合规律的变化均预示
11、着心理健康的水平下降。平下降。个体的心理是否健康，标准：个体的心理是否健康，标准：4.良好的人际关系良好的人际关系:言谈举止恰到好处，与人相处自然言谈举止恰到好处，与人相处自然融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交融洽，不孤芳自赏寂寞独处，具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。于向他倾诉心中的喜与乐。v 5.良好的个性良好的个性 目标坚定，意志持衡，感情丰富，热目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题，办事情都能以现实良好的处世态度看问题，办事情都能以现实为
12、基础。与人交往能被大多数人所接受。不为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性。永久的适应性。心理异常的维度标准心理异常的维度标准当出现心理不健康时，通常从当出现心理不健康时，通常从以下方面综合判断心理异常：以下方面综合判断心理异常：1异常心理发生的频度异常心理发生的频度偶尔发生的异常心理可能不足偶尔发生的异常心理可能不足以诊断疾病，经常发生的异常心理以诊断疾病，经常发生的异常心理现象则提示心理障碍。现象则提示心理障碍。2异常心理的持续时间异常心理的持续时间异常心理持续的时间越长，心理异常心理持续的时间越长，心
13、理障碍的可能性越大。障碍的可能性越大。3异常心理发生的严重性异常心理发生的严重性异常心理发生的严重程度可以从异常心理发生的严重程度可以从以下几方面判断：是否影响本人的社以下几方面判断：是否影响本人的社会功能，是否使本人感到痛苦，是否会功能，是否使本人感到痛苦，是否影响了他人的生活。影响了他人的生活。良好的人际关系是心理健康的表现，包良好的人际关系是心理健康的表现，包括正确的自尊、自爱、自强、自信、自我理括正确的自尊、自爱、自强、自信、自我理想、自我接纳、开放心灵，不断接受新事物，想、自我接纳、开放心灵，不断接受新事物，追求生活的价值和意义，才能减少心理内部追求生活的价值和意义，才能减少心理内部
14、的冲突，减少在社会生活中的挫折和打击，的冲突，减少在社会生活中的挫折和打击，在人际交往中保持良好的人际关系，在学习在人际交往中保持良好的人际关系，在学习和生活中不断地发展和完善自我，最终保持和生活中不断地发展和完善自我，最终保持良好的心理健康状态。良好的心理健康状态。心理健康的影响因素心理健康的影响因素 正如健康是生理健康、心理健康、正如健康是生理健康、心理健康、社会适应三方面相互作用的结果一样，社会适应三方面相互作用的结果一样，心理健康的影响因素也是多方面的。影心理健康的影响因素也是多方面的。影响个体心理健康的主要因素有生理因素、响个体心理健康的主要因素有生理因素、家庭因素、学校因素、社会因
15、素和个体家庭因素、学校因素、社会因素和个体因素等。因素等。一、一、生理因素生理因素（一）（一）遗传遗传（二）疾病（二）疾病二、二、家庭因素家庭因素（一）家庭结构（二）父母教养（一）家庭结构（二）父母教养 （三）家庭环境（三）家庭环境三、三、学校因素学校因素 （一）学校管理和教育（一）学校管理和教育 （二）学校环境（二）学校环境 （三）（三）教师因素教师因素四、四、社会因素社会因素（一）社会环境（一）社会环境 （二）学习环境（二）学习环境五、五、个体因素个体因素心理健康的影响因素心理健康的影响因素 总之，上述各种因素是相互影响、总之，上述各种因素是相互影响、相互制约的，对一个人的身心健康往相互制约的，对一个人的身心健康往往是综合发生作用的。因此，我们在往是综合发生作用的。因此，我们在观察、分析、诊断心理失调、心理障观察、分析、诊断心理失调、心理障碍或心理疾病时，务必要充分考虑各碍或心理疾病时，务必要充分考虑各种因素的作用，逐一考察，逐一排除，种因素的作用，逐一考察，逐一排除，全面正确地作出诊断，采取有效措施全面正确地作出诊断，采取有效措施进行调适和治疗。进行调适和治疗。
