1、 理智面对学习压力导学案一、学习目标：1、知识和能力：知道学习压力的影响，能够全面、客观的认识学习的压力，掌握克服考试焦虑的有效方法。2、过程与方法：正确认识学习压力的影响；知道缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。3、情感态度价值观：正确对待学习压力，以积极的心态和行为面对考试。二、学习重点：正确面对学习压力。 学习难点：如何从容地面对考试。三、自主学习：（仔细阅读教材，在课本标记好下列问题）1、 学习压力的影响?（1） 积极影响：适度的学习压力是一种动力，可以激发我们的 和 ，使我们表现得更加积极；（2）消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响 和已有水平的正常发挥。2、 如何正确对待
2、学习压力？（1）没有学习压力，可能使我们失去 ，止步不前（2）学习需要适度的压力，自觉适度 ，增强学习动力。3、缓解学习压力的有效方法？（1）明确 ， （2）培养 ，（3）转移注意力，如： （4）合理宣泄法：如 。4、导致考试焦虑出现的因素有哪些？ 考试很重要；考试难度 ；他人、自己的过高 超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等。5、 克服考试焦虑的方法有哪些？（1） 树立正确的 ；（2）要实事求是地调整 _ _；（3）要增强 _ _。自学成果展示，教师点拨四、合作探究 交流展示凌晨4时，李华看着没有复习好的英语，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里更加慌乱。第二天早上，李华拖
3、着疲乏的身体到了学校，觉得头脑一片空白。 1、李华面临怎样的压力？2、 你有哪些方法帮助李华缓解压力？五、探究成果展示，小组代表发言，师生点评六、达标检测 1、关于学习压力带来的影响，下列说法正确的有（ ）学习压力总给人带来积极的影响 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能过度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 学习压力总给人带来消极的影响A B C D 2、考试焦虑之所以形成，原因有（ ）考试很重要 考试难度过大 他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力仅仅以考试的成绩来判断个人的价值A B C D 3、中学生当前的主要任务是学习，为理想打基础，而学习生活中总会有压力.同学在考试来
4、临之际，对待考试的压力正确的是（ ）A 小明依然是只知道打球，不作任何复习，认为考好考坏无所谓B 小华一脸轻松：“我要出国了，不用担心考试成绩了”C 小月平时学习努力，但考试前总担心失利，复习效率很低D 小玉喜欢挑战，她有条不紊地复习，充满信心5、下列说法错误的是（ ）A 我们当前的主要任务是学习，打基础B 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关C 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起D 考试只能检验我们的知识能力水平而已6、目前，中学生的课业负担重，学习压力大。面对压力，我们应采取的正确态度是（ ）A 适度加压，争强学习动力 B 无视压力，游手好闲C 不断加压，保持高度紧张 D 畏惧压力，停滞不前A B C D 七检测成果展示，师生点评。八、 作业：基训相关练习。
