1、健康知识教育班会课时间:2012年3月26日星期一第八周一、班会目的:1、学生了解健康的真正含义、2、让学生知道各种常见疾病防病知识3、如何使自己变得更健康-合理饮食,增强体质、注意个人卫生4、让学生知道在一些紧急情况下该如何做5、让学生了解常发的疾病预防知识6、让学生知道十条健康教育知识7、让学生了解秋季防病养生知识二、教学地点:3301教室三、教学过程:课题导入:一、健康的含义是什么?健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、健康教育的含义是什么?健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动,促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,预防
2、疾病,促进健康,提高生活质量。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。二、健康教育的目是什么?1、增强人们的健康,使个人和群体实现健康的目的;2、提高和维护健康;3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生;4、改善人际关系,增强人们的自我保健能力,使其破除迷信,摒弃陋习,养成良好的卫生习惯,倡导文明、健康、科学的生活方式。三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。四
3、、有害健康的八种行为是什么?1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。春季防病知识春天气温多变,气候变化无常,冷暖不稳定且多风,细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐,易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等;同时不稳定的气候往往会使人情绪波动,影响到人的内分泌及生物钟,导致心血管及精神病的发生。另外,春暖花开,空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨,对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。
4、我们应及时做好预防工作:1、过敏体质的人不要过多地晒太阳,可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精,抹后防虫。桃花等花类观赏就好,不要用手接触花粉,以免过敏。2、注意保持室内空气流通,毛巾、被褥要常晒太阳,多吃蔬菜水果,补充维生素C和B,少吃辛辣刺激的东西。加强营养,加强运动,提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。3、保持良好的生活习惯和人际关系,充实生活。保证良好的睡眠,保持良好的心理状态,不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动,控制饮食。根据天气变化适当保暖,平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、
5、血脂,不可以参加激烈的运动。肉少吃,多响蔬菜水果,提倡低脂、低钠、低糖饮食。狂犬病防治知识狂犬病又称恐水病,是由狂犬病毒引起的主要侵犯中枢神经系统的一种人畜共患的急性传染病。主要有恐水、怕风、光、声等临床症状,病死率几乎100%。带有狂犬病毒的狗、猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源,被其咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘膜而感染。此外,狂犬病的潜伏期长短不一,据有关资料显示,最短的5天,最长可达19年或更长,一般为1-3个月。预防狂犬病最有效的途径是给猫和狗注射疫苗。3个月以上的狗,就要注射疫苗。人被咬伤后应该先作伤口处理,首先不要止血,让血流出来,再用20%的肥皂水或1/10001/500的新洁尔灭
6、溶液反复冲洗1020分钟,再用大量清水冲净10分钟,最后涂上碘酒消毒,伤口不要包扎。然后立即到疾病预防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般来说,被咬的伤口越深越严重,部位越靠近头、面,越危险,必须立即注射狂犬疫苗和免疫血清。流感防治知识流感是呼吸道传染病,传染病性强,传播速度快。由于流感是病毒性传染病,没有特效的治疗手段,因此预防措施非常重要。专家对公众提出如下建议:要保持良好的个人及环境卫生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人;流感患者在家或外出时佩戴口罩,以
7、免传染他人。要均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风,保持室内空气新鲜;在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时,最好戴口罩。在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。流感防治误区:1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多,这显而易见、毋庸臵疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。2、户外可减少得流感风险。这种论点并不完全正确,因为我们在户外,比如在大街上常常会遇到很多人,而他们中间就完全可能有流感病人。至于说户外空气新鲜,流感传播风险相对不高,那就是另外一回事了
8、。封闭场所内如聚集很多人,流感传播风险随之便会高出成十上百倍。艾滋病的防治艾滋病的医学名称为“获得性免疫缺陷综合症”(英文缩写AIDS, 是一种病死率很高的严重传染病。艾滋是它的英文缩写“AIDS”的音译。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列复杂症状的综合症,但对个人来讲是可以预防,其主要预防措施是:(1不发生婚前性行为;(2不以任何方式吸毒;(3不轻易接受输血和血制品。(如必须使用,要求医院提供经艾滋病病毒检测合格的血液和血制品;(4不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具;(5不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼、纹身、纹眉、针灸或手术;(6避免在日常救护时
9、沾上受伤者的血液;(7不与他人共用有可能刺破皮肤的用具,如牙刷、刮脸刀和电动剃须刀。一、常见的传染病根据传染病的主要传播途径,分为以下几类:1、肠道传染病:霍乱(二号病、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎(小儿麻痹症、感染性腹泻等;2、呼吸道传染病:传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩红热、风疹等;3、血源性传染病:乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等;4、虫媒传播及自然疫源性传染病:鼠疫、狂犬病、钩体、乙脑、疟疾、登革热、黑热病等;5、其它:炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎(红眼病等。二、传染病的基本特征1、有病原体:包括细菌、病毒、立克次体、螺旋体、原
10、虫、蠕虫等;2、有传染性:传染病病人必须隔离治疗;3、有流行病学特征:不同传染病的发病时间、地区、人群等方面有各自的分布特点;4、有感染后免疫:人体感染病原体后,体内会产生相应的抗体,可抵抗相同的病原体。三、肠道传染病的预防(一什么是肠道传染病?肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。常见的主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肺炎、细菌性食物中毒等。肠道传染病病人的病原体从病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排出,污染了周围环境,再通过水、食物、手、苍蝇、蟑螂、等媒介经口腔进入胃肠道,在人体内繁殖、产生毒素引起发病,并继续排出病原体再传染给其他健康人。(二肠道传染病的传播途径1、经水传播由于生活
11、饮水源被肠道传染病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排入水中或洗涤病人的衣裤、器具、手等造成了水源污染,可引起霍乱、伤寒、细菌性痢疾的暴发流行。2、经食物传播在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过程中被肠道传染病的病原体污染,可造成局部的流行和暴发流行。3、接触传播通过握手、使用或接触过病人的衣物、文具、门具、门把手、人民币等造成病原体传播。4、昆虫传播有些肠道传染病的病原体可在人体内存活一段时间,通过到处活动的苍蝇、蟑螂等昆虫进行传播。(三预防措施预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关,要注意饮食和饮水卫生,养成良好的卫生习惯,做好预防工作。1、积极开展爱国卫生运动,加强对粪便、垃圾和污
12、水的卫生管理,发动群众灭蝇、灭蟑螂。2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物,生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃,食具要经常消毒。饮食服务行业、食品加工销售单位和集体食堂,要认真执行食品卫生法。3、搞好饮水卫生。不喝生水,喝开水。保护好水源,严防污染。饮水用具要定期消毒,保证饮水卫生。4、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生,定期体格检查,发现有传染病,应及时调离工作岗位。四、呼吸道传染病的预防(一传染性非典型肺炎1、主要表现:起病急,以发热为首发症状,体温一般超过38,可伴有畏寒、关节酸痛、肌肉酸痛、乏力、腹泻,一般无鼻塞、流
13、涕,可有咳嗽,多为干咳,少痰,可有胸闷,严重者出现呼吸加速或呼吸困难。2、传播途径:主要与病人近距离接触而传播,亦可经接触病人的痰、气管分泌物、粪便或被其污染的物品传播。3、预防方法:生活、工作场所保持通风;注意个人卫生,勤洗手(用肥皂、洗手液、流水洗;不与患者或疑似患者接触。(二流脑1、主要表现:起病急,高热,剧烈头痛,呕吐,皮肤黏膜出现淤点淤斑,少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡。2、传播途径:主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。3、预防方法:接种流脑疫苗;搞好环境卫生,保持室内通风,尽量避免到人多拥挤的公共场所,不与病人接触。(三流行性感冒1、主要表现:起病急,畏寒发热,头痛,全
14、身乏力、酸痛,体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎,剧烈咳嗽,呼吸急促。2、传播途径:主要经飞沫传播3、预防方法:搞好环境卫生,保持室内通风,尽量避免到人多拥挤的公共场所,不与病人接触;养成良好的个人卫生习惯,勤洗手;加强锻炼,在每天洗脸时用冷水刺激鼻部,可以提高抵抗力,增加对寒冷的适应能力。接种流感疫苗。(四麻疹1、主要表现:发热,全身不适,食欲减退,咳嗽,打喷嚏,流涕,眼结膜充血、畏光、流泪,口腔黏膜出斑,皮肤出疹等。2、传播途径:主要通过飞沫直接传播。3、预防方法:接种麻疹疫苗;搞好环境卫生,保持室内通风,尽量避免到人多拥挤的公共场所,不与病人接触。五、血源性传染病的预防病毒性肝炎1、种
15、类:甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表现:(1急性肝炎:起病急,畏寒、发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐、皮肤巩膜黄染;(2慢性肝炎:疲乏、厌食、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、肝区不适等。3、传播途径:(1甲肝、戊肝:主要通过肠道传播,即进食被病毒污染的食品或水而感染生病;(2乙肝、丙肝、丁肝:主要经血液传播,可通过输血、不安全注射、血透等途径传播,亦可经由母亲传给新生儿。4、预防方法:(1接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝;(2养成良好卫生习惯,饭前便后洗手,不吃生、冷、变质食物,生食、熟食要分开存放,剩饭菜要热透(尤其是热天,不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐,防止病从口入。(3使用一次性注
16、射器,不与他人共用针头(包括针灸;尽量避免输血和使用血液制品;患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护,避免传给孩子,新生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白;不接触病人的血液及被血液污染的物品;不与病人共用食具、洗刷用具、剃须刀等。六、虫媒传播及自然疫源性传染病的预防(一狂犬病1、主要表现:早期表现为被狗或其它动物咬、抓伤后愈合的伤口及其周围有痒、痛、麻及蚁走等异样感觉,继而患者出现恐水、怕风、怕光、怕声等症状,绝大部分患者最后因呼吸循环衰竭而死亡。2、传播途径:主要因被带狂犬病病毒的狗、猫或其它动物咬、抓伤而感染生病。3、预防方法:避免被狗咬、抓伤,被狗咬、抓伤后要立即用20
17、%肥皂水冲洗伤口半小时以上,并在24小时内到疾病预防控制中心(卫生防疫站的动物咬伤门诊进一步处理伤口和接种狂犬病疫苗,切不可掉以轻心,狂犬病可防不可治。(二乙脑1、主要表现:高热、头痛、呕吐、意识障碍、抽搐,部分患者会留有严重的后遗症。2、传播途径:主要通过蚊虫叮咬传播3、预防方法:灭蚊、防蚊是预防控制乙脑的重要措施,接种乙脑疫苗是目前最有效的预防方法,乙脑疫苗的接种对象为6个月6岁儿童。基本知识与技能(试行一、基本知识和理念1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.健康生活方式主要包括
18、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4.劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。7.保健食品不能代替药品。8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。9.献血助人利己,提倡无偿献血。10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36-37;平静呼吸16-20次/分;脉搏60-100次/分。11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14
19、.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15.出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。16.坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流
20、感的症状。24. 妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。25.发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。27.每天刷牙,饭后漱口。28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。29.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。30.少饮酒,不酗酒。31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32.拒绝毒品。33.使用卫生厕所,管理好人畜粪便。34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。35.经常开窗通风。36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。37.经常食用奶类、豆类及其制品。38
21、.膳食要清淡少盐。39.保持正常体重,避免超重与肥胖。40.生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。41.不滥用抗生素。42.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。43.生、熟食品要分开存放和加工。44.不吃变质、超过保质期的食品。45.妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。50.正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。51.
22、发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。52.家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。53.在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。54.食用合格碘盐,预防碘缺乏病。55.每年做1次健康体检。56.系安全带(或戴头盔、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。57.避免儿童接近危险水域,预防溺水。58.安全存放农药,依照说明书使用农药。59.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。三、基本技能60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。62.会测量腋下体温。63.会
23、测量脉搏。64.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。65.抢救触电者时,不直接接触触电者身体,会首先切断电源。66.发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119。疾病预防知识1、如何预防感冒?感冒是由感冒病毒引起的,目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染,并将其杀死。因此,只有作到以下几点,才能有效地预防感冒:(1加强体育锻炼,提高身体的御寒能力;(2经常开窗通风,保持室内空气新鲜;(3常晒被褥、枕席,利用日光杀死病毒;(4随气候变化增减衣服;(5感冒流行时不公共场所,不去病家串门。2、如何预防慢性支气管炎?(1戒
24、烟,吸烟是引起慢性支气管炎的重要因素。(2加强个人卫生,养成良好的卫生习惯。(3经常锻炼,增强体质,预防感冒。(4改善环境卫生,处理“三废”,消除大气污染。3、如何预防菌痢?(1管理传染源,对腹泻病人要进行早期诊断,及时隔离治疗。(2加强饮食、饮水、环境卫生管理,食具要消毒,粪便及排泄物应深埋或加漂白粉消毒,防止粪便流失污染水源、食品等。(3注意个人卫生,养成饭前便后洗手,生吃瓜果要洗净,不喝生水等良好卫生习惯。4、癌症可以预防吗?如何才能早期发现?癌症是可以预防的,只要早期发现,早期诊断,早期治疗。当身体出现以下症状或体征时,应及时到医院作进一步的检查,以明确诊断:异常肿块,溃疡不愈,痣疣增
25、大,痰血呛咳,食欲减退、上腹闷胀,大便出血,习惯改变,无痛血尿、排尿不畅,鼻塞鼻血、声嘶头痛,白带增多、异常出血,食滞胸闷。一、环境与健康息息相关,保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生,保护环境不受污染的责任。要遵守保护环境的法律法规,遵守讲究卫生的社会公德,自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯,努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境,保护和促进人类健康。二、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。蚊子可以传染疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生,消除蚊子孳生地。根据情况选用纱窗、沙门、蚊帐、蚊香、
26、沙虫剂等防蚊子灭蚊用品,防止蚊子叮咬。苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所,管理好垃圾、粪便、污物,使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物,防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。老鼠可以传染鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生,减少老鼠的藏身之地;收藏好食品,减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等工具,也可以利用蛇、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠,还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法,防止人畜中毒。蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种病。要搞好室内外卫生,减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。三、在流感流行季节前接种流感疫苗
27、可减少患流感的机会或减轻流感的症状。流行性感冒(流感不同于普通感冒,是一种严重的呼吸道传染病,在我国多发生在冬春季节。在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群,应当在医生的指导下接种流感疫苗。四、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随便吐痰。肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病源可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进空气,传播给他人。所以不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。五、讲究饮水卫生,注意饮水安全。生活饮用水污染可以传播肠道传染病等疾病,还可能引起中毒。保护健康
28、,要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生,首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后,才能用做生活饮用水。六、经常开窗通风。阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线,能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。通风不好的屋子,会增加病菌、病毒在室内传播的就会。勤开窗通风,保持屋里空气流通,就可以避免呼吸污浊、有毒的空气,预防呼吸道传染病的发生,维护健康。十条健康教育知识1、人类健康有哪四个层次?人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层
29、次,是以前一个健康层次为基础而发展的,比前一个更高级的健康层次,四者结合可谓“全面健康”。2、健康新概念是什么?人们对健康的需求,随着社会的进步和发展,也在日益增长。21世纪的健康应是大健康时代,即健、寿、智、东、美、德六大人生最佳境界。3、健康的决定因素有哪些?世界卫生组织宣布:每个人的健康与寿命,60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境影响。4、健康教育的目标是什么?健康教育的目标是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科学知识。“信”就是使人们相信科学有益健康,并建立起获得健康的信念。“行”就是把信念变为实际行为,落实健康行为。5
30、、衡量健康的三项指标及城市居民死因顺位是什么?衡量社会健康的三项指标:人中预期寿命、孕产妇死亡率、五岁以下儿童死亡率。我国城市人口死亡的主要疾病的顺位排列:脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、心血管病、意外伤害和中毒。6、影响健康的十大恶习有哪些?(1紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。(2滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。(3暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。(4过度运动或缺少运动。(5不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。(6任意中断治疗,这样会使疾病复发。(7过度节食或素食,使身体缺少必要的营养。(8吸烟。称为慢性自杀,也危害他人健康。(9酗酒。过量饮酒会
31、损害中枢神经系统,并对肝脏的机能有毒害作用。(10进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物,烟熏的食物等。7、世界无烟日的基本内容是什么?联合国世界卫生组织定于每年5月31日为世界无烟日。宣传吸烟有害,呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟,香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。8、大量饮酒有什么危害?大量饮酒导致酒精中毒,损伤大脑神经和肝细胞,诱发胃炎、肝炎、肝硬化等;重者造成昏迷或死亡;酒后受孕出生的后代易出现智力迟钝,肢体畸形。9、七大营养素对人体有哪些作用?蛋白质:是构成身体细胞的基本物质。脂肪:是供给人体热能的营养素。糖:是人体重要能量来源。维生素:是维持人体新陈代谢和各种生理功能所必需
32、的物质。无机盐:是骨骼和牙齿的重要组成成分。水:是人体的重要组成成分。纤维素:能促进肠蠕动,加速食物残渣的排泄。10、食物中毒如何预防?(1不吃病死禽、畜肉。(2不吃腐败变质食物。(3不吃被农药污染的食物。(4不吃发芽的土豆(马铃薯。秋季防病养生知识(一、消化系统疾病秋季病菌繁殖快,食物易*,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节,受到冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖;还要加强运动锻炼。要保持精神愉快
33、和情绪稳定,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐、定时定量。同时,还应注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。讲究心理卫生。要保持精神愉快和情绪稳定,同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。(二、呼吸系统疾病1、感冒:秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。一定要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动,增强体质,保持工作环境的良好通风;多饮水,多吃水果,增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻,
34、也有助于感冒的预防。此外,盐水漱口、按摩鼻沟(可以减轻感冒市鼻塞症状多吃生的葱蒜,都有预防感冒的效果。一定要注意市内环境的通风,每天上午10点左右是通风的最佳时间,即使冬季,也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒不要自行服药,老年人体质差,用药不合理有可能会加重病情,发展为肺炎。2、哮喘:秋季空气干燥,过敏源也比较多,常引发哮喘。有哮喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化,及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养,重视锻炼身体。可采取相应的进补,以预防或减轻支气管哮喘。(三、循环系统疾病中风:秋季,北方来的冷空气不断南下,人体受冷空气刺激,常导致交感神经兴奋,引起血压升高,促使血
35、栓形成,导致中风发生,表现为头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚至神志不清等症状,有时危及生命。因此首先要重视高血压等原发疾病的治疗。同时要适当增加体育运动,保持良好稳定的心境,多饮水,防止血栓形成。(四、秋季养生保健法秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下:振奋精神。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。滋阴润肺。
36、秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损， 容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便 秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如 沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚 服食，以防秋燥伤人。 早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽， 空气清新， 是秋天一日中空气最为湿润的好时候， 早睡早起， 以利收敛神气， 使肺不受秋燥的损害， 从而保持充沛的活力。 秋凉宜冻。俗话说： “一场秋雨一场凉” ，且秋天昼夜温 差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人 体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎 的人， 特别应进行秋冻， 以保证机体从夏热
37、顺利的与秋凉 “接 轨” 。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。 调理饮食。秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快， 应多补充些水分以及水溶性维生素 B 和 C，平时可多吃苹果 和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜 果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣 椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。 适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑 产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。 郊游登山。秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动 能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收 缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气
38、中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节 安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯 （五） 、秋季饮食注意什么？ 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。 空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥 补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候 又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全， 数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当， 也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮 食要注意什么呢？ 1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜 人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂 肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“
39、长秋膘” ，这样不好。在 秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥， “宜食麻以 润其燥” 。在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干 燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃 一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等， 应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、 绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物 收敛，因此又主张“应吃辛以发散” 。意思是说避免各种湿 热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功 用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。 3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代 谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃 消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主 张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多 吃一些温性食物。 班主任课堂总结 课堂总结： 班主任课堂总结： 希望通过这次班会课能让学生们增强维护自身健康的 责任感和自觉性，提高自我保健和预防疾病的能力。 “健康 不是一切，但失去健康就等于失去一切”，重预防，轻治疗，爱自己， 爱家人，不爱健康累到人。要想成为一个真正的人，关键在于 培养我们的健康人格，正所谓生命在于健康！
