1、目录页第 2 页目录认识压力了解压力调节压力0101认识压力0202了解压力0303调节压力目录页第 3 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力第一步 认识压力 01欣赏02概念目录页第 4 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力欣赏图片01目录页第 5 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力概念02 压力是压力源和压力反应共同构成；压力是压力源和压力反应共同构成；一、压力源：一、压力源：(1)外部压力：学校、家庭、社会等。外部压力：学校、家庭、社会等。(2)内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、内部压力：认知结构、个体经验、道德冲突、个性气质等。个性气质
2、等。二、压力反应：二、压力反应：（1）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出）生理反应：包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。汗等身体反应。（2）心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，心理反应：包括个人的行为反应、情绪反应，认知反应；认知反应；目录页第 6 页0101认识压力0202了解状态0303调节压力第二步 了解压力 01活动展示02图示分析目录页第 7 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力01活动目录页第 8 页0101认识压力0202分析压力0303调节压力01活动 压力太小 压力适中 压力太大 (气球不够饱满气球不够饱满)(富有弹性富有弹性)(撑破撑破)目录页第
3、 9 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力02图示压力管理目标压力水平成 效目录页第 10 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力第三步 调节压力 01头脑风暴02方法总结目录页第 11 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力头脑风暴 A组 B组 C组01头脑风暴 D组目录页第 12 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力02方法总结宣泄法倾诉倾诉写日记写日记哭泣哭泣大笑大笑呐喊呐喊宣泄室宣泄室目录页第 13 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力02方法总结转移法听音乐，听音乐，唱歌唱歌运动运动旅游旅游目录页第 14 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力02方法总结自我提升正确归因正确归因积极暗示积极暗示能力提升能力提升目录页第 15 页0101认识压力0202了解压力0303调节压力02方法总结其他方法冥想冥想睡觉睡觉吃东西吃东西放松训练放松训练我的压力朋友1、正确认识压力，迎战压力。2、及时检查自我压力状况。3、正确评价自己，悦纳自我。4、寻找和掌握减压方法。5、选择良好的生活方式。6、提升自我能力，稳步前行。谢谢观看
