1、精心整理人教版 道德与法治一年级上册 第三单元 精心整理叫不醒的猪宝宝精心整理活动一 几点睡,才合适?精心整理 充足睡眠有助于:充足睡眠有助于:消除疲劳、恢复体力 保护大脑、恢复精力 增强免疫力,促进生长发育 延缓衰老,促进长寿 小学生确保每天睡眠10小时。最好晚上9点前睡觉,早上7点前起床。张熙(中国睡眠研究会副理事长)精心整理 晚上最佳睡觉时间-9点前 早上最佳起床时间-7点前 每天睡足10小时精心整理家长朋友:为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯,需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后,真实填写孩子作息时间,并用钟表等合适的道具,亲自和孩子转一转,数一数,算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的
2、支持!亲亲 子子 睡睡 眠眠 情情 况况 调调 查查 表表 孩子姓名:孩子姓名:家长姓名:家长姓名:家长电话家长电话:精心整理精心整理活动二 没早睡,真糟糕!精心整理 没早睡还会怎么样?精心整理1.影响长高。2.导致身体的免疫功能下降,容易生病。3.影响大脑思维,记忆力下降,上课注意力不集中,成绩下滑。4.影响情绪,会导致心理发育出现问题。韩芳韩芳 中国睡眠研究会理事长北京大学人民医院副主任医师 主要从事睡眠疾病的诊疗及研究精心整理活动三 早睡早起,我可以!精心整理按时睡觉,我有好方法!1.提前把要做的事情做完。2.计划好自己的时间。3.做事不拖拉不磨蹭。精心整理睡得香,我也有好办法!精心整理精心整理 我们的大脑有一种特殊的功能,人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉,早上六点半起床,就会养成习惯:晚上一到八点半,你就会感到睡意袭来,并可迅速进入梦乡,早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成,早睡早起的好习惯也就形成了。精心整理精心整理活动四 自己睡,我能行!精心整理精心整理精心整理课后践行一:与家人商量,制定好适合自己实际情况的作息时间,从今晚开始按照制定的作息时间睡觉、起床。和家人还没有分床的,今晚开始分床睡。精心整理课后践行一:做个合格的科学睡眠宣传员,把学到的睡眠知识分享给家人们,一家人互相监督共同努力,共建家庭作息好习惯,做到科学睡眠,远离慢病!精心整理